(ملاحظة المحرر: على الرغم من أن هذه المقالة تتعلق بالإدمان ، إلا أن استراتيجياتها تنطبق على تحديات الحياة والعادات الأخرى أيضًا).
أي شخص يحارب الإدمان يعرف أنه أكثر بكثير من مجرد عادة سيئة أو عيبا أخلاقيا. الإدمان هو إكراه حتى خارجة عن سيطرتنا، وأننا قد يكون كذلك في القتال ريشة ضد الرياح العاتية. حتى ... يوم واحد تهدأ الرياح. ووفقا للدكتور وليام سيلكوود المتخصص في القرن 20th المبكر في علاج إدمان الكحول ومؤيد للحركة الوليدة AA، وهذا التغيير المفاجئ هو لحظة "التغيير النفسي".
أنا أعرف من معركتي السنوية 22 مع إدمان الكحول أنه حتى بعد تدمير زواجي ، واستنزاف حسابي المصرفي ، والكذب على كل من يهتم بي ، كنت متجذرة في براثن إدماني.
لقد أتت لحظة فقط عندما تمرد جسدي. في ذلك اليوم ، مع كل رشفة من مشروبي ، كان عليّ أن أذهب إلى المرحاض وأرميه. بعد عدة ساعات من هذا ، ظننت أن أمامي ثلاثة خيارات:
- مواصلة الشرب وينتهي مؤسسي ؛
- الانتحار. أو
- العثور على وسيلة لوقف الشرب.
من هارد روك إلى مكان أفضل
كنت من عمال مناجم الروك في ذلك الوقت ، ولحسن الحظ ، كانت نقابي ، عمال صناعة الصلب المتحدون ، يملكون برنامج مساعدة الموظف الذي أرشدني العاملون إلى العلاج الذي احتاجه. عززت عزيزي على استعادة عندما تلقيت ، في مركز إعادة التأهيل ، ملاحظة من ابني الصغير مع صورة مرفقة.
في الصورة، كان واقفا بالقرب من أحد الأنهار مع نظيره القطب الصيد، لكنه كان وحيدا مع والده في أي مكان في جميع أنحاء. كانت تلك الصورة والكلمات يتوسل ابني المحفزات أنا في حاجة لمواجهة ما كان ليأتي.
وكما يقول المقول بحكمة ، "إن توقع التغيير أسوأ من خضوع الحدث الفعلي" ، لكن هذا لا يعني أن التغيير كان سهلاً. ومع ذلك ، حتى في حالتي المضطربة مع عدم وجود ذرة من احترام الذات المتبقي ، تمكنت من العودة من الموتى الأحياء.
ثمانية استراتيجيات للتغلب على الإدمان
بالنسبة لأي شخص يحاول التغلب على الإدمان ، فإن هذه الاستراتيجيات الثمانية ، التي اكتشفتها أثناء فترة تعافيي أثناء وضع 12 Steps و 12 Traditions من AA في الممارسة إلى أقصى حد ممكن ، قادتنا إلى نتيجة ناجحة:
1. اختيار الراعي أو معلمه الذي هو النجاح في الحياة.
هذا لا ينطبق فقط على الأشخاص المدمنين على الكحول المجهولين ، ولكن أيضًا عند اختيار الموجهين أو الرعاة لأي منطقة من حياتك. إن التواجد حول الأشخاص الناجحين يمكن أن يساعد حياتك على التكشف بطرق لم تتوقعها أبدًا. كمرشد لي ، براون ، وهو متحدث تحفيزي ، يقول: "إذا كنت تعتقد أنك أذكى شخص في المجموعة ، احصل على مجموعة جديدة."
2. سرقة الأفكار من الآخرين.
خلال فترة تعافي ، قمت بمحاكاة أي أفكار أو سلوكيات أو استراتيجيات بدا أنها ناجحة بالنسبة للآخرين. إذا أوصى شخص ما بكتاب ، قرأته. إذا تحدث الناس عن التراجع الذي ذهبوا إليه ، فوقعت. لا يهم أقل من أين تأتي الفكرة ، وأكثر أنها يمكن أن تعمل من أجلك.
3. قبول المساعدة.
درس آخر تعلمته هو أنه عندما تبدأ بصدق الجهد لتغيير حياتك، وإشعار الناس ويأتي الزحف للخروج من الخشب لمساعدتك. أصدقاء Goodhearted دعم لي مع اللطف بهم. وجاء الموجهين في حياتي مع الدروس التي تقدمت بطلب للحفاظ على لي المضي قدما. كانت الحشمة والرغبة في مساعدة كل من حولي. وكان للتو لي لقبول ذلك.
