لماذا لن تضعف احتياطات النظافة الإضافية أنظمتنا المناعية شترستوك

أثناء جائحة COVID-19 يتم تذكيرنا باستمرار ممارسة النظافة الجيدة بغسل أيدينا بشكل متكرر وتنظيف المساحات التي نعيش ونعمل فيها بانتظام.

تهدف هذه الممارسات إلى إزالة أو قتل الفيروس التاجي الذي يسبب COVID-19 ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالعدوى.

ولكن كانت هناك بعض الاقتراحات باستخدام معقم اليدين وممارسة تدابير النظافة الأخرى في كثير من الأحيان يضعف جهاز المناعة لدينا، من خلال تقليل تعرض أجسامنا للجراثيم ومعها فرصة "لتدريب" دفاعاتنا المناعية.

الخبر السار هو أنه لا يوجد دليل يشير إلى أن هذا سيكون هو الحال.

فرضية النظافة

من أجل وظيفة المناعة الصحية ، من المهم أن نتعرض لمجموعة متنوعة من الحشرات في البيئة ، والمعروفة باسم الميكروبات. معظم هذه الأشياء لا تجعلنا مرضى.


رسم الاشتراك الداخلي


الاعتقاد بأن المستوى العالي من التنظيف والنظافة الشخصية يضعف جهاز المناعة لدينا هو تفسير شائع لما يسمى "فرض النظافة".

فرض النظافة هي نظرية تقترح أن بيئة الطفل الصغير يمكن أن تكون "نظيفة جدًا" ، ولن يتعرضوا لما يكفي من هذه الميكروبات لتحفيز جهاز المناعة بشكل فعال أثناء تطوره.

الحجة هي أن هذا يؤدي إلى زيادة الحساسية والربو وبعض اضطرابات المناعة الذاتية. لكن العلماء دحضوا هذه الفرضية فى السنوات الاخيرةحيث أظهرت الأبحاث أن هناك عدة أسباب أخرى لزيادة حدوث هذه الحالات.

الأهم من ذلك، كونها قذرة جدا لا يساعد جهاز المناعة لدينا أيضًا. بشكل عام يجعل الالتهاب أسوأ.

فتاة صغيرة تلعب في الوحل. كانت "فرضية النظافة" مثيرة للجدل. شترستوك

ما هو جهاز المناعة؟

الجهاز المناعي يعمل على حماية أجسامنا من الأشياء التي تهدد بالتسبب في مرضنا - من المواد الكيميائية الضارة والبكتيريا والفيروسات إلى الخلايا السرطانية.

يتكون من خطين للدفاع. الأول هو جهاز المناعة "الفطري" ، الذي يستجيب بسرعة لمجموعة من مسببات الأمراض لمحاربة العدوى ومنع تلف الأنسجة.

التالي هو الجهاز المناعي "التكيفي" ، المكون من الخلايا المناعية التي تطور استجابة أكثر استهدافًا أو محددة لمحاربة الجراثيم الأشد مثل الفيروسات. تعمل الخلايا المناعية التكيفية من خلال التعرف على أجزاء صغيرة من الفيروس على السطح الخارجي للخلية المصابة (على سبيل المثال ، خلايا الرئة) وتدميرها.

ثم تصبح هذه الخلايا ما نسميه "خلايا الذاكرة". في المرة التالية التي يواجهون فيها نفس الفيروس ، يمكنهم القضاء عليه على الفور.

يبدأ تطور الجهاز المناعي بعد الولادة و انخفاض في سن الشيخوخة.

ما الذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة لدينا؟

يمكن لبعض جوانب نمط حياتنا الحديث أن تضعف جهاز المناعة لدينا. وتشمل هذه:

امرأة تحمل وعاء إفطار صحي مع التوت الأزرق والجوافة والحبوب. النظام الغذائي الصحي هو أحد طرق دعم وظائف المناعة. شترستوك

لكن لا يوجد دليل علمي يدعم فكرة أن احتياطات النظافة الإضافية ستضعف جهاز المناعة لدينا أو تتركنا أكثر عرضة للعدوى عن طريق البكتيريا أو الفيروسات.

الميكروبات نتواجد في كل مكان: في الهواء والغذاء وفي النباتات والحيوانات والتربة والمياه. يمكن العثور عليها على كل سطح تقريبًا ، بما في ذلك داخل جسمك وخارجه.

ستساعد تدابير النظافة الموصى بها خلال COVID-19 في الحد من انتشار الفيروس التاجي وتقليل خطر الإصابة بالعدوى بشكل كبير - ولكنها لن تقضي على جميع الميكروبات في حياتنا.

يبقيه نظيفة

سوائل التنظيف يشير إلى إزالة الميكروبات والأوساخ والشوائب من الأسطح. إنه لا يقتل الميكروبات ، ولكنه بإزالتها يقلل من أعدادها وبالتالي يقلل من خطر انتشار العدوى.

فى المقابل، تعقيم يشير إلى استخدام المواد الكيميائية ، المعروفة باسم المطهرات ، لقتل الميكروبات على الأسطح.

الجمع بين التنظيف والتطهير هو الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الميكروبات مثل فيروس كورونا.

دلو ملون من منتجات التنظيف مع امرأة تمسح في الخلفية. يزيل التنظيف الميكروبات ويقلل من خطر انتشار العدوى. شترستوك

إكسترا نظافة اليد هي بالطبع واحدة من أهم مكافحة العدوى الإجراءات.

نصحنا بتنظيف أيدينا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستخدم معقم اليدين على الأقل 60٪ إيثانول أو 70٪ إيزوبروبانول.

غسل اليدين المتكرر ، خاصة إذا تم استخدام مطهر ، يمكن أن يعطل منطقة الجلد الطبيعية، مما قد يؤدي إلى زيادة التهابات الجلد. يمكن إدارة ذلك باستخدام المرطبات.

لكن تدابير النظافة الإضافية خلال COVID-19 لن تضعف جهاز المناعة لدينا. على العكس من ذلك ، فهي حيوية في السيطرة على الوباء.

إذا كنت قلقًا بشأن نظام المناعة لديك ، فلا تتوقف عن غسل يديك أو الحفاظ على نظافة منزلك. الأهم من ذلك ، اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاعتناء بصحتك العقلية.

عن المؤلفين

فاسو أبوستولوبولوس ، نائب المستشار المحترف ، شراكات البحث ، جامعة فيكتوريا؛ ماجا هوساريك ، محاضر ؛ MD ، جامعة فيكتورياوماكسيميليان دي كورتن ، رئيس السياسة الصحية وأستاذ الصحة العامة العالمية في معهد ميتشل ، جامعة فيكتوريا

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة

بقلم بيسيل فان دير كولك

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

التنفس: العلم الجديد لفن ضائع

بواسطة جيمس نيستور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن

بواسطة ستيفن ر

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية

بواسطة جويل جرين

يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد

بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب