ما هي الخطوة التالية؟ تمتد جسدي وعالمي

ما هي الخطوة التالية؟ تمتد جسدي وعالميالصورة: هيساكوني فوجيموتو (CC 2.0)

لطالما اعتقدت أننا يمكن أن نتعلم من أخطاء الآخرين. وبالطبع ، من الواضح أن العكس صحيح ، ونحن نتعلم من تجارب الآخرين أيضًا. ومع ذلك ، لا يعني مجرد وجود شيء جيد لشخص ما ، أو العمل لشخص واحد ، بالضرورة أن الشيء نفسه سينجح بالنسبة لك.

النظام الغذائي هو مثال جيد على ذلك. بعض الناس لا يستطيعون تحمل القمح أو الغلوتين ، في حين أن الآخرين لا يتأثرون بها. حساسية شخص واحد هي علاج شخص آخر. الطقس مثال آخر. بعض الناس يستمتعون بالشتاء مع الثلج والهواء المنعش البارد ، بينما ينتظر الآخرون شوقاً لأيام الربيع والورود. لا يوجد "مقاس واحد يناسب الجميع" لما يناسبنا.

ومع ذلك ، بما أننا يمكن أن نتعلم من تجارب الآخرين ، فسوف أشارك ما يعمل بالنسبة لي وكذلك ما أمده.

تمتد جسديا

منذ بضع سنوات ، أدركت أن جسمي بدأ يشعر بأنه "أقل جمالا". كنت أشعر بشيء في الصباح عندما استيقظت. ستعود إلى وعيي في وقت لاحق خلال اليوم حيث أنحنى لأسفل لإطعام الكلب وسيشعر ظهري بشعور قوي ومتألم.

لم أكن أقبل أن أقبل الجواب ، ولأنني رأيت عدم مرونة جسدي كطريقة كانت تقول لا للبقاء نشطًا وخالٍ من الألم ، بدأت البحث عن طرق لمكافحة هذه الجمود في الجسم. رفضت قبول الرأي السائد "أوه ، حسناً ، أنا فقط أقدم في السن". بينما قد أكون في سنة من العمر كل عام مثل أي شخص آخر ، فأنا أرفض أن أصبح "أكبر سنا" في السلوك والصحة. لذلك قررت العثور على بديل.

بعد النفور من ممارسة ومقاومة "الاضطرار إلى القيام بشيء ما بطريقة معينة" ، تنأى بنفسها عن اليوغا وحتى زومبا. ومع ذلك ، فإن ما أدركته أثناء مشاهدة الكلب يقوم بعمليته المعتادة 4-leg في كل مرة نهض فيها ، هو أن التمدد قد يكون الطريق لي للذهاب.

بدأت في روتين تمارين يومية. أولاً أخرجت سجاد اليوغا وامتدت حالما نزلت من السرير. ومع ذلك ، عندما وصل فصل الشتاء وكان بارد قليلاً في الصباح ، بدأت في القيام بتمديداتي في السرير تحت الأغطية. سرعان ما أصبحت هذه الطريقة المفضلة لدي في التمدد. إنها تناسب موقفي المقاوم تجاه "الاضطرار إلى ممارسة التمارين الرياضية" حيث كنت لا أزال مهيئًا في السرير ، لكنني كنت أيضاً ممتدة. آه ، وضع مربح للجانبين.


الحصول على أحدث من InnerSelf


أنا الآن أفعل روتين "إيقاظ" يومي من حوالي ساعة 1 / 2 من التمدد في السرير ، بدءا مع الساق تمتد على ظهري ، ثم يتدحرج وينتقل إلى نوع الكلب من التمدد ومن ثم الجلوس تحت الأغطية و القيام التقلبات الشوكية. أقوم أيضًا بمساج اليد القصير ، وأحيانًا أيضًا تدليك القدم.

في الأساس أقوم بتمديد أعمالي قبل أن أستيقظ و بالتالي أستيقظ من الفراش و أشعر بالشعر و الرشيق و لا أشعر بـ "عمري" على الإطلاق. أنا في الواقع لا تمانع في الاستيقاظ ساعة 1 / 2 في وقت سابق لأنني أشعر بتحسن كبير بعد ساعة 1 / 2.

تمتد عقليا

ثم أدركت أنني بحاجة إلى تمديد عقلي بنفس القدر ، حيث بدا وكأنه يتباطأ وينتقل إلى نفسه. كنت أفعل سودوكو لفترة من الوقت وعندما اكتشفت تطبيقات سودوكو ، كان ذلك أفضل. لا حاجة للورق أو قلم رصاص.

ثم بدأت أعمل بعض ألعاب الدماغ Luminosity (AARP لديها أيضا بعض) ووجدت أنني استمتعت بالتحفيز و "المنافسة ضد نفسي" في السعي للحصول على نتيجة أفضل يومًا بعد يوم.

لقد بدأت أيضا بتمديد عقلي من خلال قراءة الأشياء التي لم أكن لأستمتع بها سابقًا في القراءة واكتشاف المزيد حول العالم من حولي.

بمجرد أن دخلت في "عقلية التمدد" قررت أن أنظر وأرى أين يمكن تطبيقه.

تمتد الحدود

أعيش حاليا في جزء من ولاية فلوريدا حيث تمت الإشارة إلى السكان باسم "المتخلفين". للتوضيح ، هؤلاء هم أناس يقولون إن الليبراليين والنسويين والبيئيين كلهم ​​كلمات قذرة ، أو على الأقل ينطقون بها وكأنهم شيء غير مرغوب فيه. مقاطعة أنا أعيش في صوت جمهوري من 5 إلى 1 في 2016. قادني هذا إلى إدراك أن هذا كان مجالًا آخر احتجت فيه لتمديد حدودي والتوقف عن النظر إلى الحياة كـ "نحن" أو "هم".

