التمرين والتسامح مع الألم: دراسة جديدة تكشف عن رابط مفاجئ

تشير دراسة حديثة إلى أن التمارين المنتظمة قد تزيد من تحمل الألم. اكتشف النتائج والفوائد المحتملة للتمرين على إدارة الألم.

تعرف على الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة وأسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية منه وعلاجه. اكتشف الرؤى ونصائح الخبراء حول إدارة هذه المشكلة الشائعة.

هل التمارين مفيدة حقًا لصحة الدماغ؟ فهم العلاقة بين النشاط البدني والأداء المعرفي. هذا ما يقوله العلم.

اكتشف كيف يمكن أن تساعد التمارين كبار السن على منع السقوط والحفاظ على التوازن. تعلم تمارين فعالة وتغييرات في نمط الحياة للوقاية من السقوط.

اكتشفي الأثر الإيجابي لرفع الأثقال على النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث. من زيادة كثافة العظام والحفاظ على كتلة العضلات إلى تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الحالة المزاجية ، يقدم رفع الأثقال مجموعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. تعرف على سبب كون رفع الأثقال خيارًا تمرينًا قيمًا خلال هذه المرحلة من الحياة.

تؤثر مشاكل الصحة العقلية على واحد من كل خمسة أشخاص كل عام. تقدر جمعية الصحة العقلية الكندية أنه بحلول سن الأربعين ، سيكون حوالي نصف الأشخاص إما مصابين بمرض عقلي أو سيعانون حاليًا من مرض.

الهدف هو زيادة الحركة بأي طريقة تناسبك ، من الفصول الرسمية إلى اندفاعات النشاط الإضافي على مدار اليوم.

هل تجلس بشكل مريح؟ فقط توقف للحظة ودون تعديل ، لاحظ وضعيتك. ماذا تفعل ساقيك؟ هل عبروا؟ وهل أنت عابر يمين أم يسار؟

سواء كان الأمر يتعلق بركوب الدراجة أو العزف على البيانو أو اصطدام حفرة في واحد ، فهناك فقط بعض الأشياء التي لا تنسى القيام بها. والسبب في هذه الظاهرة هو بفضل ما يسمى "ذاكرة العضلات".

ثقافتنا المهيمنة تدربنا على التحرر من الجسد. إن فصل أذهاننا عن أجسادنا يجعل البشر أقل صحة ولكن أكثر طواعية وطاعة لهياكل القوة الخارجية.

عندما نفكر في ما يجعل الرياضيين عظماء ، يعتقد القليل منا أن النوم قد يلعب دورًا مهمًا. لكن العديد من أفضل الرياضيين في العالم يقولون إن النوم جزء أساسي من روتين تدريبهم ومفتاح لمساعدتهم على الأداء الجيد.

أحد الخيارات التي قد تفكر فيها هو اليوجا السابقة للولادة. اليوغا مناسبة حتى للنساء اللواتي لا يميلون إلى ممارسة الكثير من التمارين.

قد تعلم أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان الشائعة. ولكن ما لا يدركه الكثير منا هو مدى أهمية النشاط البدني إذا تم تشخيص إصابتك بالسرطان.

الخمول البدني هو رابع سبب رئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. كما أنه يرتبط بالأمراض المزمنة والعجز. 

عادة ما يبحث الأشخاص الذين يطلبون نصائح حول التمارين الرياضية عن إجابة بسيطة. افعل هذا أكثر من ذلك. افعل هذا الكثير من هذا الشيء ، لفترة طويلة. احصل على هذه المكاسب. في الواقع ، الأمور ليست بهذه البساطة أبدًا.

يعد فقدان الوزن أحد أكثر قرارات العام الجديد شعبية ، ومع ذلك فهو القرار الذي يكافح معظمنا لتحقيقه.

بسبب التقدم التكنولوجي ، فإن مقدار الوقت الذي يقضيه البالغون في البلدان الصناعية مثل الولايات المتحدة في الجلوس يتزايد باطراد لعقود.

كثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن لديهم منطقة معينة من أجسامهم يرغبون في فقدانها للدهون من معظمها - سواء كان ذلك في المعدة أو الذراعين أو الفخذين.

نعم ، بالطبع نعلم جميعًا أنه يجب علينا ممارسة الرياضة كل يوم خلال موسم الأعياد للمساعدة في مواجهة هجوم السعرات الحرارية الزائدة ...

إذا كنتِ من الأشخاص الذين يتعين عليهم التعامل مع فترة ما بانتظام ، فمن المحتمل أن تكوني على دراية كبيرة بمدى تغير مستويات الطاقة لديك طوال دورتك بفضل التقلبات الهرمونية.

من أكثر فوائد المشي للخلف المدروسة جيدًا تحسين الاستقرار والتوازن. يمكن للمشي للخلف أن يحسن المشي إلى الأمام (كيف يمشي الشخص) والتوازن للبالغين الأصحاء والذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة.

في حين أنه من غير الملحوظ تقريبًا في البداية ، فإن كل خلية وعضو وعملية بيولوجية تقريبًا تزداد سوءًا كل عام نعيش فيه بدءًا من سن الثلاثين أو نحو ذلك.

تتمثل إحدى ميزات تمارين القوة على تمارين الكارديو في أنها لا تتطلب نفس المستوى من استهلاك الأكسجين. هذا يعني أننا لسنا مجبرين على التنفس بشكل متزايد بشكل أسرع وأسرع عند القيام بذلك.