لطالما اعتبرت الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات الطريقة الذهبية القياسية لرواد الصالة الرياضية ولاعبي كمال الأجسام الذين يهدفون إلى اكتساب العضلات وفقدان الدهون.
يوفر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لرفع الأثقال نتائج واضحة - عضلة ذات رأسين أكبر، وأرداف أكثر ثباتًا، وعضلات بطن أكثر تحديدًا.
اللفافة: الجزء الأكثر إهمالًا من الجسم بدأ أخيرًا يحظى بالاهتمام
تمرين المقاومة ليس عديم الجدوى على الإطلاق: الفوائد غير المعلنة لتدريب الأثقال
تم الكشف عن أن القفز على الترامبولين، والذي يُطلق عليه أيضًا اسم "الارتداد"، يقدم مساعدة قيمة لتسريع الدورة اللمفاوية وتخفيف احتقان الجهاز اللمفاوي.
هل ممارسة الرياضة لا تفعل شيئاً لإطالة العمر، كما تشير دراسة فنلندية عن التوائم؟
ومن الشائع أيضًا رؤية الإعلانات التي تروج للأنظمة الغذائية الخاصة والحبوب والمكملات الغذائية التي تعمل على التخلص من الدهون في المناطق المستهدفة. يمكن أن تبدو هذه الإعلانات - التي غالبًا ما تتميز بصور مثيرة للإعجاب قبل وبعد التقاطها بأسابيع - قابلة للتصديق.
التدهور الجسدي الحاد مع تقدم العمر ليس أمرًا حتميًا، وإليك كيف يمكن لتدريبات القوة أن تغير المسار
هل يولد الناس بتوازن جيد؟ يشرح المعالج الفيزيائي الأنظمة التي تساعدك على إبقائك متيقظًا
على مدار العقد الماضي، أصبحت الهواتف الذكية منتشرة في كل مكان، ليس فقط لإرسال الرسائل النصية ومواكبة الأخبار، ولكن أيضًا لمراقبة مستويات النشاط اليومي.
تعد الألواح الخشبية والجدران هي الأفضل لخفض ضغط الدم - وإليك ستة أسباب أخرى تجعلها تمارين رائعة
مع ارتفاع تكلفة المعيشة ، أصبحت عضوية الصالات الرياضية وفصول اللياقة البدنية باهظة الثمن بشكل متزايد. لكن الخبر السار هو أنه يمكنك تحقيق نفس القدر من التقدم في المنزل.
هل تبحث عن ممارسة لطيفة لكنها قوية توازن جسمك وعقلك؟ لا تنظر أبعد من تاي تشي.
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة فقط في عطلة نهاية الأسبوع لديهم نفس الشيء صحة القلب فوائد مثل أولئك الذين يمارسون الرياضة على مدار الأسبوع
قدمت لنا قصص أستريكس وصديقه أوبيليكس جرعة سحرية تأتي في زجاجة صغيرة وليس طعمها جيدًا ، ولكنها تزيد بشكل كبير من القوة واللياقة البدنية. أداء؟
اليوغا الساخنة المعروف أيضًا باسم بيكرام يوجا (المزيد عن ذلك لاحقًا) اكتسب شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة كشكل شرس من التمارين. فهو يجمع بين وضعيات اليوجا وتمارين التنفس ، ويُمارس في استوديو مُدفأ - حيث تقترب درجة حرارة الغرفة من 40 درجة مئوية.
وسائل التواصل الاجتماعي مليئة باتجاهات اللياقة البدنية. في حين أن بعضها غريب أو على وشك أن يكون خطيرًا ، فإن البعض الآخر مفيد بالفعل.
عادة ما تزن السترات الواقية من الرصاص من 5 إلى 20 كجم. يتم ارتداؤها عادة لزيادة كثافة التمرين. بعض السترات لها وزن ثابت والبعض الآخر يحتوي على جيوب حيث يمكن إضافة لوحات أوزان مختلفة قبل ارتدائها.
تشير دراسة حديثة إلى أن التمارين المنتظمة قد تزيد من تحمل الألم. اكتشف النتائج والفوائد المحتملة للتمرين على إدارة الألم.
- By آدم تايلور
تعرف على الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة وأسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية منه وعلاجه. اكتشف الرؤى ونصائح الخبراء حول إدارة هذه المشكلة الشائعة.
هل التمارين مفيدة حقًا لصحة الدماغ؟ فهم العلاقة بين النشاط البدني والأداء المعرفي. هذا ما يقوله العلم.
- By إيفان بابا
اكتشف كيف يمكن أن تساعد التمارين كبار السن على منع السقوط والحفاظ على التوازن. تعلم تمارين فعالة وتغييرات في نمط الحياة للوقاية من السقوط.
اكتشفي الأثر الإيجابي لرفع الأثقال على النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث. من زيادة كثافة العظام والحفاظ على كتلة العضلات إلى تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الحالة المزاجية ، يقدم رفع الأثقال مجموعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. تعرف على سبب كون رفع الأثقال خيارًا تمرينًا قيمًا خلال هذه المرحلة من الحياة.