كيفية استخدام الصور ، التنفس ، والعقل / هيئة الاتصال

كيفية استخدام الصور ، التنفس ، والعقل / هيئة الاتصال

الرياضيين الأولمبيين استخدام التصور أن نتصور أن "التنفيذ الكامل" من حدث لهم. في حين تصور والرياضيين في وقت واحد "يشعر" أداء أجسامهم. إذا كنت يمكن أن نرى ذلك، ويمكن أن تشعر به، يمكنك تحويل جسمك.

صوت بطل الداخلية هو إيجابي، ومشجعة، ومفيدة. التصور هو وسيلة قوية لتصبح استوعبت في تجربة حركة وقمع المشاعر السلبية.

لا تدع الأفكار السلبية تسلل الى وعيك. وسوف تكون المكافأة الاسترخاء العميق، وتزايد الشعور بأنه على قيد الحياة.

صحتك واتصال العقل / الجسم

وقوة العقل هو المفتاح لجسمك أكثر صحية. فصل من جسدنا المادي يسمح الضغط على تآكل صحتنا. الأشخاص الأصحاء فهم أن عقولنا تلعب دورا حاسما في المادية رفاهيتنا.

يمكنك إعادة برمجة عقلك / هيئة الاتصال وإحداث تغييرات إيجابية كثيرة. الاستفادة من اتصال العقل / الجسد لتحسين قدرة الجسم على التحرك بسهولة وكفاءة، وتحسن إلى حد كبير الموقف الخاص بك. سوف تواجه عددا أقل من الأوجاع والآلام ويكون لها زيادة القدرة على التعامل مع الإجهاد.

بممارسة اي بي سي: العمل، والإيمان، نتيجة

صور، التنفس، واتصال العقل / هيئة بواسطة بارنيت لاركنكثير من الناس يعتقدون أن العقل والجسم هي على خلاف. تغيير "رسائل داخلية" تعطي لنفسك عن طريق اختيار بوعي كيفية الاستجابة لضغوط هي الخطوة الأولى في تحقيق العقل والجسم معا كفريق واحد.

عمل: أبدأ تصوير عمل المجهدة التي وقعت مؤخرا. ماذا كان رد فعلك العاطفي إلى أن العمل؟ كنت قلقا، والإحباط، أو الغضب؟

الاعتقاد: ما هي معتقداتك عن هذا الحدث؟

نتيجة: ما هي العواقب أو الاستجابة الفسيولوجية للمعتقداتك؟ لم تشعر رفع معدل ضربات القلب أو توتر الخاص الكتفين، أو هل وضع الصداع؟

لا يمكننا دائمًا التحكم في التوتر الذي يدور من حولنا. يمكنك تعلم تعديل رد فعلك الداخلي للتوتر عن طريق مقاطعة ردك بين الخطوة الأولى ، الإجراء ، والخطوة الثانية ، الاعتقاد. والأهم من ذلك ، أن هذا الخيار يغير من الاستجابة الفيزيولوجية المعتادة أو النتيجة التي تؤدي إلى تحطيم جسمك. ستجد نفسك أقل تفاعلاً مع الظروف المجهدة ، التي تحتاج إلى العد أقل من عشرة مرات. 

تهدئة الجهاز العصبي مع فاصل التنفس

تتعلم كيفية تطبيق السيادة على مستويات الطاقة لديك بدلا من استنزاف. هذا يأتي من اكتشاف مساحات التنفس في الجسم، والعمل الحجاب الحاجز الخاص بك، والتعاقد عضلات البطن. هذه الأدوات هي من أجل واقع الحياة وتغيير الداخلية الخاصة بك الإجهاد استجابة الرسائل. ممارسة ثابتة يبني "حساب التوفير النفس" التي تتراكم الأرباح الصحية لجميع أنظمة الجسم.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

تغمض عينيك وفصل نفسك من المخاوف خارج - وحتى من الثرثرة للعقل - لتهدئة الجهاز العصبي. تحول التركيز الخاص بك إلى الداخل وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك مع فترة انقطاع التنفس السريع. يمكنك أن تفعل ذلك وراء الباب المغلق في مكتبك، أثناء السفر بالطائرة، أو مجرد المشي في حين.

ستلاحظ المزيد من الطاقة وتركيز أفضل من خلال التنفس واعية. القلق وقلق تسبب اجسادنا للذهاب في حالة تأهب. تقنيات التنفس توفير الاسترخاء للعقل والجسد.

وقد استنسخ هذه المواد من قبل إذن من كتب كويست،
بصمة
دار النشر الثيوصوفية
(www.questbooks.net) © 2012 من قبل
لاركن بارنيت.

المادة المصدر

عملي الذي يتمحور: تمارين لتنشيط الشاكرات الخاص للاسترخاء والحيوية والصحة من قبل بارنيت لاركن.عملي الذي يتمحور: تمارين لتنشيط الشاكرات الخاص للاسترخاء والحيوية والصحة
بواسطة لاركن بارنيت.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

لاركن بارنيت، مؤلف من تمركز العملية: تمارين لتنشيط الشاكرات لديك، الاسترخاء الصحة والحيوية،لاركن بارنيت هو رئيس تعليم الحركة ، أخصائي العلاج البدني القائم على بيلاتس ، وأستاذ ، ومعالج الحركة ، ومصممة الرقصات ، ومدرب اللياقة الشخصية ومدرب اليوغا. هي مؤلفة عملية بيلاتيس: استخدام الصور، بيلاتيس و تمارين رياضية للأطفال, الإبداعية اليوجا للأطفال و على قبرة! الحركة الإبداعية للأطفال. حاليا، وقالت انها توفر التعليم حركة التنفس وورش العمل للبالغين والأطفال، وكذلك برامج إدارة الإجهاد للمؤتمرات اللياقة البدنية الوطنية، والمنظمات التصديق، والمستشفيات، والشركات، والجامعات، والمنتجعات، والنوادي الرياضية، وعيادات العلاج الطبيعي وشركات الباليه. زيارة موقعها على الانترنت في www.kidsfitnessbooks.com

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

الذهن والرقص الصحة العقلية 4
كيف يمكن لليقظ والرقص تحسين الصحة العقلية
by أدريانا مندريك ، جامعة الأسقف
لعقود من الزمان ، كانت القشرة الحسية الجسدية تعتبر مسؤولة فقط عن معالجة الحواس ...
عدم قدرة الشاحن 9
توضح قاعدة شاحن USB-C الجديدة كيف يتخذ المنظمون في الاتحاد الأوروبي قرارات للعالم
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
هل سبق لك أن استعرت شاحنًا لأحد الأصدقاء لتجد أنه غير متوافق مع هاتفك؟ أو…
رجل. المرأة والطفل على الشاطئ
هل هذا هو اليوم؟ تحول يوم الأب
by ويلكنسون
إنه عيد الأب. ما المعنى الرمزي؟ هل يمكن أن يحدث شيء يغير حياتك اليوم في ...
كيف تعمل المسكنات 4
كيف تقتل مسكنات الألم الألم؟
by ريبيكا سيل وبنديكت ألتر ، جامعة بيتسبرغ
بدون القدرة على الشعور بالألم ، تكون الحياة أكثر خطورة. لتجنب الإصابة ، يخبرنا الألم باستخدام ...
ماذا عن الجبن النباتي 4 27
ما يجب أن تعرفه عن الجبن النباتي
by ريتشارد هوفمان ، جامعة هيرتفوردشاير
لحسن الحظ ، بفضل الشعبية المتزايدة للنباتيين ، بدأ مصنعو المواد الغذائية ...
تأثيرات هيلاث لـ bpa 6
ما هي عقود البحث التي توثق الآثار الصحية لـ BPA
by تريسي وودروف ، جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو
سواء سمعت عن مادة بيسفينول أ الكيميائية ، والمعروفة باسم BPA أم لا ، فإن الدراسات تظهر أن ...
كيف تحفظ m0ney على الطعام 6 29
كيفية التوفير في فاتورة طعامك والاستمرار في تناول وجبات لذيذة ومغذية
by كلير كولينز وميجان واتنال ، جامعة نيوكاسل
ارتفعت أسعار البقالة إلى الأعلى لعدة أسباب ، بما في ذلك ارتفاع تكاليف ...
استدامة المحيط 4
تتوقف صحة المحيط على الاقتصاد وفكرة الأسماك اللامتناهية
by رشيد سميلة ، جامعة كولومبيا البريطانية
شارك حكماء السكان الأصليين مؤخرًا استياءهم من الانخفاض غير المسبوق في سمك السلمون ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.