الرقص الشرقي (بأي اسم يطلق عليه) هو شعر الجسم المعبر عنه بإيماءات ذات مغزى قديم. إنها سيمفونية لتحريك الصور والإطارات المؤطرة ، وإظهار الروح البشرية ، وفن أنثوي حسي. إنه احتفال بالأنوثة والرقص من قبل النساء لأغراض المرأة.

لماذا الرقص الشرقي؟

إنه ممتاز لأي عمر. يمكن أن تمارس في التحضير للولادة ، لتعميق العلاقة مع الطفل داخل ، من خلال تركيز عميق على معجزة الحياة الجديدة. بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرقص كطريقة لتخفيف عضلات البطن وتذكر عمق شهيتك الأنثوية ، والشعور بالذات كفرد غالبًا ما يفقده النساء بعد الولادة. ساعدت هذه الرقصة أيضًا العديد من النساء اللواتي عانين من متلازمة ما قبل الحيض وضيق الطمث لأن الحركات تؤدي إلى دوران أفضل وتدفق الدم في منطقة الحوض.

إن أداء هذه الرقصة من قبل النساء في دائرة حول فتاة كمبادرة عندما تبدأ دورتها الشهرية هي طريقة تمكينية للترحيب بها إلى مرحلة البلوغ ومجتمع النساء. إنه يغير الموقف السائد في فترة الحيض بأنه "لعنة" ، وبدلاً من ذلك يخبر الشابة أنها تنمو في قوتها الروحية ، إلى القدرة على تشكيل طقوسها الخاصة ، للنظر إلى خبرات الحياة اليومية كأرض للشروع فيها. ما هو الفرق القوي الذي يمكن أن يحدث إذا تم تربيتها مع وعي بأدوارها المستقبلية ككاهنات للأطفال الذين قد يكون لديهم. مثل هذا الحفل سيكون مفيدا للغاية بالنسبة للمرأة التي تتنقل خلال سن اليأس ، وبدء إيجابي في حرية مرحلة Crone بعد انقطاع الطمث. من وجهة نظرنا اليوم من وجود بيانات البحث العلمي ومن قدرتنا على مقارنة المعلومات التي تم ترحيلها من مراكز المعرفة القديمة ، قد نستنتج أن جدتنا القديمة كانت تمارس مقاربة شاذة وشاملة للصحة والانسجام والروحانية في هذه الرقصة الدائمة ، WomanDance.

كيفية الرقص الشرقي

يتألف الرقص الشرقي من عدة تحركات أساسية: شِقّ الورك ، وتناوب الورك ، وأذرع السربنتين ، وحركات رأس الأفعى ، والتموجات البطنية. كل من هذه التحركات تعمل بالتنسيق مع الآخرين ويمكن استخدامها في أي مجموعة.

إن الوميض الهذي هو أكثر حركة رقص شرقي مألوفة ، ولكن في الواقع هو تموج البطن الذي هو أساس الرقص الشرقي. لمعرفة هذا التموج البطني نركز ، بشكل مثير للدهشة بما فيه الكفاية ، وليس على تحريك عضلاتنا ولكن على أنفاسنا (انظر استخدام أنفاسك لإنشاء الرقص ، أدناه).

بمجرد أن تتقن التموج الأساسي لحوضك وبطنك ، يمكنك تمديد هذه الحركة المتموجة إلى الصدر والأضلاع والكتفين والذراعين والرأس والرقبة. غالباً ما تتضمن رقصات البطن التقليدية حركات للرأس في خط مستقيم من الكتف إلى الكتف في حركة شبيهة بالحركات ، أو "التزحلق" - حركة تهتز مع السبابة إلى الذقن في الإيقاع مع الموسيقى. وسوف تشمل أيضا تحركات متموجة من اليدين والذراعين ، مرة أخرى snakelike. هزة الكتف الناعمة وحركات دائرية ورفع وخفض القفص الصدري لمرافقة تموجات الصدر والبطن. تستعرض عضلات المعدة وتتقلص مع تحكم كبير أو ترفرف بسرعة بينما يتحرك الحوض للأمام وللخلف. وإجمالا ، تقدم هذه الحركات حركة جريئة لا تصدق أو مليكة.

