إن ما يفصل بين الأشخاص الذين ينجحون في نهاية المطاف عن أولئك الذين يفشلون ، وفقاً للعالم النفسي دين سيمونتون ، هو ببساطة عدد أكبر من المحاولات والرغبة في الفشل. بعبارة أخرى ، لا ينجح الأشخاص الذين ينجحون لأنهم بالضرورة أكثر ذكاءً أو إبداعًا من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك (أي أن نسبة نجاحهم إلى الفشل ليست أفضل من أي شخص آخر). ينجحون لأنهم يتحملون المزيد من التسامح مع الفشل ، معاناة متناقضة حتى الأكثر من ذلك فشل من الناس لا النجاح.
المثابرة والنجاح
أخبرت تانيا أن عدم الثبات هو بالضرورة أكثر أهمية من المواهب. من غير المحتمل أن يؤدي أي قدر من المثابرة في غياب الموهبة إلى التألق. لكن النجاح أو عدم النجاح ، لا يأتي عادة إلا إلى أولئك الذين يصرون.
وقالت تانيا في نبرة استنكار ذاتي "هذا هو السبب في استمرار الفشل." "أستمر في الاستسلام." هزت رأسها في اشمئزاز ذاتي
"لكنك حاولت مرة أخرى ،" أشرت إلى. "كما أنت الآن."
وقالت "ثم استقلت مرة أخرى". "كما أريد الآن."
أومأت بموافاتي. كان هذا حجة لم أتمكن من الفوز بها - ولا حتى أنني أردت الفوز بها. احتاجت إلى معنوياتها ، ولم ينتقد تفكيرها. قلت له: "أنا آسف لأنك تشعر بهذا الإحباط". "اعتقدت تخبرك عن السجل الوطني للتحكم في الوزن من شأنه أن يشجعك".
"لماذا ا؟" قالت سخرية. "لأنهم جميعا كانوا قادرين على فعل ما لا أستطيع؟"
"لا قلت. "لأنهم الكل مجرد مثلك."
مقارنة اجتماعية
على الرغم من التحذيرات الوافرة بأننا لا ينبغي أن نقيس أنفسنا ضد الآخرين ، إلا أن معظمنا لا يزال يفعل ذلك. نحن لسنا مجرد مخلوقات تبحث عن المعنى ، بل اجتماعية أيضًا ، ونجري باستمرار مقارنات بين الأشخاص لتقييم أنفسنا ، وتحسين مكانتنا ، وتعزيز تقديرنا لذاتنا. لكن المشكلة في المقارنة الاجتماعية هي أنها غالباً ما تأتي بنتائج عكسية. عندما نقارن أنفسنا مع شخص ما يفعل أفضل مما نحن عليه ، فإننا غالبا ما نشعر بعدم الكفاية لعدم القيام بذلك أيضا.
ما الذي يجعل المقارنة الاجتماعية لا تقسمنا بل تدفعنا؟ وفقا للأبحاث الأخيرة ، قد تكمن الحيلة في مقارنة أنفسنا مع الأشخاص الذين نحددهم شخصيا والذين اتبعنا طريق النجاح نعتقد أنه يمكننا متابعة أنفسنا. ومن الأهمية بمكان أيضًا قناعتنا بأن الأشخاص الذين نقارنهم بأنفسنا لم ينجحوا في ذلك بسبب بعض القدرات أو المواقف أو الحظ الخاصة ، ولكن بسبب جهودهم الذاتية.
في الواقع ، فإن الجهد هو قضية مهمة حتى سلبي يمكن لنماذج القدوة أن تلهمنا وتحفزنا إذا كنا نعتقد أنها فشلت لأنهم لم العمل بجد بما فيه الكفاية. لذلك لا يمكن فقط لصانع الوجبات السريعة الذي مارس ثلاث مرات في الأسبوع وفقد مائة جنيه تعزيز دوافعنا وحماسنا ، كذلك يمكن أن تظل الأريكة التي بقيت عالقة ، بسبب نقص الجهد ، على نفس الوزن لسنوات.
عندما يتم الإضراب
من ناحية أخرى ، إذا اخترنا نموذجا يحتذى به ، فقد سلكنا طريق النجاح لا أعتقد أننا يمكن أن نتبع ، أو إذا كان الأشخاص الذين نقارنهم بأنفسنا يبدو أنهم يتمتعون بقدرات خاصة نعتقد أننا نفتقدها ، وليس فقط المقارنة الاجتماعية لن تعمل ، قد يجعلنا نشعر بالإحباط أكثر من ذي قبل.
علاوة على ذلك ، إذا ، بدلاً من مقارنة أنفسنا مع الآخرين الذين نعجب بإنجازاتنا ، فإننا نقارن بيننا النتائج لهم - التركيز ليس على حقيقة أنهم فقدوا الوزن ، أو نشر كتاب ، أو حصل على زيادة ، ولكن على عدد من الجنيهات التي فقدوها جودة من الكتابة التي نشروها ، و كمية من الزيادة التي حققوها - من المحتمل أن تنعكس آثار المقارنة الاجتماعية. وبدلاً من تشجيعنا ، من المرجح أن تكون المقارنة التصاعدية تثبيط لنا ("كتاباته هي أفضل بكثير من كتابي قد أكون كذلك لا أكتب على الإطلاق") ومقارنة الهبوط من المحتمل شجع لنا ("يمكنني بالتأكيد كتابة أفضل من إن ").
لذا كلما شعرنا بالإحباط ، أخبرت تانيا ، يمكننا أن نشجع أنفسنا من خلال البحث عن أمثلة للعمل الناجح الذي نعتبره أقل شأنا من عملنا (على أية حال قد تبدو مثل هذه الاستراتيجية المرتزقة) ، أو من خلال إيجاد نموذج يحتذى به ويجد طريقًا لتحقيق النجاح يمكننا متابعة أنفسنا. "وهذا هو السبب في أنني رفعت التسجيل ،" خلصت. "لأنه ليس مليئًا باللاعبين الرياضيين ومحترفي التنس. إنه مليء بربات البيوت والمدرسين. والنساء من ولاية إنديانا."
الاعتقاد في قدرتنا
نظرت تانيا إليّ لبضع لحظات في صمت. "لكن ماذا لو لم أستطع فعل ذلك؟" قالت في النهاية. "في بعض الأحيان القدرة والموقف والحظ do لعب دورًا في النجاح ".
"ربما لا يمكنك أن تخسر قدر شخص آخر" ، قلت. "لكن إنقاص الوزن على الإطلاق؟ بالطبع يمكنك ذلك. عليك فقط أن تصدق أنه ممكن."
انها زفر نفسا طويلا. "لديك حبوب منع الحمل لذلك؟"
تشير الأبحاث إلى أنه كلما زاد اعتقادنا بأنه يمكننا القيام بشيء ما ، كلما ازداد احتمال قيامنا بذلك بالفعل. في إحدى الدراسات على المدخنين ، على سبيل المثال ، كان الأشخاص الذين صنفوا أنفسهم حتى ولو كانوا واثقين من قدرتهم على الإقلاع عن التدخين عشر مرات أكثر احتمالا للنجاح من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك.
التفاؤل يثري على المثابرة
السبب في أن التفاؤل يؤدي إلى نتائج ليست بالضرورة أننا نميل إلى المحاولة أصعب عندما نفكر في أن الهدف قابل للتحقيق ؛ بدلا من ذلك ، فإننا نميل إلى المحاولة في كثير من الأحيان. بعبارة أخرى ، التفاؤل ، يؤدي إلى استمرار ، لأنه لا شيء يبدو وكأنه يبقينا مستمرين مثل النجاح المؤمن ممكن. ولا شيء يحفظنا على الاعتقاد بأن النجاح ممكن ، حتى في مواجهة الفشل ، مثل المبالغة في تقدير قدراتنا.
الأهم من ذلك ، على الرغم من أن الدراسات تظهر أيضا أنه عند توقعات عالية للنجاح . مضمون - وهذا هو ، عندما تكون مبنية على دقيق تقييم كل من قدراتنا والظروف التي نواجهها - مثل هذا التفاؤل في الواقع يصبح نبوءة تحقق ذاتها ، مما يزيد من احتمال النجاح الفعلي. "وبعبارة أخرى ، يساعدنا التفاؤل على النجاح ، ولكن فقط عندما يتم اكتسابه.
"كيف يمكنني كسب ذلك؟" تانيا تريد أن تعرف.
"ليس من خلال خداع نفسك في التفكير أنك أفضل مما أنت عليه ،" أجبت: "بتحويل نفسك إلى شخص هو في الواقع."
حقوق الطبع والنشر 2012 اليكس Lickerman. كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Health Communications، Inc. © 2012. http://www.hcibooks.com
المادة المصدر
العقل المهزوم: في علم بناء الذات غير القابلة للكسر
بواسطة Alex Lickerman MD.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
عن المؤلف
أليكس ليكرمان ، دكتوراه في الطب ، هو طبيب ومدير سابق للرعاية الأولية في جامعة شيكاغو. وهو أيضا ممارس للبوذية في Nichiren وزعيم في منظمة Nichiren Buddhist lay، the Soka Gakkai International، USA (SGI-USA). الدكتورة ليكرمان كاتبة غزيرة ، كتبت لكتب مدرسية طبية ، منشورات تجارية وطنية ، وحتى في هوليود بتكييف من خسر ميلتون الفردوسي. مدونة دكتور ليكرمان "السعادة في هذا العالم" يتم الترويج لها على الموقع الإلكتروني لـ علم النفس اليومويستقبل أكثر من مائة ألف زائر فريد كل شهر. يرجى زيارة موقعه على الانترنت في www.alexlickerman.com.
