3 نصائح لمنع ضربة الشمس

نصائح لمنع ضربة الشمس 07 20
 شهدت سياتل درجات حرارة قياسية عالية في يونيو 2021. AP Photo / John Froschauer

ك طبيب الرعاية الأولية الذي غالبًا ما يعالج المرضى الذين يعانون من أمراض مرتبطة بالحرارة ، وأنا أعلم جيدًا كيف تسبب موجات الحرارة ارتفاعًا مفاجئًا في حالات الاستشفاء والوفيات المرتبطة بـ "ارتفاع الحرارة الشديد غير الناتج عن الإجهاد" أو ما يسميه معظم الناس "ضربة الشمس"

تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل كبير - غالبًا أكثر من 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) - بسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة البيئية منع الجسم من تبريد نفسه عن طريق التعرق والتنفس. مع تطور ضربة الشمس ، يعاني المريض من سرعة دقات القلب ، والتنفس الخشن ، والدوخة ، والغثيان ، وتشنجات العضلات والارتباك. في النهاية قد يفقد المريض وعيه تمامًا.

بدون تدخل طبي ، غالبًا ما تكون ضربة الشمس قاتلة. في المتوسط ​​، حوالي يموت 658 الأمريكيون كل عام بسبب ضربة الشمسوفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

يمكن أن يكون ضحايا ضربة الشمس في أي عمر ، ولكنها غالبًا ما تصيب كبار السن - خاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا - لأن تتراجع قدرة أجسامنا على التهدئة مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الأدوية الشائعة المستخدمة للتحكم في ضغط الدم والنوبات والاضطرابات النفسية تقلل من قدرة الشخص على تنظيم درجة الحرارة. تزداد هذه المخاطر بشكل أكبر عندما لا يكون لدى الشخص المسن وعي بموجة الحرارة الخطيرة ، ولا يكون لديه مكيف هواء في منزله ولا يوجد لديه أي شخص للاطمئنان عليه.

بالإضافة إلى تقدم العمر ، هناك عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس بدانة, مرض السكري و مرض القلب.

فيما يلي ثلاث نصائح حول كيفية منع هذه الحالة المميتة:

  1. البقاء المائية. في الطقس الحار ، زد من استهلاكك للمياه وتجنب المشروبات السكرية والكحول. إذا كان طبيبك قد حد من استهلاكك اليومي للمياه بسبب قصور القلب أو تشخيص آخر ، فابق على اتصال معه أثناء موجة الحر لتجنب المضاعفات الطبية.

  2. راحة. لا تمارس الرياضة خلال ساعات اليوم الأكثر سخونة - عادة ما بين الساعة 10 صباحًا و 5 مساءً - وتوقع وقتًا أطول للتعافي بعد التمرين عندما ترتفع درجة الحرارة والرطوبة.

  3. ابحث عن بيئة رائعة. إذا لم يكن لديك منزل أو سيارة مكيفة ، فجرب:


     احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

    مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

  • ارتداء ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء
  • تجنب الوقت في ضوء الشمس المباشر
  • رش نفسك بالماء والجلوس أمام مروحة
  • أخذ حمام بارد أو دش
  • وضع كمادات باردة على رقبتك أو إبطك أو رأسك
  • الاتصال بقسم الصحة المحلي بشأن ملاجئ تخفيف الحرارة المحلية

تساعد المراوح - ليس عن طريق خفض درجة حرارة الهواء ولكن عن طريق التسبب في حركة الهواء فوق الجلد ، مما يؤدي إلى تبخر العرق ، مما يؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم. على الرغم من أن المراوح مفيدة ، إلا أن تكييف الهواء يكون أفضل في الرطوبة العالية لأنه ينتج هواء أكثر جفافاً يسمح لجسمك بتبريد نفسه بسهولة أكبر.

في موجة الحر ، خصص وقتًا لتسجيل الوصول مع جيرانك المسنين وعائلتك وأصدقائك للتأكد من أن لديهم الوسائل للبقاء هادئين. إذا واجهت شخصًا يعاني من أعراض ضربة الشمس ، فاتصل برقم 911 لإيصاله إلى غرفة الطوارئ للتقييم والعلاج.

ربما كان Lovin 'Spoonful هو الأفضل في أغنيتهم ​​الناجحة "Summer in the City".

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

السطر التالي من الأغنية "في كل مكان ، يبدو الناس نصف ميتين" لا يجب أن يصفك إذا تعلمت تجنب ضربة الشمس. فقط ابق هادئًا ، استرح وابق رطبًا. بسيط ، أليس كذلك؟

نبذة عن الكاتب

غابرييل نيل ، أستاذ مشارك إكلينيكي في طب الأسرة ، جامعة تكساس إيه آند إم


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


هذه المقالة نشرت أصلا في والمحادثة

 

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

لماذا المضخات الحرارية 6 12
لماذا المضخات الحرارية والألواح الشمسية ضرورية للدفاع الوطني
by دانيال كوهان ، جامعة رايس
تعتبر الألواح الشمسية والمضخات الحرارية والهيدروجين بمثابة اللبنات الأساسية لاقتصاد الطاقة النظيفة. ولكن ل…
الإجهاد الاجتماعي والشيخوخة 6
كيف يمكن للضغوط الاجتماعية تسريع شيخوخة الجهاز المناعي
by إريك كلوباك ، جامعة جنوب كاليفورنيا
مع تقدم الناس في السن ، تبدأ أجهزتهم المناعية بشكل طبيعي في التدهور. شيخوخة الجهاز المناعي ، ...
الأطعمة الصحية عند طهيها 6
9 خضروات صحية عند طهيها
by لورا براون ، جامعة تيسايد
ليست كل الأطعمة مغذية أكثر عند تناولها نيئة. في الواقع ، بعض الخضروات أكثر ...
عدم قدرة الشاحن 9
توضح قاعدة شاحن USB-C الجديدة كيف يتخذ المنظمون في الاتحاد الأوروبي قرارات للعالم
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
هل سبق لك أن استعرت شاحنًا لأحد الأصدقاء لتجد أنه غير متوافق مع هاتفك؟ أو…
الصوم المتقطع 6 17
هل الصيام المتقطع مفيد فعلاً لخسارة الوزن؟
by ديفيد كلايتون ، جامعة نوتنغهام ترنت
إذا كنت ممن فكرت في فقدان الوزن أو أرادت أن تصبح أكثر صحة في الماضي ...
التواصل مع الحيوانات 6
كيف تتواصل مع الحيوانات
by مارتا وليامز
تحاول الحيوانات دائمًا الوصول إلينا. إنهم يرسلون إلينا باستمرار رسائل بديهية ...
رجل. المرأة والطفل على الشاطئ
هل هذا هو اليوم؟ تحول يوم الأب
by ويلكنسون
إنه عيد الأب. ما المعنى الرمزي؟ هل يمكن أن يحدث شيء يغير حياتك اليوم في ...
مشاكل في عمل الفواتير والصحة النفسية 6
يمكن أن تؤدي مشكلة دفع الفواتير إلى خسائر فادحة في الصحة العقلية للآباء
by جويس واي لي ، جامعة ولاية أوهايو
أجريت أبحاث الفقر السابقة بشكل أساسي مع الأمهات ، مع التركيز بشكل كبير على ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.