لماذا بعض الناس الحصول غاضب عندما شعروا بالجوع

هل سبق لك أن التقطت غضبا على شخص ما عندما كنت جائعا؟ أو قام شخص ما بغضب في لصحتك! متى هم نحن جائعون؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد اختبرت "هياج" (مزيج من الجياع والغضب) - هذه الظاهرة التي يصبح فيها بعض الناس غاضبين ومختومين عندما يتأخرون عن الطعام.

ولكن من أين تأتي الحظيرة؟ ولماذا يبدو أن بعض الناس فقط يتشاجرون؟ تكمن الإجابة في بعض العمليات التي تحدث داخل جسمك عندما يحتاج الغذاء.

فسيولوجيا شماعات

يتم هضم الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في كل ما تأكله إلى السكريات البسيطة (مثل الجلوكوز) والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الحرة. هذه المغذيات تمر في مجرى الدم من حيث يتم توزيعها على الأعضاء والأنسجة واستخدامها للطاقة.

مع مرور الوقت بعد الوجبة الأخيرة ، تبدأ كمية هذه العناصر الغذائية المتداولة في مجرى الدم في الانخفاض. إذا كانت مستويات الجلوكوز في دمك تسقط بقدر كافٍ ، فإن دماغك سيعتبرها حالة مهددة للحياة. ترى ، خلافا لمعظم الأعضاء والأنسجة الأخرى في جسمك والتي يمكن أن تستخدم مجموعة متنوعة من المواد الغذائية للحفاظ على أداء ، عقلك يعتمد بشكل كبير على الجلوكوز للقيام بعمله.

وربما كنت قد لاحظت بالفعل هذا الاعتماد الدماغ لديه على الجلوكوز. أشياء بسيطة يمكن أن يصبح صعبا عندما كنت جائعا والخاص انخفاض مستويات السكر في الدم. قد تجد صعوبة في التركيز، على سبيل المثال، أو قد يخطئ سخيفة. أو كنت قد لاحظت أن كلماتك تصبح مشوشة أو مدغم.


رسم الاشتراك الداخلي


الجوع وanger2

شيء آخر يمكن أن يصبح أكثر صعوبة عندما تكون جائعاً يتصرف ضمن معايير مقبولة اجتماعياً ، مثل عدم الانغماس في الناس. لذلك ، في حين قد تتمكن من استحضار ما يكفي من قوة الدماغ لتجنب التعرض للغموض مع الزملاء المهمين ، يمكنك ترك حرسك لأسفل ودون قصد التقط الصور على الأشخاص الأكثر استرخاءً أو اهتمامًا بهامثل الشركاء والأصدقاء. تبدو مألوفة؟

آخر استجابة جسدية

إلى جانب انخفاض تركيزات الجلوكوز في الدم ، هناك سبب آخر يجعل الناس يصبحون عرضة للتدخين هو الاستجابة التنظيمية المضادة للغلوكوز. دعني أشرح.

عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم إلى عتبة معينة ، يرسل دماغك تعليمات إلى عدة أعضاء في جسمك لتخليق الهرمونات التي تطلق كمية من الجلوكوز في مجرى الدم.

الجلوكوز الهرمونات المضادة التنظيمية الأربعة الرئيسية هي: هرمون النمو من الغدة النخامية تقع في عمق الدماغ. الجلوكاجون من البنكرياس. والأدرينالين، الذي يسمى أحيانا ادرينالين، والكورتيزول، وكلاهما من الغدد الكظرية. هذه اثنين من الهرمونات المضادة التنظيمية الجلوكوز الأخيرة هي هرمونات التوتر التي تم إصدارها في مجرى الدم في كل أنواع المواقف العصيبة، وليس فقط عند تجربة الاجهاد البدني من انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم.

في الواقع ، الأدرينالين هو واحد من الهرمونات الرئيسية التي تطلق في مجرى الدم مع استجابة "القتال أو الهروب" إلى ذعر مفاجئ ، مثل عندما ترى أو تسمع أو حتى تفكر في شيء يهدد سلامتك. وكما يمكنك بسهولة أن تصرخ في غضب شخص ما أثناء استجابة "القتال أو الهروب" ، فإن تدفق الأدرينالين الذي تحصل عليه أثناء الاستجابة التنظيمية المضادة للجلوكوز يمكن أن يشجع على استجابة مماثلة.