لقد كنت أحضر نادي البستنة الشهري ، وعلى الرغم من أنه ربما يمثل نفس نسبة 5 إلى 1 ، فالنساء لطيفات للغاية ولطيفة ومفيدة. عندما نناقش رعاية نباتاتنا ، يكون الجميع على نفس الصفحة (حسناً ، ربما ليس عندما يتعلق الأمر بجولة المتابعة ، ولكن لا يوجد أحد مثالي). نحن نتمتع بمعرفة المزيد عن النباتات ومنطقتنا المحلية حتى لو لم تكن ميولنا السياسية أو معتقداتنا الدينية متشابهة تمامًا. لا يزال هناك الكثير من الأرضية المشتركة التي يمكننا البناء عليها.

وربما نستطيع جميعًا أن نوسع حدودنا في أعمالنا أيضًا. في العقود الماضية ، انتقل المواليد من النشاط في 60s إلى عدم انتظام 70s وإلى الأمام. لقد وجد كل واحد منا مكانه المناسب ، سواء كان ذلك في تزيين المنزل وتربية الأطفال ، أو في الخروج لكسب العيش والنجاح من خلال اختراق السقوف الزجاجية ، أو مشاركة مواهبنا في فنون العلاج أو نشر العالم. انضم البعض إلى دوائر اللحف ، تطوع آخرون في SPCA المحلي ، أو بنك الطعام.

ومع ذلك ، ربما يتعين علينا الآن أن نمتد إلى ما وراء مجموعتنا المتخصصة ، وهي قضية الحيوانات الأليفة الخاصة بنا ، ونأخذ قضية أعظم ، تؤثر على الصالح العام. لقد قيل أننا ، نحن جيل الطفرة السكانية ، كانوا "الجيل الأول" ، ونعم ، هذا صحيح. هذا لأنه كان علينا أن نتعلم أولاً أن نحب ونقبل أنفسنا قبل أن نحب ونقبل الآخرين.

يقول العهد الجديد: "انت تحب قريبك كنفسك". ما هو غير مفهوم عادة هو جزء "نفسك". كان على جيل "أنا" أن يتعلم أولاً أن يحب نفسه. ونحن الآن في الجزء الثاني من التوجيه وهذا هو: الحب خاصتك الجار كنفسك.

نحن بحاجة إلى تمديد حدودنا من حب عائلتنا فقط ودائرة الأصدقاء وأولئك الذين يفكرون مثلنا ، ومحبة جيراننا سواء كانوا جيران محبين أم لا. وفي هذا العالم الحديث مع الإنترنت لإزالة كل المسافات بيننا ، فإن جارتنا قريبة من أي شخص في أي مكان على هذا الكوكب.

لذا ، أشجعنا جميعا على أن نسأل أنفسنا ، ماذا يمكنني أن أفعل اليوم واليوم لأحب جارتي؟ يمكن أن يكون الإجراء الذي نتخذه بأشكال عديدة ، وبما أن كل واحد منا فريد من نوعه ، فإنه يختلف مع كل واحد منا. يمكن إعادة صياغة السؤال نفسه ، كيف يمكنني أن أحدث فرقاً؟

تمتد أهدافنا

نحن بحاجة إلى توسيع حدود ما يعنيه لنا النجاح والرفاهية ... وتمديد أهدافنا لتشمل جيراننا في جميع أنحاء العالم. كلنا مرتبطون ، ويعالج الشفاء ورفاه الإنسان ويتأثر بالشفاء والرفاهية لدى الجميع.

لقد حان الوقت للانتقال من "الاعتناء بنفسي وأحبائي" إلى رعاية الكوكب بأسره وصحة ورفاهية الأشخاص الذين ربما لم نلتق بهم أبداً ولكنهم لا يزالون على اتصال بها. يمكننا أن نكون الفراشة التي تبدأ أجنحتها تسونامي التغيير واليقظة والشفاء في هذا العالم المضطرب الذي نعيش فيه.

ومن الأمثلة المؤثرة على ذلك مسيرات النساء في كانون الثاني / يناير 21st ، 2017 التي سارت فيها النساء (والرجال والأطفال) في جميع أنحاء العالم لدعم مسيرة واشنطن العاصمة. وبينما قد لا يتأثروا مباشرة بحقوق الأمريكيين ، فإنهم ساروا في تضامن. هذا هو الاعتراف بأن جارتنا في أي مكان وفي كل مكان على هذا الكوكب.

دعونا نسعى دائماً لأن نسأل أنفسنا في كل موقف نواجهه ، ماذا سيفعل يسوع ، أو ما الذي سيفعله بوذا ، أو ما الذي سيفعله أكثر شيئ محبًا واستنارة لي؟ دعونا تمتد من نحن من "أنا شخص واحد فقط ، ماذا يمكنني أن أفعل" لأني جزء من الإنسانية ولدي وظيفة للقيام بها.

سعيد تمتد لنا جميعا!

إلهام المادة

بطاقات الاستفسار: 48-card Deck و Guidebook و Stand
بقلم جيم هايز (فنان) وسيلفيا نيللي (مؤلفة).

بطاقات الاستفسار: 48-card Deck ، و Guidebook و Stand by Jim Hayes and Sylvia Nibley.على السطح الذي يسألك الأسئلة ... لأن الإجابات هي في جانبك. نوع جديد من أداة التأمل. لعبة ممتعة لإشراك الأسرة والأصدقاء والعملاء بطرق جديدة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذه البطاقة على سطح السفينة.

بطاقة التحقيق المستخدمة في هذا المقال: ما هي الخطوة التالية؟

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة