كيف تدرب الدهون على درء الأمراض مع تقدمك في العمر

تتبع الدهون الخاصة بك 3 6

على الرغم من أن أنسجتنا الدهنية تفقد وظيفتها المهمة مع تقدم العمر ، إلا أن الحجم الكبير من التمارين يمكن أن يكون لها تأثير كبير نحو الأفضل ، وفقًا لدراسة جديدة.

ما مدى جودة وظيفة الدهون الخاصة بك؟ إنه ليس سؤالًا يُطرح على المرء كثيرًا.

ومع ذلك ، تشير الأبحاث التي أجريت في السنوات الأخيرة إلى أن وظيفة الأنسجة الدهنية ، أو الأنسجة الدهنية ، تعتبر أساسية في سبب تحلل أجسامنا مع تقدم العمر ، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالأمراض البشرية مثل مرض السكري 2 والسرطان والسمنة غالبًا ما تتطور وتتطور. الخلايا الدهنية تخضع لتغييرات وظيفية مع تقدمنا ​​في السن.

وبالتالي ، فإن الصحة العامة لا تتأثر فقط بكمية الدهون التي نحملها ، بل تتأثر أيضًا بمدى كفاءة عمل الأنسجة الدهنية لدينا.

ترتبط الصحة العامة ارتباطًا وثيقًا بمدى جودة وظائف الأنسجة الدهنية لدينا. في الماضي ، اعتبرنا الدهون كمستودع للطاقة. في الواقع ، الدهون هي عضو يتفاعل مع الأعضاء الأخرى ويمكنه تحسين وظيفة التمثيل الغذائي. من بين أمور أخرى ، تطلق الأنسجة الدهنية المواد التي تؤثر على التمثيل الغذائي للعضلات والدماغ عندما نشعر بالجوع وأكثر من ذلك بكثير. لذا ، من المهم أن تعمل الأنسجة الدهنية بالطريقة التي ينبغي لها ، "يشرح أندرس جوديكسن ، الأستاذ المساعد في قسم الأحياء بجامعة كوبنهاغن.

درس جوديكسن ومجموعة من الزملاء دور العمر والتدريب البدني في الحفاظ على وظيفة الأنسجة الدهنية. على وجه التحديد ، درسوا الميتوكوندريا ، محطات الطاقة الصغيرة في الداخل الخلايا الدهنية. تقوم الميتوكوندريا بتحويل السعرات الحرارية من الطعام لتزويد الخلايا بالطاقة. للحفاظ على عمليات الحياة داخل الخلايا ، فإنها تحتاج إلى العمل على النحو الأمثل.

قارن الباحثون أداء الميتوكوندريا عبر مجموعة من الرجال الدنماركيين غير المدربين ، والمدربين تدريباً معتدلاً ، والمدربين تدريباً عالياً. تظهر النتائج أن قدرة الميتوكوندريا على التنفس - أي إنتاج الطاقة - تتناقص مع تقدم العمر ، بغض النظر عن مقدار التمارين التي يقوم بها الشخص.

ومع ذلك ، يشرح Anders Gudiksen ، "على الرغم من أن وظيفة الميتوكوندريا تتناقص مع تقدم العمر ، يمكننا أن نرى أن مستوى عالٍ من التمرينات المستمرة مدى الحياة لها تأثير تعويضي قوي. في مجموعة الرجال الأكبر سنًا المدربين تدريباً جيداً ، الخلايا الدهنية قادرة على التنفس أكثر من ضعف ما هي في الرجال الأكبر سناً غير المدربين ".

مثلما ينتج محرك السيارة النفايات عند تحويل المواد الكيميائية إلى طاقة قابلة للاستخدام ، كذلك تفعل الميتوكوندريا. تأتي نفايات الميتوكوندريا على شكل جذور خالية من الأكسجين ، تُعرف باسم ROS (أنواع الأكسجين التفاعلية). ROS التي لم يتم القضاء عليها تدمر الخلايا والنظرية الحالية هي أن ارتفاع نسبة الأكسجين التفاعلي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من الأمراض بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر. لذلك ، فإن تنظيم ROS مهم.

"مجموعة الأشخاص الأكبر سنًا الذين يتدربون في الغالب يكونون أقل من ROS ويحافظون على الوظائف للقضاء عليها. في الواقع ، فإن الميتوكوندريا لديهم أفضل في إدارة النفايات المنتجة فيها الخلايا الدهنية، مما يؤدي إلى تقليل الضرر. لذلك ، فإن ممارسة الرياضة لها تأثير كبير على الحفاظ على صحة الأنسجة الدهنية ، وبالتالي من المحتمل أيضًا إبعاد بعض الأمراض أيضًا "، كما يقول جوديكسن.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

يمكن للباحثين أيضًا أن يروا أن المشاركين الأكبر سنًا الذين مارسوا الرياضة كثيرًا طوال الحياة لديهم المزيد من الميتوكوندريا ، مما يسمح بمزيد من التنفس ، ومن بين أشياء أخرى ، القدرة على إطلاق المزيد من الهرمونات المرتبطة بالدهون والمهمة لتوازن طاقة الجسم.

"تُظهر نتائجنا أنه يمكنك بالفعل تدريب الأنسجة الدهنية على درجة عالية جدًا - ولكن لا تحتاج إلى ركوب الدراجة لمسافة 200 كيلومتر [124.274 ميلًا] في الأسبوع لتحقيق تأثير إيجابي. ما لا يجب أن تفعله هو أن تفعل لاشىء على الاطلاق، يخلص جوديكسن ، الذي يأمل أن يركز عالم الأبحاث أكثر على ما يمكن أن يفعله الناس للحفاظ على صحة أنسجتهم الدهنية.

ستكون الخطوة التالية للباحثين هي التحقيق في مكان حدوث التلف الخلوي بالضبط عندما لا يمارس الناس الرياضة وما هو تأثير ذلك على الجسم ككل بمرور الوقت. في الوقت نفسه ، يستكشف الباحثون طرقًا للتلاعب دوائيًا بآلية الميتوكوندريا التي تحول السعرات الحرارية إلى حرارة بدلاً من إيداع السعرات الحرارية على شكل دهون ، مما يقلل بدوره من إنتاج جذور الأكسجين الضارة.

كانت موضوعات الدراسة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 32 عامًا غير مدربين و 62-73 عامًا ، والذين كانوا طوال حياتهم إما غير مدربين أو مدربين تدريباً عالياً أو مدربين تدريباً عالياً. كان جميع الرجال يتمتعون بصحة جيدة ، ولم يتلقوا أي علاج ، وكان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 30.

يقترح الباحثون أن تقديرات الدراسة متحفظة حيث من غير المرجح أن يمثل المشاركون السكان ككل ، حيث من المحتمل أن تكون نسبة أكبر من الناس في حالة بدنية فقيرة ويعانون من مشاكل صحية مقارنة بالمشاركين. لم يتناول أي من المشاركين الأكبر سنًا في الدراسة الأدوية الموصوفة ، في حين أن نسبة كبيرة من السكان في هذه الفئة العمرية يفعلون ذلك بخلاف ذلك.

حول المؤلف

الورقة حول الدراسة تظهر في مجلات علم الشيخوخة.

المصدر جامعة كوبنهاغن

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

الأطفال والتأمل 9 9
يمكن أن يعالج التأمل الأطفال الذين يعانون من الصدمات أو التشخيصات الصعبة أو الإجهاد
by هيلاري أ. ماروساك
يعاني الأطفال الذين يمارسون التأمل بنشاط من نشاط أقل في أجزاء من الدماغ تشارك في ...
قطة مداعبة
4 طرق لمعرفة ما إذا كانت قطتك تحبك
by إميلي بلاكويل
حتى أكثر مالكي القطط تفانيًا يتساءلون في مرحلة ما عما إذا كانت قطتهم تحبهم حقًا.
أطفال فضوليون 9 17
5 طرق لإبقاء الأطفال فضوليين
by بيري زورن
الأطفال فضوليون بشكل طبيعي. لكن القوى المختلفة في البيئة يمكن أن تثبط فضولهم بشأن ...
طفل يبتسم
إعادة تسمية واسترداد المقدس
by فيليدا أنام حير
المشي في الطبيعة ، تناول الطعام اللذيذ ، الشعر ، اللعب مع أطفالنا ، الرقص والغناء ، ...
لماذا يجب أن تتحدث 9
لماذا يجب أن تتحدث في المحادثات مع الغرباء
by كوين هيرشي
في المحادثات مع الغرباء ، يميل الناس إلى التفكير في أنه يجب عليهم التحدث أقل من نصف الوقت لـ ...
أغذية الحيوانات الأليفة الطبيعية 9 6
إليك كيفية عمل اللحوم النيئة للحيوانات الأليفة بأمان
by فيرونيكا بولوتشوفا وإلين دبليو إيفانز
تغذية الحيوانات الأليفة باللحوم والأسماك النيئة هي اتجاه متزايد ، وشاع من قبل مربي الحيوانات الأليفة ، وصحة الحيوانات الأليفة ...
جدة تساعد حفيدها على إضاءة الشموع في كنيسة في لفيف
لماذا يعاني مستهلكو الأخبار من إرهاق الأزمة
by ريبيكا روزيل ستون
غالبًا ما يكون الانتباه إلى حقائق مثل الحرب مؤلمًا ، والناس ليسوا مجهزين جيدًا للحفاظ على ...
إخفاء التضخم 9
3 طرق تغير الشركات منتجاتها لإخفاء التضخم
by أدريان بالمر
هناك بعض التغييرات في المنتجات التي يمكن للشركات القيام بها لمحاولة طيها بهدوء ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.