5 الأشياء التي تحتاج إلى معرفته عن متتبع اللياقة البدنية

اللياقة البدنية تعقب 12 22

معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية الحديثة هي الأجهزة الإلكترونية التي ترتديها على معصمك لتتبع الخطوات والنشاط البدني الكلي والسلوك المستقر والنوم. وهي تعمل عادةً مع تطبيق هاتف ذكي أو موقع ويب يتيح لك تتبع تقدمك مع مرور الوقت باستخدام الرسوم البيانية والأرقام. يمكن لمتبعات اللياقة البدنية المتقدمة أيضًا تسجيل معدل ضربات القلب والنتائج ذات الصلة بنظام تحديد المواقع العالمي ، مثل المسار والسرعة والمسافة.

يمكن أن يكون الناس نشيطين دون استخدام متتبعي اللياقة البدنية ، ولكن تساعد ميزات المراقبة الذاتية في تحديد أهداف واقعية وتتبع تقدمك. الرصد الذاتي هو فعال تقنية تغيير السلوك.

لذلك دعونا نلقي نظرة على الأدلة حول هؤلاء تعقب.

1. يعمل تعقب اللياقة البدنية على المدى القصير

لقد كانت معلمات خط الأساس الأساسية (عدادات الخطوة الميكانيكية) موجودة لفترة طويلة وعندما يستخدمها الناس في مستويات نشاطهم زيادة. تعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية اليوم عبارة عن عدادات ملاحة مثالية. لذا ، ليس هناك سبب كبير للاعتقاد بأن ميزاتها ووظائفها المضافة تجعلها أقل فعالية.

من بين التجارب العشوائية الصارمة القليلة التي أجريت على متتبعات اللياقة البدنية المتقدمة ، وجد معظمها نتائج إيجابية قصيرة الأجل. على سبيل المثال ، دراسة بمقارنة الأشخاص الذين يستخدمون عدادات المسافات بالأقدام إلى أولئك الذين يستخدمون Fitbits ، وجد مستخدمو Fitbit دقائق 62 أكثر نشاطًا فيزيائيًا أسبوعيًا. أصناف أخرى دراسات وجد أيضًا أن الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة تتبع اللياقة البدنية قد اتخذوا خطوات أكثر بكثير مقارنةً بتلك الموجودة في مجموعة التحكم ، ولكنهم لم يقيسوا إلا النتائج خلال فترة قصيرة.

2. بالنسبة إلى النتائج على المدى الطويل ، يعمل متتبعو اللياقة البدنية بشكل أفضل مع الاستراتيجيات الأخرى

وقد نظرت دراسات قليلة للغاية في كيفية استخدام الناس لمقتفي اللياقة البدنية بعد ثلاثة أشهر لتقول ما إذا كانوا يعملون على المدى الطويل. كثير تقارير اقتراح العديد من الناس سيتوقف قريبا عن استخدامها. تشمل الأسباب الحاجة إلى إعادة شحن الجهاز ومزامنته بشكل متكرر مع تطبيق أو موقع ويب.

الأهم من ذلك ، يجب أن يكون تعقب اللياقة البدنية جزءًا من استراتيجية تغيير السلوك الكلي لتعزيز عادة اللياقة البدنية مدى الحياة. لكن هذا لا يحدث في الغالب.

على سبيل المثال ، واحد دراسة مكان العمل أظهر النشاط البدني زيادة بعد أشهر 12 عندما تم الجمع بين تعقب اللياقة البدنية والدعم التنظيمي في الأشهر الثلاثة الأولى. شمل الدعم المعلومات التعليمية ، وتحديد الأهداف والدعم الاجتماعي وتحديات الفريق.

A دراسة رفيعة المستوى أظهر أنه عندما يتم مكافأة الناس ماليًا بسبب استخدام متتبعي اللياقة البدنية ، فإن هذا لم يحسن صحتهم على المدى الطويل. ومع ذلك ، هذه المكافآت الخارجية ليست استراتيجية قوية لتغيير السلوك ، لأنها لا تزيد حافز بحاجة إلى الاستمرار بعد إزالة الحوافز.

هناك حاجة إلى دعم سلوكي مع متتبعي اللياقة البدنية لتشكيل عادات النشاط مدى الحياة الصحية.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

3. وظائف متعقب اللياقة البدنية الأساسية دقيقة

عدة ارآء العملاء تشير إلى أن معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية توفر مقاييس صحيحة وموثوقة للنشاط البدني ، على سبيل المثال حساب الخطوات ودقيقة النشاط. معظم المستخدمين يعتبرون عد الخطوة بمثابة أهم وظيفة من تعقب اللياقة البدنية.

لكن هذه المراجعات تشير أيضًا إلى أن نفقات الطاقة وعدد السعرات الحرارية ومقاييس النوم أقل دقة. هذه ليست بالضرورة مشكلة للمستخدمين الترويحيين لأن خطأ القياس يميل إلى أن يكون ثابتة. هذا يعني أنه ما زال بإمكانك تقييم ما إذا كنت تحقق تقدمًا بشكل دقيق لأن الجهاز دائمًا ما يكون مبالغًا فيه أو أقل من التقديرات بنفس الطريقة.

4. يؤثر تعقب اللياقة البدنية على مزاجك

بعض الناس تقرير الشعور بالذنب أو العراة عند عدم ارتداء متعقبة اللياقة البدنية الخاصة بهم ؛ يقترح آخرون أنه قد أضرار علاقتهم مع طبيبهم.

ولكن هناك العديد من الدراسات التي توضح آثار إيجابية قوية من النشاط البدني المنتظم على الصحة العقلية ، بما في ذلك تحسين المزاج ونوعية الحياة والتوتر والقلق والاكتئاب. في حين لا يوجد دليل مباشر ، فمن المرجح أن الآثار الإيجابية للصحة العقلية للنشط تفوق الآثار السلبية المحتملة للصحة النفسية من ارتداء أجهزة تتبع اللياقة البدنية.

5. يبقى متعقّبون اللياقة البدنية هنا ، على الرغم من تقارير وسائل الإعلام

A الأخيرة البند سلط الضوء على المشاكل المالية للزعيم في السوق فيتبيت وغيرها مثل جوبون. تتباطأ المبيعات وتقل الأرباح. هذا لديها العديد من تعقب اللياقة البدنية الاعتقاد هي بدعة مؤقتة.

لا نعتقد أن هذا سيحدث. ويتوقع السوق العالمية القابلة للارتداء لزراعة إلى أكثر من 34 مليار دولار أمريكي سنويًا بواسطة 2019. الأهم من ذلك ، لا تزال أجهزة تعقب اللياقة البدنية تتطور بسرعة ، حيث تقوم علامات تجارية مختلفة بتطوير نماذج جديدة تتميز بميزات وأداء أفضل. من الصعب البقاء على رأس الشركة الرائدة في السوق في بيئة ديناميكية ومتغيرة بسرعة.

كما يرغب المهنيون الصحيون في استخدام متتبعي اللياقة البدنية لمجموعات محددة من المرضى ، مثل الأشخاص الذين يتعافون منها سرطان الثدي أو وجود غسيل الكلى. وهذا يدل على إمكانية دمج المتتبعين في نظام الرعاية الصحية.

المحادثة

نبذة عن الكاتب

كورنيل فانديلانوت ، زميل أبحاث بروفيسورال: النشاط البدني والصحة ، CQUniversity Australia وستيفاني آلي زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه ، CQUniversity Australia

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

at سوق InnerSelf و Amazon

 

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

خسوف القمر 12 مايو 2022
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 23 - 29 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 21 إعادة تأليف المخيلة في الأوقات الخطرة 5362430 1920
إعادة بناء الخيال في الأوقات الخطرة
by Natureza غبريال كرام
في عالم غالبًا ما يبدو عازمًا على تدمير نفسه ، أجد نفسي أقوم برعاية الجمال - هذا النوع ...
مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الفيل يمشي أمام غروب الشمس
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 16 - 22 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.
صورة مركبة للخسوف الكلي للقمر
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 9 - 15 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
تقرير الجيش الأمريكي يشير إلى عواقب وخيمة من أزمة المناخ خلال سنوات 20
تقرير الجيش الأمريكي يشير إلى عواقب وخيمة من أزمة المناخ خلال سنوات 20
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
في تقرير صادم تقييم الجيش الأمريكي لمستقبله في ظل أزمة المناخ التي تتكشف ، ...
وجه المرأة متأمل
تعلم أن يتردد صداها مع جسدنا وعقلنا
by فيليدا أنام حير
نتحدث عن الرنين مع الكائنات الحية الأخرى ، ولكن بالنسبة لي من المهم أن يكون لدي صدى مع ...
شفاء العالم: الانتقال إلى ما بعد العلم والدين والمادية
شفاء العالم: ما وراء العلم والدين والمادية
by ستيف تايلور
بصفتك أكاديميًا - باحثًا ومحاضرًا أول في إحدى جامعات المملكة المتحدة - كثيرًا ما يكون الناس ...

الأكثر قراءة

بيئة إعادة البناء 4 14
كيف تعود الطيور الأصلية إلى الغابات الحضرية المستعادة في نيوزيلندا
by إليزابيث إليوت نوي ، جامعة لينكولن وآخرون
التحضر ، وتدمير الموائل التي ينطوي عليها ، هو تهديد رئيسي للطيور المحلية ...
قصة المعاناة والموت وراء حظر الإجهاض في أيرلندا والتشريع اللاحق
قصة المعاناة والموت وراء حظر الإجهاض في أيرلندا والتشريع اللاحق
by جريتشن إي إلي ، جامعة تينيسي
إذا ألغت المحكمة العليا الأمريكية قرار رو ضد وايد لعام 1973 الذي شرع الإجهاض في ...
عدد ساعات النوم التي تحتاجها 4
كم من النوم تحتاجه حقًا
by باربرا جاكلين ساهاكيان ، جامعة كامبريدج وآخرون
يكافح معظمنا للتفكير جيدًا بعد ليلة نوم سيئة - الشعور بالضباب والفشل في الأداء ...
المجتمعات الثقة سعيدة 4 14
لماذا تكون المجتمعات الموثوقة أكثر سعادة بشكل عام
by إنجامين رادكليف ، جامعة نوتردام
البشر هم الحيوانات الاجتماعية. هذا يعني ، على سبيل الضرورة المنطقية تقريبًا ، أن البشر ...
فوائد ماء الليمون 4 14
هل يساعد ماء الليمون على التخلص من السموم أم ينشطك؟
by إيفانجلين مانتزيوريس ، جامعة جنوب أستراليا
إذا كنت تعتقد أن الحكايات على الإنترنت ، فإن شرب الماء الفاتر مع رشة من عصير الليمون هو ...
مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الاقتصاد 4 14
5 أشياء يعرفها الاقتصاديون ، لكنها تبدو خاطئة لمعظم الناس الآخرين
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
الشيء المثير للفضول في مهنتنا هو أنه عندما نتفق نحن الاقتصاديين الأكاديميين إلى حد كبير مع كل ...
تعلم الانتباه 4 14
يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات والمخترعون في الحياة أي شخص يعاني من مشاكل الانتباه
by روب روزنتال ، جامعة كولورادو
بسبب التدفق المستمر للتعليقات السلبية التي يتلقاها الأشخاص حول إنتاجيتهم ، ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.