يجب أن تشكل تموجات الأقفاص والقفص القفصية المتخصصة والرقصات التي تتم في رقص شرقي الشكل رقم 8. في كثير من الأحيان يتم الحفاظ على الإهتزاز الواسع أو الاهتزاز للوركين بينما يتم نقل أجزاء أخرى من الجسم بوتيرة مختلفة. في بعض الأحيان يتم ضبط الجسم كله في يرتجف يرتجف بدقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للرأس والكتفين واليدين والوركين التوجه للأمام أو العودة بلكنة درامية كما تتطلب الموسيقى.

بالإضافة إلى حركات الرقص الشرقي الأساسية ، قد تكون هناك حركات أخرى ستحتاج إلى محاولة استكمالها ، وفقًا لمهاراتك أو مزاجك وتعتمد على الموسيقى. أوصي دوامات ، يتحول ، backbends ، أو حتى إسقاط على الأرض. الرقص الشرقي ، على الرغم من اسمه ، هو رقصة كاملة للجسم. ومع ذلك ، ستجد في الرقص الشرقي أن القدمين والساقين لا يتم التركيز عليها. قد يقول المرء إنهم ببساطة نفعيين ، ينقلونك من مكان إلى آخر للتنوع ولتمكين جميع جمهورك من رؤيتك من عدة زوايا ومسافات. حتى أن البعض قال إن راقصة شبيهة بالثعبان هي "كل الجذع ولا أرجل".

باستخدام أنفاسك لإنشاء الرقص

ربما أهم شيء يمكنني تدريسه أو التأكيد عليه للرقص الشرقي ، وكذلك لرفاهيتك البدنية والوضوح الروحي ، هو كيفية التنفس. عندما كنا أطفالاً نتنفس بشكل طبيعي في بطننا. عندما كبرنا وتعلمنا لكي نحمل بطنه ، أصبح تنفسنا ضحلًا. في الرقص الشرقي ، هناك تركيز كبير على التنفس ، وسوف تحتاج إلى إعادة الجسم إلى هذه الطريقة "الطبيعية" للتنفس - نفس تقنية التنفس المستخدمة من قبل المطربين وأولئك الذين يلعبون آلات النفخ.

الوقوف مع قدميك مسطحة ، حول عرض الورك على حدة ، ثني الركبتين ، ودفع الحوض إلى الأمام قليلا. يبقى الرأس والرقبة والكتفين مرتاحين. لأن الحوض يتشكل مثل وعاء ، عندما تدفع إلى الأمام ، يميل الحوض إلى الخلف. عندما تتنفس ، اسحب في البطن ، مما يسمح للحوض بالإمالة للأمام وللأعلى ، وشد الأرداف ، وأنت تسقط القفص الصدري. تنفس الآن ، مما يسمح للبطن بالتوسع ، عند بدء رفع القفص الصدري. هذا يطيل الظهر ، وإعطاء مساحة أكبر للبطن. رفع القفص الصدري سيمنحك شعورا بالرفع من خلال الجذع ، مما يجعلك تصويب ساقيك. وقفة.

تنفس مرة أخرى ، والسماح للقفص الصدري للاسترخاء في مكانه ، كما يمكنك الإفراج عن الحوض والمعدة. امنح دفعة إضافية من الحوض إلى الأمام لاستكمال حركة القوس والانكماش. (استندت تقنية مارثا غراهام الشهيرة والمثيرة للرقص والإفراج عن هذا نفس نبض حركة التنفس والحوض.) قد تمسك يدك أمام معدتك وممارسة دفع البطن إلى الخارج من أجل مواجهة اليد.