4. الاعتراف رمزية.
بمجرد أن تتجاوز عقلية الإدمان المتمركزة ذاتيا وتبدأ في أن تكون متمحورة حول الآخر ، فإنك تلاحظ أشياء عن العالم الذي كان هناك طوال الوقت ولكنك كنت أعمى. المشاهد أو الأصوات تأخذ أهمية جديدة.
بالنسبة لي ، فإن ضجيج حركة المرور في المدينة وضجيج المطارات ومحطات القطار يعطيني قشعريرة لأنني أعيد إلى أرض الأحياء. أنا هنا وسط الحركة والنشاط والإثارة حيث يكون كل شيء ممكنًا.
لاحظ الرمز الرمزي وراء أي شيء يجعلك تمزق أو يعطيك إحساسًا ساحقًا بالإثارة وتحقق الرسالة التي تجلبها.
5. اعرف أن التغيير يستغرق بعض الوقت.
الرصانة هي عملية مستمرة ، وليست حدثًا فوريًا. إن مجتمع اليوم محاط بالإشباع الفوري ، لكنه مغالطة في اعتقادك أنك تستطيع التعافي السريع من الإدمان.
الأمر يتطلب بعض الوقت لبناء الثقة واكتساب الثقة بالنفس. بعد أكثر من 20 سنوات، ما زلت التعدين الوريد من اكتشاف الذات، وأنا مقتنع انها مصدرا لا ينتهي.
6. تعلن الطابع الفريد الخاص بك.
أنت شخص فريد. لا أحد لديه أفكارك، وأفكارك، أو خبراتك. ليس فقط عليك أن تدرك الطابع الفريد الخاص بك، عليك أن يظهره. عندما يمكنك التعبير عن من أنت، ماذا يمكن أن يجلب الى طاولة المفاوضات، ولماذا أي شخص أن الرعاية، والناس سوف تقبل بسهولة أكبر وتكون مفتوحة معك.
7. كن مستعدًا للفرص.
تقدم الحياة فرصًا عندما لا تتوقعها. الأمر متروك لك ، مع ذلك ، للحفاظ على عقل متفتح والتعرف عليها عندما تأتي. في بداية رعايتي ، حضرت ورش عمل حول الصحة والسلامة برعاية النقابات لمجرد أن أظل مشغولاً. في وقت لاحق ، واحدة من هذه أدت في الواقع إلى وظيفة. خذ الوقت الكافي لمعرفة نفسك ومعرفة ما بعد ذلك ، عند اتخاذ خطوات للوصول إلى هناك ، راقب الفرص لتقديم نفسك.
8. دع النجاحات الصغيرة تضيف إلى النجاحات الكبيرة.
عادةً لا يكون التغيير حول التنقل عبر الباب ، بل عن اتخاذ خطوات الطفل للوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه. مقولة AA ، "يوم واحد في كل مرة ،" لا تقدر بثمن. وأعتقد اعتقادا راسخا أن هذا كل ما نحن مضمون. أنا بحاجة إلى الاستفادة من كل يوم أفضل ما أستطيع. من خلال وضع قدم واحدة أمام الأخرى على طول الدورة التي قمت بتعيينها ، ستعرف ببطء أن الحياة تتحسن ، ربما ليس بشكل مذهل ، ولكن بشكل تدريجي. في نهاية المطاف ، فإن النجاحات الصغيرة التي تحققت - البقاء رصينًا لمدة شهر ، وثلاثة أشهر ، وسنة ، وسنوات 10 - تضيف إلى النجاح الكبير.
© ألان ماكدوغال. مقتبسة من الكتاب ،
كسر من خلال: اكتشاف الثروات داخل.
المادة المصدر
اختراق: اكتشاف الثروات في الداخل
من ألان ماكدوجال.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
كان ألان ماكدوغال عامل منجم منذ فترة طويلة في شمال أونتاريو الذي يقول بمهارة قصة قوية له شخصيا مسار التدمير الذاتي إلى تعاطي الكحول في كتابه إخترق - اكتشاف الثروات في غضون (النشر صباحا). يشتهر ألان بقيادته الحكيمة واستراتيجيته ، ويسهّل البرامج التعليمية على المستويين الوطني والدولي ، ويقوم بتنفيذ وتنفيذ الدورات التدريبية المعتمدة. متحدث قوي ومدرب ، عضو في نخبة Platinum Speaking Network في Les Brown ، بالإضافة إلى Toastmasters International ، يدمج استراتيجيات مثبتة في برامج مخصصة. يزور http://www.AMpublicspeaking.com.
