وجه امرأة ، مظلل باللون الأزرق ، تبدو حزينة
الصورة عن طريق خوسن رستموف 

كيف تشعر عينيك الآن؟ سواء كنت جالسًا في المنزل أو في المكتب ، فمن المحتمل أنك تقرأ هذا على جهاز رقمي ، وقد تكون عيناك ساخنة ومخربشة ومتعبة وجافة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون جزءًا من ظاهرة جديدة تسمى ثالوث جفاف العين (DET).

تطور علم جفاف العين بسرعة في السنوات الأخيرة ، كما هو الحال مع الوعي العام بالحالة. واجه الباحثون متغيرين جديدين مع بدء الوباء: زيادة كبيرة في استخدام الشاشة الرقمية وتغيير تدفق الهواء من ارتداء القناع. يضيف الطقس البارد ضربة ثالثة موسمية لمشكلة متنامية.

النبأ السار هو أن الناس لا يحتاجون إلى المعاناة في صمت. بمجرد إدراك الأسباب والخطوات لمواجهة الجفاف ، عادة ما تكون الراحة اليومية في متناول اليد.

ما هو مرض جفاف العين؟

أفاد أطباء العيون أنهم رأوا المزيد من المرضى الذين يعانون من تهيج وحرق ولاذع في العين. هذه الأعراض شائعة جدًا ، وعندما تستمر يمكن تشخيصها على أنها مرض جفاف العين ، وهي حالة تؤثر على ما يصل إلى 75 في المائة من السكان.

تختلف شدتها ، حيث يعاني معظم الأشخاص من أعراض طفيفة متقطعة ، ولكن يمكن أن تكون كذلك بالنسبة للآخرين شديدة الاضطراب في العمل والحياة اليومية.


رسم الاشتراك الداخلي


لأمراض العين الجافة أسباب عديدة ، وتتطلب معالجتها بشكل فعال الاهتمام بجوانب متعددة من صحة العين والصحة العامة والبيئة.

بدءًا من العين نفسها ، كان دور ممارس العناية بالعيون مثلي هو ضمان الجفون والرموش صحية، أن تفرز الغدد الموجودة في الجفون الزيوت، أن هناك الدموع الكافية للحفاظ على رطوبة العين والتأكد من التهاب السطح يتم التحكم فيه. من المهم أيضا أن مراعاة الظروف الصحية والأدوية التي قد تساهم في جفاف سطح العين.

ثم وصل الوباء ، وتغيرت السلوكيات وبدأ ثالوث جفاف العين يؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم. 

ثالوث جفاف العين
ثالوث جفاف العين.
(وليام نجو), مؤلف المنصوص

العامل الأول: تأثير الخريف والشتاء على جفاف العيون

تخضع عيناك لنفس الظروف البيئية مثل باقي جسمك. هذا هو أكثر وضوحا خلال الخريف و ملابس. عندما يصبح الهواء المحيط أقل رطوبة ، تزداد أعراض جفاف العين. تتراوح مستويات الرطوبة المريحة عادةً بين 40 و 70 في المائة. خلال أبرد أيام الشتاء ، يمكن أن تنخفض نسب الرطوبة إلى رقم واحد. ال يتبخر الفيلم المسيل للدموع بسرعة أكبر في هذه الظروفمما يجعل سطح العين أكثر جفافاً من المعتاد.

يأتي الطقس البارد جنبًا إلى جنب مع زيادة استخدام التدفئة الداخلية. تعمل الحرارة الجافة الشائعة على تسريع عملية تبخر الفيلم المسيل للدموع بشكل أكبر.

يمكن أن تساعد عدة خطوات في تعويض حالات التجفيف هذه. استخدام الرطوبة يزيد الرطوبة في الهواء و أجهزة تنقية الهواء قد يساعد أيضًا.

تحمي استراتيجيات الإدارة البسيطة من التبخر المفرط للفيلم المسيل للدموع عن طريق تحسين الطبقة الخارجية الزيتية (الدهنية) للفيلم المسيل للدموع. استخدام كمادات دافئة على الجفون تساعد الزيوت المسيلة للدموع على الانتشار بسهولة وإضافة قطرات الدموع الاصطناعية الدهنية يكمل مستوى الزيت.

