قرد الصور التجارية / Shutterstock

A دراسة أمريكية جديدة يوضح أن الأشخاص الأقل نشاطًا بدنيًا هم أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى والموت بسبب COVID-19. وفقًا لهذه الحسابات الجديدة ، يعرضك عدم النشاط لخطر الإصابة بـ COVID-19 أكثر من أي عامل خطر آخر باستثناء العمر وإجراء عملية زرع عضو. إذا كان هذا صحيحًا ، فهذه مشكلة كبيرة.

في الدراسة ، سأل مقدمو الرعاية الصحية الناس عن مقدار التمارين التي يمارسونها على مدى عامين قبل انتشار الوباء. باستخدام هذه المعلومات ، تم تصنيف الأشخاص إلى ثلاث مجموعات. المجموعة الأولى - التي توصف بأنها "غير نشطة باستمرار" - تمارس الرياضة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق في الأسبوع. المجموعة الثانية شاركت في "بعض النشاط" - تمرن ما بين 11 دقيقة و 149 دقيقة في الأسبوع. اجتمعت المجموعة الثالثة باستمرار إرشادات النشاط البدني، تتمرن لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أو أكثر. تم تعريف التمرين على أنه نشاط معتدل إلى شاق ، ومثال على ذلك "المشي السريع".

مقارنة بالأشخاص الذين كانوا يمارسون الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، كان الأشخاص الذين كانوا غير نشطين باستمرار أكثر عرضة بمرتين لدخول المستشفى والموت بسبب COVID-19. كما أنهم أكثر عرضة لخطر دخول المستشفى والوفاة من الأشخاص الذين يقومون ببعض النشاط البدني.

هناك الكثير من الأسباب للثقة في هذه الدراسة. يستخدم بيانات من ما يقرب من 50,000 شخص أصيبوا بـ COVID-19 بين يناير وأكتوبر 2020. كانت المعلومات حول مقدار التمارين التي قاموا بها تم جمعها قبل COVID-19 ظهرت على الساحة - مما يعني أن الإجابات لم تتأثر بنتائج COVID-19 للأشخاص. حاول الباحثون أيضًا أن يأخذوا في الاعتبار الأشياء التي قد تحرف الصورة - على سبيل المثال ، كم كان عمر الشخص وما هي الظروف الصحية الأخرى التي يعاني منها.

ومع ذلك ، هناك أيضًا الكثير من الأسباب التي تجعلك حذرًا. في البداية ، أبلغ الأشخاص أنفسهم عن مقدار ما مارسوه ، بدلاً من تقييم التمرين بطريقة موضوعية.

المشكلة الأكبر ، رغم ذلك ، هي مخاطر مربك - هذا هو ، بعض العناصر غير المقاسة التي تحرف الصورة. يحدث هذا عندما يتأثر التعرض (في هذه الحالة التمرين) والنتيجة (في هذه الحالة الاستشفاء COVID-19 والوفاة) أيضًا بمتغير آخر غير مقيس - "المربك".

خذ مثالًا تقليديًا: القتل والآيس كريم. إذا نظرت على مدار بضع سنوات ، ستجد أن جرائم القتل ترتفع وتنخفض بما يتماشى مع مبيعات الآيس كريم. ومع ذلك ، لا أحد يعتقد أن الآيس كريم يسبب القتل ، أو أنه بعد ارتكاب جريمة قتل ، فمن المرجح أن يأكل المرء الآيس كريم.

القضية هنا محيرة والطقس هو المربك. ليس من المستغرب أن تكون مبيعات الآيس كريم أعلى عندما يكون الجو حارًا. ومن المثير للاهتمام، جرائم القتل ترتفع أيضًا في درجات الحرارة المرتفعة.

عندما نفكر في العلاقة بين نتائج COVID-19 والنشاط البدني ، فإن الأمور المربكة المحتملة تكاد لا تنتهي. الظروف الصحية طويلة الأمد مثل مرض السكري يزيد من مخاطر COVID-19 ويمكن أن تجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة. يمكن أن يتسبب عدم ممارسة الرياضة أيضًا في حدوث بعض الحالات طويلة الأمد أو تفاقمها. على الرغم من أن المؤلفين حاولوا النظر في هذا الأمر ، إلا أنه كان من الصعب السيطرة عليه تمامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، بغض النظر عن العمر ، الضعف عامل خطر لنتائج أسوأ من COVID-19 ، والضعف بالطبع يؤثر أيضًا على النشاط البدني. العوامل الاجتماعية والاقتصادية لها دور تلعبه أيضًا. من المعروف الآن أن الأشخاص من الفئات الأقل حظًا موجودون خطر أكبر من COVID-19. العيب مرتبط أيضا فرص أقل للانخراط في الأنشطة البدنية في أوقات الفراغ - بالنسبة للجزء الأكبر من نوع التمرين الذي كانت هذه الدراسة تقيسه.