كرر هاتين الحركتين في التعاقب - استنشاق: رفع القفص الصدري لأعلى ، البطن. الزفير: الإفراج القفص الصدري ، يرتاح البطن. من خلال التأرجح قليلا إلى الأمام وإلى الأمام ، هذا القوس والانكماش يصبح بداية تموج - موجة - الأم ، الحركة الأساسية لشكل رقص البطن. أثناء الممارسة ، قد ترغب بوضع يديك على الوركين لموازنة حركتك. في الرقص ، ومع ذلك ، يتم تمديد الأسلحة. عن طريق تحريك قدم واحدة إلى الأمام مع كل تموج ، يمكنك البدء في التحرك إلى الأمام أو تشغيل دوامة. ممارسة أمام المرآة يبقيك منسقة. في البداية ، قد لا تشعر بالراحة في القيام بالحركة على الإطلاق ، ولكن بمجرد حصولك على عناصر مختلفة متزامنة ، ستبدأ بالشعور بنمط إيقاع. يتم تخفيف الرأس والرقبة ، والعمود الفقري هو طاقة سائلة توجيه في هذه الحركة سربنتين متموجة ، ويصبح واحدا من أكثر الأشياء التي يمكنك القيام به تحرير لنفسك.

فتح شاكرات الأولى والثانية

لغرض رقص الولادة ، يمكن ممارسة التموج بنفسها ، مع الانتباه إلى فتح الشاكرات الأولى والثانية ، في العجان والحوض ، على التوالي ، من أجل تشجيع الطاقة "عالقة" لتدفق بحرية من خلال هذه القنوات . يمكنك أيضا تموج القفص الصدري نفسه بالتأرجح قليلا إلى الأمام بينما تقوم برفعه استجابة لدخول الهواء وإسقاطه مرة أخرى مع التنفس الخارجي. هذه الحركة الصغيرة من تلقاء نفسها يمكن أن تكون ذات إعادة تنشيط للغاية وفعالة بشكل كبير كتقنية تأمل للتنفس. شخصيا ، لقد وجدت دائما أن الجلوس لا يزال في التأمل أو القيام بأساليب التنفس في وضعية الانخراط لا يعمل بالنسبة لي. يحتاج جسدي إلى الحركة ، وأنا أكره الشعور بالدوار وخدر يدي من سحب الكثير من الهواء إلى رئتي. اكتشفت أنه إذا تحركت في هذه التموجات ، فإني إما جالسة أو مستلقية على جانبي ، يمكنني الحصول على نتائج أفضل بكثير ويمكن أن أؤدي التأمل لفترة أطول من الوقت.

عند القيام بالحركة كتنفس للتنفّس ، استنشق فمك مفتوحًا ، خدش الحنجرة قليلاً بينما يتحرك الهواء داخل وخارج. سحب التنفس بحماس ودعها تذهب عن طريق إسقاط القفص الصدري.

أعيد طبعها بإذن من الناشر Inner Traditions International.
© 2000، 2013. http://www.innertraditions.com

المادة المصدر:

امرأة مقدسة ، رقصة مقدسة: صحوة الروحانية من خلال الحركة والطقوس
بواسطة ايريس جيه ستيوارت

مقدس المرأة، الرقص المقدس هو أول كتاب يستكشف التعبير الروحي للمرأة - طرق المرأة - من خلال دراسة الرقص. يصف الحلقات المقدسة ، وطقوس الولادة ، ورقصات النشوة ، ورقصات الخسارة والحزن (في مجموعات وفردية) التي تسمح للمرأة بدمج حركات الإيمان والشفاء والسلطة في حياتها اليومية. يُظهر كيف يتم دمج الرقص ، وهو أعلى تعبير عن الروحانية في الثقافات والتقاليد في جميع أنحاء العالم ، في حياة النساء اليوم

معلومات / ترتيب هذا الكتاب (أحدث الإصدار الثاني)

نبذة عن الكاتب

درست إيريس جيه ستيوارت الرقص وحاضرت على موضوعات المرأة لأكثر من عشرين عاما. وهي مؤسس "WomanDance" ، وهي فرقة تقوم بأداء رقصات تفسيرية تستكشف روحانية المرأة. للبحث في هذا الكتاب ، زار ستيوارد المواقع الأثرية في جميع أنحاء أوروبا والشرق الأوسط وأمريكا الجنوبية. زيارة موقعها على الانترنت في http://www.sacreddancer.com

فيديو / عرض مع فاريما برنجي | TEDxYYC: الاتصال بالرقص المقدس التقليدي
{vembed Y = vKZjsVdsfyI}