الجنس والأساطير الأخرى عن فقدان الوزن

الجنس والأساطير الأخرى عن فقدان الوزن

تجاوزت تكاليف الرعاية الصحية السنوية المقدرة المرتبطة بالبدانة أكثر من $ 210 مليار أو ما يقرب من 21 في المائة سنويًا الإنفاق الطبي في الولايات المتحدة. ينفق الأمريكيون ما قيمته 60 مليار دولار منتجات فقدان الوزن كل عام ، محاولة كل شيء من منتجات استبدال وجبة باهظة الثمن إلى البرامج التي تقوم بها بنفسك على أحدث تطبيقات الهاتف الخليوي. نقوم بتجميع نصائح فقدان الوزن ، طوعًا أو لا إراديًا ، من المنافذ الإخبارية ، ووسائل الإعلام الاجتماعية ، وحسب للجميع.

لقد عرف الأمريكيون منذ سنوات 15 أن السمنة هي الوباء. الجراح العام أعلن ذلك في 2001. على الرغم من الجهود المكثفة لمنع وعلاج السمنة ، إلا أن الدراسات التي نشرت يونيو 7 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أظهرت أن 35 في المئة من الرجال ، 40 في المئة من النساءو 17 في المئة من الأطفال والمراهقين يعانون من السمنة. والأمر الأكثر مدعاة للقلق هو أن المعدلات لا تزال ترتفع بين النساء والمراهقين.

في الواقع ، يتنبأ الخبراء أن هذا الجيل من الأطفال قد يكون الأول في سنوات 200 أن يكون متوسط ​​العمر المتوقع أقصر من آبائهم ، على الأرجح بسبب السمنة.

إذن ما هو سلوك مجتمعنا بشكل خاطئ؟ من الواضح أن ما يفعله الأطباء وصانعو السياسة في السنوات العشر الأخيرة من هذا العام لمعالجة هذا الوباء لا يعمل.

أساطير فقدان الوزن لديها جاذبية واسعة

مقال من 2013 في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين (NEJM) تحديد الأساطير الشائعة المحيطة بالبدانة من وسائل الإعلام الشعبية والأدب العلمي. حدد المؤلفون الأساطير كأفكار شائعة ، ولكنها تتعارض مع البيانات العلمية. هل يمكن أن تمنعنا هذه الأساطير من علاج السمنة على نحو فعال؟ كأطباء الأسرة الذين يعالجون المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن كل يوم ، نعتقد أنهم يفعلون ذلك. لا يمكن لهذه الأساطير أن تثبط الناس فقط ، بل توفر أيضًا معلومات خاطئة يمكن أن تمنع الناس من الوصول إلى أهداف فقدان الوزن لديهم.

قد تفاجأ بسماع بعض هذه الأساطير:

أسطورة 1: التغييرات الطفيفة في نظامك الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية ستؤدي إلى تغييرات كبيرة في الوزن على المدى الطويل.

لسوء الحظ ، هذا ليس صحيحًا. في فقدان الوزن ، قد يساوي اثنان زائد اثنين فقط ثلاثة بدلا من أربعة. التغييرات البسيطة لا تضيف ببساطة منذ الفسيولوجية ، يحاول جسمك الحفاظ على نفس الوزن. هذا لا يعني أن اتخاذ خيارات صحية صغيرة لا يهم ، لأنه حتى الأشياء الصغيرة التي تقوم بها للبقاء مسألة صحية. هذا يعني أنك من غير المحتمل أن تحقق أهدافك في فقدان الوزن عن طريق أخذ قضمة واحدة أقل. من المرجح أن تأخذ تغييرات أكبر في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.

أسطورة 2: من المهم تحديد أهداف واقعية عندما تحاول إنقاص الوزن ، وإلا ستشعر بالإحباط وفقدان الوزن.

غالبًا ما يأتي المرضى بأهداف طموحة لفقدان الوزن ، وكأطباء الأسرة دائمًا ما نقول لأنها تذهب! (ضمن السلامة والعقل). لا يوجد دليل على أن إطلاق النار على النجوم يؤدي إلى الإحباط. إذا كان أي شيء ، يهدف إلى هدف أكبر قد يؤدي إلى نتائج أفضل لخسارة الوزن.

أسطورة 3: إن فقدان الكثير من الوزن بسرعة لا يحافظ على الوزن بالإضافة إلى فقدان بضعة أرطال ببطء.

