النشرة الإخبارية InnerSelf: سبتمبر 3rd ، 2017

النشرة الإخبارية InnerSelf: سبتمبر 3rd ، 2017

أهلًا وسهلًا... ترحب InnerSelf الخاص بك الذاتية الداخلية.

لكي يتغير العالم ، يجب أن نتغير. ومن أجل التغيير ، يجب علينا أن نتعلم طرقًا جديدة في التفكير والوجود. وهذا يتطلب مصدرًا لمعرفة جديدة ، عادة ما يقدمها لنا المعلم بشكل ما. نوسع هذا الأسبوع أفقنا حيث نجد التعاليم التي نحتاجها.

نحن نقدم لك العديد من المعلمين من خلال المقالات في InnerSelf. كان أحد المعلمين والكاتب الذي وصل إلى الكثير منا بمعرفتها ورؤاها في قلبنا هذا الأسبوع: "لويز هاي ، ذهب ، لكن تذكر مع التقدير".

معلمة أخرى معروفة ، Mantak Chia ، تشارك فيها "البحث عن السعادة يمكن أن يؤدي إلى نمط حياة غير صحي و متطرف"هذا يعيد إلى الأذهان أغنية" البحث عن الحب في جميع الأماكن الخاطئة "وبنفس الطريقة يمكننا القول إننا نبحث عن المعرفة والتعاليم في جميع الأماكن الخاطئة.

آلان كوهين يقترح عليك "استقيل كمدرسك الخاصهذا منطقي لأنه كيف يمكنك أن تكون معلمك الخاص ... إذا كنت تعرف ذلك ، فأنت لا تحتاج إلى تعلمه. بالطبع ، يشير آلان إلى الأنا كمعلم يحتاج إلى الاستقالة. "الحكمة الأعظم" أو "القوة العليا" هي معلمتنا ، وهذه الحكمة الأكبر معروفة بأسماء عديدة: الذات العليا ، الذات الداخلية ، الروح ، الوعي البديهي ، الروح ، التوجيه الداخلي ، إلخ. هذا هو المعلم الذي نحتاج في النهاية إلى الاتصال به. الميزة العظيمة هي أنه دائمًا معنا وليس من الضروري أن "نبحث عنه" ، فقط في ضبطه.

أحلامنا الليلية يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للحكمة ويكتب جونسون ميلر عن "أنماط الحلم: الكشف عن الأنماط المخفية لحياتنا"من كتاب يحمل نفس الاسم.

يتم جلب مصدر آخر من التعاليم لنا على الطريق الشاماني. وفي هذا الأسبوع ، نقدم لك العديد من المقالات حول الطرق المختلفة في التقاليد الشامانية: "شفاء الروح" طالما "رحلة شامانية لشفاء الربو " ومنظمة الأغذية "رحلة شخصية مع الأجداد".

هناك الكثير من المسارات المتاحة لنا ويمكن الاطلاع على المعارف والرؤى في المقالات الإضافية هذا الأسبوع ، والتي تتراوح من:

* كيف أتيت إلى معرفة أنني وكيل خزانة المناخ
* كيف تساعد الأطفال على الابتكار من سن مبكرة
* اكتشف العلماء كيف يتحكم Hypothalamus الدماغ في الشيخوخة وإدارة لإبطائه
* تحفيز الدماغ يمكن أن يعزز الإبداع - وربما سماع الأصوات الملهمة؟
* كيف يمكن أن يساعدنا علم النفس في حل مشكلة تغير المناخ
* كيف يمكن أن يساعد الصيام المتقطع على معالجة داء السكري
* الفلكية مجلة لأسبوع بواسطة بام Younghans
* وأكثر بكثير.

قم بالتمرير أدناه للحصول على روابط لهذه المقالات والعديد من المقالات التي تمت إضافتها إلى موقع الويب هذا الأسبوع.

متمنيا لكم قراءة ممتعة ممتعة ، وبالطبع عجب مليء بالفرح ، مليء بالفرح ، وحب الأسبوع.

ماري رسل
رئيس التحرير / الناشر،
InnerSelf.com
"مواقف جديدة ... إمكانيات جديدة"


تذكير ودية:

* يرجى استخدام هذا الارتباط الأمازون إذا كنت تسوق في الأمازون. تكلفتك هي نفسها ونحن نتلقى تقريبا. 5٪ في العمولة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


* تبرعاتك هي موضع ترحيب وتقدير (ومفيدة). هناك أيضًا صفحة تبرع سريعة وسهلة من PayPal (ليس من الضروري أن تكون عضوًا في PayPal) http://paypal.me/innerself

* شكرًا لك على زيارة المعلنين ...

* يرجى حصة مقالاتنا مع أصدقائك على وسائل الاعلام الاجتماعية وغير ذلك.

نرحب أيضًا (وندعوك) لإرسال أي تعليقات ... لإرسال تعليقاتك ، مرّر فوق عنصر "هذا وذاك" في القائمة العلوية لكل صفحة وانقر على زر "اتصل بنا".


مقالات جديدة هذا الأسبوع

لويز هاي ، ذهب ، لكن تذكر مع التقدير

لويز هاي ، ذهب ، لكن تذكر مع التقدير

انتقل مؤلف ومؤسس موقع Hay House Publishing المحبوب ، لويس هاي ، في صباح أغسطس 30 ، 2017 لأسباب طبيعية في سن 90. مرت بسلام في نومها. كانت لويز ذات بصيرة مذهلة ومحامية.

اقرأ المقال هنا: لويز هاي ، ذهب ، لكن تذكر مع التقدير


استقيل كمدرسك الخاص

كتب بواسطة آلان كوهين

استقيل كمدرسك الخاص

الطريقة التي تعلمنا بها اتخاذ القرارات ، من خلال العقل والعاطفة ، هي في النهاية ليست إجابة. إذا لم نكن نثق في أفكارنا ومشاعرنا ، فما الذي يمكننا الوثوق به؟ هل نحن محرومون من التوجيه ، عاجزين عن معرفة ما هو الصواب لنا؟

اقرأ المقال هنا: استقيل كمدرسك الخاص


شفاء الروح: توحيد الجزء المفقود من نفسك مع كامل جسمك

كتبه بيت ايشاك

شفاء الروح: توحيد الجزء المفقود من نفسك مع كامل جسمك

عبر التقاليد الشامانية - فقدان الروح - جرح أو تشظّي روح الشخص نتيجة الصدمة ، الإساءة ، الحرب ، النزاعات ، إلخ ، خاصة عندما عانت في سن مبكرة - يُنظر إليه على أنه السبب الرئيسي للأمراض ، المناعة قصور النظام ، والخلل الكلي للرفاهية الجسدية والعاطفية والعقلية.

اقرأ المقال هنا: شفاء الروح: توحيد الجزء المفقود من نفسك مع كامل جسمك


أنماط الحلم: الكشف عن الأنماط المخفية لحياتنا

كتبه جونسون ميلر

أنماط الحلم: الكشف عن الأنماط المخفية لحياتنا

الأحلام غريبة. وبسبب هذا ، فهي مثيرة للاهتمام بطبيعتها. الأحلام يمكن أن تعلمنا عن طبيعة الوعي ، وتكشف لنا حقائق شخصية وعالمية من خلال لغة رمزية ، وتمكننا من إجراء تغييرات دائمة في حياتنا الخاصة. لقد اختبرت كل هذه من خلال أحلامي الخاصة.

