الجنس والأساطير الأخرى عن فقدان الوزن

الجنس والأساطير الأخرى عن فقدان الوزن

تجاوزت تكاليف الرعاية الصحية السنوية المقدرة المرتبطة بالبدانة أكثر من $ 210 مليار أو ما يقرب من 21 في المائة سنويًا الإنفاق الطبي في الولايات المتحدة. ينفق الأمريكيون ما قيمته 60 مليار دولار منتجات فقدان الوزن كل عام ، محاولة كل شيء من منتجات استبدال وجبة باهظة الثمن إلى البرامج التي تقوم بها بنفسك على أحدث تطبيقات الهاتف الخليوي. نقوم بتجميع نصائح فقدان الوزن ، طوعًا أو لا إراديًا ، من المنافذ الإخبارية ، ووسائل الإعلام الاجتماعية ، وحسب للجميع.

لقد عرف الأمريكيون منذ سنوات 15 أن السمنة هي الوباء. الجراح العام أعلن ذلك في 2001. على الرغم من الجهود المكثفة لمنع وعلاج السمنة ، إلا أن الدراسات التي نشرت يونيو 7 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أظهرت أن 35 في المئة من الرجال ، 40 في المئة من النساءو 17 في المئة من الأطفال والمراهقين يعانون من السمنة. والأمر الأكثر مدعاة للقلق هو أن المعدلات لا تزال ترتفع بين النساء والمراهقين.

في الواقع ، يتنبأ الخبراء أن هذا الجيل من الأطفال قد يكون الأول في سنوات 200 أن يكون متوسط ​​العمر المتوقع أقصر من آبائهم ، على الأرجح بسبب السمنة.

إذن ما هو سلوك مجتمعنا بشكل خاطئ؟ من الواضح أن ما يفعله الأطباء وصانعو السياسة في السنوات العشر الأخيرة من هذا العام لمعالجة هذا الوباء لا يعمل.

أساطير فقدان الوزن لديها جاذبية واسعة

مقال من 2013 في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين (NEJM) تحديد الأساطير الشائعة المحيطة بالبدانة من وسائل الإعلام الشعبية والأدب العلمي. حدد المؤلفون الأساطير كأفكار شائعة ، ولكنها تتعارض مع البيانات العلمية. هل يمكن أن تمنعنا هذه الأساطير من علاج السمنة على نحو فعال؟ كأطباء الأسرة الذين يعالجون المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن كل يوم ، نعتقد أنهم يفعلون ذلك. لا يمكن لهذه الأساطير أن تثبط الناس فقط ، بل توفر أيضًا معلومات خاطئة يمكن أن تمنع الناس من الوصول إلى أهداف فقدان الوزن لديهم.

قد تفاجأ بسماع بعض هذه الأساطير:

أسطورة 1: التغييرات الطفيفة في نظامك الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية ستؤدي إلى تغييرات كبيرة في الوزن على المدى الطويل.

لسوء الحظ ، هذا ليس صحيحًا. في فقدان الوزن ، قد يساوي اثنان زائد اثنين فقط ثلاثة بدلا من أربعة. التغييرات البسيطة لا تضيف ببساطة منذ الفسيولوجية ، يحاول جسمك الحفاظ على نفس الوزن. هذا لا يعني أن اتخاذ خيارات صحية صغيرة لا يهم ، لأنه حتى الأشياء الصغيرة التي تقوم بها للبقاء مسألة صحية. هذا يعني أنك من غير المحتمل أن تحقق أهدافك في فقدان الوزن عن طريق أخذ قضمة واحدة أقل. من المرجح أن تأخذ تغييرات أكبر في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.

أسطورة 2: من المهم تحديد أهداف واقعية عندما تحاول إنقاص الوزن ، وإلا ستشعر بالإحباط وفقدان الوزن.

غالبًا ما يأتي المرضى بأهداف طموحة لفقدان الوزن ، وكأطباء الأسرة دائمًا ما نقول لأنها تذهب! (ضمن السلامة والعقل). لا يوجد دليل على أن إطلاق النار على النجوم يؤدي إلى الإحباط. إذا كان أي شيء ، يهدف إلى هدف أكبر قد يؤدي إلى نتائج أفضل لخسارة الوزن.

أسطورة 3: إن فقدان الكثير من الوزن بسرعة لا يحافظ على الوزن بالإضافة إلى فقدان بضعة أرطال ببطء.

