يستخدم الناس الساونا للرفاهية ، لكن فوائده الطبية ليست مفهومة على نطاق واسع
يستخدم العديد من الأشخاص الساونا للاسترخاء ، ولكن أظهرت بعض الأدلة أنه يمكن تحسين بعض النتائج الصحية. من shutterstock.com

لماذا يستخدم الناس الساونا؟ على الرغم من قرون من الأدلة القصصية التي تقول إن الممارسة مريحة وصحية ، لم يطرح الباحثون هذا السؤال أبدًا. الى الآن.

بدافع أدلة متزايدة بالإشارة إلى الفوائد الصحية للساونا ، قرر الباحثون الأستراليون إجراء مسح عالمي للساونا عبر الإنترنت للبدء في فهم سبب تعرض الناس لأنفسهم بانتظام للحرارة الشديدة.

وجدوا الدافع الساحق للاستحمام في الساونا كان الاسترخاء والحد من التوتر ، إلى جانب الفوائد الصحية الأخرى مثل تخفيف الألم وتحسين النوم.

لكن النتائج أبرزت أن الساونا لا يُعترف بها على نطاق واسع كتدخل صحي لمجموعة من الحالات المزمنة التي ثبت أنها تستفيد منها. هذا يشير إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من التعليم لكل من المهنيين الطبيين والمجتمع الأوسع.


رسم الاشتراك الداخلي


في الوقت نفسه ، نحتاج إلى بحث علمي مستمر لفهم الفوائد الصحية للاستحمام الساونا بشكل أفضل.

ما وجد المسح

تلقى الاستطلاع ردود 472 من بلدان 29 (حيث تشكل فنلندا والولايات المتحدة وأستراليا المراكز الثلاثة الأولى).

كان متوسط ​​عمر المشاركين هو 45 ، واستخدم المستجيبون ساونا في المتوسط ​​مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع. استخدم السباحون كلا من الساونا التقليدية والأشعة تحت الحمراء ، على الرغم من أن استخدام الأشعة تحت الحمراء كان أعلى بكثير في أستراليا والولايات المتحدة (٪ 30 ، مقارنة بـ 2٪ فقط في فنلندا).

اختار جميع المستجيبين "الاسترخاء / الحد من الإجهاد" كسبب مهم للغاية للاستحمام في الساونا. أظهرت النتائج أن استخدام الساونا خمس مرات إلى 15 في الشهر كان مرتبطًا بارتفاع درجات الصحة العقلية مقارنة بتلك التي تستخدم الساونا بشكل أقل تكرارًا. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لإقامة صلة بين العلاج الحراري والصحة العقلية.

يستخدم الناس الساونا للرفاهية ، لكن فوائده الطبية ليست مفهومة على نطاق واسع
شارك ما يقرب من 500 من الأشخاص في المسح العالمي للساونا. من shutterstock.com

تتضمن الدوافع الرئيسية الأخرى لاستخدام الساونا "لتخفيف الأوجاع والآلام" (88٪) ، "اجتماعي - للقاء والتحدث مع الأصدقاء" (85٪) ، "لتحسين الدورة الدموية" (85٪) ، "إزالة السموم" (83٪) ) و "المهنية - للقاء والتحدث مع زملاء العمل" (50٪).

أهم ثلاثة أنشطة تم الإبلاغ عنها أنها تحدث داخل الساونا هي الاسترخاء (100٪) ، والتحدث مع الآخرين (79٪) ، والتأمل (68٪) - مما يبرز مرة أخرى وظيفة الساونا كمساحة للتجديد الذهني.

أبلغ بعض 84٪ من المجيبين عن تحسن في النوم ، يستمر لمدة ليلة أو ليلتين بعد استخدام الساونا. معطى أهمية النوم للصحة العامة، يبدو أن الساونا تحمل وعدًا كأداة ممتعة وغير صيدلانية لتعزيز راحة أفضل.

كان ثلث المستجيبين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، مما يشير إلى أن حمام الساونا المنتظم يتحمله السكان جيدًا.

