عندما تسمع كلمة "السرطان" ، ربما يكون آخر ما تخطر على بالك هو النشاط البدني. في الواقع ، معظمنا يفكر في السرطان كعقوبة الإعدام. علاجات السرطان تجعل الكثير من الناس يشعرون بالضيق تأثيرات جانبية من العلاج تشمل التعب والقلق والغثيان والقيء والألم. لذلك ليس من المستغرب أن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالسرطان لا يصلون إلى أحذية الجري أو مجموعة الجمنازيوم الخاصة بهم.
تصور السرطان كعقوبة الإعدام غير صحيح. بالطبع الناس يموتون من المرض ، ولكن المراجع بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالمرض فهو جيد جدًا.
في أي وقت ، هناك حوالي 25m من الأشخاص التعايش مع السرطان في العالم. من المحتمل أن يموت الكثير من الأشخاص المصابين بالسرطان شيء آخر. وهذا يعني أن مساعدة الملايين من الأشخاص الذين تم تشخيصهم وعلاجهم من السرطان في العيش حياة طويلة وصحية هو هدف يستحق الكفاح من أجله.
النشاط البدني يمكن أن يساعد الناس على إدارة الآثار الجانبية لعلاج السرطان. التحسن البدني أثناء وبعد العلاج يتحسن اللياقة القلبية التنفسية, قوة العضلات, فيزيائيا بشكل - جيد, نوعية الحياةو يقلل من التعب, القلق والاكتئاب.
الأشخاص الذين ينشطون جسديا بعد السرطان هم أيضا أكثر عرضة ل يعيشون حياة أطول من أولئك الذين ليسوا نشطين بدنيا ، وخاصة بعد سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البروستاتا. المهنيين الصحيين في جميع أنحاء العالم ، يوصي الأشخاص المصابون بالسرطان بالنشاط البدني.
ومع ذلك ، فإن معظم الناس ، أثناء وبعد علاج السرطان ، ليسوا نشيطين بدنياً. في الواقع ، الناس تخفيض مقدار النشاط البدني بعد تشخيص وعلاج السرطان.
ماهو القدر الكافي؟
الحصول على الفوائد الصحية من النشاط البدني لا يعني الاضطرار إلى تشغيل الماراثون أو ضخ الحديد (على الرغم من أن بعض الأشخاص بعد علاج السرطان يشاركون بسعادة تامة النشاط البدني القوي).
• المبلغ الموصى به النشاط البدني للأشخاص المصابين بالسرطان هو نفسه بالنسبة لعامة الناس: 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع. يمكن تقسيم ذلك إلى حوالي خمس جولات سريعة في 30 دقيقة في الأسبوع. ويوصى أيضا تمارين تقوية العضلات. ومع ذلك ، يمكن للعلاج أن يصيب الأشخاص فعليًا ويجب ألا يشعروا بالسوء حيال عدم قدرتهم على القيام بالمبلغ الموصى به.
المخدرات يمكن أن تجعل الأمر صعبا. شترستوك
أحد أسباب انخفاض النشاط لدى المصابين بالسرطان هو أن الأطباء والممرضات نادرا ما تقديم المشورة حول النشاط البدني للمرضى ، لذلك من المفهوم لماذا لا ينشط الناس جسديًا بعد تشخيص السرطان. ولا يزال الكثير منا يعتقد أنه عندما تكون مريضًا ، يجب عليك الراحة.
هناك بالطبع الحواجز الأخرى إلى ممارسة النشاط البدني بجانب نقص المعلومات والمشورة من أطباء الأورام. حاجز رئيسي في معظم البلدان هو عدم وجود إعادة تأهيل السرطان لتعزيز ودعم النشاط البدني.
كل هذا لا يعني استقطاب الدواء مقابل النشاط البدني. كما أنه لا يتم الدفاع عن النشاط البدني كعلاج معجزة لجميع المشكلات التي يواجهها الأشخاص أثناء وبعد علاج السرطان. ومع ذلك ، فإن ممارسة النشاط البدني أثناء وبعد علاج السرطان له فوائد صحية كثيرة. هذا هو السبب في أنه بالنسبة للأشخاص المصابين بالسرطان ، من المهم تشجيع التمرين كدواء.
إلى جانب الحصول على أفضل علاج طبي ممكن ، يجب على الأشخاص أيضًا الحصول على أفضل علاج ممكن.
نبذة عن الكاتب
جيل هوبارد ، القارئ في رعاية مرضى السرطان ، جامعة ستيرلينغ
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن اللياقة البدنية والتمارين الرياضية من قائمة أفضل البائعين في أمازون
ثورة الحزم الأربع: كيف يمكنك خفض الوزن ، والغش في نظامك الغذائي ، وما زلت تفقد الوزن وتحافظ عليه بعيدًا
بواسطة شيل سونين وريان بارسونز
تقدم ثورة الحزم الأربع منهجًا شاملًا للحياة لتحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية دون العمل الشاق والمعاناة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
أكبر حجما وأقوى: العلم البسيط لبناء جسم الرجل النهائي
بواسطة مايكل ماثيوز
إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، وفقدان الدهون ، والمظهر بشكل رائع في أسرع وقت ممكن دون المنشطات ، أو الجينات الجيدة ، أو إضاعة كميات سخيفة من الوقت في صالة الألعاب الرياضية والمال على المكملات الغذائية ، فأنت تريد قراءة هذا الكتاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة: أربعة أسابيع لتحصلي على رشاقة وجاذبية وصحة أفضل!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تشريح تدريب قوة الجسم
بواسطة بريت كونتريراس
في تشريح تدريب قوة الجسم ، أنشأ المؤلف والمدرب الشهير بريت كونتريراس موردًا موثوقًا لزيادة قوة الجسم بالكامل دون الحاجة إلى الأوزان الحرة أو أجهزة اللياقة البدنية أو حتى صالة الألعاب الرياضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال: أربعة أسابيع للحصول على عضلات أكثر رشاقة وقوة!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