مرة أخرى ، أظهرت الدراسات أن فقدان كمية أكبر من الوزن بسرعة في البداية (ربما أثناء تحفيزك الشديد) قد ارتبط مع انخفاض الوزن في طويل الأجل. هناك فقط ليس دليلا للذهاب "بطيئة وثابتة" عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن.

أخيرًا ، إلى واحدنا المفضل:

أسطورة 4: ممارسة الجنس مرة واحدة تحرق عدد السعرات الحرارية التي تقطع ميلًا.

نأسف لخيبة الأمل ، ولكن مقابل لقاء جنسي متوسط ​​(لدقيقة 6 دقائق!) ، رجل متوسط ​​في 30s يحرق السعرات الحرارية فقط 20. وكما تشرح مقالات NEJM ، فهذه ليست سوى 14 سعرات حرارية أكثر من مجرد الجلوس ومشاهدة التلفزيون. حتى إذا ذهب الفكر من خلال رأسك ذلك الجنس قد يكون تمرينك لهذا اليوم ، يجب أن تفكر مرة أخرى.

الأساطير تترسخ

كأطباء الأسرة ، كنا نتطلع لمعرفة ما إذا كان مرضانا في العيادة قد يؤمنون بهذه الأساطير. ربما في السنوات القليلة القليلة منذ نشر ورقة NEJM ، تخلل هذه المعلومات من خلال وسائل الإعلام الشعبية ، وتصحيح نفسها. يجب على الجميع معرفة هذه الحقائق الأساسية عن السمنة ، أليس كذلك؟

لمعرفة ذلك ، أجرينا دراسة حول أكثر من 300 في غرفة انتظار عيادة طب الأسرة الأكاديمية المتنوعة لدينا. كان الأشخاص الذين شاركوا في استبياننا متوسط ​​عمر 37 ، معظمهم من الإناث (76 بالمائة) ، وكانوا على الأقل يتلقون بعض التعليم الجامعي (76 بالمائة) ، وكانوا خليطًا من الأسود غير اللاتيني (38 بالمائة) وغير الأبيض (47 بالمائة).

الغالبية العظمى من الناس الذين شملهم الاستطلاع ما زالوا يعتقدون هذه الأساطير (Myth 1: 85 percent ، Myth 2: 94 percent ، Myth 3: 85 percent ، Myth 4: 61 percent)! والأكثر إثارة للاهتمام أنه لم تكن هناك اختلافات في ما يعتقده الناس عبر الجنس أو العمر أو المستويات التعليمية. كانت هذه الأساطير منتشرة.

كيف نتوقع أن يفقد الناس الوزن إذا كان معظمهم لا يعرفون أساسيات فقدان الوزن؟ لم نكن بحاجة إلى الذهاب بعيدا قبل أن ندرك أن هذه الأساطير لا تزال موجودة في وسائل الإعلام الشعبية. في بعض الحالات ، قد يقع الأطباء أنفسهم ضحية لهذه الأساطير.


مقالات لها صلة

بالطبع ، يجب على مقدمي الرعاية الصحية تقديم المشورة القائمة على الأدلة للمرضى حول فقدان الوزن من أجل تحسين فرص نجاحهم. وقد أظهرت الدراسات أنه عند الرعاية الأولية الأطباء تقديم المشورة على فقدان الوزن ، من المرجح أن يحاول المرضى تغيير سلوكياتهم المتعلقة بالوزن. ومع ذلك ، قد لا يكفي إعطاء نصيحة أفضل وأكثر.

تتمثل الخطوة الأولى في الاعتراف بأن المرضى يتأثرون على الأرجح بالخرافات التي يمكن العثور عليها بسهولة عبر الإنترنت ومن بين النصائح التي يقدمها الأصدقاء والعائلة. وهذا يعني أن المرضى يجب أن يكونوا مستهلكين للمعلومات الصحية بشكل خاص وأن يبحثوا عن معلومات من مصادر حسنة السمعة. وهذا يعني أيضًا أن تثقيف المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن وتمكينهم هو جزء واحد فقط من الحل. إعلام هؤلاء - الأصدقاء والعائلة ، وكذلك وسائل الإعلام - من تأثير المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن مهم أيضًا إذا أردنا تغيير مسار السمنة في الولايات المتحدة

إذا لم نقم بترجمة البحث على السمنة إلى ممارسة ، فلا يمكننا أن نتوقع أن تتحسن هذه المشكلة في حياتنا. سيكون لدينا فرصة فقط إذا استخدمنا ما نعرفه عن فقدان الوزن وإسقاط هذه الأساطير.

