كيفية جعل الشوفان بين عشية وضحاها

858

تعلم كيفية جعل الشوفان بين عشية وضحاها أربع طرق لذيذة!
الاشتراك: http://tinyurl.com/jaxbcd6

OVERNIGHT OATS BASE RECIPE
1 / 2 كأس توالت الشوفان
1 / 2 كوب حليب اللوز غير المحلى (أو أي نوع تفضله)
شنومكس ملعقة صغيرة بذور شيا
3-4 يسقط stevia السائل (أو أيا كان أحلى تفضل)

الجمع بين جميع المكونات في حاوية صغيرة محكمة الإغلاق. أضف المزيج المفضل لديك ، ثم قم بلفه على غطاء ، واتركيه في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعة 6 (وحتى ثلاثة أيام). استمتع بالخروج من الجرة أو نقلها إلى طبق آمن في المايكرويف وتسخين الحرارة لمدة ثوانٍ أو حتى تصبح دافئة. استمتع!

المغذيات لكل وصفة: السعرات الحرارية: 193. مجموع الدهون: 6.2g. الكربوهيدرات: 30g. الألياف: 6.2g Sugars: 1g؛ البروتين: 6.5g

الشوكولا الشوفان بنانا الشوفان
يُضاف المزيج في 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى ، و 1 / 3 من الموز (مكعبات) و 1 ملعقة صغيرة من الكاكاو إلى الوصفة الأساسية قبل التبريد. البرد والتمتع بها.

المغذيات لكل وصفة: السعرات الحرارية: 248. مجموع الدهون: 7.4g. الكربوهيدرات: 42.1g. الألياف: 9.3g Sugars: 5.9g؛ البروتين: 8g

بلوبيرد ليمون اوفرنت اوت
قم بتحريك العنب المهروس 1 / 3 و 1 / 2 ملعقة صغيرة من الليمون في الوصفة الأساسية قبل التبريد. البرد والتمتع بها.

المغذيات لكل وصفة: السعرات الحرارية: 220. مجموع الدهون: 6.4g. الكربوهيدرات: 36.9g. الألياف: 7.4g Sugars: 5.8g؛ البروتين: 6.9g

الأوزان الحرارية
تقليب مكعبات 1 / 3 مكعبات المانجو والأناناس (المجمدة تعمل على ما يرام) و 1 ملعقة طعام من جوز الهند المبشور في الوصفة الأساسية قبل التبريد. البرد والتمتع بها.

المغذيات لكل وصفة: السعرات الحرارية: 262. مجموع الدهون: 9.6g. الكربوهيدرات: 36.8g. الألياف: 7.2g Sugars: 8.8g؛ البروتين: 7.6g

زبدة الفول السوداني APPLE PIE OATS
اثارة اندفاعة من القرفة ، 1 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني الطبيعية ، مكعبات مكعبات 1 / 4 ، و 1 ملعقة كبيرة. الزبيب في الوصفة الأساسية قبل التبريد. البرد والتمتع بها.

المغذيات لكل وصفة: السعرات الحرارية: 374. مجموع الدهون: 13.8g. الكربوهيدرات: 54.7g. الألياف: 9.3g Sugars: 21.1g؛ البروتين: 11.1g

شركة Clean & Delicious هي أحد المشاركين في برنامج Associates LLC LLC ، وهو برنامج إعلاني تابع مصمم لتوفير وسيلة للمواقع من أجل كسب رسوم الإعلان عن طريق الإعلان والارتباط بـ Amazon.com. هذا لا يكلفك شيئا! التسوق من خلال روابطنا هو وسيلة سهلة لدعم Clean & Delicious ونحن نقدر و ممتنين للغاية لدعمكم!

enarزكية-CNtlfrdehiidjaptrues