في حين أن الآليات الدقيقة لا تزال غير مفهومة ، فإن الآثار الجسدية للساونا - بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم والاستجابات الخلوية - تتوافق مع فوائد مماثلة ينظر مع ممارسة معتدلة شدة الجسدية.

استخدام الساونا لا يعكس المعرفة بالأدلة الحديثة

كشفت الدراسة الاستقصائية عن نقطتين مهمتين أوسع. أولاً ، يستخدم الناس الساونا بطرق لا تدعمها الأدلة الطبية بالكامل. أفاد ثلث المستجيبين بأن لديهم حالة صحية مشخصة طبياً ، وأكثرها شيوعًا هي آلام الظهر ، تليها مشاكل العضلات والعظام. ومن المثير للاهتمام أن ثلثي هؤلاء المجيبين أفادوا بأن الاستحمام بالساونا قد تحسن من حالتهم ، على الأقل مؤقتًا.

ولكن لا توجد أدلة كافية على الساونا لهذه المشكلات الصحية المحددة ، ونادراً ما تكون الساونا جزءًا من خطط العلاج التقليدية لمثل هذه الحالات. الأمر نفسه ينطبق على تقارير حول النوم المحسّن.

ثانياً ، وعلى النقيض من ذلك ، لم يكن ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب من بين أفضل الحالات الطبية للمستجيبين ، على الرغم من الفوائد التي أثبتتها الساونا على صحة القلب والأوعية الدموية. الأخيرة القدرة على المراقبة و تجريبي أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون الساونا بانتظام يتعرضون لحوادث أقل من ارتفاع ضغط الدم ويعانون من نوبات قلبية وسكتات دماغية أقل.

ولكن حقيقة أن مستخدمي الساونا لا يستحمون عادة مع وضع هذه الفوائد في الاعتبار ، يشير العديد من المهنيين الصحيين إلى أنهم قد لا يكونوا على دراية بالأدبيات العلمية المحيطة بالفوائد الصحية الوقائية المحتملة لاستخدام الساونا.

بالنظر إلى الأدلة على الحد من الإجهاد المبيّنة في هذه الدراسة ، تُظهر الساونا أيضًا وعدًا كتدخل لمجموعة من الأمراض المزمنة حيث يُعتبر الإجهاد النفسي مرتبطًا بقوة بالآليات الكامنة وراء المرض (على سبيل المثال ، الاكتئاب المزمن., مرض القلبو التهاب المفاصل).

من أبحاث الساونا إلى علاج الساونا

ساونا لديها فوائد محتملة لمجموعة من التحديات الصحية الرئيسية التي تواجه سكان اليوم. لتعظيم هذه الفوائد ، هناك بضع خطوات أساسية تنتظرنا.

الشيء الأكثر أهمية هو المزيد من الاهتمام من الباحثين. تحتاج جميع النتائج الصحية التي تم توضيحها حتى الآن إلى مزيد من الأدلة ، ونحن بحاجة إلى استمرار العلوم الاجتماعية لفهم المزيد حول كيفية نشر التكنولوجيا على مستوى المجتمع. تتطلب زيادة الوصول إلى مرافق الاستحمام المجتمعية دعمًا عامًا ورؤية ريادة الأعمال.

والخطوة الرئيسية الأخرى هي أن يشارك باحثو الساونا مع أخصائيي الصحة ، لذلك قد تصبح الساونا معروفة إلى جانب العلاجات الأخرى القائمة على الأدلة للحالات المزمنة في كل من الظروف السريرية والمجتمعية.

عن المؤلفين

جوي حسين ، باحث في GP ، جامعة RMIT وجاك تسونيس ، محاضر في كلية الدراسات العليا ، جامعة ويسترن سيدني

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة

بقلم بيسيل فان دير كولك

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

التنفس: العلم الجديد لفن ضائع

بواسطة جيمس نيستور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن

بواسطة ستيفن ر

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية

بواسطة جويل جرين

يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد

بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب