بالنسبة للبعض ، قد يؤدي الإفراط في تناول الأدوية إلى تفاقم الصداع النصفي. peterschreiber.media/iStock عبر Getty Images Plus

يؤثر الصداع النصفي حاليًا على أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم السبب الثاني من الإعاقة في جميع أنحاء العالم. ما يقرب من ربع الأسر الأمريكية لديها على الأقل فرد يعاني من الصداع النصفي. يقدر 85.6 مليون يوم عمل تُفقد نتيجة الصداع النصفي كل عام.

ومع ذلك ، فإن الكثيرين ممن يعانون من الصداع النصفي يرفضون آلامهم على أنها مجرد صداع سيئ. بدلا من طلب الرعاية الطبية ، فإن الحالة في كثير من الأحيان لا يتم تشخيصه، حتى عند ظهور أعراض العجز الأخرى بجانب الألم ، بما في ذلك حساسية الضوء والصوت والغثيان والقيء والدوخة.

اكتشف الباحثون أن العوامل الوراثية والبيئية تلعب دورًا في حالة الصداع النصفي. تحدث عندما تنشط التغييرات في جذع دماغك العصب ثلاثي التوائم، وهو عصب رئيسي في مسار الألم. هذا يشير إلى جسمك لإفراز مواد التهابية مثل CGRP، اختصار للببتيد المرتبط بالجينات كالسيتونين. يمكن أن يتسبب هذا الجزيء ، وغيره ، في تضخم الأوعية الدموية ، مما ينتج عنه الألم والالتهابات.

بالنسبة للبعض ، فإن الدواء له حدوده

يمكن أن يكون الصداع النصفي منهكًا. أولئك الذين يعانون من واحدة غالبًا ما يلتفون في غرفة مظلمة مصحوبين بألمهم فقط. يمكن أن تستمر الهجمات لأيام. الحياة معلقة. إن الحساسية للضوء والصوت ، إلى جانب عدم القدرة على التنبؤ بالمرض ، تجعل الكثيرين يتنازلون عن العمل والمدرسة والتجمعات الاجتماعية والوقت مع العائلة.

تتوفر العديد من الأدوية الموصوفة للوقاية من الصداع النصفي وعلاجه. لكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن العلاج التقليدي له حدوده. يعاني بعض الأشخاص المصابين بالصداع النصفي من عدم تحمل بعض الأدوية. لا يستطيع الكثيرون تحمل التكلفة العالية للأدوية أو تحمل الآثار الجانبية. البعض الآخر حوامل أو مرضعات ولا يمكنهم تناول الأدوية.

ومع ذلك ، باعتباره طبيب أعصاب حاصل على البورد الذي يتخصص في طب الصداع ، أنا دائمًا مندهش من كيف يصبح المرضى منفتحين ومتحمسين عندما أناقش الخيارات البديلة

يرسل لك دماغك إشارات تحذيرية ، مثل التعب وتغيرات الحالة المزاجية ، لإعلامك بأن الصداع النصفي قد يكون في الطريق.

. 

هذه الأساليب مجتمعة تسمى الطب التكميلي والبديل. قد يكون من المدهش أن يوصي طبيب غربي مدرب تقليديًا مثلي بأشياء مثل اليوجا أو الوخز بالإبر أو التأمل للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. ومع ذلك ، في عملي ، أنا أقدر هذه علاجات غير تقليدية.

تظهر الأبحاث أن العلاجات البديلة مرتبطة بـ تحسين النوم والشعور بتحسن عاطفي وتحسين الشعور بالسيطرة. يمكن لبعض المرضى تجنب الأدوية الموصوفة تمامًا مع واحد أو أكثر من العلاجات التكميلية. بالنسبة للآخرين ، يمكن استخدام العلاجات غير التقليدية جنبًا إلى جنب مع الأدوية الموصوفة.

يمكن استخدام هذه الخيارات من خلال استخدام واحد تلو الآخر أو معًا ، اعتمادًا على مدى شدة الصداع والسبب وراءه. إذا كان توتر الرقبة يساهم في الألم ، فقد يكون العلاج الطبيعي أو التدليك مفيدًا للغاية. إذا كان التوتر محفزًا ، فربما يكون التأمل مكانًا مناسبًا للبدء. يجدر التحدث إلى مزود الخدمة الخاص بك لاستكشاف الخيارات التي قد تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

اليقظة والتأمل والمزيد

لأن التوتر هو المحفز الرئيسي للصداع النصفي، أحد العلاجات البديلة الأكثر فعالية هو تنبيه الذهن التأمل، وهو فعل تركيز انتباهك على اللحظة الحالية في عقلية غير حكمية. تظهر الدراسات أن التأمل اليقظ يمكن أن يقلل تكرار الصداع وشدة الألم.

أداة مفيدة أخرى هي بيوفيدباك، والتي تمكن الشخص من رؤية علاماته الحيوية في الوقت الفعلي ثم تعلم كيفية تحقيق الاستقرار فيها.

على سبيل المثال ، إذا كنت متوترًا ، فقد تلاحظ ضيقًا في العضلات وتعرقًا وسرعة دقات القلب. مع الارتجاع البيولوجي ، تظهر هذه التغييرات على الشاشة ، ويعلمك المعالج تمارين للمساعدة في إدارتها. هناك أدلة قوية أن الارتجاع البيولوجي يمكن أن يقلل من تواتر وشدة الصداع النصفي ويقلل من الإعاقة المرتبطة بالصداع.

اليوغا مشتق من الفلسفة الهندية التقليدية ويجمع بين المواقف الجسدية والتأمل وتمارين التنفس بهدف توحيد العقل والجسد والروح. ممارسة اليوجا باستمرار يمكن أن يكون مفيدا في تقليل التوتر وعلاج الصداع النصفي.

التأمل هو علاج بديل يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي.

العلاج القائم على التلاعب

العلاج الطبيعي يستخدم تقنيات يدوية مثل إطلاق اللفافة العضلية ونقطة الزناد, التمدد السلبي و جر عنق الرحموهي عبارة عن شد خفيف على الرأس بيد ماهرة أو بجهاز طبي. تظهر الدراسات ذلك كان العلاج الطبيعي بالأدوية متفوقًا في تقليل تواتر الصداع النصفي وشدة الألم وإدراك الألم على الأدوية وحدها.

عن طريق خفض مستويات التوتر وتعزيز الاسترخاء ، يمكن للتدليك تقليل وتيرة الصداع النصفي و تحسين النوم. قد يقلل أيضًا من التوتر في الأيام التالية للتدليك ، مما يضيف مزيدًا من الحماية من نوبات الصداع النصفي.

يتم مساعدة بعض المرضى من قبل الوخز بالإبر الصينية ، شكل من أشكال الطب الصيني التقليدي. في هذه الممارسة ، يتم وضع إبر رفيعة في أماكن محددة على الجلد لتعزيز الشفاء. تم العثور على ورقة تحليل تلوي كبيرة لعام 2016 خفض الوخز بالإبر مدة وتواتر الصداع النصفي بغض النظر عن عدد مرات حدوثها. فوائد الوخز بالإبر بعد 20 أسبوعًا من العلاج.

الأمر الرائع أيضًا هو هذا الوخز بالإبر يمكن أن يغير نشاط التمثيل الغذائي في المهاد ، منطقة الدماغ الحاسمة لإدراك الألم. ارتبط هذا التغيير بانخفاض درجة شدة الصداع بعد علاج الوخز بالإبر.

الفيتامينات والمكملات الغذائية والمغذيات

المكملات العشبية و المغذيات، وهي منتجات مشتقة من الطعام قد يكون لها فائدة علاجية ، ويمكن أيضًا استخدامها للوقاية من الصداع النصفي. وهناك أدلة تشير إلى أن الفيتامينات تعمل بشكل معقول مقارنة بالأدوية التقليدية. لديهم أيضا آثار جانبية أقل. وهنا بعض الأمثلة:

• يعتقد أن المغنيسيوم يساعد في تنظيم الأوعية الدموية والنشاط الكهربائي في الدماغ. وجدت دراسة أن المرضى الذين يتناولون 600 ملليجرام من سترات المغنيسيوم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا لديهم نسبة 40٪ انخفاض في الصداع النصفي. وشملت الآثار الجانبية الإسهال في ما يقرب من 20٪ من المرضى.

