الالتهاب هو أصل كل الأمراض ويؤدي إلى الشيخوخة

: By إليسا لوتور

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

break

جلست باربرا في مكتب طبيبها بينما كانت تثير شكاوى. كانت مصابة بالتهاب المفاصل في يديها وركبتيها ، وكانت تئن طوال الوقت ، وقد أخبرها طبيب أسنانها أنها مصابة بالتهاب اللثة ، والآن تم تشخيصها بالتهاب المعدة. كانت فقط خمسة وأربعين. أرادت معرفة ما يجري. قالت: "يبدو أن جسمي ينهار".

بالطبع ، وصفها طبيبها حبوب منع الحمل لها وأخبرها أن تأخذ أليف ، لكنه فشل في إبلاغها بالعامل الأساسي الذي ساهم في كل مشاكلها الصحية: كان التهابًا. الكلمات التي تنتهي في يتيس يعني التهاب ، مثل التهاب الحنجرة ، التهاب الحنجرة ، أو التهاب الملتحمة ، التهاب الغشاء الذي يغطي العين (المعروف باسم الملتحمة). كانت تعاني من التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل. التهاب اللثة ، التهاب اللثة. والتهاب المعدة ، التهاب المعدة. كان جسدها يخبرها أن شيئًا ما كان خاطئًا للغاية.

الالتهاب المزمن هو سبب محدّد حديثاً لكثير من المشاكل الصحية من مرض السكري إلى أمراض القلب ، وهو القاتل رقم واحد في البلدان الغربية. في الواقع ، إذا كان بإمكانك إخماد نار الالتهابات التي تحدث في الجسم ، فإن العديد من المشاكل الصحية ، إن لم يكن معظمها ، سوف تتبدد. إذا كان هذا هو الحال ، فلماذا نعيش مع العديد من الأمراض في حياتنا؟

عندما طلبت باربارا تحديد موعد ، طلبت منها أن تحضر مجلة غذائية عن كل شيء استهلكته طوال الأسبوع الماضي وأن تكتب نوع ومدة التمرين وعدد الساعات التي نامتها ونوعية نومها. عندما أتيت في أول زيارة لها ، استطعت أن أخبرك بالوزن الزائد الذي حملته وأين حملته (حول خصرها) ، وأنها لم تكن تمارس الرياضة فحسب ، بل تناولت أيضًا حمية من الأطعمة المكررة والصودا والقليل كحول كثير جدا. أستطيع أن أقول أيضا أنها كانت تعاني من الإرهاق الكظري بسبب الهالات السوداء تحت عينيها.

بعد قراءتها لمجلة الغذاء والتمرين ، لم أكن مندهشًا لمعرفة أن شكوكي كانت صحيحة. لم تمارس وتستهلك حمية من السكر والأطعمة المكررة. شرحت لها أن كل من نظامها الغذائي ونمط حياتها المستقر ، إلى جانب قلة النوم الكافي وزيادة الإجهاد تتسببان في جميع مشكلاتها الصحية. لم تكن قافلة سعيدة.

قدمت العديد من الاقتراحات التي يمكن أن تساعد في تهدئة التهابها وتحسين صحتها العامة. وشمل ذلك تغيير نظامها الغذائي ، وإيجاد تقنيات لإدارة الإجهاد بخلاف الكحول ، وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا. كما شجعتها على الحصول على قسط كاف من النوم وتناول المكملات المضادة للالتهابات. لو استمرت في أسلوب حياتها الحالي ، فلن تقصر عمرها فحسب ، بل كانت ستخلق أيضًا العاصفة المثالية للأمراض المزمنة.

قدرة جسمك على الشفاء أكبر من أي شخص آخر
قد سمحت لك أن تؤمن.

لقد بحث العلماء عن سبب وجود بعض الأشخاص ليصبح أكثر من مائة عامًا ، بينما كانوا نشطين جسديًا وسعيدًا وصحيًا. وفحص فريق من الخبراء في طوكيو أي العمليات في الجسم قد لا تكون مسؤولة عن الشيخوخة الناجحة فحسب ، بل أيضا عن طول العمر. لقد حددوا القاسم المشترك ، وهذا هو الالتهاب.

يزداد الالتهاب مع التقدم في العمر ، ولكن أولئك الأشخاص الذين نجحوا في إبقاء الالتهاب تحت السيطرة حافظوا على الإدراك الجيد والاستقلالية وسنوات طويلة.

أظهرت هذه الدراسة لأول مرة أن مستوى الالتهاب يتنبأ بالشيخوخة الناجحة. ومن المؤمل أن هذا الفهم لطول العمر يمكن أن يترجم إلى عامة السكان ، مما يساعدهم على تحقيق حياة صحية ممتدة. قال الدكتور ياسوميتشي أراي ، رئيس أول مسح قديم في طوكيو عن Total Health: "تشير نتائجنا إلى أن تخفيف الالتهاب المزمن قد يساعد الناس على التقدم في العمر ببطء أكبر".

يعد الالتهاب الوخيم أحد جوانب العديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ، وقد تم اقتراح تراكم مدى الحياة للضرر الجزيئي الناتج عن الالتهاب المزمن كمساهم رئيسي في عملية الشيخوخة.

ما هو الالتهاب؟

ربما يكون مفهوم الالتهاب واحداً من أكثر الاكتشافات إثارة في السنوات الأخيرة لأنه يشير إلى القاسم المشترك وراء كل مرض تقريباً.

ما يهمله معظم ممارسي الرعاية الصحية لإبلاغك هو أنه يمكنك تقليل الالتهاب في جسمك ، وبالتالي القضاء على أحد الأسباب الرئيسية للمرض والشيخوخة المبكرة. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض ، سبعة من كل عشرة حالات وفاة تعزى إلى السرطان وأمراض القلب ، أو مرض السكري. ماذا كل هذه ان تكون مشتركة؟ كلهم مرتبطون بالالتهاب!

لكن ما هو بالضبط الالتهاب؟ لقد سمعنا كل هذا المصطلح التهاب من قبل ، لكننا لا نعرف بالضبط ما هو عليه وما مدى تأثيره الكبير على حياتنا. في مرحلة ما ، واجهنا جميعًا التهابًا. إذا كنت قد أصيبت بكاب في الكاحل أو اصطدمت برأسك ، فقد تكون لاحظت تورماً عند النقطة التي حدثت فيها الإصابة. هذا هو الالتهاب. إنها طريقة الجسد لإخبارنا أن هناك شيئًا خاطئًا وأنها تحمي نفسها من المزيد من الضرر من خلال حشو المنطقة المتضررة بشكل أساسي. يساعد الالتهاب الحاد أيضًا في عملية الشفاء عن طريق إزالة الخلايا الميتة والمساعدة في تجديد الخلايا الجديدة.

ومع ذلك ، هناك فرق كبير بين الالتهاب الحاد والمزمن. عندما يصبح الالتهاب مزمنًا ، فإنه لم يعد استجابة مناعية صحية لشفاء الجسم. بدلا من ذلك يصبح السبب الجذري للمرض. عمليا كل مرض مزمن لديه التهاب كسبب كامن. العديد من المشكلات الصحية اليومية الشائعة التي يعاني منها الناس هي نتيجة لالتهاب مزمن. الشكل المعروف للالتهاب هو التهاب المفاصل. قد تفكر في هذا كمرض لكبار السن ، ولكن حتى الأصغر سنا تظهر عليهم أعراض هذا الالتهاب في وقت مبكر من الحياة أكثر من الطبيعي.

أسباب الالتهاب

عندما يتعلق الأمر بصحتك ، فالجهل ليس نعمة. معظم مشاكلنا الصحية هي بطريقة أو بأخرى تعزى إلى التهاب. على سبيل المثال ، نحن نعلم أن التهاب المفاصل ، التهاب الجراب ، التهاب الرتج ، وغيرها -أنه مشاكل تتصل مباشرة بالالتهاب. ولكن الأمراض الأخرى ، مثل أمراض القلب والسرطانات ، يمكن أن تنجم مباشرة عن الالتهاب. مع العلم بذلك ، نحن بحاجة إلى إيجاد أسباب الالتهاب حتى نتمكن من إيقاف المشاكل الصحية المزمنة قبل أن تبدأ.

فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تسهم في الالتهاب المزمن:

أن تكون بدينًا أو يعاني من زيادة الوزن: أن يكون حجم الخصر أكثر من 35 بوصة إذا كنت امرأة ، وعلى 40 بوصة إذا كنت رجلاً
تناول غذاء سيئ ، مرتفع السكر (حتى الفركتوز) والكربوهيدرات المكررة والزيوت غير الصحية
الاستعداد الوراثي أو تاريخ أمراض القلب
Prediabetes أو مرض السكري
أسلوب حياة غير نشط ، يجلس كثيرًا
تدخين التبغ ، شرب الكثير من الكحول (أكثر من 4 oz يوميا)
وجود عدوى مزمنة أو أمراض المناعة الذاتية
قلق مزمن

للالتهاب روابط مباشرة لنظامنا الغذائي ونمط حياتنا. دعونا نلقي نظرة على بعض العوامل المشتركة التي تؤدي إلى التهاب يمكننا السيطرة عليه الآن.

نظام خاص للتغذية

عندما يتعلق الأمر به ، فإن الحمية الغربية القياسية مسؤولة إلى حد كبير عن الالتهاب. قبل مائة عام ، لن تسمع نصف الشكاوى الصحية التي نسمع عنها اليوم. ما هو أحد الاختلافات الرئيسية بين طريقة عيشهم وكيف نعيش الآن؟ الناس يأكلون أكثر صحة ويحصلون على نشاط بدني منتظم.

تحكي قصة الدكتور تيري واهلز بعض الروابط الرائعة حول كيف يمكن لنظام غذائي أن يساعد ، إن لم يكن الشفاء ، من المرض. تم تشخيصها بأنها مصابة بمرض التصلب المتعدد وأصيبت بشلل جزئي. في حين أنها اتبعت النصيحة والعلاجات التي كانت شائعة في مرض التصلب العصبي المتعدد ، كانت لا تزال تشعر بآثارها المعوقة.

من خلال تناول حمية غذائية كاملة ، كانت قادرة على عكس آثار المرض وعلاجها. انها أساسا القضاء على جميع الأطعمة التي ترتبط بالالتهاب! تم تطهير الأطعمة المجهزة والمكررة التي هي شائعة في النظام الغذائي الغربي من نظامها الغذائي ، وكانت قادرة على عكس آثار مرض بالشلل!

هذا يدل على أن النظام الغذائي يمكن أن تلعب دورا كبيرا في كيفية استجابة أجسامنا للأمراض. إذا كان بإمكاننا دعم صحتنا من خلال القضاء على الأطعمة التي يمكن أن تسبب المرض ، يمكننا إجراء تغيير كبير في صحتنا العامة.

إذا كان لا بد لي من الإشارة إلى أسوأ الجاني الغذائية ، وأود أن أذكر السكر. يستهلك الناس 128 رطل من السكر سنويًا. عندما يدخل السكر إلى الجسم ، فإنه يطلق السموم الملتهبة التي تؤدي إلى أنواع مختلفة من الالتهابات. السكر يسبب شيئا يعرف باسم glycation ، والذي يحول البروتينات إلى السموم. تسمى هذه البروتينات الهجينة AGEs (منتجات نهاية Glycation المتقدمة).

من خلال القضاء أو الحد من تناول السكر لدينا ، يمكننا منع هذه AGEs من تشكيل في أجسادنا. إن تعلم استبدال السكر المكرر بالبدائل الطبيعية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الطرق التي نتمتع بها غذائنا.

فهم العمليات في أجسامنا التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب سيجعلنا نفكر مرتين في المرة القادمة التي نريد الغوص فيها في حلوى سكرية!

أسلوب الحياة

عامل رئيسي آخر في الالتهاب المزمن هو نمط حياتنا الحديث. بدلا من المشي ، نحن نقود الأماكن.

الخمول ، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي مرتفع في الأطعمة المصنعة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والالتهاب. في الواقع ، تعتبر السمنة مشكلة نراها حتى في الأطفال. في بداية هذا الفصل ، كانت إحدى توصياتي الرئيسية لـ Barbara هي الحصول على ثلاثين دقيقة من النشاط في يوم واحد. هذا لا يعني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتعرق بها في حلقة مفرغة. يمكنك ببساطة المشي والتمتع بالطبيعة!

تعيين العقل

جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي ونمط الحياة ، وقد تبنت العديد من الناس العقل أن بعض الأمراض ليست سوى جزء من الشيخوخة. هذا ببساطة غير صحيح. ومع ذلك ، من خلال التفكير في هذا ، يعيشون حياتهم يتوقعون التهاب المفاصل وغيرها من المشاكل الصحية. أرى المزيد من الناس الآن أكثر من أي وقت مضى مع العديد من أمراض المناعة الذاتية مثل الفيبروميالغيا ، والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ، والسرطان.

إن التقدم في العمر لا يعني أن عليك الخضوع للمرض والمرض. ليس بالضرورة جزء طبيعي من الشيخوخة. أيضا ، لا يقتصر كل كبار السن على المشاة ، وعصيبة ، والكراسي المتحركة. الأهم من ذلك ، أنها لا تأخذ حفنة من الأدوية وصفة طبية على أساس يومي.

شاهدت مؤخرًا فيديو على الإنترنت حول أقدم لاعب جمباز في العالم. كانت تبلغ من العمر تسعين عاماً ، وكانت تتمتع بمرونة مراهق! لم تدع معايير الشيخوخة تحدد كيف عمرها. عندما سُئلت عن سرّها ، صرحت أنها تأكلت بشكل صحيح ومارست بشكل متكرر. لم تأخذ ملاحق أو أشياء أخرى لتعزيز صحتها. لقد قادت ببساطة أسلوب حياة صحي.

إجهاد

الإجهاد له تأثير كبير على أجسامنا بطرق مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نشعر بالإرهاق أو لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، يفرز الجسم المزيد من الكورتيزول ، وهو محرك الالتهاب. مع العلم بذلك ، يصبح من الأهمية بمكان أن نتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد.

© 2017 بواسطة إليسا لوتور.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
فنون الشفاء الصحافة. www.InnerTraditions.com

المادة المصدر

معجزة الطب التجديدي: كيفية عكس عملية الشيخوخة بشكل طبيعي
بواسطة إليسا لوتور ، دكتوراه ، HMD.

تسخير تطورات نموذج الطب الجديد - الذي يركز على القدرات التجددية للجسم بدلاً من إدارة الأعراض - توضح إليسا لوتور ، دكتوراه ، HMD ، كيف يمكن لكل واحد منا أن يدير قدرات الجسم الذاتية الشفاء. ، ومنع المرض قبل أن يبدأ ، وعكس عملية الشيخوخة ليعيشوا حياة أطول وأكثر صحة وسعادة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي (أو طلب اصدار حصري)

عن المؤلف

إليسا لوتور ، دكتوراه ، HMD ، هي خبيرة في التغذية والمعالجة المثلية وطب الطاقة مع اهتمام خاص بالطب التجديدي وصحة المرأة. محاضرة دولية واستشارية ، لديها ممارسة المثلية والتغذية لأكثر من سنوات 30. وهي أيضا مؤلفة أنثى ونسيان. زيارة لها على فيسبوك