الطبيعة ورعاية

سبب آخر يرتبط الجوع إلى الغضب هو أن يتم التحكم في كل من الجينات المشتركة. منتج واحد من هذا الجين هو نيوروبيبتيدي Y، مادة كيميائية طبيعية في المخ تطلق في الدماغ عندما تكون جائعاً. إنه يحفز سلوكيات التغذية الشره عن طريق العمل على مجموعة متنوعة من المستقبلات في الدماغ ، بما في ذلك واحد يسمى مستقبل Y1.

الجوع وanger3

إلى جانب العمل في الدماغ ل السيطرة على الجوع، neuropeptide Y ومستقبل Y1 أيضا تنظيم الغضب أو العدوان. تمشيا مع هذا ، مع الناس عالية مستويات نيوروبيبتيدي Y في السائل النخاعي لديهم تميل أيضا لإظهار مستويات عالية من العدوان دفعة.

كما ترون ، هناك العديد من المسارات التي يمكن أن تجعلك عرضة للغضب عندما تكون جائعاً. الحظيرة هي بلا شك آلية البقاء الذي خدم البشر والحيوانات الأخرى بشكل جيد. فكر في الأمر على النحو التالي: إذا توقفت الكائنات الجائعة وعبرت عن فضلات الآخرين قبل تناولها ، فقد تموت هذه الأنواع.

في حين أن العديد من العوامل المادية تسهم في شماعات ، فإن للعوامل النفسية والاجتماعية دورًا أيضًا. التأثيرات الثقافية إذا كنت التعبير عن العدوان اللفظي بشكل مباشر أو غير مباشر ، على سبيل المثال.

وبما أننا جميعًا مختلفون في جميع هذه العوامل ، فلا عجب أن هناك اختلافات في كيفية ظهور الأشخاص الغاضبين عندما يكونون جائعين.

التعامل مع شماعات

أسهل طريقة للتعامل مع الحظيرة هي أن تأكل شيئا قبل أن تشعر بالجوع. في حين قد تطعم أطعمة سريعة الإصلاح ، مثل الشوكولا ورقائق البطاطس ، عندما تكون في مخاض الحظيرة ، فإن الأطعمة السريعة عادة ما تحفز ارتفاعات كبيرة في مستويات الجلوكوز في الدم التي تتلاشى سريعا.

الجوع وanger4

في نهاية المطاف ، قد يجعلك تشعر بالراحة. لذا فكر في الأطعمة الغنية بالمغذيات الطبيعية التي تساعد على إرضاء الجوع لأطول فترة ممكنة ، دون زيادة الكيلوجول.

قد لا يكون من الممكن دائمًا تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع. قد يكون هذا هو الحال خلال فترات العمل الطويلة ، على سبيل المثال ، أو من خلال الصيام الديني مثل رمضان ، أو خلال وجبات فقدان الوزن التي تنطوي على تقييد شديد للطاقة (مثل الوجبات السريعة المتقطعة). كل هذه يجب أن يتم فقط إذا أعطاك طبيبك الكل.

في هذه الحالات ، يمكن أن يساعد في تذكر أنه ، مع مرور الوقت ، ستستمر الاستجابة المناظرة للجلوكوز ، وستستقر مستويات الجلوكوز في الدم لديك. أيضا ، عندما تذهب بدون طعام ، يبدأ جسمك في تفكيك مخازن الدهون الخاصة به للطاقة ، والتي يتم تحويل بعضها عن طريق جسمك إلى كيتونات ، منتج من التمثيل الغذائي للدهون. يعتقد أن الكيتونات تساعد في إبقاء جوعك تحت السيطرة لأن دماغك يمكنه استخدام الكيتونات بدلاً من الجلوكوز للوقود.

وهناك طريقة نهائية - ومتحضرة للغاية - للتعامل مع الحظيرة ، وهي اقتراح التعامل مع المواقف الصعبة بعد الطعام ، ليس قبل!

نبذة عن الكاتبالمحادثة

تبحر أمانداأماندا ساليس هي زميلة أبحاث أولى في NHMRC في معهد بودن للسمنة والتغذية واضطرابات ممارسة الرياضة والأكل في جامعة سيدني. تقود فريقًا بحثيًا في معهد بودن للسمنة والتغذية واضطرابات ممارسة الرياضة والأكل في جامعة سيدني ، والذي يهدف إلى مساعدة الناس على الوصول إلى الوزن المثالي وتركيب الجسم والحفاظ عليهما

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتاب ذات الصلة:

at