مرة أخرى ، أظهرت الدراسات أن فقدان كمية أكبر من الوزن بسرعة في البداية (ربما أثناء تحفيزك الشديد) قد ارتبط مع انخفاض الوزن في طويل الأجل. هناك فقط ليس دليلا للذهاب "بطيئة وثابتة" عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن.

أخيرًا ، إلى واحدنا المفضل:

أسطورة 4: ممارسة الجنس مرة واحدة تحرق عدد السعرات الحرارية التي تقطع ميلًا.

نأسف لخيبة الأمل ، ولكن مقابل لقاء جنسي متوسط ​​(لدقيقة 6 دقائق!) ، رجل متوسط ​​في 30s يحرق السعرات الحرارية فقط 20. وكما تشرح مقالات NEJM ، فهذه ليست سوى 14 سعرات حرارية أكثر من مجرد الجلوس ومشاهدة التلفزيون. حتى إذا ذهب الفكر من خلال رأسك ذلك الجنس قد يكون تمرينك لهذا اليوم ، يجب أن تفكر مرة أخرى.

الأساطير تترسخ

كأطباء الأسرة ، كنا نتطلع لمعرفة ما إذا كان مرضانا في العيادة قد يؤمنون بهذه الأساطير. ربما في السنوات القليلة القليلة منذ نشر ورقة NEJM ، تخلل هذه المعلومات من خلال وسائل الإعلام الشعبية ، وتصحيح نفسها. يجب على الجميع معرفة هذه الحقائق الأساسية عن السمنة ، أليس كذلك؟

لمعرفة ذلك ، أجرينا دراسة حول أكثر من 300 في غرفة انتظار عيادة طب الأسرة الأكاديمية المتنوعة لدينا. كان الأشخاص الذين شاركوا في استبياننا متوسط ​​عمر 37 ، معظمهم من الإناث (76 بالمائة) ، وكانوا على الأقل يتلقون بعض التعليم الجامعي (76 بالمائة) ، وكانوا خليطًا من الأسود غير اللاتيني (38 بالمائة) وغير الأبيض (47 بالمائة).

الغالبية العظمى من الناس الذين شملهم الاستطلاع ما زالوا يعتقدون هذه الأساطير (Myth 1: 85 percent ، Myth 2: 94 percent ، Myth 3: 85 percent ، Myth 4: 61 percent)! والأكثر إثارة للاهتمام أنه لم تكن هناك اختلافات في ما يعتقده الناس عبر الجنس أو العمر أو المستويات التعليمية. كانت هذه الأساطير منتشرة.

كيف نتوقع أن يفقد الناس الوزن إذا كان معظمهم لا يعرفون أساسيات فقدان الوزن؟ لم نكن بحاجة إلى الذهاب بعيدا قبل أن ندرك أن هذه الأساطير لا تزال موجودة في وسائل الإعلام الشعبية. في بعض الحالات ، قد يقع الأطباء أنفسهم ضحية لهذه الأساطير.

بالطبع ، يجب على مقدمي الرعاية الصحية تقديم المشورة القائمة على الأدلة للمرضى حول فقدان الوزن من أجل تحسين فرص نجاحهم. وقد أظهرت الدراسات أنه عند الرعاية الأولية الأطباء تقديم المشورة على فقدان الوزن ، من المرجح أن يحاول المرضى تغيير سلوكياتهم المتعلقة بالوزن. ومع ذلك ، قد لا يكفي إعطاء نصيحة أفضل وأكثر.

تتمثل الخطوة الأولى في الاعتراف بأن المرضى يتأثرون على الأرجح بالخرافات التي يمكن العثور عليها بسهولة عبر الإنترنت ومن بين النصائح التي يقدمها الأصدقاء والعائلة. وهذا يعني أن المرضى يجب أن يكونوا مستهلكين للمعلومات الصحية بشكل خاص وأن يبحثوا عن معلومات من مصادر حسنة السمعة. وهذا يعني أيضًا أن تثقيف المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن وتمكينهم هو جزء واحد فقط من الحل. إعلام هؤلاء - الأصدقاء والعائلة ، وكذلك وسائل الإعلام - من تأثير المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن مهم أيضًا إذا أردنا تغيير مسار السمنة في الولايات المتحدة

إذا لم نقم بترجمة البحث على السمنة إلى ممارسة ، فلا يمكننا أن نتوقع أن تتحسن هذه المشكلة في حياتنا. سيكون لدينا فرصة فقط إذا استخدمنا ما نعرفه عن فقدان الوزن وإسقاط هذه الأساطير.

