حاسة اللمس لدينا مهمة لإنشاء الروابط الاجتماعية والحفاظ عليها. DimaBerlin / شاترستوك

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن الشيء الذي فاتهم أكثر أثناء الوباء هو قدرتهم على معانقة أحبائهم. في الواقع ، لم يكن الأمر كذلك حتى فقدنا قدرتنا على معانقة الأصدقاء والعائلة ، حتى أدرك الكثيرون مدى أهمية اللمسة للعديد من جوانب صحتنا - بما في ذلك صحتنا العقلية.

ولكن الآن بعد أن بدأت برامج اللقاحات في الظهور وبدأت القيود في التخفيف في معظم أنحاء المملكة المتحدة ، سيحرص الكثير من الناس على العناق مرة أخرى. والخبر السار هو أن العناق ليس فقط شعورًا جيدًا - بل له أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

السبب وراء شعور العناق بالرضا يتعلق بإحساسنا باللمس. إنه شعور بالغ الأهمية يسمح لنا ليس فقط باستكشاف العالم من حولنا جسديًا ، ولكن أيضًا للتواصل مع الآخرين من خلال الإبداع و الحفاظ على الروابط الاجتماعية.

يتكون اللمس من نظامين متميزين. الأول هو "اللمس السريع" ، وهو نظام من الأعصاب يسمح لنا باكتشاف الاتصال بسرعة (على سبيل المثال ، إذا سقطت ذبابة على أنفك ، أو لمست شيئًا ساخنًا). النظام الثاني هو "اللمس البطيء". هذه مجموعة من الأعصاب المكتشفة مؤخرًا ، تسمى وارد ج اللمس، والتي تعالج المعنى العاطفي للمس.

لقد تطورت هذه الوصلات اللمسية بشكل أساسي لتصبح "أعصابًا عناقًا" ويتم تنشيطها عادةً بواسطة نوع محدد جدًا من التحفيز: اللمس اللطيف لدرجة حرارة الجلد ، وهو النوع النموذجي للعناق أو المداعبة. نرى الوصلات اللمسية كمرحلة إدخال عصبية للإشارة إلى الجوانب المجزية والممتعة للتفاعلات الاجتماعية اللمسية مثل المعانقة واللمس.

اللمس هو أول حاسة لبدء العمل في الرحم (حوالي 14 أسبوعًا). منذ لحظة ولادتنا ، فإن المداعبة اللطيفة للأم لها فوائد صحية متعددة ، مثل خفض معدل ضربات القلب وتعزيز نمو اتصالات خلايا الدماغ.

عندما يعانقنا شخص ما ، فإن تحفيز الواردات اللمسية في جلدنا يرسل إشارات ، عبر الحبل الشوكي ، إلى شبكات معالجة المشاعر في الدماغ. هذا يستحث سلسلة من الإشارات الكيميائية العصبية ، والتي أثبتت فوائدها الصحية. تتضمن بعض المواد الكيميائية العصبية الهرمون أوكسيتوسينالذي يلعب دورًا مهمًا في الترابط الاجتماعي ، يبطئ معدل ضربات القلب ويقلل من مستويات التوتر والقلق. الافراج عن الاندورفين في مسارات المكافأة في الدماغ يدعم الشعور الفوري بالسعادة والرفاهية المستمدة من العناق أو المداعبة

 المعانقة تطلق العديد من المواد الكيميائية العصبية الهامة. ملادين زيفكوفيتش / شاترستوك

للمعانقة تأثير مريح ومهدئ لدرجة أنه يفيد صحتنا أيضًا بطرق أخرى.

يحسن نومنا: من فوائد النوم المشترك مع الرضع حضن شريك حياتكمن المعروف أن اللمسة اللطيفة تنظم نومنا ، لأنها تخفض مستويات هرمون الكورتيزول. الكورتيزول هو المنظم الرئيسي لدورة النوم والاستيقاظ لدينا ولكنه يزيد أيضًا عندما نشعر بالتوتر. لذلك فلا عجب أن تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر إلى تأخير النوم والتسبب في تشظي أنماط النوم أو الأرق.

يقلل من التفاعل مع الإجهاد: بالإضافة إلى المشاعر المهدئة والممتعة الفورية التي يوفرها العناق ، فإن اللمسة الاجتماعية لها أيضًا فوائد طويلة المدى على صحتنا ، مما يجعلنا أقل استجابة للتوتر وبناء المرونة.

تعمل اللمسة التنموية ، خلال فترات النمو المبكرة ، على إنتاج مستويات أعلى من مستقبلات الأوكسيتوسين ومستويات أقل من الكورتيزول في مناطق الدماغ التي تعتبر حيوية من أجل تنظيم العواطف. الرضع الذين يتلقون مستويات عالية من الاتصال التنشئة يكبرون ليكونوا أقل تفاعلًا مع الضغوطات والظهور مستويات أقل من القلق.