كما أنه يساعد على شرب المزيد من الماء للحفاظ على مستويات كافية من الماء.

العامل 2: زيادة استخدام الأجهزة الرقمية وجفاف العيون

أجبر جائحة COVID-19 الكثير من الناس على العمل والدراسة عن بُعد من المنزل ، وقضاء المزيد من الوقت على الأجهزة الرقمية. عند عرض الشاشة ، يكون سبب الإحساس بالجفاف هو التغيير في الأنماط الوامضة. الومضات أقل تواترا وليست كاملة وكاملة.

الآلية الطبيعية للوميض مهمة لتوزيع طبقة جديدة من الدموع على سطح العين. مع انخفاض معدل الوميض ، يتبخر الفيلم المسيل للدموع ولا يتم استبداله بالسرعة الكافية ، مما يؤدي إلى ذلك زيادة التهيج وعدم الراحة.

النصيحة الأكثر مباشرة هي أخذ فترات راحة متكررة. ال "20-20-20 rule"(كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية) يساعد في إدارة إجهاد العين عند العمل على الأجهزة الرقمية. بل هناك البرامج والتطبيقات التي تذكرك بالرمش بشكل متكرر وبالكامل.

العامل 3: ارتداء القناع يسبب جفاف العين

مع استمرار تفويض ارتداء القناع الداخلي أو التوصية به لتقليل انتشار COVID-19 ، فقد أدى ذلك أيضًا إلى ملاحظة بعض الأشخاص زيادة الإحساس بجفاف العين. يسمى جفاف العين المرتبط بالقناع (MADE) ، وهو ناتج عن خروج هواء الزفير من الفتحة العلوية للقناع وفوق سطح العين ، مما يجعل الدموع تتبخر بشكل أسرع.

العلاج يشبه منع تعفير النظارات بسبب تآكل القناع: استخدم شريطًا طبيًا "لإغلاق" الجزء العلوي من القناع لمنع تدفق الهواء هناك.

إدارة ثالوث جفاف العين

مع اقتراب فصل الشتاء ، بالإضافة إلى زيادة استخدام الجهاز الرقمي وارتداء القناع ، فإن التهديد الثلاثي الطبقات لثلاثية العين الجافة لاستقرار فيلمك المسيل للدموع أصبح حقيقيًا. لحسن الحظ ، في معظم الحالات ، لا يجب أن يكون ذلك منهكًا.

ابدأ بإجراء محادثة مع مقدم العناية بالعيون الخاص بك ، والذي يمكنه مساعدتك في تنفيذ الخطوات التي ذكرتها للتأكد من أن عينيك مرتاحتان جيدًا ولا تتعرضان للرطوبة المنخفضة وظروف تدفق الهواء التبخيري.

قد يستفيد جفاف العين الشديد من العلاج المخصص. قد يوصي طبيب العيون أو طبيب العيون بنظام معين أو يحيلك إلى عيادة جفاف العيون المتخصصة. عديد الأدوية والأجهزة الطبية الجديدة يريحون حتى الحالات الشديدة.

ومع ذلك ، فإن النصيحة الأكثر أهمية على الإطلاق هي عدم تجاهل جفاف العين تمامًا. الحالة حقيقية ومنتشرة أكثر من أي وقت مضى ويمكن معالجتها بمزيج من التثقيف والسلوكيات والعلاجات. سيضعك فهم الخيارات المتاحة أمامك على الطريق المؤدي إلى عيون مريحة وصحية ، ليس فقط خلال أشهر الطقس البارد ، ولكن على مدار العام.المحادثة

نبذة عن الكاتب

ويليام نجو ، أستاذ مساعد ، كلية البصريات وعلوم الرؤية ، جامعة واترلو

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة

بقلم بيسيل فان دير كولك

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

التنفس: العلم الجديد لفن ضائع

بواسطة جيمس نيستور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن

بواسطة ستيفن ر

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية

بواسطة جويل جرين

يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد

بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب