بقلم لورا خضري. رواه ماري ت. راسل.
قد يكون اكتشاف كيفية البدء (أو العودة) لممارسة الرياضة بطريقة تشعر بالأمان النفسي والجسدي بعد التعرض للمرض أو الحوادث أو أعمال العنف أمرًا صعبًا ومثيرًا ومربكًا. يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة لأولئك الذين يحاولون زيادة قدرتهم على تحمل ضغوط الحياة أو معالجة تجاربهم في العلاج بالكلام.
إذا كان أي من هذه السيناريوهات له صدى معك ، فيمكن أن يساعدك اتباع نهج حساس للصدمات في اللياقة البدنية.
في جوهرها ، نهج حساس للصدمات للياقة البدنية يراعي التغيرات النفسية والعاطفية والفسيولوجية وأعراض الصدمة أو الإجهاد المزمن. يجعلك عاملًا لممارسة حركتك ، ويعطي الأولوية للشعور بالأمان في جسمك وبيئتك أثناء التمرين.
ربما لم تسمع من قبل عن التدريبات الحساسة للصدمات. أو تعتقد أن هذا النهج يقتصر على اليوجا. الحقيقة هي أن تعليمات اللياقة البدنية الحساسة للصدمات لا تزال جديدة تمامًا.
بصفتي رائدًا في هذه الحركة ، أدرك أنه بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن التمرين في المنزل هو الخيار الأفضل (أو الوحيد) المتاح. أقوم بانتظام بإنشاء تمارين منزلية للأشخاص الذين يعانون من الصدمات والإجهاد المزمن ومتلازمة التعب المزمن والألم العضلي الليفي.
سواء اخترت التمرين في المنزل لأن هذا هو المكان الذي تشعر فيه بالأمان أو بسبب مشكلات عملية مثل تقديم الرعاية أو ميزانيتك ، فأنا أريد مساعدتك في إنشاء أفضل ممارسة. فيما يلي ست خطوات للبدء.
مواصلة القراءة في InnerSelf.com (بالإضافة إلى إصدار الصوت / mp3 من المقالة)
قرأته ماري ت. راسل ، InnerSelf.com
موسيقى كافيين كريك باند ، بيكساباي
عن المؤلف
لورا خضري هو ممارس الصدمات ، ومدرب شخصي معتمد ، وأخصائي تمارين تصحيحية. معترف بها على نطاق واسع في مجتمعات الصدمات واللياقة البدنية ، فهي متحمسة لمنح الناس الأدوات التي يحتاجونها للشفاء من الصدمات وتعزيز العافية. هي مؤلفة رفع الأشياء الثقيلة: شفاء الصدمة مرة واحدة.
معرفة المزيد في laurakhoudari.com.
