أصبح الشاي ذو الوزن الزائد أمرًا شائعًا ، مع ظهور إعلانات تدّعي ظهور نتائج مثيرة على الإنترنت. هل تتطابق الوعود الكبيرة مع النتائج ، أم أنها تتطابق فقط مع السعر؟
بحث في قاعدة بيانات الأبحاث الطبية مجلات وجدت لا توجد دراسات على وجه التحديد على استخدام "شاي التخسيس" لفقدان الوزن ، ولكن هناك دراسات على الشاي الأخضر والأسود.
واحد مراجعة خمس تجارب بحثية مقارنة التغييرات في وزن الجسم في أكثر من البالغين 300 في خطر كبير من نوع مرض السكري 2 وأمراض القلب. وأعطوا الناس الشاي الأخضر أو الشاي المخمّر الذي يدعى Puehr أو مستخلصات الشاي وقارنوا التغير في الوزن مع الأشخاص الذين أعطوا مستخلصات الشاي غير النشطة (أو غير النشطة) أو عدم تناول الشاي على الإطلاق.
ووجد الباحثون أنه في مجموعة الأشخاص الذين لديهم أكثر عوامل الخطر لنوع السكري 2 وأمراض القلب ، و الذين تناولوا أيضًا المزيد من الأطعمة الصحية ومارستهم أكثر من ذلك ، كان لدى أولئك الذين تناولوا مستخلصات الشاي أو الشاي تخفيضًا في وزن 4kg تقريبًا. ومن المثير للاهتمام ، في المجموعة الذين لم يتلقوا نصائح صحية حول نمط الحياة والذين لم يكن لديهم الكثير من عوامل الخطر ، كان متوسط فقدان الوزن فقط حول 350 غرام.
هذه النتائج تشير إلى أن معظم فقدان الوزن كان نتيجة لتأثير اتباع أسلوب حياة صحي ، وأنه ربما كان هناك بعض الدوافع الإضافية للالتزام بهذه النصيحة بين أولئك الذين كانوا في خطر كبير من المشاكل الصحية الأخرى.
An تحليل ست دراسات فحص تأثير خلطات الشاي التي تحتوي على catechins المضافة (مركب كيميائي موجود في الشاي الذي له نكهة مريرة) ومكملات الكافيين أو الكافيين فقط على نفقات الطاقة في الجسم. وجدوا كلا زيادة كبيرة في كمية الطاقة التي يحرقها الجسم على مدار اليوم ، من خلال 5 ٪ تقريبا. قد لا يبدو ذلك كثيرًا ، ولكنه يعادل حوالي 430 kilojoules يوميًا ، أو الكيلوجول في موزة متوسطة.
في استعراض آخر لتأثيرات الشاي الأخضر ومستخلصات الشاي المضافة على تنظيم وزن الجسمكان استهلاك الشاي الأخضر مع مستخلص الشاي الإضافي مرتبطًا بفقدان 1.3 أكبر من الوزن مقارنة بعدم استهلاكه خلال ثلاثة أشهر تقريبًا.
شاي التخسيس يمكن أن يحتوي على مكونات الشاي العشبية ، مقتطفات العشبية أو غيرها من الإضافات المختلطة في الشاي. هناك بحوث ذات نوعية جيدة محدودة حول فعالية هذه المركبات ، على الرغم من أن بعضها كان موجودًا منذ عقود. ولكن كان هناك تقرير حالة من فشل القلب الناجم عن استخدام الشاي العشبية وفقدان الوزن كان يعتقد أنه يحتوي بشكل غير قانوني على أدوية فقدان الوزن المعروفة بأنها تسبب مشاكل في القلب ، لذلك يجب توخي الحذر.
تتضمن المركبات النباتية التي يمكن إضافتها إلى شاي التخسيس ما يلي ، لذا تحقق من الملصق:
-
سينا، ملين يستخدم لعلاج الإمساك ؛
-
فاليريان الجذرالتي لديها بعض الأدلة على أنها قد تحسن من جودة النوم ