كيف تمشي من أجل الصحة واللياقة وراحة البال

كيف تمشي من أجل الصحة واللياقة وراحة البال

بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر المشي نشاطًا لا يتطلب أي تفكير أو نية - لأننا فعلناه طوال حياتنا تقريبًا ، نادرًا ما يكون حتى فعلًا واعًا. علاوة على ذلك ، نظرًا لأن المشي هو فعل طبيعي ، فنحن قادرون على إشراك أنفسنا في مجموعة من الأنشطة الأخرى أثناء القيام بذلك. نظرًا لأننا نسير غالبًا للانتقال من مكان إلى آخر ، فمن الشائع جدًا أن نتحدث أو نأكل أو نفكر أو حتى نقرأ أثناء المشي. لهذا السبب ، نادرًا ما نولي أي اهتمام لكيفية سيرنا أو كيف يسير الناس من حولنا. لكن مشاهدة الأشخاص الآخرين وهم يمشون هي إحدى أفضل الطرق لاكتشاف من هم ويمكن أن توفر لك أيضًا أدلة على كيفية مشيك بنفسك.

هذه الملاحظة من أشخاص آخرين تبدأ باعتبارها ممارسة ولكن يمكن أن تتطور إلى أداة هامة. فهم كيف يسير يعكس الكائن الداخلي من ووكر هو مهارة ثمينة للتفاعل في العالم. لبدء المراقبة، ضع نفسك في موقف حيث يمكنك ملاحظة الكثير من الناس المشي. لاحظ متنوعة من أساليب المشي المادية والالتفات الى أي الأنماط التي تنشأ.

لا أحد مع غاضب تجهم يدخلون عادة سريعة أو بطيئة؟ كيف يمشي الطفل المختلفة من والكبار؟ لا الإناث المشي بشكل مختلف من الذكور؟ كيف موقف الجسم وتؤثر على توازن المشي الشخص - ورأس الشخص يميل إلى الأمام أو هو مستقيم، هو الهيئة يميل إلى اتجاه الحركة أو بعيدا عنها، هي خطوة قصيرة وسريعة أو طويلة وبطيئة؟

على الرغم من أن الناس يدخلون في مجموعة متنوعة من الطرق، وهناك بعض الجوانب الشاملة لأكثر الناس المشي التي تنبع من حياتنا في العالم الحديث، وتعكس المواقف الداخلية التي غالبا ما تنتجه ثقافة الصناعية. على سبيل المثال، كثير من الناس خبرة تجول الانتباه عند المشي، نتيجة لذلك من الوقت الذي يقضيه في هذا العالم الذي يتطلب منا أن نفكر في أشياء كثيرة في نفس الوقت. معظم الناس يدخلون مع أجسادهم تتحرك طوعا أو كرها، والمراكز الخاصة بهم من الجاذبية وتغير ميزان دون حسيب ولا رقيب.

المشي مع النية هي تقنية ذات قيمة للاستمتاع واستخدامها في جميع مراحل الحياة، وهو ما يعكس حالة استباقية من الوجود والاتجاه نحو المستقبل. يمكن أن يساعد على بناء القوة والثقة لمواجهة العالم بطريقة كما هو السائل مثل الماء في النهر تتدفق بدلا من التوقف والبدء في سيارة عالقة في ازدحام المرور. ويمكن تطبيق هذا الكيان على جميع جوانب الحياة ويمكن أن ينتشر من أنت لجميع من حولك.

خلق فضاء مقدس

وسوف يؤدي بطبيعة الحال Earthwalks أداء لفترات من الوقت الذي كنت تأخذ نفسك للخروج من بيئة طبيعية وحالة من الوجود. بينما هذه الأوقات يمكن أن تكون التأجيلات الخاصة والسحرية من متطلبات الحياة الحديثة، ينبغي أن ينظر إليها على أنها الاجازات المصغرة أكثر من مجرد أو فترات الراحة. يتم تنفيذ هذه أفضل المشي عندما تبدأ منها بقصد تعلم شيئا عن نفسك والعالم من حولك. أداء ويمكن الاطلاع عليها كما يسير في طريق المعرفة أو كما يمشي الأرض المقدسة، مما يدل على أهمية الممارسة الخاصة بك.

وسوف يكون من المفيد للوصول الى مكان بدءا من المشي في حالة كونها غير المتعمد والمخطط لها. يجب أن تبدأ كل سيرا على الأقدام في حالة من شأنها أن تسمح لك لأداء مع حد أدنى من تشتيت الأفكار عن يومك. في معظم الحالات، فمن الأفضل أن تبذل جهدا واعيا لرعاية كل ما عليك القيام به قبل أن يذهب لجهاز المشي - الحصول على شؤون يومك في النظام، والتأكد من وجود الوقت المخصص للتمرين بحيث تكون لا يدعو للقلق حول تناول الطعام، والذهاب الى الحمام، والحصول على شيء في البريد، وهلم جرا.

خلق هذا النوع من الوقت لنفسك العديد من المزايا من حيث أداء الدوائر ورفع مستوى نوعية الحياة الخاصة بك. المشي في الهواء الطلق، والتي تعكس، وممارسة الأنشطة هي التي سلبت منا عادة بواسطة اليوم سريع الخطى العالم المتعطشة للوقت،.

المشي بأمان

يجب أن تظل مسؤولاً عن سلامتك الشخصية في جميع الأوقات أثناء المشي. إذا كنت تمشي في منطقة غير مألوفة ، فتأكد مسبقًا من أنها مكان آمن للسفر في عزلة وتفهم أنك ستحتاج إلى أن تكون أكثر وعياً بمحيطك حتى لا تضيع ، أو تسقط على أرض غير مستوية ، أو السفر إلى منطقة قد يصطاد فيها الناس ، على سبيل المثال.

القاعدة الرئيسية هي ببساطة استخدام الفطرة السليمة. ارتدِ ملابس مناسبة للموسم ، وارتد أحذية مريحة ، ولا تمشي بالقرب من المناطق الخطرة مثل المحاجر ومدافن النفايات أو في المناطق المعروفة باسم المغناطيس للنشاط غير القانوني. انتبه بشكل خاص إذا كنت تسافر بمفردك في منطقة بعيدة عن الأشخاص الآخرين أو إذا كان الظلام يقترب - خاصة إذا كنت امرأة. إنها حقيقة محزنة في مجتمعنا الحديث أن النساء على وجه الخصوص لسن دائمًا في مأمن من الأذى في أماكن الطبيعة الهادئة والمُزالة.

إذا كنت جديدًا في المشي لمسافات طويلة ، فاجعل مناحتك قصيرة حتى تبني القدرة على التحمل. إذا كنت تتناول دواءً لأي نوع من الأمراض الخطيرة ، فلا تمشي بدونه. استمع إلى جسدك - يمكنه إيصال كل من الظروف الإيجابية والسلبية ، وتذكر أنه ليس كل هذه الأمور ناتجة عن ما هو واضح.

قد لا يكون التعب مرتبطًا بالطريقة التي تمشي بها أو المسافة التي تمشيها بقدر ما يرتبط بنظامك الغذائي أو بالطريقة التي تتعامل بها مع الإجهاد. على الرغم من أنني تسلقت الجبال الشاهقة بسهولة خلال صيام طويل ، إلا أنني قمت أيضًا بجولات مشي شعرت خلالها بالتعب بعد خطوات قليلة فقط لأنني كنت أحمل حمولة كبيرة من الحزن أو الشفقة على نفسي على ظهري. النقطة المهمة هي أن العديد من الأشياء تساهم في الأداء البدني ؛ من المهم بناء الوعي بالعلاقة التي تربطك بجسمك وممارسة الفطرة السليمة أثناء قيامك بمسيرة الأرض.

أعيد طبعها بإذن من الناشر Bear & Co.
قسم من التقاليد الداخلية الدولية. © 2002.
www.innertraditions.com

المادة المصدر:

Earthwalks للحصول على الجسم والروح
بواسطة جيمس Endredy.

غلاف كتاب: Earthwalks For Body and Spirit لجيمس إندريدي.In Earthwalks للجسم والروحيوضح لنا كتاب التمارين 45 تمارين المشي البسيطة ، والمؤلف والرسام جيمس إندريدي كيف يمكن أن يكون فعل المشي حافزا للتحول الشخصي من خلال تعليمنا لتطوير اهتمامنا ، وتهدئة العقل ، وتوسيع وعينا ، وإعادة اكتشاف علاقتنا المقدسة مع الأرض. كل من التدريبات ، والتي يستند الكثير منها على عمل المؤلف مع الممارسات التقليدية للسكان الأصليين من الهنود Huichol في غرب المكسيك ، يقدم تعليمات خطوة بخطوة وتعليقات من شأنها أن تساعدك على الحصول على أكثر من المشي. بالإضافة إلى ذلك ، يركز المؤلف كل مجموعة من التمارين على جانب مختلف من التحول

معلومات / ترتيب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

المزيد من الكتب كتبها هذا الكاتب.

عن المؤلف

صورة جيمس إندريدي جيمس إندريدي هو مدرس وموجه ودليل لآلاف الأشخاص من خلال كتبه وورش العمل. بعد سلسلة من مآسي الحياة والتجارب الصوفية عندما كان مراهقًا ، غير اتجاهه من تربيته الكاثوليكية وشرع في رحلة روحية مدى الحياة لمواجهة أسرار الحياة والموت ولماذا نحن جميعًا هنا. لأكثر من خمسة وعشرين عامًا ، تعلم الممارسات الشامانية من جميع أنحاء العالم ، بينما كان يدرس أيضًا مع kawiteros ، و lamas ، و siddhas ، ورجال الطرق ، والقادة في المجالات الحديثة لعلم النفس البيئي ، و bioregionalism ، والحياة المستدامة. عمل جيمس أيضًا لمدة عشر سنوات مع الباحث الشاماني المكسيكي فيكتور سانشيز لتعلم مشاركة الممارسات الشامانية مع الأشخاص المعاصرين.

يقود جيمس ورش عمل في جميع أنحاء الولايات المتحدة والمكسيك وكندا ويشارك بنشاط في الحفاظ على ثقافات العالم الأصلية والمواقع المقدسة التقليدية ، مثل تلك الخاصة بهنود هويتشول في غرب المكسيك.

زيارة موقعه على الانترنت في www.JamesEndredy.com 
 


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

صورة ظلية من متسلق الجبال باستخدام معول لتأمين نفسه
اسمح للخوف وقم بتحويله وتحرك من خلاله وافهمه
by لورانس دوتشين
الخوف يشعر بالجنون. لا توجد وسيلة حول ذلك. لكن معظمنا لا يستجيب لخوفنا في ...
امرأة تجلس على مكتبها وتبدو قلقة
وصفتي للقلق والقلق
by جود بيجو
نحن مجتمع يحب القلق. القلق منتشر للغاية ، يكاد يكون يبدو مقبولًا اجتماعيًا ...
منحنى الطريق في نيوزيلندا
لا تكن قاسيا على نفسك
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
تتكون الحياة من اختيارات ... بعضها خيارات "جيدة" والبعض الآخر ليس جيدًا. لكن كل خيار ...
صورة لسديم Messier M27
أسبوع الأبراج الحالي: من 13 إلى 19 سبتمبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
رجل يقف على رصيف يضيء مصباح يدوي في السماء
نعمة للباحثين عن الروحانيات وللذين يعانون من الاكتئاب
by بيير Pradervand
هناك مثل هذه الحاجة في العالم اليوم من أكثر حنان ورحمة هائلة وأعمق ، أكثر ...
العقاب أم الهبة الإلهية؟
هل هو عذاب أم عطية إلهية؟
by جويس Vissell
عند وقوع مأساة أو وفاة أحد أفراد أسرتك أو حدوث خيبة أمل شديدة ، هل تساءلت يومًا ما إذا كان ...
زجاجات شفافة من المياه الملونة
مرحبًا بكم في The Love Solution
by ويلكنسون
تخيل كوبًا من الماء الصافي. أنت تمسك بقطارة حبر فوقه وتحرر واحدة ...
إصلاحات سريعة في الأجواء يمكنك القيام بها في المنزل أو في أي مكان آخر
إصلاحات سريعة في الأجواء يمكنك القيام بها في المنزل أو في أي مكان آخر
by أثينا بحري
أنت كائن رائع من الطاقة ، فردي وفريد ​​من نوعه في حد ذاته. لديك كل من…
الكون الودود بلا حدود: النظام الإلهي غير المرئي وراء كل شيء
الكون الودود بلا حدود: النظام الإلهي غير المرئي وراء كل شيء
by بيير Pradervand
أبارك النظام الإلهي المذهل في الطبيعة ، من أصغر جزيء إلى دحرجة ...
العودة إلى حالتك الطبيعية للصحة والسعادة
الشفاء الذاتي: العودة إلى حالتك الطبيعية للصحة والسعادة
by مارتن بروفمان
يمكنك إما أن تختار السماح لنفسك بالشفاء من قبل شخص آخر ، أو أن تقوم بالشفاء بنفسك. يفعل…
5 طرق رئيسية لتحويل التقاعد إلى تجديد
5 طرق رئيسية لتحويل التقاعد إلى تجديد
by ثيلما ريس
أتاح متوسط ​​العمر المتوقع للرجال الكبار مرحلة جديدة تمامًا من الحياة لاستكشافها. ليس هناك سبب لرؤية ...

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
by لوسي ديلاب ، جامعة كامبريدج
كان لحركة الرجال المناهضة للتحيز الجنسي في السبعينيات بنية تحتية من المجلات والمؤتمرات ومراكز الرجال ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
اتخاذ خطوة نحو السلام من خلال تغيير علاقتنا مع الفكر
يخطو نحو السلام بتغيير علاقتنا بالفكر
by جون بتاتشك
نقضي حياتنا منغمسين في فيض من الأفكار ، غير مدركين أن هناك بُعدًا آخر للوعي ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.