نبذة عن الكاتب

المحادثة

تامي تشانغ ، أستاذ مساعد ، طب الأسرة ، جامعة ميتشيغان

أنجي وانغ ، مقيم ، قسم طب الأسرة ، جامعة ميتشيغان

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.


كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = 161628384X، maxresults = 3}


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

صورة ظلية من متسلق الجبال باستخدام معول لتأمين نفسه
اسمح للخوف وقم بتحويله وتحرك من خلاله وافهمه
by لورانس دوتشين
الخوف يشعر بالجنون. لا توجد وسيلة حول ذلك. لكن معظمنا لا يستجيب لخوفنا في ...
امرأة تجلس على مكتبها وتبدو قلقة
وصفتي للقلق والقلق
by جود بيجو
نحن مجتمع يحب القلق. القلق منتشر للغاية ، يكاد يكون يبدو مقبولًا اجتماعيًا ...
منحنى الطريق في نيوزيلندا
لا تكن قاسيا على نفسك
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
تتكون الحياة من اختيارات ... بعضها خيارات "جيدة" والبعض الآخر ليس جيدًا. لكن كل خيار ...
صورة لسديم Messier M27
أسبوع الأبراج الحالي: من 13 إلى 19 سبتمبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
رجل يقف على رصيف يضيء مصباح يدوي في السماء
نعمة للباحثين عن الروحانيات وللذين يعانون من الاكتئاب
by بيير Pradervand
هناك مثل هذه الحاجة في العالم اليوم من أكثر حنان ورحمة هائلة وأعمق ، أكثر ...
العقاب أم الهبة الإلهية؟
هل هو عذاب أم عطية إلهية؟
by جويس Vissell
عند وقوع مأساة أو وفاة أحد أفراد أسرتك أو حدوث خيبة أمل شديدة ، هل تساءلت يومًا ما إذا كان ...
زجاجات شفافة من المياه الملونة
مرحبًا بكم في The Love Solution
by ويلكنسون
تخيل كوبًا من الماء الصافي. أنت تمسك بقطارة حبر فوقه وتحرر واحدة ...
إصلاحات سريعة في الأجواء يمكنك القيام بها في المنزل أو في أي مكان آخر
إصلاحات سريعة في الأجواء يمكنك القيام بها في المنزل أو في أي مكان آخر
by أثينا بحري
أنت كائن رائع من الطاقة ، فردي وفريد ​​من نوعه في حد ذاته. لديك كل من…
الحدس: إطلاق النار حتى مصدر الطاقة الداخلية الخاصة بك
الحدس: إطلاق مصدر الطاقة الخاص بك
by جود بيجو
الحدس هو الرابط غير المرئي بين عالمنا الداخلي الشخصي للعواطف والأفكار و ...
استعادة الفرح والسرور: شفاء عميق ، كره ذاتي داخلي
استعادة الفرح والسرور: شفاء الكراهية الذاتية العميقة
by لورين ووكر
يجب مراعاة ما نشعر به حقًا تجاه أنفسنا عندما نتحدث عن الشفاء. كثير منا لديه ...
العلاقة الحميمة الحقيقية: نحن نتوق إلى ذلك ، ونحن نخشى ذلك!
العلاقة الحميمة الحقيقية: نحن نتوق إلى ذلك ، ونحن نخشى ذلك!
by ماري رسل
قال أحدهم ذات مرة أن العلاقة الحميمة مكتوبة بـ-me-see. التفكير في الأمر بهذه الطريقة يلقي الضوء على ...

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
by لوسي ديلاب ، جامعة كامبريدج
كان لحركة الرجال المناهضة للتحيز الجنسي في السبعينيات بنية تحتية من المجلات والمؤتمرات ومراكز الرجال ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
اتخاذ خطوة نحو السلام من خلال تغيير علاقتنا مع الفكر
يخطو نحو السلام بتغيير علاقتنا بالفكر
by جون بتاتشك
نقضي حياتنا منغمسين في فيض من الأفكار ، غير مدركين أن هناك بُعدًا آخر للوعي ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.