تعلم العادات الصحية في سن المراهقة يمكن أن يساعد في حمايتك من الإصابة بأمراض القلب في مرحلة البلوغ. VH-studio / Shutterstock
أمراض القلب تسبب يقدر 31 ٪ من جميع الوفيات في جميع أنحاء العالم كل سنة. على الرغم من أن هذه الحالة غالباً ما تكون مرتبطة بالبالغين الأكبر سناً ، إلا أن ارتفاع عدم النشاط في مرحلة الطفولة وضعف مستويات اللياقة يعني أن عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب أكثر شيوعًا بين المراهقين. مما يعتقد معظم الناس.
وجدت البحوث الشباب من ذوي الدخل المنخفض من المرجح أن يكونوا غير لائقين ولديهم تاريخ عائلي من السمنة ، مما يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة. ومع ذلك ، يمكن منع معظم حالات الإصابة بأمراض القلب إدارة عوامل الخطر هذه. تطوير عادات صحية في سن المراهقة قد يكون وسيلة لضمان صحة القلب في وقت لاحق من الحياة.
دراستنا تهدف إلى توفير المزيد من الوضوح حول العوامل التي يمكن أن تتنبأ باحتمال الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة - وكيف يمكننا الوقاية منها. نظرنا إلى 234 مراهقين تتراوح أعمارهم بين 13 و 14 من سبع مدارس ثانوية في المناطق المحرومة في جنوب ويلز. كان هذا جزءًا من دراسة أكبر النظر في النشاط البدني للشباب من الأسر ذات الدخل المنخفض.
• الأسباب الرئيسية من مشاكل القلب والشرايين القاسية وارتفاع ضغط الدم وأنماط الحياة المستقرة وزيادة الوزن. قمنا بقياس كيفية استخدام شرايين المشاركين القاسية طريقة تسمى تحليل موجة النبض. نظرنا أيضا في ضغط الدم واللياقة البدنية. وكانت هذه التدابير صحة القلب.
جمعنا بياناتنا مع معلومات من شراع بنك المعلومات، قاعدة بيانات للمعلومات الصحية مجهولة المصدر في ويلز. لقد بحثنا في البيانات الصحية الخاصة بالأطفال الآخرين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 14 ، بما في ذلك معلومات الولادة وصحة الأم وفحوصات صحة الطفل وزيارات الطبيب العام وقبول المستشفى. أتاح لنا هذا النهج الجديد للتحليل إضافة القليل من الأبحاث التي تم إجراؤها سابقًا في الحياة المبكرة والتأثيرات البيئية على صحة قلب الشباب. ما وجدناه يسلط الضوء على المجالات الهامة التي قد نحسن فيها صحة القلب على المدى الطويل.
وجدت دراستنا أن المراهقين الذين يذهبون إلى المدارس في المناطق المحرومة يعانون أصلاً من الشرايين القاسية في سن المراهقة المبكرة مقارنة بالتلاميذ الملتحقين بالمدارس في المناطق الأقل حرمانًا. هذا يمكن أن يعود إلى الخيارات الغذائية المقدمة في المدرسة (منخفضة التكلفة ، وتجهيزها وارتفاع في الملح والدهون) ، وزيادة التعرض للتدخين و وقت أقل في ممارسة الرياضة أو PE. تصلب الشرايين هو عامل رئيسي في الإصابة بأمراض القلب ، لأن الشرايين الأكثر صلابة تجعل تدفق الدم أكثر صعوبة. قد تتشكل الجلطات أيضًا في الشرايين الضيقة.
ومع ذلك ، حققنا أيضًا عددًا من الاكتشافات المفاجئة حول هذه المجموعة من المراهقين المحرومين التي قد تساعد في حمايتهم من الإصابة بأمراض القلب في المستقبل. ومن المثير للاهتمام ، اكتشفنا أن هؤلاء المراهقين بدا مجرب. اختبرناها باستخدام اختبار تشغيل كوبرووجدوا أنهم كانوا قادرين على الجري أكثر في وقت معين.
على الرغم من أن هؤلاء المراهقين كانوا أقل عرضة لممارسة النشاط البدني في شكل أندية رياضية تنافسية منظمة ، إلا أننا نعتقد أنهم أكثر عرضة للسير إلى المدرسة ، مما يجعلهم أكثر ملائمة. هذا يعني أن البيئة داخل المدرسة (بما في ذلك ما يتم توفير الطعام) أمر مهم ، ولكن هي أيضًا فوائد الأنشطة المنظمة الأقل تنظيماً ، مثل مجرد الذهاب إلى المدرسة. لا يلزم ربط اللياقة البدنية بكونك في بيئة منظمة وتنافسية ولكن يمكن تسهيلها من خلال أنواع مختلفة من النشاط.
اتباع نظام غذائي صحي والكثير من التمارين الرياضية تسهم في صحة القلب. سيرجي نوفيكوف / شترستوك
وجدت دراستنا أيضًا أن الأطفال الذين وُلدوا أولًا يعانون من انخفاض في ضغط الدم وكانوا أكثر مجهودًا مقارنةً بالأولاد الذين ولدوا لاحقًا. هناك بعض الأدلة يتمتع المواليد الجدد بإمكانية أكبر للوصول إلى الموارد واهتمام أولياء الأمور ، مما قد يتضمن المزيد من فرص الوصول إلى النشاط. هذا قد حساب لاتخاذ تدابير اللياقة البدنية أفضل.
ووجدنا أيضًا أن الأمهات الأكبر سناً (فيما يتعلق بالعمر الذي أنجبن فيه أطفالهن) لديهن أطفال مجانين. مرة أخرى ، قد يكون هذا بسبب زيادة الوصول إلى الموارد. لذا فإن تقديم الدعم للأسر الأكبر والأصغر سنا قد يساعد في إعطاء الأطفال والمراهقين المزيد من الفرص للنشاط. زيادة مستويات النشاط سوف تساعد في تحسين ضغط الدم واللياقة البدنية.
كان المراهقون في الدراسة الذين أبلغت أمهاتهم عن رضاعة طبيعية لديهم انخفاض في ضغط الدم. هذه النتائج تضاف إلى أدلة متزايدة تدعم تأثير مفيد للرضاعة الطبيعية على صحة القلب. لذا فإن الترويج لفوائد الرضاعة الطبيعية للأمهات يمكن أن يساعد في منع صحة القلب السيئة للأطفال في المستقبل.
اظهرت الأبحاث أن مدة الرضاعة الطبيعية الطويلة لها تأثير مفيد على اللياقة القلبية التنفسية. هذا هو المرجح لأن الرضاعة الطبيعية يرتبط انخفاض خطر الإصابة بالسمنة، بسبب عوامل مثل انخفاض مؤشر كتلة الجسم الأم أو مستويات التعليم العالي.
لقد وجدنا أيضًا أن الأولاد في دراستنا كانوا أكثر مجهودًا (فقد أجروا 400m تقريبًا أكثر من الفتيات في الاختبار) ، على الرغم من عدد البرامج التي تستهدف نشاط الفتيات واللياقة البدنية في السنوات الأخيرة. الأولاد عموما أعلى كمية من كتلة الجسم الهزيل في هذا العصر، والتي يمكن أن تسهم في تحسين مستويات اللياقة البدنية.
تقدم هذه الدراسة أدلة إضافية على أن تحسين الصحة في الحياة المبكرة يمكن أن يحسن صحة قلب المراهقين في وقت لاحق من الحياة. البيئة المدرسية لها تأثير مهم على صحة المراهقين. وهذا يعني أن تحسين الدعم للأسر وتوفير فرص ممارسة النشاط البدني (وخاصة للفتيات) هما مفتاح تحسين صحة القلب. تطوير العادات الصحية في سن المراهقة أمر ضروري لتحسين الصحة مدى الحياة.
حول المؤلف
ميكايلا جيمس ، مساعد باحث في النشاط البدني للطفولة ، جامعة سوانسي وسينيد بروفي ، أستاذ علوم بيانات الصحة العامة ، جامعة سوانسي
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن التمارين من قائمة أفضل البائعين في أمازون
ثورة الحزم الأربع: كيف يمكنك خفض الوزن ، والغش في نظامك الغذائي ، وما زلت تفقد الوزن وتحافظ عليه بعيدًا
بواسطة شيل سونين وريان بارسونز
تقدم ثورة الحزم الأربع منهجًا شاملًا للحياة لتحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية دون العمل الشاق والمعاناة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
أكبر حجما وأقوى: العلم البسيط لبناء جسم الرجل النهائي
بواسطة مايكل ماثيوز
إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، وفقدان الدهون ، والمظهر بشكل رائع في أسرع وقت ممكن دون المنشطات ، أو الجينات الجيدة ، أو إضاعة كميات سخيفة من الوقت في صالة الألعاب الرياضية والمال على المكملات الغذائية ، فأنت تريد قراءة هذا الكتاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة: أربعة أسابيع لتحصلي على رشاقة وجاذبية وصحة أفضل!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تشريح تدريب قوة الجسم
بواسطة بريت كونتريراس
في تشريح تدريب قوة الجسم ، أنشأ المؤلف والمدرب الشهير بريت كونتريراس موردًا موثوقًا لزيادة قوة الجسم بالكامل دون الحاجة إلى الأوزان الحرة أو أجهزة اللياقة البدنية أو حتى صالة الألعاب الرياضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال: أربعة أسابيع للحصول على عضلات أكثر رشاقة وقوة!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
