كيف تقلل من التهاب الدماغ وتحمي نفسك من المرض

كيف تؤثر التمارين على الدماغ
يمكن أن يساعد النشاط البدني في حماية الدماغ مع تقدمنا ​​في العمر. جوني برافو / شاترستوك

يعد النشاط البدني مهمًا جدًا لعدد من الأسباب - بما في ذلك أنه يساعد على حماية بنية ووظيفة دماغنا مع تقدمنا ​​في العمر. قد يكون هذا أمرًا أساسيًا في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الحالات التنكسية العصبية ، مثل مرض الزهايمر.

على الرغم من أن الباحثين قد عرفوا التأثير الوقائي للتمارين الرياضية لسنوات عديدة ، إلا أن سبب تأثيرها على الدماغ ظل لغزًا. لكن دراسة حديثة نشرت في مجلة العلوم العصبية قد يلقي بعض الضوء على هذا اللغز. وفقًا للنتائج التي توصل إليها ، فإن النشاط البدني يغير نشاط الخلايا المناعية للدماغ ، مما يقلل الالتهاب في الدماغ.

يحتوي الدماغ على فئة من الخلايا المناعية الخاصة المعروفة باسم الخلايا الدبقية الصغيرة، التي تقوم بمسح أنسجة المخ باستمرار بحثًا عن التلف أو العدوى ، وتزيل الحطام أو الخلايا المحتضرة. تساعد الخلايا الدبقية الصغيرة أيضًا في توجيه إنتاج الخلايا العصبية الجديدة (الخلايا العصبية في الدماغ التي تتواصل وترسل الرسائل إلى الخلايا الأخرى) عبر عملية تسمى تكوين الخلايا العصبية ، والتي ترتبط بـ التعلم والذاكرة.

ولكن لكي تتقدم الخلايا الدبقية الصغيرة وتؤدي وظيفتها ، فإنها تحتاج إلى التحول من حالة الراحة إلى حالة التنشيط. سوف تظهر إشارات من مسببات الأمراض (مثل الفيروس) أو من الخلايا التالفة تنشيط الخلايا الدبقية الصغيرة. هذا يغير شكلها ويؤدي إلى إنتاجها الجزيئات المؤيدة للالتهابات - السماح لهم بحل وإصلاح الضرر أو العدوى.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون الخلايا الدبقية الصغيرة أيضًا تم تنشيطه بشكل غير لائق مع تقدمنا ​​في العمر ، يسبب التهاب الدماغ المزمن ويضعف تكوين الخلايا العصبية. تم اقتراح هذا الالتهاب كسبب لوظيفة الدماغ في كثير من الأحيان يتراجع مع تقدم العمر، ويمكن أن تكون هذه التغييرات أسوأ في حالة حالات التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر.

مواجهة الالتهاب الضار

وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران والجرذان المختبرية ذلك التمرين يمكن أن يتصدى بعض الآثار الضارة لتنشيط الخلايا الدبقية الصغيرة. لكن هذه الدراسة الأخيرة كشفت لأول مرة عن وجود صلة بين النشاط البدني ، وانخفاض تنشيط الدبقية الصغيرة وتحسين الوظيفة الإدراكية في الدماغ البشري.

نظر الباحثون في الدراسة إلى 167 رجلاً وامرأة شاركوا في الذروة الذاكرة والشيخوخة المشروع. هذا مشروع طويل الأمد في جامعة راش في شيكاغو ويسعى إلى تحديد العوامل التي تساهم في صحة الدماغ لدى كبار السن. أكمل المشاركون التقييمات السنوية لنشاطهم البدني ، والتي تمت مراقبتها بواسطة متتبع النشاط القابل للارتداء ، جنبًا إلى جنب مع تقييمات الوظيفة المعرفية والأداء الحركي (مثل قوة العضلات وسرعة المشي).

كما تبرع المشاركون بأدمغتهم لتحليل ما بعد الوفاة كجزء من الدراسة. سمح ذلك للباحثين بتحليل أنسجة المخ بحثًا عن دليل على تنشيط الخلايا الدبقية الصغيرة ، وعلامات المرض في الدماغ - مثل الأوعية الدموية غير الصحية ، أو وجود لويحات تحتوي على بروتين بيتا أميلويد (السمة المميزة لمرض الزهايمر). نظر الباحثون أيضًا في مستويات البروتينات المشبكية في أدمغة المشاركين. نقاط الاشتباك العصبي هي نقاط الالتقاء الصغيرة بين الخلايا العصبية حيث يتم نقل المعلومات ، وبالتالي فإن مستوياتها تعطي مؤشرًا واسعًا على الصحة وظائف المخ.

استمر في التحرك لتقليل الالتهاب

في المتوسط ​​، كان المشاركون يبلغون من العمر 86 عامًا عندما بدأ نشاطهم البدني تحت المراقبة وحوالي 90 عامًا عندما ماتوا. حوالي ثلث المشاركين لم يكن لديهم ضعف إدراكي ، وثلثهم يعانون من ضعف إدراكي خفيف وتم تشخيص ثلثهم بالخرف.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

لكن تحليل ما بعد الوفاة أظهر أن حوالي 60٪ من المشاركين لديهم بالفعل علامات مرض الزهايمر في الدماغ (مثل لويحات الأميلويد). هذا يدل على أن وجود علامات نموذجية لمرض الزهايمر لا يعني بالضرورة أن الشخص سيظهر أعراضًا رئيسية للضعف الإدراكي أثناء وجوده على قيد الحياة.

مما لا يثير الدهشة ، أنه كلما كان المشاركون أصغر سنًا ، زاد نشاطهم البدني وكانت وظائفهم الحركية أفضل. بشكل عام ، كان النشاط البدني مرتبطًا بتنشيط الخلايا الدبقية الصغيرة في مناطق معينة من الدماغ (مثل التلفيف الصدغي السفلي ، الذي يشارك في الذاكرة والتذكر) والتي تتأثر عادةً في وقت مبكر عندما يبدأ مرض الزهايمر في التطور.

التمرين مفيد بعد بدء المرض

كان هذا صحيحًا حتى عندما كانت علامات مرض الزهايمر موجودة في الدماغ. يشير هذا إلى أن النشاط البدني يمكن أن يقلل من الآثار الضارة للالتهاب في الدماغ - حتى عندما يكون المرض قد بدأ بالفعل في التطور. وأظهرت الدراسة أيضًا أن المزيد من تنشيط الخلايا الدبقية الصغيرة كان مرتبطًا بتدهور معرفي أكبر وانخفاض مستويات البروتين المشبكي.

لا تشير هذه النتائج فقط إلى أن الالتهاب في الدماغ يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الوظيفة الإدراكية ، وقد يكون عامل خطر في الإصابة بمرض الزهايمر ، بل إنها تظهر أيضًا أن النشاط البدني قد يساعدنا على تطوير المرونة في الدماغ للتأثيرات التي قد تكون ضارة لولا ذلك. .

في حين أن هذه النتائج واعدة ، إلا أن هناك بعض القيود على الدراسة. يمكن لتحليل ما بعد الوفاة أن يكشف عن لقطة واحدة فقط في وقت حالة الدماغ. هذا يعني أنه لا يمكننا تحديد متى ظهرت علامات المرض في أدمغة المشاركين بالضبط - وفي أي نقطة يمكن أن يحدث النشاط البدني فرقًا.

كانت الدراسة أيضًا قائمة على الملاحظة فقط ، مما يعني أنها لاحظت تغيرات في المشاركين في حياتهم - على عكس الدراسة التداخلية التي يتم فيها توزيع أشخاص مختلفين بشكل عشوائي على مجموعتين مختلفتين حيث يمارس البعض التمارين والبعض الآخر لا يفعل ذلك. لذلك لا يمكننا أن نستنتج على وجه اليقين أن النشاط البدني تسبب مباشرة في التغييرات الملحوظة في أنسجة المخ والوظيفة الإدراكية. لا تشرح هذه النتائج أيضًا الآلية التي تؤدي بها التمارين الرياضية إلى إحداث هذه التأثيرات.

لكن هذه الدراسة لا تزال تضيف وزناً لمجموعة الأدلة المتزايدة على أن النشاط البدني يمكن أن يحمي صحة الدماغ ووظائفه - حتى في سن الشيخوخة. من المرجح أن يمنحنا النشاط طوال حياتنا أفضل فرصة لمنع تطور مرض الزهايمر وحالات التنكس العصبي الأخرى ، ومساعدتنا على عيش حياة طويلة وصحية ومستقلة.المحادثة

نبذة عن الكاتب

شين كيلي ، أستاذ في علم وظائف الأعضاء ، كلية ترينيتي في دبلن

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.



  

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

لماذا المضخات الحرارية 6 12
لماذا المضخات الحرارية والألواح الشمسية ضرورية للدفاع الوطني
by دانيال كوهان ، جامعة رايس
تعتبر الألواح الشمسية والمضخات الحرارية والهيدروجين بمثابة اللبنات الأساسية لاقتصاد الطاقة النظيفة. ولكن ل…
الإجهاد الاجتماعي والشيخوخة 6
كيف يمكن للضغوط الاجتماعية تسريع شيخوخة الجهاز المناعي
by إريك كلوباك ، جامعة جنوب كاليفورنيا
مع تقدم الناس في السن ، تبدأ أجهزتهم المناعية بشكل طبيعي في التدهور. شيخوخة الجهاز المناعي ، ...
الأطعمة الصحية عند طهيها 6
9 خضروات صحية عند طهيها
by لورا براون ، جامعة تيسايد
ليست كل الأطعمة مغذية أكثر عند تناولها نيئة. في الواقع ، بعض الخضروات أكثر ...
الصوم المتقطع 6 17
هل الصيام المتقطع مفيد فعلاً لخسارة الوزن؟
by ديفيد كلايتون ، جامعة نوتنغهام ترنت
إذا كنت ممن فكرت في فقدان الوزن أو أرادت أن تصبح أكثر صحة في الماضي ...
عدم قدرة الشاحن 9
توضح قاعدة شاحن USB-C الجديدة كيف يتخذ المنظمون في الاتحاد الأوروبي قرارات للعالم
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
هل سبق لك أن استعرت شاحنًا لأحد الأصدقاء لتجد أنه غير متوافق مع هاتفك؟ أو…
فقدان ذاكرة الرضع 6 9
لماذا لا يمكنك تذكر ولادتك أو تعلم المشي أو قول كلماتك الأولى
by فانيسا لوبو ، جامعة روتجرز
على الرغم من حقيقة أن الناس لا يستطيعون التذكر كثيرًا قبل سن الثانية أو الثالثة ، تشير الأبحاث إلى أن ...
التواصل مع الحيوانات 6
كيف تتواصل مع الحيوانات
by مارتا وليامز
تحاول الحيوانات دائمًا الوصول إلينا. إنهم يرسلون إلينا باستمرار رسائل بديهية ...
رجل. المرأة والطفل على الشاطئ
هل هذا هو اليوم؟ تحول يوم الأب
by ويلكنسون
إنه عيد الأب. ما المعنى الرمزي؟ هل يمكن أن يحدث شيء يغير حياتك اليوم في ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.