الصورة عن طريق فرانز و.
كنساء في منتصف العمر ، نتفهم أولوياتنا. لقد أظهرنا مدى براعتنا في حل المشكلات ، مرارًا وتكرارًا. يرى الكثير منا أن منتصف العمر هو وقت التجديد أو بدء مهن أو أعمال جديدة أو الغوص في مساعي تطوعية جديدة.
ما تخبرني به هذه الاختراعات هو أننا في منتصف العمر ، بدأنا للتو.
ضعي في اعتبارك أنه على الرغم من وجود حقائق عامة مشتركة عن انقطاع الطمث ، فإن لكل امرأة تجربتها الفردية. قد تكاد لا تلاحظ ، أو قد تواجه مجموعة كاملة من الأعراض. ربما بدأت الأعراض في سن 38 ، أو ربما كنت تلاحظ تغيرات في سن 55. قد تنحسر الأعراض وتتدفق ، أو تكون موجودة إلى حد ما ، لمدة 5 سنوات أو 12 سنة. كل هذا طبيعي ، والأعراض الأكثر إزعاجًا مؤقتة. ستمر خلال هذا التحول ، لأن أجساد النساء متكيفة بشكل مذهل ومعقدة للغاية ، وأنت تفهم كيفية الاعتناء بجسدك.
إذا كنت تقترب للتو من سن اليأس أو تدخل فيه ، فأنت في وضع رائع لتهيئة نفسك للانتقال الأكثر صحة لانقطاع الطمث. من خلال العمل الآن ، يمكنك إنشاء نمط الحياة والعادات التي ستكون أساسًا متينًا للتنقل في "التغيير" كما يأتي. من خلال الحفاظ على الوزن الذي تريده أو تحقيقه ، ستقلل من المعارك الأيضية في مستقبلك. من خلال ضبط جسمك الآن ، وحتى بدء دفتر يومياتك الصحي ، سيكون لديك سياق قوي يمكنك من خلاله تحديد الأعراض ومعالجتها عند حدوثها.
جعل أنفسنا وصحتنا أولوية
إذا كنت قد تقدمت في عملية الانتقال ، فلا يزال بإمكانك تولي زمام الأمور! مهما كانت نقطة البداية ، كل ما نحتاج إلى القيام به هو جعل أنفسنا وصحتنا أولوية ، تستحق الاهتمام والتخطيط والوقت الذي يستغرقه العمل بناءً على ما نعرفه.
لا نحتاج إلى إجراء هذا الانتقال بمفردنا. أعرف أن الكثيرين منا لم يسمعوا قط عن قصص انقطاع الطمث من أمهاتنا. الكثير مما نراه من حولنا هو نكات ساخنة من العديد من الأصناف. أرى المد الإعلامي يتحول ، مع ذلك ، مع المزيد من التغطية لنساء مثلي ومثلك ، تم تمكينهن ليس بغض النظر عن سننا ، ولكن بسببه.
أرى المزيد من المقالات حول التجربة والذكاء التي نقدمها إلى الطاولة وحول الحرية والثقة التي نعيش بها:
؟ وفقًا لكلير جيل، المؤسس والرئيس التنفيذي للمؤسسة الوطنية لانقطاع الطمث: "النساء في منتصف العمر يحظين بلحظة في الوقت الحالي".
؟ في كتابها "القواعد الجديدة لمنتصف العمر، كتبتها النساء"، تقول كانديس بوشنيل: "لن نقضي فترة الخمسينيات من عمرنا بالطريقة التي يخبرنا بها الجميع أننا من المفترض أن نفعلها".
؟ "تغيير لعبة الشيخوخة" هو عنوان رسالة بريد إلكتروني من NextAvenue.
؟ في كتابها "كيف وجدت موجو منتصف العمر" تقول كيمبرلي مونتغمري: "إن عالمي يبدو وكأنه قائمة لا نهاية لها من الاحتمالات".
الانضمام إلى المحادثة
تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. عندما يتحدث المرضى ، يتم تحفيز الممارسين لمعرفة المزيد حتى نتمكن من الحصول على إجابات. عندما تخبرنا بقصصك ، فإننا نفهم التأثير على حياة الأشخاص الحقيقيين للموضوعات التي قد نعرضها بخلاف ذلك من خلال عدسات إحصاءات البحث وبروتوكولات العلاج الموصى بها. أتذكر بوضوح مريضة تصف تأثير فقدانها للرغبة على صورتها الذاتية وزواجها وكيف حفزني ذلك للضغط من أجل العلاجات التي يمكن أن تساعد.
يمكن للأطباء أن يدافعوا عنك (ويمكنك أن تدافع عن نفسك) مع شركات الأدوية ، التي بدأت في إحراز تقدم في تطوير علاجات لأعراض وظروف سن اليأس ولكن تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد. يمكنهم توضيح (ويمكنك أيضًا) الحاجة إلى المزيد من الأبحاث الطبية الخاصة بالنساء من جميع الأعمار وأيضًا في مراحل ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث تحديدًا. هناك حاجة إلى مزيد من الفهم لدور غياب الهرمونات في الثلث الأخير من حياتنا ومعادلات المخاطر والفوائد التي نحسبها جميعًا لتحديد كيفية إدارة صحتنا.