اقرأ المقال هنا: أنماط الحلم: الكشف عن الأنماط المخفية لحياتنا


البحث عن السعادة يمكن أن يؤدي إلى نمط حياة غير صحي و متطرف

كتبه شيا Mantak

البحث عن السعادة يمكن أن يؤدي إلى نمط حياة غير صحي و متطرف

في عالمنا المعاصر المزدحم ، حيث نسعى جاهدين للحصول على ما يكفي من المال لشراء الاختراع التالي الذي من المفترض أن نجعل حياتنا ممتعة أو توفير الوقت ، يمكننا بسهولة أن نشدد على أننا غارقون.

اقرأ المقال هنا: البحث عن السعادة يمكن أن يؤدي إلى نمط حياة غير صحي و متطرف


رحلة شامانية لشفاء الربو

كتبه هوارد ج. تشارينغ

رحلة شامانية لشفاء الربو

استرجاع الروح هو واحد من أكثر الممارسات الفعالة والمعروفة لاستعادة قوة الحياة المفقودة. ومن المعروف فقدان قوة الحياة فقدان الروحويمكن أن يحدث هذا عندما نعاني من صدمة - حادث ، انفصال عن شريك ، وفاة شخص محبوب - أو تمر بفترة شائعة من الظروف الصعبة.

اقرأ المقال هنا: رحلة شامانية لشفاء الربو


رحلتي الشخصية مع الأسلاف

كتبه دانيال فور ، دكتوراه.

رحلتي الشخصية مع الأسلاف

عندما كان عمري سبع سنوات ، توفي والد والدي من جرح ناجم عن أعيرة نارية. تموت وفاته عبر العائلة ، ولا سيما أثرت على جدتي وأبنائه. عندما كنت طفلا كنت محصنة من هذا التأثير ، وقبل هذه اللحظة لم أكن أبدا ...

اقرأ المقال هنا: رحلتي الشخصية مع الأسلاف


كيف أتيت إلى معرفة أنني وكيل خزانة المناخ

كيف أتيت إلى معرفة أنني وكيل خزانة المناخ

بقلم جوي موراي ، جامعة سيدني

ما نؤمن به وكيف نتصرف لا تكدس دائما. في الآونة الأخيرة ، عند التفكير في معنى العيش في مرحلة ما بعد الحقيقة ...

اقرأ المقال هنا: كيف أتيت إلى معرفة أنني وكيل خزانة المناخ


كيف تساعد الأطفال على الابتكار من سن مبكرة

كيف تساعد الأطفال على الابتكار من سن مبكرة

من جانيت هيوز ، جامعة أونتاريو ، معهد التكنولوجيا

مع بدء صانعي المجتمع في التجذر في المدارس الابتدائية في أونتاريو ، يتصرف الطلاب بشكل أفضل. هم انهم…

اقرأ المقال هنا: كيف تساعد الأطفال على الابتكار من سن مبكرة


أول زهرة من أي وقت مضى من 140m سنوات قبل ، بدا وكأنه ماغنوليا

جميع الزهور الحية التي تستمد في نهاية المطاف من سلف واحد 140m سنوات قبل

ماريو فاليخو مارين ، جامعة ستيرلنغ

على الرغم من أن معظم أنواع النباتات على الأرض لها زهور ، إلا أن الأصل التطوري للزهور نفسها محاط بـ…

اقرأ المقال هنا: جميع الزهور الحية التي تستمد في نهاية المطاف من سلف واحد 140m سنوات قبل


اكتشف العلماء كيف يتحكم Hypothalamus الدماغ في الشيخوخة وإدارة لإبطائه

اكتشف العلماء كيف يتحكم Hypothalamus الدماغ في الشيخوخة وإدارة لإبطائه

بقلم ريتشارد فاراجر ، جامعة برايتون

إذا كنت لا تدخن ، فإن عامل الخطر الرئيسي للموت هو على الأرجح عمرك. هذا لأن لدينا تقريبا ...

