كيف يمكننا أن نتذكر بعض الأحداث بتفصيل كبير بينما تبدو الذكريات الأخرى تتلاشى بمرور الوقت؟ تتغير ذاكرتنا مع التقدم في العمر ، بحيث يكون لدينا زلة ذاكرة في رحلة لجلب شيء من الغرفة المجاورة ، ولكننا لا نزال قادرين على تذكر أحداث مهمة من التاريخ بتفاصيل كبيرة. لكن لماذا؟
أحد الجوانب الهامة لتشكيل الذاكرة والاحتفاظ بها هو الارتباطات التي نبنيها بين المعلومات التي نحاول تذكرها لاحقًا والتفاصيل الأخرى. على سبيل المثال ، متى وأين وقع الحدث ، من كان هناك ، أو المشاعر التي شعرنا بها في ذلك الوقت. هذه التفاصيل لا تساعدنا فقط كمفاتيح للبحث في ذاكرتنا ، ولكنها تسمح أيضًا بالوقت العقلية للسفر الذي نعيشه جميعًا عندما نتذكر تلك الذكريات المفصلة ، حتى نشعر بأننا نستطيع إعادة تجربة تجربة في أذهاننا.
يشير العلماء إلى هذه التجربة على أنها تذكر ، وبعضها يميزها عن الألفة ، وهو ما يشير إلى الشعور العام بأننا عايشنا شيئًا من قبل ، ولكننا غير قادرين تمامًا على وضع إصبعنا على كل تفاصيل هذا الحدث. على سبيل المثال ، سترى شخصًا في السوبر ماركت أو في وسائل النقل العام يبدو على الفور مألوفًا جدًا ، ولكن لا يمكنك تذكر من هم.
إن تجربة الألفة سريعة للغاية - يمكنك بسرعة اكتشاف أنك قد تعرف الشخص - لكن تذكر تفاصيل من هم أكثر تأخراً قليلاً (نأمل قبل أن يقتربوا منك). هذا مثال على كيفية اختلاف العمليات على المستوى الشخصي ، أو ما يسمى بمستوى الظاهرية.
ما يحدث في الدماغ
بصرف النظر عن الاختلافات السلوكية والظواهر التي تجعل من الإلمام مقابل تذكر الوجه تبدو مختلفة عن بعضها البعض ، والبحث قد أشار أيضا أن مناطق مختلفة من الدماغ تكمن وراء هذه الظاهرة. إن الحصين ، داخل الفص الصدغي الوسطي للدماغ ، ينخرط بقوة في تكوين الارتباطات التي تساعد على إثارة الذكريات ، في حين أن القُسَيْن المحيطة بالكلية المحيطة والقُرَاجِيّة الداخلية تبدو أكثر أهمية للألفة.
أظهرت الأبحاث أن القدرة على استرجاع تفاصيل الحدث والتجربة الظاهرية للتراجع تتراجع مع تقدم الناس في العمر ، في حين أن المعرفة تظل هي نفسها نسبيًا. بغض النظر عن العمر. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن الهيكلية الهيكلية من قرن آمون انخفاض مع زيادة العمر ، في حين أظهرت اللحاء entorhinal الحد الأدنى من التغييرات في الحجم. وبعبارة أخرى ، فإن مناطق الدماغ مثل الحصين ذات الأهمية للتذكر تميل إلى الانخفاض في الحجم ، في حين أن المناطق التي تدعم الألفة تظل أكثر سوية مع تقدم الناس في السن.
يعرف العلماء أيضًا أن الذاكرة لا تعمل كمسجل لا تشوبه شائبة: فغالباً ما لا ننسى المعلومات فحسب ، بل نسيء فهمها أيضًا ، حتى لو شعرنا كما لو كنا نتذكر تجربة واضحة ودقيقة. إن كبار السن غير قادرين على نحو متزايد على استرداد تفاصيل محددة لحدث ما يعني أنهم قد يكونون أكثر عرضة للإصابة به تعاني من الذاكرة الزائفة.
كيف لوقف الذكريات من الانزلاق
إذن ما الذي يمكن عمله لردع أو عكس هذه التغييرات في سن الشيخوخة؟ في حين لا توجد حبة سحرية أو طعام ممتاز يمكن أن يحمينا ، تقترح الأبحاث عددا من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تحسين بعض الآثار الأكثر صعوبة للشيخوخة على ذاكرتنا.
أحد الحلول المقترحة الشائعة هو القيام بأكبر عدد ممكن من الكلمات المتقاطعة وألغاز سودوكو. إنها فكرة بديهية تمامًا: إذا فكرنا في المخ مثل العضلات ، فعندئذ يجب أن نمارس هذه العضلات قدر المستطاع لكي نحافظ عليها حادة وملائمة. ومع ذلك ، هناك أدلة قليلة تدعم هذا الاعتقاد حتى الآن.
في أحسن الأحوال ، يمكنك أن تتوقع الحصول على نتائج جيدة في عمل الكلمات المتقاطعة والسودوكو ، ولكن نقل هذه المهارات إلى أنواع أخرى من القدرات التي تكون بعيدة ، مثل القدرة على التفكير بشكل أكثر تجردًا أو تذكر المزيد من المعلومات ، أقل دعمًا من خلال أدلة البحوث. لذا ، يجب عليك بالتأكيد أن تفعل الكلمات المتقاطعة إذا كنت تستمتع به ، ولكن لا تصدق أو لا شراء في الضجيج أن مثل هذا التدريب الدماغي سوف يزيل التدهور المعرفي أو الخرف.
الطريقة الأكثر احتمالا للمساعدة هي مجرد الانخراط في ممارسة الرياضة البدنية أكثر ، وخاصة التمارين الرياضية. ال بحث فيما يتعلق بفوائد ممارسة الرياضة ليس فقط لصحتك الجسدية ولكن أيضا لصحتك العقلية وقدراتك أكثر استقرارًا من تدريب الدماغ. هذا لا يجب أن يكون تمرينًا شاقًا يتضمن سباق الماراثون. شيء بسيط مثل المشي السريع ، أو أي شيء يضخ قلبك ويسبب لك كسر العرق ، يظهر فوائد قوية لأداء الذاكرة الخاصة بك. أبحاث وقد أشار أيضا إلى أن مناطق الدماغ مثل الحصين التي تعتبر مهمة للذاكرة تظهر زيادة في الحجم نتيجة للتمرينات الهوائية.
لذا فإن أفضل نصيحة لتحسين ذاكرتك هي استخدام نصف ساعة ما كنت قد قضيته في عمل لغز سودوكو من أجل الذهاب في نزهة لطيفة مع صديق بدلاً من ذلك.
نبذة عن الكاتب
فانيسا لوايزا ، محاضرة ، قسم علم أمراض القلب ، جامعة إسكس
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