• فيتامين ب 2 ، أو الريبوفلافين ، يعتبر مفيدًا أيضًا في الصداع النصفي منع. وجد الباحثون ذلك عند تناول جرعات 400 ملليجرام يوميًا لمدة 12 أسبوعًا تقليل وتيرة الصداع النصفي بمقدار النصف في أكثر من نصف المشاركين.

• مكمل مفيد آخر هو الإنزيم المساعد Q10 ، الذي يشارك فيه إنتاج الطاقة الخلوية. بعد ثلاثة أشهر ، حوالي نصف أولئك الذين يتناولون 100 ملليجرام من الإنزيم المساعد Q10 ثلاث مرات في اليوم نصف عدد نوبات الصداع النصفي.

• الحل الطبيعي المحتمل هو الينسون or Tanacetum parthenium، نبات معمر شبيه بزهرة الأقحوان معروف بامتلاكه خصائص مضادة للصداع النصفي. تؤخذ ثلاث مرات يومياً ، الينسون تقليل وتيرة الصداع النصفي بنسبة 40٪.

يمكن أن تكون الأجهزة مفيدة

وافقت إدارة الغذاء والدواء على العديد منها أجهزة التحفيز العصبي لعلاج الصداع النصفي. تعمل هذه الأجهزة عن طريق تحييد إشارات الألم المرسلة من الدماغ.

واحد هو جهاز Nerivio، والتي يتم ارتداؤها على الجزء العلوي من الذراع وترسل إشارات إلى مركز آلام جذع الدماغ أثناء النوبة. أبلغ ثلثا الأشخاص عن تسكين الآلام بعد ساعتين ، والآثار الجانبية نادرة.

الجهاز الآخر الذي يظهر الوعد هو صداع. يسلم تيارًا كهربائيًا خفيفًا إلى العصب الثلاثي التوائم على الجبهة ، مما يقلل من تواتر وشدة نوبات الصداع النصفي. بعد ساعة واحدة من العلاج ، شهد المرضى انخفاضًا في شدة الألم بنسبة 60٪ تقريبًا ، واستمر التخفيف لمدة تصل إلى 24 ساعة. الآثار الجانبية غير شائعة وتشمل النعاس أو تهيج الجلد.

تساعد هذه العلاجات البديلة في علاج الشخص ككل. في عملي فقط ، تتبادر إلى الذهن العديد من قصص النجاح: طالب جامعي كان لديه الصداع النصفي المزمن ولكن يحدث الآن نادر الحدوث بعد اتباع نظام غذائي للفيتامينات ؛ المرأة الحامل التي تجنبت العلاج بالوخز بالإبر والعلاج الطبيعي ؛ أو المريض ، الذي يتناول بالفعل العديد من الأدوية الموصوفة ، والذي يستخدم جهاز التحفيز العصبي للصداع النصفي بدلاً من إضافة وصفة طبية أخرى.

المناهج البديلة الممنوحة ليست بالضرورة علاجات معجزة ، لكن قدرتها على تخفيف الألم والمعاناة جديرة بالملاحظة. كطبيب ، إنه لمن دواعي السرور حقًا أن أرى بعض مرضاي يستجيبون لهذه العلاجات.

نبذة عن الكاتب

دانييل ويلهورأستاذ مساعد في طب الأعصاب ، الحرم الجامعي الطبي لجامعة كولورادو أنشوتز

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة

بقلم بيسيل فان دير كولك

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

التنفس: العلم الجديد لفن ضائع

بواسطة جيمس نيستور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن

بواسطة ستيفن ر

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية

بواسطة جويل جرين

يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد

بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب