أفضل من مما كانت عليه في. Sementsova Lesia / Shutterstock
من أي وقت مضى في وضع حيث ستكون الرياح المريرة محرجة للغاية وكنت قد اضطرت إلى عقد في ضرطة؟ دعونا نواجه الأمر - لدينا جميعا.
محاولة الاحتفاظ بها تؤدي إلى تراكم الضغط وعدم الراحة. إن تراكم غازات الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن ، مع امتصاص بعض الغاز في الدورة الدموية وزفير في أنفاسك. ويعني الاستمرار لفترة طويلة أن تراكم غازات الأمعاء سيتلاشى في نهاية الأمر عن طريق ضرطة لا يمكن السيطرة عليها.
هذا البحث غير واضح ما إذا كان ارتفاع الضغط في الخاص مستقيم يزيد من فرصتك في تطوير حالة تسمى انسدادات، حيث تتطور الأكياس الصغيرة في بطانة القناة الهضمية وتصبح ملتهبة - أو ما إذا كان لا يهم على الإطلاق.
ما هو flatus؟
ريح البطنتشير فرتس وكسر الرياح إلى غازات الأمعاء التي تدخل المستقيم بسبب عمليات الجهاز الهضمي المعتادة للجسم من الهضم والتمثيل الغذائي ثم تركها عبر شرج.
بينما يقوم جسمك بهضم الطعام في الأمعاء الدقيقة ، تتحرك المكونات التي لا يمكن تفكيكها على طول المسار الهضمي وفي النهاية إلى الأمعاء الغليظة التي تسمى القولون.
المعوية البكتيريا تكسر بعض المحتويات عن طريق التخمير. هذه العملية تنتج الغازات والمنتجات التي تسمى الأحماض الدهنية التي يعاد امتصاصها وتستخدم في التمثيل الغذائي المسارات المتعلقة بالحصانة والوقاية من المرض التنمية.
يمكن امتصاص الغازات إما عن طريق جدار الأمعاء في الدورة الدموية و في الزفير في نهاية المطاف من خلال الرئتين أو تفرز عبر المستقيم ، كضرطة.
كم هي flatus أمر طبيعي؟
قد يكون من الصعب على الباحثين حث الأشخاص على الاشتراك في التجارب التي تقيس فرتس. ولكن لحسن الحظ ، تطوع عشرة أشخاص بالغين بصحة جيدة كمية الغاز التي مروا عليها خلال يوم كميا.
في فترة 24-hour تم جمع كل flatus طردوا عن طريق قسطرة المستقيم (ouch). كانوا يأكلون بشكل طبيعي ولكن لضمان زيادة في إنتاج الغاز كان عليهم أيضا أن يأكلوا غرام 200 (نصف علبة كبيرة) من الفاصوليا المخبوزة.
أنتج المشاركون متوسطًا إجماليًا لعدد 705ml من الغاز في ساعات 24 ، ولكنه تراوح بين 476ml و 1,490ml للشخص الواحد. تم إنتاج غاز الهيدروجين في أكبر حجم (361ml خلال ساعات 24) ، يليه ثاني أكسيد الكربون (68ml / 24 hr). أنتج ثلاثة أشخاص بالغين فقط ميثان ، تراوح بين 3ML / 24 إلى 120ml / 24 hr. ساهمت الغازات المتبقية ، التي يعتقد معظمها بالنيتروجين ، في 213ML / 24 hr.
أنتج الرجال والنساء نفس الكمية من الغاز وبلغ متوسط ثمانية حلقات مسطحة (فردية أو سلسلة من الفريتس) خلال ساعات 24. حجم تباينت بين 33 و 125 مل لكل ضرطة ، مع كميات أكبر من غاز الأمعاء الإفراج عنها في الساعة بعد الوجبات.
كما تم إنتاج الغاز أثناء النوم ، ولكن بمعدل النصف مقارنة بالنهار (متوسط 16ml / hr مقابل 34ml / hr).
الألياف و flatus
في دراسة على الألياف الغذائية و flatusفحصت الأبحاث ما يحدث لإنتاج الغاز المعوي عندما تضع الناس على نظام غذائي عالي الألياف.
وحصل الباحثون على عشرة متطوعين بالغين بصحة جيدة ليأكلوا نظامهم الغذائي المعتاد لمدة سبعة أيام بينما يستهلكون 30 غرام من سيلليوم يوم واحد كمصدر للألياف القابلة للذوبان ، أم لا. في الأسبوع سيلليوم ، طلب منهم إضافة 10 غرام - حوالي ملعقة واحدة تنهال - على كل وجبة.
ليس أفضل خيار إذا كنت تمارس. بواسطة GoodStudio
في نهاية كل أسبوع ، تم إحضار المشاركين إلى المختبر ، وفي تجربة مضبوطة بعناية ، تم إدخال قسطرة داخل المستقيم لتحديد كمية الغاز (من حيث حجم الغاز والضغط والعدد) التي انتقلت عبر الأمعاء عبر بضع ساعات.
ووجد الباحثون أن النظام الغذائي عالي الألياف سيلليوم أدى إلى الاحتفاظ الأولي أطول للغاز ، ولكن حجم بقيت على حالها ، وهذا يعني أقل بكثير من farts.
من أين تأتي الغازات؟
غاز في الأمعاء يأتي من مصادر مختلفة. يمكن أن يكون من ابتلاع الهواء. أو من ثاني أكسيد الكربون الناتج عندما يمتزج حمض المعدة مع بيكربونات في الأمعاء الدقيقة. أو يمكن أن تنتج الغازات من قبل البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة.
في حين يعتقد أن هذه الغازات تؤدي مهام محددة تؤثر على الصحة ، فإن إنتاج غازات معوية مفرطة يمكن أن يسبب النفخة ، الألم ، قرقرة (مما يعني أصوات الهادر) ، والتجشؤ والكثير من فرتس.
• فرتس Smellerest بسبب الغازات المحتوية على الكبريت. هذا ما تم تأكيده في دراسة 16 للبالغين الأصحاء الذين تم تغذيتهم بالبنو والفاصوليا اكتولوز، وهو كربوهيدرات غير قابلة للامتصاص يتخمر في القولون. تم تقييم كثافة رائحة عينات مسطحة من قبل اثنين من القضاة (الشفقة عليهم).
كان الخبر السار أنه في تجربة المتابعة ، حدد الباحثون أن وسادة مبطنة بالفحم كانت قادرة على ذلك تساعد في إخماد رائحة غازات الكبريت.
وأخيراً ، هناك بعض الأخبار السيئة بالنسبة للمستوطنين: كابينة مضغوطة على الطائرات تعني أنت أكثر عرضة لتمرير flatus بسبب حجم الغاز يتوسع في ضغط المقصورة السفلي ، مقارنة بكونها على الأرض. مع ميزات الحد من الضوضاء الحديثة ، فإن زملائك الركاب هم أكثر عرضة مما كانوا عليه لسماعك ضرطة.
ماذا عليك ان تفعل؟
في المرة التالية التي تشعر فيها بكمية كبيرة من غازات الأمعاء تستعد للقيام بما تفعل ، حاول الانتقال إلى مكان أكثر ملاءمة. سواء قمت بعمله هناك أم لا ، فإن أفضل شيء لصحتك الهضمية هو تركه يذهب.
بالنسبة لبعض الأفكار الإبداعية (وضحكة ضاحكة) حول كيفية الإمساك بضرطة ، راجع هذا الويكي كيفية عمل أي شيء. 
Step 1: Clench your butt-cheeks. لقطة شاشة من wikihow.com
نبذة عن الكاتب
كلير كولينز ، أستاذة التغذية وعلم التغذية ، جامعة نيوكاسل
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