اقرأ المقال هنا: اكتشف العلماء كيف يتحكم Hypothalamus الدماغ في الشيخوخة وإدارة لإبطائه


ما الذي صنع المطر في إعصار هارفي المتطرفة؟

ما الذي صنع المطر في إعصار هارفي المتطرفة؟

بقلم روس شوماخر ، جامعة ولاية كولورادو

وقد تجاوزت كمية الأمطار من Harvey الآن كمية حامل الرقم القياسي السابق Tropical Storm Amelia في 1978.

اقرأ المقال هنا: ما الذي صنع المطر في إعصار هارفي المتطرفة؟


الطفيليات داخل جسمك يمكن أن تحميك من المرض

الطفيليات داخل جسمك يمكن أن تحميك من المرض

بواسطة بن أشبي ، جامعة باث

من الإنصاف القول أن الطفيليات سيئة بشكل عام لمضيفيها. العديد من الأسباب المرض والوفاة ، مثل معظم الأنواع ، ونحن ...

اقرأ المقال هنا: الطفيليات داخل جسمك يمكن أن تحميك من المرض


قد يسبب هذا المبيد المشترك مشاكل في الرئة عند الأطفال

قد يسبب هذا المبيد المشترك مشاكل في الرئة عند الأطفال

بقلم بريت إسرائيل - جامعة كاليفورنيا ، بيركلي

أكثر مبيدات الآفات استخدامًا في كاليفورنيا ، الكبريت العنصري ، قد تضر بصحة الجهاز التنفسي للأطفال الذين يعيشون ...

اقرأ المقال هنا: قد يسبب هذا المبيد المشترك مشاكل في الرئة عند الأطفال


ما هو المكافئ عبر الإنترنت لصليب محترق؟

ما هو المكافئ عبر الإنترنت لصليب محترق؟

بقلم جيسي دانيالز ، جامعة سيتي في نيويورك

تنسج السيادة البيضاء في نسيج الثقافة الأمريكية ، عبر الإنترنت وخارجها - في كل من الآثار المادية والانترنت ...

اقرأ المقال هنا: ما هو المكافئ عبر الإنترنت لصليب محترق؟


تقرير النساء شعور رائع جدا بعد سن اليأس

تقرير النساء شعور رائع جدا بعد سن اليأس

من جامعة ملبورن

كثير من النساء يحصلن على سعادة أكبر في الحياة اللاحقة ، حسب الباحثين ، خاصة في السنوات بين 50 و 70.

اقرأ المقال هنا: تقرير النساء شعور رائع جدا بعد سن اليأس


لماذا تعتبر 2 درجات تغير المناخ درجة مئوية من الاحترار مهم جدا؟

لماذا تعتبر 2 درجات تغير المناخ درجة مئوية من الاحترار مهم جدا؟

بقلم ديفيد تيتلي ، جامعة ولاية بنسلفانيا

إذا كنت تقرأ أو تستمع إلى أي مقال حول تغير المناخ ، فمن المحتمل أن تشير القصة بطريقة ما إلى "2…

اقرأ المقال هنا: لماذا تعتبر 2 درجات تغير المناخ درجة مئوية من الاحترار مهم جدا؟


المياه الخالية من الغلوتين يظهر سخافة الاتجاه في وضع العلامات ما هو غائب

المياه الخالية من الغلوتين يظهر سخافة الاتجاه في وضع العلامات ما هو غائب

براندون مكفادين ، جامعة فلوريدا

جنون وضع الملصقات الغذائية مع العناوين الرئيسية حول مخاطر الغلوتين ، الكائنات المعدلة وراثيا ...

اقرأ المقال هنا: المياه الخالية من الغلوتين يظهر سخافة الاتجاه في وضع العلامات ما هو غائب


كيفية الحد من خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر

كيفية الحد من خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر

بقلم هايلي رايت ، جامعة كوفنتري

وقد اكتسب البحث في كيفية الحفاظ على أدمغتنا بصحة جيدة مع تقدمنا ​​في العمر زخما في السنوات الأخيرة. يوجد الآن ...

اقرأ المقال هنا: كيفية الحد من خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر


5 نصائح لتمديد دولارات التبرع الخاصة بك

5 نصائح لتمديد دولارات التبرع الخاصة بك

بقلم جاي ديفيد كامبل ، جامعة بينغهامتون

لا يوجد نقص في تقارير وسائل الإعلام التي تدرج المجموعات التي تأخذ التبرعات ، وغالبا مع توجيهات ضئيلة حول ما ...

اقرأ المقال هنا: 5 نصائح لتمديد دولارات التبرع الخاصة بك


تتخيل Chatbots العاطفي أكثر من خدمة العملاء - وانها أنباء سيئة للمستهلكين

تتخيل Chatbots العاطفي أكثر من خدمة العملاء - وانها أنباء سيئة للمستهلكين

دانيال بولاني ، جامعة هيرتفوردشاير

في أي وقت تقريبًا تحتاج إلى الاتصال بمصرفك أو طبيبك أو أي خدمة أخرى ، ربما ستستقبل على الفور ...

اقرأ المقال هنا: تتخيل Chatbots العاطفي أكثر من خدمة العملاء - وانها أنباء سيئة للمستهلكين


تحفيز الدماغ يمكن أن يعزز الإبداع - وربما سماع الأصوات الملهمة؟

تحفيز الدماغ يمكن أن يعزز الإبداع - وربما سماع الأصوات الملهمة؟

من سيمون مكارثي جونز ، كلية ترينيتي في دبلن

قال ستيف جوبز ، المؤسس المشارك لشركة أبل في وقت سابق ، "الإبداع هو مجرد ربط الأشياء". هناك حقيقة في ذلك ولكن ...

اقرأ المقال هنا: تحفيز الدماغ يمكن أن يعزز الإبداع - وربما سماع الأصوات الملهمة؟


كيفية علاج الالتهابات الفطرية الأظافر

كيفية علاج الالتهابات الفطرية الأظافر

بقلم جاكسون توماس ، جامعة كانبيرا ؛ وآخرون.

حول 10٪ منا (بما في ذلك 20٪ من الأشخاص فوق 60 و 50٪ من الأشخاص فوق 70) يعانون من إصابات الأظافر الفطرية. اذا لماذا…

اقرأ المقال هنا: كيفية علاج الالتهابات الفطرية الأظافر


كيف يمكن أن يساعدنا علم النفس في حل مشكلة تغير المناخ

كيف يمكن أن يساعدنا علم النفس في حل مشكلة تغير المناخ

من نذيرة فابر ، زميلة أبحاث ، جامعة أكسفورد

حان الوقت للتعاون. تتطلب اتفاقية باريس بشأن تغير المناخ مسؤولية عالمية للتعاون. كما نحن…

اقرأ المقال هنا: كيف يمكن أن يساعدنا علم النفس في حل مشكلة تغير المناخ


الدماغ والمحادثات تحدث لبعضهم البعض: كيف يمكن تحديد واحد يساعد الآخر

الدماغ والمحادثات تحدث لبعضهم البعض: كيف يمكن تحديد واحد يساعد الآخر

بواسطة أنتونينا ميكوكا-والوس ، جامعة ديكين

من المعترف به على نطاق واسع أن العواطف يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على وظيفة المعدة. يتواصل الدماغ مع ...

اقرأ المقال هنا: الدماغ والمحادثات تحدث لبعضهم البعض: كيف يمكن تحديد واحد يساعد الآخر


قبل فهم الأطفال للكلمات ، فهموا نغمات الصوت

قبل فهم الأطفال للكلمات ، فهموا نغمات الصوت

من جانب سارة جيرسون. ميريديث غاتيس ، ونتا وينشتاين ، جامعة كارديف

قبل أن يبدأ الأطفال في قول الكلمات ، من الصعب على الآباء أن يعرفوا ما إذا كان أولادهم يفهمون فعلاً ...