باختصار ، هناك العديد من العوامل السلوكية والبيئية مترابطة ، بما في ذلك النظام الغذائي والوزن وتعاطي الكحول والمخدرات والنشاط البدني. يمكن أن يكون فصل تأثير أحدهما عن الآخر أمرًا بالغ الصعوبة.

على الرغم من هذه القيود ، فإن الخبر السار هو أنه من الجيد عمومًا ممارسة المزيد من التمارين ، سواء كان عدم النشاط يمثل عامل خطر رئيسيًا لـ COVID-19 أم لا. كونك أكثر نشاطًا يحسن الصحة والعافية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض. في الأشخاص الذين يعيشون بالفعل مع ظروف صحية طويلة الأجل ، يمكن أن يحدث ذلك أيضًا تحسين إدارة المرض والنتائج.

لا يعني التمرين ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - فالرقص ، أو المشي السريع ، أو جز العشب ، كل ذلك مهم. alexei_tm / شترستوك

منظمة الصحة العالمية يخبرنا أن بعض النشاط البدني أفضل من لا شيء وأن المزيد من النشاط البدني أفضل. كما أنه يسلط الضوء على الحاجة إلى تقليل وقت الجلوس - أي الوقت الذي يقضيه في الجلوس أو الاستلقاء.

لذا ، سواء كان عدم النشاط يضاعف خطر الوفاة من COVID-19 أم لا ، فإن تلبية إرشادات النشاط البدني هو اقتراح معقول. وربما يكون الشيء الذي يعجبك أكثر في هذه الدراسة هو أنه على عكس بعض عوامل الخطر الأخرى لـ COVID-19 ، فإن النشاط البدني قابل للتعديل. لا يمكننا تغيير عصرنا. بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن ظروفنا الصحية طويلة الأمد ستبقى معنا. ولكن مع وجود الدعم المناسب ، يمكن لمعظمنا أن يكون أكثر نشاطًا.

عن المؤلف

جيمي هارتمان بويس، زميل باحث أول ، محاضر إداري ومدير مشارك لبرنامج الرعاية الصحية المبنية على الأدلة DPhil ، مركز الطب المبني على البراهين ، جامعة أكسفورد

كتب عن التمارين من قائمة أفضل البائعين في أمازون

ثورة الحزم الأربع: كيف يمكنك خفض الوزن ، والغش في نظامك الغذائي ، وما زلت تفقد الوزن وتحافظ عليه بعيدًا

بواسطة شيل سونين وريان بارسونز

تقدم ثورة الحزم الأربع منهجًا شاملًا للحياة لتحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية دون العمل الشاق والمعاناة.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

أكبر حجما وأقوى: العلم البسيط لبناء جسم الرجل النهائي

بواسطة مايكل ماثيوز

إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، وفقدان الدهون ، والمظهر بشكل رائع في أسرع وقت ممكن دون المنشطات ، أو الجينات الجيدة ، أو إضاعة كميات سخيفة من الوقت في صالة الألعاب الرياضية والمال على المكملات الغذائية ، فأنت تريد قراءة هذا الكتاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة: أربعة أسابيع لتحصلي على رشاقة وجاذبية وصحة أفضل!

بواسطة آدم كامبل

كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

تشريح تدريب قوة الجسم

بواسطة بريت كونتريراس

في تشريح تدريب قوة الجسم ، أنشأ المؤلف والمدرب الشهير بريت كونتريراس موردًا موثوقًا لزيادة قوة الجسم بالكامل دون الحاجة إلى الأوزان الحرة أو أجهزة اللياقة البدنية أو حتى صالة الألعاب الرياضية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال: أربعة أسابيع للحصول على عضلات أكثر رشاقة وقوة!

بواسطة آدم كامبل

كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.