نبذة عن الكاتب

المحادثة

تامي تشانغ ، أستاذ مساعد ، طب الأسرة ، جامعة ميتشيغان

أنجي وانغ ، مقيم ، قسم طب الأسرة ، جامعة ميتشيغان

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.


كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 161628384X، maxresults = 3}


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

مجموعة من الأشخاص يركبون المنحدرات في طوف
قوة الضعف: ركوب منحدرات الحياة
by باري Vissell
ما ينفعني حقًا هو قبول ضعفي ، وعجزتي ، وأن لدي حقًا ...
ملاحظات من نوفا سكوشا إلى فلوريدا والعودة
ملاحظات من نوفا سكوشا إلى فلوريدا والعودة
by روبرت جينينغز ، Innerself.com
نوفا سكوشا هي مقاطعة كندية يبلغ تعداد سكانها حوالي 1,000,000،XNUMX،XNUMX نسمة ، ومقاطعة موطننا في فلوريدا لديها ...
كيفية التأكد من أن "الحظ" هو على جانبك
كيفية التأكد من أن "الحظ" هو على جانبك
by ماري رسل
"إنه محظوظ جدًا! إنها تفوز دائمًا! أنا لست محظوظًا!" هل تبدو هذه العبارات مألوفة؟ هل لديهم…
وجه امرأة تطفو في الماء
كيف تنمي الشجاعة وتخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
by بيتر روبرت
لا تعني الشجاعة أن تكون شجاعًا في مواجهة موقف مخيف. إنها الرغبة في التحرك ...
نباتات البابونج في الإزهار
الأبراج الحالية الأسبوع: يوليو 26 - أغسطس 1 ، 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...
أغمي على رجل على طاولة مع زجاجة كحول فارغة وطفل ينظر إليه
هل يمكن لعقار إل إس دي أن يعالج "المرض الروحي" للإدمان على الكحول؟
by توماس هاتسيس
ابتداءً من أواخر الخمسينيات من القرن الماضي ، قدمت خمسة مستشفيات (في مقاطعة ساسكاتشوان في كندا) ...
المرأة الحامل جالسة ويدها على بطنها
نصائح أساسية للرحلة: تخلص من الخوف واعتني بنفسك
by بيلي جاديس
يؤدي قمع المشاعر التي يسببها الخوف إلى بث الحياة فيها ، وغالبًا ما يتسبب في مظهر من مظاهر ...

إلهام ماري تي راسل اليومي

الأكثر قراءة

لا تسمع شرًا ، ولا ترى شرًا ، ولا تتكلم بصورة شريرة عن الأطفال
إنكار الموت: هل لا توجد أخبار جيدة؟
by مارجريت Coberly، دكتوراه، RN
معظم الناس معتادون بشدة على إنكار الموت لدرجة أنه عندما يظهر الموت يتم القبض عليهم ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...
كتابة الحروف باليد هي أفضل طريقة لتعلم القراءة
كتابة الحروف باليد هي أفضل طريقة لتعلم القراءة
by جيل روزين ، جامعة جونز هوبكنز
تساعد الكتابة اليدوية الأشخاص على تعلم مهارات القراءة بشكل أسرع وأفضل بكثير من ...
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
صورة لكوكب المشتري على أفق شاطئ صخري للمحيط
هل كوكب المشتري هو كوكب الأمل أم كوكب السخط؟
by ستيفن فورست وجيفري وولف جرين
في الحلم الأمريكي كما هو مزعج حاليًا ، نحاول القيام بأمرين: كسب المال وخسارة ...
رش البعوض 07 20
هذه الملابس الجديدة الخالية من المبيدات الحشرية تمنع 100٪ من لدغات البعوض
by لورا أولينياكز ، ولاية نورث كارولاينا
ملابس جديدة خالية من مبيدات الحشرات ومقاومة للبعوض مصنوعة من مواد أكدها الباحثون ...
اختبر إبداعك
إليك كيفية اختبار إمكاناتك الإبداعية
by فريدريك مازيرول ، جامعة ماكجيل
تمرين بسيط لتسمية الكلمات غير ذات الصلة ثم قياس المسافة الدلالية بينها ...
طفلان يقرآن كتابًا مع والدهما
يبدأ التعاطف مبكرًا: 5 كتب مصورة أسترالية تحتفل بالتنوع
by بينغ تيان ، جامعة سيدني وهيلين كابلي ، جامعة نيو ساوث ويلز
التعرض المبكر لشخصيات القصة المتنوعة ، بما في ذلك العرق والجنس والقدرة ، يساعد الشباب ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.