معظمنا قلق بشأن صحتنا في مرحلة ما. قد تلاحظ وجود أعراض جديدة أو تغير في جسدك وتصبح مقتنعة بأنها علامة على مرض فظيع. قد يصبح مريضًا مريضًا وقد تقلق قد يحدث لك أيضًا.
في الواقع ، قد يكون من المفيد أن تشعر بالقلق على صحتك. هذا هو نوع القلق الذي قد يشجعك على زيارة طبيبك للتأكد من حدوث قرحة في الظهر ، أو وضع واقٍ شمسي لمنع سرطان الجلد ، أو تناول الطعام بشكل جيد ، أو ممارسة الرياضة أو شرب كمية كافية من الماء.
عادةً ما تكون المخاوف بشأن صحتك قصيرة الأجل وتختفي بعد أن تختفي الأعراض أو بعد أن تتلقى جميع المعلومات الواضحة من طبيبك.
ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن ما يبدأ كمصدر قلق صحي طبيعي يمكن أن يتحول إلى مشكلة صحية عقلية خطيرة قد تعرفها على أنها ماصة أو قلق صحي أو لإعطائها عنوانها الرسمي ، اضطراب القلق المرضي.
إذن ، كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت مخاوفك الصحية مفيدة أو ضارة؟ وأين يمكنك الذهاب للمساعدة؟
ما هو اضطراب القلق المرض؟
ينطوي اضطراب القلق على المرض على خوف عارم وسريع ومشل من المرض وهو اضطراب نفسي جديد مدرج في الطبعة الأخيرة من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، والمعروف باسم DSM-5.
مرض اضطراب القلق محل تشخيص مثير للجدل من hypochondriasis في الإصدارات السابقة من DSM. العلامة الجديدة ، والتي يشار إليها أحيانًا باسم القلق الصحي الشديد أو القلق الصحي لفترة قصيرة ، هي أقل وصمًا ، وتعكس بشكل أفضل حقيقة أن القلق بشأن المرض يقع في قلب هذه الحالة.
كيف يمكنك أن تعرف إذا كان لديك؟
مثل أي حالة صحية عقلية ، أجب عن الأسئلة التالية لمعرفة ما إذا كان قلقك قد أصبح مشكلة:
- هل يستمر لفترة طويلة جدا ، يحدث في كثير من الأحيان ويصعب السيطرة عليها؟
- هل هو غير متناسب مع الخطر الفعلي أو خطورة الأعراض الجسدية؟
- هل يزعجك أو يؤثر على نوعية حياتك ورفاهك وعلاقاتك؟
هل سبق لك أن تعرّض لأعراضك في Google أو فحص جسمك كثيرًا بسبب علامات وأعراض المرض؟ هل أنت شديد الحذر بشأن ماذا وأين تأكل لأنك تخشى أن تمرض؟ هل تسعى إلى الحصول على الكثير من الطمأنينة من الأصدقاء والأحباء أو المهنيين الصحيين حول صحتك ، أو الذهاب مباشرة إلى الطبيب بمجرد ملاحظة تغير في جسمك؟ أم أنك ببساطة تقضي الكثير من الوقت في التفكير في صحتك ، وتخاف من فكرة أنك قد تمرض؟
هذه الأمور ليست بالضرورة علامة على أي شيء غير عادي ، ولكن إذا حدثت في كثير من الأحيان أو بدأت تؤثر على جودة حياتك ، فقد تكون إشارة تحتاجها لطلب المساعدة والدعم.
القلق المرض شائع
نشرنا البيانات من دراسة استقصائية للسكان الأستراليين وجدت أن القلق من المرض يؤثر على 5.7٪ من الأستراليين في مرحلة ما من حياتهم. هذا أكثر من مليون شخص.
فضلا عن وضع عبء على الفرد ، فإنه يضع عبئا على المجتمع بسبب الإفراط استخدام الرعاية الصحية.
كما يوجد القليل من وعي المجتمع بوجودها. وغالبا ما تشخص خطأ على أنها "سمة شخصية" بدلا من حالة قابلة للعلاج.
القلق المرض يأتي في العديد من الأشكال والأحجام
الأمراض التي يخافها الناس واسعة ومتنوعة. في حين أن الطرق المبتكرة للعقل تفسر ما يجري في الجسم يمكن أن تكون رائعة ، إلا أنها تزعج أيضًا كيف يمكن أن يكون هذا الوضع ضعيفًا.
بعض الناس يشعرون بالرعب من الإصابة بالسرطان ، وعيوب القلب ، وفيروس نقص المناعة البشرية أو غيرها من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، على الرغم من الطمأنينة المتكررة ونتائج الاختبارات السلبية. آخرون قلقون من أن لديهم حالات عصبية وعته رغم كل الأدلة التي تشير إلى عكس ذلك. البعض مقتنع بأن لديهم طفيليات وأمراض عقلية وحتى إيبولا.
معظم الناس الذين يعانون من مرض القلق كثيرا ما يطلبون الرعاية الصحية ، مع معدلات أعلى من استخدام الخدمات الصحية في الأشخاص الذين يعانون من القلق من المرض مقارنة مع عامة السكان. لكن الناس أيضا تجنب الرعاية الصحية لأنهم يشعرون بالرعب من اكتشاف أنهم مرضى.
أين يمكنك العثور على المساعدة؟
القلق المرض يمكن علاجها بنجاح استخدام العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي ، وهو نوع من العلاج الذي يعلم طرق جديدة للتفكير والتصرف. في CBT ، نعلم الناس كيفية التعرف على أعراض القلق من المرض ، والاستراتيجيات العملية للتغلب على الأفكار والقلق والسلوكيات غير المفيدة (مثل التدقيق المفرط في الجسم) مما يجعل القلق من المرض أسوأ على المدى الطويل.
الهدف من العلاج السلوكي المعرفي ليس التخلص من كل القلق بل مساعدة الناس على عيش حياة طبيعية وصحية دون الخوف من المرض المعلق عليهم.
إذا كنت تفكر في العلاج السلوكي المعرفي ، فإن الخطوة الأولى هي زيارة طبيب تثق به لفحص صحي عام ، واستبعاد الأمراض الخطيرة.
يمكنك تلقي CBT في جلسات وجهًا لوجه في عيادات القلق المتخصصة أو مع علماء نفس من ذوي الخبرة. يظهر بحث حديث الاعتماد على الذات و العلاج عبر الإنترنت لديها أيضا نتائج ممتازة. موارد المساعدة الذاتية و برامج CBT على الإنترنت شاملة متوفرة الآن في أستراليا.
نبذة عن الكاتب
جيل نيوباي، محاضر وزميل باحث NHMRC الوظيفي المبكر ، نيو ساوث ويلز أستراليا
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
