مجرد توفير لكم مع إدارة. مايكل بيتجرو

كثير منا قد يرد على هذا السؤال بنعم مدوية. من السهل الاعتقاد بأننا جميعنا قد حصلنا على راحة أفضل في تلك الأيام الهلالية عندما كان الصيف طويلاً وساخناً ، وكان الشتاء ثلجيًا وكانت الحياة أقل سخونة قليلاً. ولكن حتى لو كان هذا صحيحًا بشأن نومك ، فهل صحيحًا حقًا للناس ككل؟

In بيانات المملكة المتحدة أنني شاركت في جمع حوالي عقد من الزمن ، وقال عينة تمثيلية من البالغين حسب العمر والجنس والجغرافيا انهم ينامون بمعدل سبع ساعات وثلاث دقائق في اليوم. هذا يشير إلى أن أكثر من نصف السكان ينامون بين خمس ساعات 30 دقيقة وثمانية ساعات 35. ونحو ثلاثة أرباع ينام بين خمسة وتسع وساعتين في الليلة.

المشكلة في هذه الشخصيات العامة ، مثل الساعات الثماني الأسطورية ليلاً ، هي أن الأمور تزداد تعقيدا عندما نسأل الناس كم ينامون في راحة أو أيام عمل ، وأي عمر. ينام الناس أطول في أيام الراحة أكثر من أيام العمل بمتوسط ​​حوالي دقائق 20 ، وهذا صحيح لجميع الفئات العمرية حتى التقاعد (انظر الشكل أدناه). وعلى الرغم من أن الرسم البياني لا يُظهر ذلك ، فإن فترة النوم التي يتم الإبلاغ عنها تعتمد أيضًا على الجنس. في منتصف العمر ، على سبيل المثال ، تبلغ النساء عن النوم لفترة أطول من الرجال.

يوم العمل ونوم يوم الراحة حسب الفئة العمرية

العلامة النجمية = الاختلافات الموثوق بها إحصائياً. جون جروجر

مقارنات

فهل نحن ننام أقل مما نأكل؟ يشير الرسم البياني أعلاه إلى أن هذا هو الحال على المستوى الفردي - من خلال حوالي 20 إلى 30 دقيقة لكل عقد. لكن هذه البيانات تشير إلى أشخاص مختلفين في أعمار مختلفة بدلاً من نفس الأشخاص عندما كانوا أصغر سناً وأكبر.

A عدد صغير من الدراسات التي استخدمت أساليب مماثلة مع مرور الوقت تظهر زيادات صغيرة أو انخفاضات صغيرة من بضع دقائق في الليلة على مدى عدة عقود في مختلف البلدان في جميع أنحاء العالم. ولكن لا يوجد دليل جيد على الإطلاق على أن فترات النوم تتقلص بشكل كبير في المملكة المتحدة أو في أي مكان آخر.

A دراسة رائعة من العام الماضي بدا في أنماط النوم من الناس من القبائل في تنزانيا وناميبيا وبوليفيا. وقاس نومهم الفعلي - في مقابل التقارير الذاتية - ووجدوا أنهم تراوحت أعمارهم بين خمس ساعات 40 دقيقة وسبع ساعات ست دقائق في الليل. وبعبارة أخرى ، يبدو أن العديد منهم ينامون أقل من هؤلاء في 24-7 UK سريع الخطى. هذا يشير مرة أخرى إلى أن أساليب الحياة الحديثة تحرم الناس من قلة النوم مما توقعتم.

بالمناسبة ، آخر ذكرت الدراسة بيانات النوم في وقت سابق من هذا العام من مستخدمي 8,000 لتطبيق iPhone للنوم في جميع أنحاء العالم. أظهرت أن متوسط ​​طول ليلة النوم كان حوالي سبع ساعات 50 دقيقة.

كانت كل من المملكة المتحدة وألمانيا والنرويج وأسبانيا والولايات المتحدة والمكسيك قريبة جدًا من هذا المعدل. وأبلغت أستراليا ونيوزيلندا وهولندا وفرنسا عن نوم أطول ، في حين كانت البرازيل واليابان أقل من المتوسط. لسوء الحظ ، لم يتم التحكم في أعداد المجموعات العمرية في البلدان المختلفة. لذلك من غير المحتمل أن تكون البيانات ممثلة للبلدان المعنية أو يمكن مقارنتها مباشرة مع بعضها البعض ، وبالتالي فهي تحتاج إلى كمية كبيرة من الملح.

يمسك

من المعلومات المذكورة أعلاه ، قد يعني ذلك أن حدسنا خاطئ ببساطة حول أوقات الليل المجيدة الماضية. أو ربما يكون السؤال الحقيقي مختلفًا: سواء كنا نائمين أقل مما نحتاجه. نعلم تبدأ من مختبر دراسات حيث يمكن للناس أن يناموا بشكل غير محدود تقريباً لدرجة أنهم يبتعدون بسرعة: أي أنهم يصلون إلى نقطة حيث تستقر الكمية التي ينامون بها.

هذا يشير إلى أنه إذا كنا نحصل على قسط كاف من النوم خلال أيام الأسبوع ، فإننا لن ننام أكثر في أيام الراحة. بالنسبة للأفراد ، فإن الفارق الكبير في النوم في أيام الراحة وأيام العمل هو مؤشر مفيد للحاجة غير الملباة للنوم. بالنسبة للمملكة المتحدة ككل ، فإن الفجوة بين أيام العمل والراحة تشير إلى أن الناس ربما ينامون أقل مما يحتاجون - على الأقل أولئك الذين في المدرسة أو في سن العمل.

لا نعرف الكثير عن الكيفية التي تغيرت بها هذه الفجوة على مر السنين ، رغم وجود البعض منها البيانات الرائعة من كوريا الجنوبية مأخوذة من استطلاعات منتظمة بين 1981 و 2005. لم يتغير النوم خلال أيام الأسبوع خلال هذه الفترة ، على الرغم من أن نوم السبت زاد بنسبة دقائق 13 ونوم الأحد بدقائق 24 لكل ليلة.

أظن أننا سنرى شيئًا مشابهًا إذا بحثنا عن نفس الظاهرة في بلدان أخرى. ما يحدث على الأرجح هو أن المطالب المتصاعدة أسبوع العمل يزيد من كمية النوم التي نحتاجها. إذا كان الأمر كذلك ، فإن إتاحة وقت أقل في ليالي الأسبوع قد يعني أننا لن نتمكن من تلبية هذه الحاجة المتزايدة للنوم في عطلة نهاية الأسبوع - على كل حال. من المحتمل أن الوقت مع العائلة والممارسة وغيرها من المطالب على حياتنا خارج العمل سيسمح لنا بنطاق أقل مما نود.

فهل نحن نائمين أقل؟ لا ، لكننا قد نكون نائمين أقل مما نحتاج إليه.

نبذة عن الكاتب

جون Groeger ، أستاذ علم النفس ، كلية علوم الحياة ، جامعة هال

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

at سوق InnerSelf و Amazon