لا تعني هذه النصيحة أنه يجب عليك تحمل مسؤولية تثقيف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يكون OB / GYN الخاص بك رائعًا خلال الفحوصات السنوية أو عند ولادة أطفالك ، أو قد تقدر مدى دعم طبيبك العام عند تشخيص التهاب الزائدة الدودية. ومع ذلك ، لا يعني هذا التقدير أنهم الطبيب المناسب لما تحتاجه الآن.
أنت تستحقين رعاية واعية لانقطاع الطمث من شخص متعلم جيدًا في التغيرات الجسدية والنفسية التي تأتي مع هذا التحول. مع مقدم رعاية انقطاع الطمث ، من المرجح أن تكون الأعراض مفهومة بسهولة ويؤخذ دور سن اليأس في الاعتبار. وإذا كنت غير مرتاح على الإطلاق في التحدث إليهم عن أعراض مثل جفاف المهبل أو الجنس المؤلم ، فهذه علامة أخرى على أن الوقت قد حان للعثور على مقدم رعاية صحية سيكون في صفك.
إذا كان لديكِ شريك ، يرجى التواصل حول انقطاع الطمث. من المهم بالنسبة لهم أن يفهموا كيف تتغير حياتك وصحتك وجسمك وكيف تتفاعل معها. إذا لم تكن لديك المحادثة ، فقد يضع شريكك افتراضات لملء الفجوات. لقد التزمت ببعضكما البعض. هناك كل الأسباب للاعتقاد بأن شريكك سيكون ممتنًا ومرتاحًا لوجوده بجانبك وليس في الظلام.
تجربة كل امرأة فريدة من نوعها ، لكن يمكننا التعلم من بعضنا البعض أيضًا. قد يعاني صديق واحد من الهبات الساخنة أكثر منك ؛ إنها معلمة مثالية لتكتيكات المواجهة. ربما تكون قد طورت بعض إشارات الذاكرة التي تعمل بشكل جيد ؛ أعتقد أن بعض أصدقائك سيكونون سعداء لممارستها.
كن منفتحًا مع الأصدقاء بشأن حاجتك إلى زيادة روتين التمرين ، واعرف من منهم يرغب في الانضمام إليك في رحلات التنزه في عطلة نهاية الأسبوع ، أو الرقص الليالي ، أو اليوجا أو دروس تاي تشي ، أو ركوب الدراجة بعد الظهر. شارك نصائح طبخ صحية ، أو حتى طوِّر مجموعة عشاء مشتركة بحيث يمكنك تبادل الوصفات بالإضافة إلى الضحك.
أخيرًا ، يرجى إشراك الشابات - بناتك أو بنات أختك أو زملائك أو جيرانك - في فهم انقطاع الطمث كجزء طبيعي من الحياة. في النهاية ، آمل أن يتم تضمين هذا الجزء من تنميتنا البشرية في تعليمنا الصحي المبكر جنبًا إلى جنب مع البلوغ والإنجاب. كلما فهمنا أجسادنا مبكرًا ، كلما بدأنا في إدارة صحتنا مبكرًا.
ستتحكمين في سن اليأس وستنتصرين. يمكننا أن نتحمل مسؤولية عاداتنا وصحتنا. يمكننا العثور على الموارد التي نحتاجها للتنقل في الانتقال. يمكننا أن ندافع عن أنفسنا وبعضنا البعض! سنهتم بأجسادنا المذهلة والمتكيّفة ، مع العلم أننا في منتصف العمر حكيمون وجميلون ونستحق السعادة.
© 2020 بواسطة الصحافة روكريدج. كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
مقتطفات بإذن من الناشر:
الصحافة روكريدج. بصمة كاليستو ميديا.
المادة المصدر
انقطاع الطمث الجريء: دليل إيجابي للجسم للتنقل في تغييرات منتصف العمر
بواسطة Barb DePree MD
من التنقل في المراحل الأربع الرئيسية لانقطاع الطمث إلى شرح التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تؤثر على عقلك وجسمك، يقدم دليل انقطاع الطمث الأساسي هذا حديثًا مباشرًا واستراتيجيات عملية يمكنك استخدامها لإدارة صحتك وسعادتك خلال هذه الفترة الانتقالية. لا تخف ابدا؟سن اليأس بلا خوف هنا لشرح ما يمكن توقعه خلال "الوضع الطبيعي الجديد" باللطف والتعاطف والرحمة.
لمزيد من المعلومات ، أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)
عن المؤلف
بارب ، دكتوراه في الطب ، كان طبيب أمراض النساء ومقدم صحة المرأة لمدة 30 عامًا وأخصائي رعاية انقطاع الطمث على مدار العقد الماضي. حصلت على لقب ممارس سن اليأس المعتمد لعام 2013 من قبل جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية "لمساهماتها الاستثنائية" في رعاية انقطاع الطمث. اكتشف المزيد على موقع MiddlesexMD.com وعلى Askdrbarbdepree.com/