اقرأ المقال هنا: قبل فهم الأطفال للكلمات ، فهموا نغمات الصوت


يمكن للكوارث أن تلحق الضرر بالكبار الكبار لفترة طويلة بعد مرور العواصف

يمكن للكوارث أن تلحق الضرر بالكبار الكبار لفترة طويلة بعد مرور العواصف

بقلم سو آن بيل ، جامعة ميتشيغان

يركز عملي على الإجابة عن الأسئلة الملحة حول صحة كبار السن بعد الكوارث ، مثل تلك التي ...

اقرأ المقال هنا: يمكن للكوارث أن تلحق الضرر بالكبار الكبار لفترة طويلة بعد مرور العواصف


كيف يمكن أن يساعد الصيام المتقطع على معالجة داء السكري

كيف يمكن أن يساعد الصيام المتقطع على معالجة داء السكري

بواسطة نيك Lesica ، UCL

الصيام المتقطع هو حاليا كل الغضب. لكن لا تنخدع: إنها أكثر من مجرد أحدث صيحة. ال…

اقرأ المقال هنا: كيف يمكن أن يساعد الصيام المتقطع على معالجة داء السكري


لماذا مفهوم انفصام الشخصية يأتي إلى نهايته

لماذا مفهوم انفصام الشخصية يأتي إلى نهايته

من سيمون مكارثي جونز ، كلية ترينيتي في دبلن

مفهوم الشيزوفرينيا يموت. هروب لعقود من قبل علم النفس ، يبدو الآن أنه قد أصيب بجروح قاتلة ...

اقرأ المقال هنا: لماذا مفهوم انفصام الشخصية يأتي إلى نهايته


هذا محفز يزيل 99 في المئة من BPA من الماء

هذا محفز يزيل 99 في المئة من BPA من الماء

من ايمي ليرد ، جامعة كارنيجي ميلون

طور العلماء طريقة لإزالة أكثر من 99 في المئة من bisphenol A (المعروف أيضا باسم BPA) من الماء ...

اقرأ المقال هنا: هذا محفز يزيل 99 في المئة من BPA من الماء


الفلكية مجلة لأسبوع

كتبه Younghans بام

حزب الأصالة والمعاصرة Younghansهذا العمود الأسبوعي (يتم التحديث كل يوم أحد بعد الظهر) هو على أساس التأثيرات الكوكبية، ويقدم وجهات نظر ورؤى لمساعدتكم في تحقيق أفضل استفادة من الطاقات الحالية ... قراءة مجلة الفلكية هنا ...

ومن المفيد ايضا اعادة قراءة مجلة الفلكية الأسبوع الماضي كما أنه يعطي وجهة نظر التأمل في الأحداث التي وقعت ويمكن أن توفر العديد من الأفكار "آه ها".


فيديو جديد هذا الأسبوع

لمشاهدة مقاطع الفيديو التي تمت إضافتها هذا الأسبوع ، انتقل إلى الفيديو الصفحة الرئيسية or

اضغط هنا لمقاطع فيديو إضافية في "العيش في وئام";

مقاطع فيديو إضافية في "تنمية الشخصية";

فيديو إضافية في "الاجتماعية والسياسية"


روابط INNERSELF مفيدة:

تبرع الآن 2انقر فوق الرسم للانتقال إلى نموذج التبرع.

Facebook | تويتر | InnerSelf الرئيسية

الرجاء استخدام هذا الرابط للتسوق في منطقة الأمازون
السعر الخاص بك هو نفس سعر الأمازون منخفضة، ونحصل على :-) اللجنة التي تساعدنا على تحمل تكاليف تشغيل الموقع: خدمة وعرض النطاق الترددي، وتحديثات برنامج، الخ.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

هل يعمل قناعك محلي الصنع؟
هل يعمل قناعك محلي الصنع؟
by سيمون كولستوي

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...