هل يمكن لـ 10-minute Walk Erase 6 ساعة من الجلوس؟

هل يمكن لـ 10-minute Walk Erase 6 ساعة من الجلوس؟

العديد من أماكن العمل هي بيئات غير مستقرة ، ويقول الباحثون إنه من المهم أن يفهم الناس تأثيرات الجلوس على صحتهم الوعائية. من خلال تقسيم وقت المكتب مع السير لمسافة قصيرة ، يمكن للعمال تعويض الأضرار التي تسببها الأوعية الدموية الوعائية.

يقضي العديد من العاملين في المكتب غالبية يوم عمل مدته ثماني ساعات جالسين في مكاتبهم. بحث جديد يقترح الجلوس لمدة ست ساعات متواصلة يمكن أن يضعف وظيفة الأوعية الدموية.

ولكن المشي لمدة دقيقة 10 يمكنه عكس التلف.

يقول جاومي باديلا ، الأستاذ المساعد في التغذية وفسيولوجيا التمارين الرياضية في جامعة ميسوري: "من السهل علينا جميعاً أن نستهلك العمل ونفقد الوقت ، ونخضع أنفسنا لفترات طويلة من الخمول".

"ومع ذلك ، وجدت دراستنا أنه عندما تجلس لمدة ست ساعات متواصلة ، أو غالبية يوم عمل لمدة ثماني ساعات ، يتم تقليل تدفق الدم إلى ساقيك بشكل كبير. ووجدنا أيضًا أن دقائق 10 من المشي بعد الجلوس لفترة ممتدة عكس النتائج الضارة ".

للدراسة، التي نشرت في فسيولوجيا تجريبيةقارن الباحثون وظيفة الأوعية الدموية لدى الشبان الأصحاء 11 قبل وبعد فترة من الجلوس لفترات طويلة. تُظهر النتائج أن تدفق الدم في الممر المأبضي - وهو شريان في أسفل الساق - تقلص إلى حد كبير بعد الجلوس على مكتب لمدة ست ساعات. ثم قام الباحثون بعد ذلك بالمشاركة في نزهة قصيرة ، ووجدوا أن دقائق 10 من المشي الذاتي يمكن أن تعيد وظيفة الأوعية الدموية الضعيفة وتحسن تدفق الدم.

"عندما يكون لديك انخفاض تدفق الدم، والاحتكاك من الدم المتدفق على جدار الشريان، ودعا إجهاد القص، كما خفضت"، ويقول باديلا. "مستويات معتدلة من إجهاد القص هي جيدة للصحة الشرايين، في حين تظهر مستويات منخفضة من إجهاد القص لتكون ضارة والحد من قدرة الشريان لتمدد. تمدد هو علامة على صحة الأوعية الدموية. أكثر الشريان يمكن أن تمدد والاستجابة للمؤثرات، وأصح هو ".

العديد من أماكن العمل هي بيئات غير مستقرة ، ويقول الباحثون إنه من المهم أن يفهم الناس تأثيرات الجلوس على صحتهم الوعائية. من خلال تقسيم وقت المكتب مع السير لمسافة قصيرة ، يمكن للعمال تعويض الأضرار التي تسببها الأوعية الدموية الوعائية.

يقول باديلا: "أظهرت الدراسات أن الجلوس بدرجة أقل يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة الأيضية وصحة القلب والأوعية الدموية". "ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت الفترات المتكررة من وظيفة الأوعية الدموية المخفضة مع الجلوس لفترة طويلة يؤدي إلى مضاعفات الأوعية الدموية على المدى الطويل."

باحثون من جامعة جنوب ميسيسيبي مدرسة علم الحركة وجامعة تكساس في كلية أرلينغتون للتمريض والابتكار الصحي هم مؤلفو الدراسة.

المصدر جامعة ميسوري

كتب ذات صلة:

at


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

at

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

انتشار المرض في المنزل 11
لماذا أصبحت منازلنا نقاط ساخنة لفيروس كورونا
by بيكي تانستول
أثناء المكوث في المنزل ، حمى الكثير منا من الإصابة بـ COVID في العمل أو في المدرسة أو في المتاجر أو ...
شرح تقاليد عيد الميلاد 11 30
كيف أصبح عيد الميلاد تقليدًا أمريكيًا للعطلات
by توماس آدم
في كل موسم ، يحتفل الزعماء الدينيون والمحافظون علنًا بعيد الميلاد ...
الحزن على الحيوانات الأليفة 11
كيفية المساعدة في الحزن على فقدان حيوان أليف محبوب
by ميليسا ستارلينج
لقد مرت ثلاثة أسابيع منذ أن فقدت أنا وشريكي كلبنا المحبوب كيفي تارو البالغ من العمر 14.5 عامًا. انها…
امرأة ذات شعر رمادي ترتدي نظارة شمسية وردية غير تقليدية وتغني وهي تحمل ميكروفونًا
ارتداء فندق الريتز وتحسين الرفاهية
by جوليا بروك وكولين رينيهان
البرمجة الرقمية والتفاعلات الافتراضية ، التي تعتبر في البداية بمثابة تدابير مؤقتة خلال ...
رجل وامرأة في قوارب الكاياك
أن تكون في تدفق مهمتك الروحية وهدف حياتك
by كاثرين هدسون
عندما تبعدنا خياراتنا عن إرساليتنا الروحية ، يعاني شيء ما بداخلنا. لا يوجد منطق ...
كيفية التمويه إذا كان هناك شيء صحيح 11 30
3 أسئلة يجب طرحها على صحة شيء ما
by بوب بريتن
يمكن أن يكون تحديد الحقيقة خادعًا. كل رسالة تقرأها أو تراها أو تسمعها تأتي من مكان ما وكانت ...
خط سكة حديد ينطلق في الغيوم
بعض الحيل لتهدئة العقل
by بيرتولد كينار
الحضارة الغربية لا تدع العقل يستريح. نحن دائمًا "نحتاج" إلى أن نكون متصلين ، لنستهلك أكثر ...
الزيت العطري والزهور
استخدام الزيوت الأساسية وتحسين روح الجسد والعقل
by هيذر دون غودفري ، PGCE ، البكالوريوس
للزيوت الأساسية العديد من الاستخدامات ، من الأثير ومستحضرات التجميل إلى النفسية والعاطفية و ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.