التغلب على العاطفي العاطفي من العمل الحر

التغلب على العاطفي العاطفي من العمل الحر

كيفية التعامل مع القلق والشك في النفس و "الشيك في البريد".  

أنا الآن أنتظر حوالي 10 $ دولار من شيكات الراتب للوصول لي لمشاريع الكتابة لحسابهم الخاص لقد فعلت. تم الانتهاء من معظم هذه المشاريع منذ عدة أشهر. ومنذ ذلك الحين صمت بعض المحررين ، تاركين لي أن أتساءل عما إذا كنت سأرى أموالي. شريكي طبيب أسنان ، لذلك لن أتضور جوعًا ، ولكن لا يزال الأمر محبطًا لعدم قدرتي على التخطيط لأموالي مثل عامل تقليدي.

عدم الحصول على رواتب يؤثر على إحساسي للهوية أيضا. عندما لا أحصل على رواتب - أو دفعت في الوقت المحدد - أو لدي مهمة قتلت أو لم أسمع من أحد المحررين ، فأنا أخمن نفسي بنفس العمل الذي أقوم به. أتساءل عما إذا كنت صادقة عندما أخبر الناس بأنني كاتب. أتساءل عما إذا كان من الدقة أن أقول أن لدي وظيفة.

ولأن السؤال الثاني الذي نطلبه في الغالب معرفة جديدة هو ما يفعلونه من أجل العمل ، فإن هذه الأسئلة التي تشكك في الذات تؤدي إلى قدر هائل من التوتر والقلق بالنسبة لي.

وفقا لدراسة حديثة من جامعة روزفلت ، لست وحيدا. العديد من المترجمين المستقلين يختبرون بانتظام القلق والإحباط والغضب والاكتئاب.

Gianpiero Petriglieri ، وهو طبيب نفسي وأستاذ مشارك في كلية إدارة الأعمال في الدراسات العليا إنسياد ، يدرس علم النفس للعاملين في الحفلة.

"نحن ننضم للمنظمات للدفاع ضد القلق" ، كما يقول بتريجليري. "إنهم يمنحون الحياة شعورا بالأمن". ومن ناحية أخرى ، فإن عمال الأركان يمكن أن يكافحوا من أجل إيجاد الأمن ، والشعور بالهدف ، والوفاء. في الوقت الذي يقدم فيه المكتب التقليدي راتباً ثابتاً ومسؤوليات مشتركة ، فإن الموظفين المستقلين مسؤولون عن جميع جوانب أعمالهم ، بما في ذلك التسويق.

ووجدت دراسة 2004 أن الطبيعة الدورية وإدارة العلامة التجارية 24 / 7 التي يتطلبها العمل المستقل تخلق "قيودًا أكثر وليس أقل على وقت العمال". لا يعملون لحسابهم الخاص أبدًا على مدار الساعة - وهذا هو الإرهاق الجسدي والعاطفي. كما يشعر عمال الحفلة بالقلق حول ما يطلق عليه إرفين شونفيلد ، أستاذ علم النفس في كلية سيتي أوف نيويورك ، "التهديد بالسمعة" - وهو القلق من أن مراجعة أحد العملاء السيئة هي كل ما يتطلبه الأمر لجعلهم غير قادرين على العمل.

على الرغم من التحديات التي تواجه أعمال الحفلة ، فإن العديد من المترجمين المستقلين قادرون على "تحويل قلقهم من شيء مدمر إلى مصدر التعلم والنمو" ، كما يقول بتريجليري.

اذا كيف عملوها؟

تأتي الاقتراحات التالية من بحث Petriglieri وغيرها ، وكذلك من العاملين لحسابهم الخاص الذين وجدوا وسائل للتنقل العقبات النفسية التي يواجهونها في عملهم.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

1. خطط مسبقا

تواجه سبعة في 10 من العاملين المستقلين صعوبات في الحصول على أجر في الوقت المحدد ، وفقاً لسارا هورويتز ، مؤسس ومدير اتحاد العاملين لحسابهم الخاص. ولمطاردة رواتبهم ، يتعين على العديد من المترجمين المستقلين أن يأخذوا بعض الوقت بعيداً عن الأنشطة الأخرى ، مما يعني أن عدم السداد والتأخر في الدفع ضرائب مضاعفة. يقول هورويتز: "سوف يبني المستقلون المستقلون في الحشو في معدلاتهم للتعويض عن عدم دفع العميل المحتمل". كما سيتعلمون كيفية العيش على الميزانية وتوفير أرصدة الرواتب الكبيرة في الأيام الممطرة.

2. اتصالات فوستر

"كنت محظوظا للغاية للوصول إلى العمل من المنزل!" إذا كان لدي النيكل ...

في الواقع ، العمل في عزلة هو مصدر الكثير من القلق المستقل. في شركة تقليدية ، يتم تقاسم الفشل. عندما يعلم المستقل أن روايته قد رُفضت ، فإن أزعجته قُتلت ، أو أن راتبه هو "ميا" ، وعليه أن يتحمل هذا العبء وحده.

ولمعالجة هذه المشكلة ، شاركت سارة فراندينا ، وهي محللة استراتيجيّة للمحتوى في روشستر ، نيويورك ، في إنشاء One Woman Shop ، وهو مجتمع ومورد عبر الإنترنت لمساعدة مالكي الأعمال من الإناث المنفصلين على الاتصال. يعتقد Frandina أن التواصل مع المستقلين الآخرين أمر بالغ الأهمية لنجاحهم.

"العثور على مجتمع من الأفراد ذوي التفكير المماثل هو مفتاح الخروج من رأسي ، والبناء في المساءلة ، وإجراء محادثات مثمرة ، والشعور بأنني لست وحدي في رحلة العمل هذه" ، كما تقول.

3. امسك بقدر ما تستطيع

يقول مات برينان ، وهو مراسل مستقل وناقد سينمائي / تلفزيوني مقره في نيو أورلينز: "استراتيجيتي هي عدم رفض أي عمل يقدم لي جيدًا." يقول: إن النجاح الناجح في العمل هو في الأساس "الإمساك بالصيد" ، بمعنى أنه ينبغي على العاملين في الحفلة الاستفادة من الفرص التي تأتي في طريقهم - حتى وإن لم تكن وظيفة أحلامهم. وطالما أن الشركات لا تحتاج إلى موظف مستقل للتنازل عن نزاهتها ، فما هو الضرر الذي يلحق بكتابات السفر لمجلة شركة طيران أو إنشاء صورة فوتوغرافية لمطعم؟

يقول Schonfeld هذه العقلية أمر حاسم للنجاح كمستقل. "كل وظيفة لديها [a] قدر معين من التوافق والاستقلالية. حتى إذا كنت تعمل لحسابك الخاص ، عليك أن تتوافق مع توقعات العملاء - وإلا فإنك لن تحصل عليها.

4. اعرف قيمتك

تقول ماغدلين دافي ، مصممة الرسوم البيانية المستقلة منذ 10 سنوات والمتخصصة في وسائل الإعلام الاجتماعية والمواقع الإلكترونية والمنشآت الفنية ، إنها في بعض الأحيان تتعامل مع متلازمة الدجال ، والشعور بأنها لا تستحق نجاحها. وتقول دوفي ، التي تتخذ من مدينة رالي بولاية نورث كارولينا ، مقرًا لها ، إنها تشعر بذلك في اللحظة التي ترسل فيها فاتورة ، عندما تضع "رقمًا للمهارة".

رغم أنه يمكن أن يكون صعبا ، يحتاج العاملون لحسابهم الخاص إلى تعلم كيفية الدفاع عن أنفسهم ماليا ، يقول دوفي. وفي أكثر الأحيان ، تستطيع الشركات التي تعمل لديها أن تتحملها.

هكذا ، تقول ، نشمر عن سواعدك وتقول لنفسك ، "أنا جيد. يمكنني القيام بشيء يستحق نقدًا صعبًا. "

5. تخلص من كلمة "يجب"

يقول فراندينا: "من السهل [التفكير] أننا يجب أن نفعل أشياء محددة [عندما] نرى أشخاصًا آخرين نعتبرهم ناجحين في فعل هذه الأشياء". هذا الموسيقي هبط بأغنية مع السمفونية هذا الراقص حجز عرض برودواي. هذا الكاتب لديه قصة غلاف في صحيفة وول ستريت جورنال.

نحن نادرا ما نعرف القصص وراء نجاحات الآخرين. "من السهل جداً مقارنة بدايتنا مع وسط شخص آخر" ، يقول فراندينا. "النجاح هو مصطلح نسبي."

ربما قد تساعد حكمة عشب دائمًا أكثر خضرة دائمًا هنا. أنا مندهش بشكل منتظم لسماع أن الكتاب المستقلين الذين أشعر بالغيرة منهم يشعرون بالغيرة من إنجازاتي.

6. لديك شعور بالهدف

من المستقلون الذين أجروا مقابلة مع Petriglieri ، أولئك الذين لديهم إحساس واضح بالهدف كانوا أكثر قدرة على إدارة قلقهم. على سبيل المثال ، إذا كانوا كُتّاب ، فإنهم لن يقولوا أنهم "يكتبون فقط". إنهم يقولون شيئًا مثل "أحاول تغيير نظرة الناس لهذه المسألة". نفس الشيء مع الموسيقيين: إنهم لا يفعلون ذلك. "فقط جعل الموسيقى" - أنها تثرى حياة الآخرين من خلال الفن.

الحفاظ على إحساسى بالهدف فى ذهنى يحفزنى فى تلك الأيام عندما لا يحدث الإلهام. ثم أقوم بإعداد فواتير وتحديث التقويم الخاص بي وإرسال نغمات وتنظيف مساحة العمل الخاصة بي - كل الأشياء التي يجب أن أفعلها إذا كنت أريد أن أدعو نفسي كاتبًا.

الحفلة ليست جديدة ، ولكن الحجم الهائل لهذه الصناعة. إذا كان يعتقد أن التوقعات ، فإن 40 من العمال الأمريكيين يمكن أن يكونوا مستقلين بواسطة 2020. وهذا يعني أن المحادثات حول التوظيف الذاتي والصحة النفسية تزداد أهمية.

في هذه الأثناء ، سأقوم بتحديث جدول البيانات التحريري الخاص بي لإظهار أنني أكملت مقالة أخرى. وسوف أتطلع إلى تلقي شيكاتي في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر.

ملاحظة المحرر: لقد دفعناه.

ظهر هذا المقال أصلا على نعم فعلا! مجلة

نبذة عن الكاتب

كتب براندون أمبروزينو هذه المقالة لـ نعم فعلا! مجلة. لقد كتب براندون ل نيو يورك تايمز, في بوسطن غلوب, المحيط الأطلسي, بي بي سي, الخبير الاقتصاديو السياسية. يعيش مع شريكه ، آندي ، في ولاية ديلاوير.

كتب ذات صلة

at سوق InnerSelf و Amazon

 

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

الذهن والرقص الصحة العقلية 4
كيف يمكن لليقظ والرقص تحسين الصحة العقلية
by أدريانا مندريك ، جامعة الأسقف
لعقود من الزمان ، كانت القشرة الحسية الجسدية تعتبر مسؤولة فقط عن معالجة الحواس ...
عدم قدرة الشاحن 9
توضح قاعدة شاحن USB-C الجديدة كيف يتخذ المنظمون في الاتحاد الأوروبي قرارات للعالم
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
هل سبق لك أن استعرت شاحنًا لأحد الأصدقاء لتجد أنه غير متوافق مع هاتفك؟ أو…
رجل. المرأة والطفل على الشاطئ
هل هذا هو اليوم؟ تحول يوم الأب
by ويلكنسون
إنه عيد الأب. ما المعنى الرمزي؟ هل يمكن أن يحدث شيء يغير حياتك اليوم في ...
كيف تعمل المسكنات 4
كيف تقتل مسكنات الألم الألم؟
by ريبيكا سيل وبنديكت ألتر ، جامعة بيتسبرغ
بدون القدرة على الشعور بالألم ، تكون الحياة أكثر خطورة. لتجنب الإصابة ، يخبرنا الألم باستخدام ...
ماذا عن الجبن النباتي 4 27
ما يجب أن تعرفه عن الجبن النباتي
by ريتشارد هوفمان ، جامعة هيرتفوردشاير
لحسن الحظ ، بفضل الشعبية المتزايدة للنباتيين ، بدأ مصنعو المواد الغذائية ...
تأثيرات هيلاث لـ bpa 6
ما هي عقود البحث التي توثق الآثار الصحية لـ BPA
by تريسي وودروف ، جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو
سواء سمعت عن مادة بيسفينول أ الكيميائية ، والمعروفة باسم BPA أم لا ، فإن الدراسات تظهر أن ...
كيف تحفظ m0ney على الطعام 6 29
كيفية التوفير في فاتورة طعامك والاستمرار في تناول وجبات لذيذة ومغذية
by كلير كولينز وميجان واتنال ، جامعة نيوكاسل
ارتفعت أسعار البقالة إلى الأعلى لعدة أسباب ، بما في ذلك ارتفاع تكاليف ...
استدامة المحيط 4
تتوقف صحة المحيط على الاقتصاد وفكرة الأسماك اللامتناهية
by رشيد سميلة ، جامعة كولومبيا البريطانية
شارك حكماء السكان الأصليين مؤخرًا استياءهم من الانخفاض غير المسبوق في سمك السلمون ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.