تدريب الدماغ للتغلب على المماطلة بأساليب التعلم الأسهل في العالم

التعلم ليس دائما سهلا ، وقد تكون هناك أسباب بيولوجية لذلك. تُعلِّم الأستاذة الهندسية باربرا أوكلي أكبر صف مفتوح على الإنترنت في العالم ، ويشار إليه عادةً بـ MOOCs. لذا قد تتساءل عن الموضوع الذي يجتذب عددًا أكبر من الأشخاص مقارنة بأي دورة تدريبية أخرى مجانية عبر الإنترنت؟ تعلم التعلم بشكل أفضل هو ما تعلمه أوكلي. واحدة من أكثر التقنيات فعالية التي عرفتها تم إنشاؤها بواسطة إيطالي يدعى فرانشيسكو سيريلو ، وربما سمعت به. يطلق عليه تقنية بومودورو. ما يجعل هذه التقنية فعّالة للغاية هي أنها تدرب دماغك للتركيز على دقائق 25. ما هو السحر حول دقائق 25؟ تشير الأبحاث إلى أن دماغك يعاني من دقائق 20 عندما تحاول التركيز لأول مرة ، لذا فإن هذا الألم يساعدك على الوصول إلى حالة من التركيز. ستحتاج فقط إلى استدعاء قوة الإرادة لوضع هاتفك بعيدًا.

BARBARA OAKLEY: تقنية بومودورو هي على الأرجح واحدة من أقوى التقنيات في كل عملية التعلم. لذلك أقوم بتدريس دورة حول "تعلم كيفية التعلم" ، وهي في الواقع أكبر دورة مفتوحة على الإنترنت في العالم. لدينا شيء مثل مليوني شخص. وتقنية بومودورو هي التقنية الأكثر شعبية. أسمع من حرفيا الآلاف من الناس. ولا بد لي من إعطاء الفضل إلى الخالق ، الذي كان فرانشيسكو سيريلو. طور هذه التقنية في أوائل 1980s. ومن البساطة حقًا أن أي شخص يمكنه فعل ذلك.

لذلك كل ما عليك القيام به هو إيقاف جميع الانحرافات. لذلك لا يوجد القليل من دنيوي على هاتفك الخلوي أو أي شيء من هذا القبيل. على جهاز الكمبيوتر الخاص بك تريد إيقاف أي نوع من الرسائل التي قد تنشأ. اضبط مؤقتًا لدقائق 25 ، ثم ركز باهتمام قدر الإمكان على دقائق 25 تلك.

الآن ، إذا كنت مثلي ، فستبدأ بالتركيز وأنت تعمل بعيدًا ، ثم تبحث عن المؤقت وتنتهي مدة دقيقتين. ثم يذهب ذهني ، "لقد فعلت سوى دقيقتين؟ لا أستطيع عمل دقائق 23 أخرى على هذا بومودورو! ”وأترك ​​الفكر يذهب مباشرة من قبل ، وأعود إلى التركيز على كل ما أعمل عليه. وعندما تصل دقائق 25 ، أرتاح قليلاً. أنتقل انتباهي إلى شيء آخر.

الآن سوف أعترف أنه إذا دخلت حقاً في ما أفعله فسأستمر في بعض الأحيان. قد تتساءل عن السبب في أن دقائق 25 هي الرقم السحري ، والواقع أننا لا نعرف حقًا. ليس هناك الكثير من الأبحاث حول تقنية بومودورو ، وهو أمر مثير للدهشة لأنه يتمتع بشعبية هائلة ، ويجد الناس أنه مفيد للغاية.

ولكن هناك طريقة مرحة مثيرة تتعلق بتقنية بومودورو ، وهي: عندما تفكر فقط في شيء لا تحبه كثيراً ، فإنه ينشط جزءًا من الدماغ يعاني من الألم. وبالتالي فإن الدماغ يتحول بطبيعة الحال بشكل كافٍ إلى شيء آخر ، أي شيء آخر ، مثل Facebook أو Twitter أو شيء من هذا القبيل. وما قمت به للتو هو أنك قمت بالمماطلة.

وماذا تفعل تقنية بومودورو ، عندما تفعل ذلك ، يمكنك ضبط ذلك الوقت. أنت لا تريد أن تجلس هناك وتفكر ، "سأقوم بإنهاء مجموعة الواجبات المنزلية هذه" أو "سأعمل على حل هذه المشكلة ونجعلها منتهية بالكامل". أنت فقط تريد أن تفكر ، "لدي دقائق 25 حيث يجب أن أعمل على شيء ما. "لا تفكر في ما هو هذا الشيء. ما يفعله هو أن ينزلق تحت رادار دماغك. إنه لا ينشط الكثير من الألم في دماغك. وبعد ذلك الألم في الدماغ ، أظهرت الأبحاث أنها تدوم لدقائق 20.

لذا إذا كنت تعمل من أجل دقائق 25 فسوف تجد نفسك فجأة تدخل في التدفق لأنك تجاوزت تلك الفترة المؤلمة. لذا فإن تقنية بومودورو فعالة في العديد من الطرق المختلفة والمختلفة ، لذا أوصي بها بشدة.