يزيد من الرفاهية والمتعة: عبر حياتنا ، تربطنا اللمسة الاجتماعية معًا وتساعد نحافظ على علاقاتنا. كما لوحظ ، هذا لأنه يطلق الإندورفين ، مما يجعلنا نرى العناق واللمس كمكافأة. يوفر اللمس "الغراء" الذي يجمعنا معًا ، ويدعم صحتنا الجسدية والعاطفية.

وعندما يكون اللمس مطلوبًا ، يتم مشاركة الفوائد بين كلا الشخصين في التبادل. في الواقع ، حتى مداعبة حيوانك الأليف يمكن أن يكون له فوائد على الصحة والرفاهية - مع زيادة مستويات الأوكسيتوسين في كلا الحيوانات الأليفة والمالك.

يمكن أن يساعدنا في محاربة العدوى: من خلال تنظيم هرموناتنا - بما في ذلك الأوكسيتوسين والكورتيزول - يمكن أن يؤثر اللمس والعناق أيضًا على الاستجابة المناعية للجسم. في حين أن المستويات العالية من التوتر والقلق يمكن أن تكبح قدرتنا على ذلك مكافحة الالتهاباتقريب داعم العلاقات تفيد الصحة والرفاهية.

تشير الأبحاث إلى أن الحضن في السرير يمكن أن يحدث يحمينا من نزلات البرد. من خلال مراقبة وتيرة العناق بين ما يزيد قليلاً عن 400 من البالغين الذين تعرضوا بعد ذلك لفيروس البرد الشائع ، وجد الباحثون أن "العناق" يسيطرون بشدة على كونهم أقل عرضة للإصابة بنزلة برد. وحتى لو فعلوا ذلك ، فقد ظهرت عليهم أعراض أقل حدة.

عناق بها

في حين أنه من المهم أن نستمر في الحفاظ على سلامتنا ، من المهم بنفس القدر ألا نتخلى عن العناق إلى الأبد. من المعروف أن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة زيادة فرصنا في الموت المبكر - وربما ينبغي أن تبحث الأبحاث المستقبلية فيما إذا كان الافتقار إلى العناق أو اللمسة الاجتماعية هو السبب وراء ذلك. اللمس هو غريزة مفيدة للجميع الصحة العقلية والبدنية - لذلك يجب أن نحتفل بعودته.

بالطبع ، لا يتوق الجميع إلى العناق. لذلك بالنسبة لأولئك الذين لا يفعلون ذلك ، فلا داعي للقلق بشأن فقدان فوائد العناق - فقد تبين أيضًا أن منح نفسك عناقًا تنظيم العمليات العاطفية والحد من التوتر.

عن المؤلفين

فرانسيس ماكجلون، أستاذ في علم الأعصاب ، جامعة ليفربول جون مورز (Liverpool John Moores University) و سوزانا ووكر، محاضر أول، العلوم الطبيعية وعلم النفس، جامعة ليفربول جون مورز (Liverpool John Moores University)

كتب ذات صلة:

لغات الحب الخمس: سر الحب الذي يدوم

بواسطة غاري تشابمان

يستكشف هذا الكتاب مفهوم "لغات الحب" ، أو الطرق التي يعطي الأفراد الحب ويتلقونها ، ويقدم نصائح لبناء علاقات قوية مبنية على التفاهم والاحترام المتبادلين.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

المبادئ السبعة لإنجاح الزواج: دليل عملي من خبير العلاقات الأول في الدولة

بواسطة جون إم جوتمان ونان سيلفر

يقدم المؤلفون ، وهم خبراء العلاقات البارزون ، نصائح لبناء زواج ناجح قائم على البحث والممارسة ، بما في ذلك نصائح للتواصل وحل النزاعات والتواصل العاطفي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

تعال كما أنت: العلم الجديد المدهش الذي سيغير حياتك الجنسية

بواسطة إميلي ناجوسكي

يستكشف هذا الكتاب علم الرغبة الجنسية ويقدم رؤى واستراتيجيات لتعزيز المتعة الجنسية والتواصل في العلاقات.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه

بواسطة أمير ليفين وراشيل هيلر

يستكشف هذا الكتاب علم ارتباط الكبار ويقدم رؤى واستراتيجيات لبناء علاقات صحية ومرضية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage، Family، and Friendships

بواسطة جون إم جوتمان

يقدم المؤلف ، وهو خبير علاقات رائد ، دليلاً من 5 خطوات لبناء علاقات أقوى وأكثر جدوى مع الأحباء ، بناءً على مبادئ الاتصال العاطفي والتعاطف.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.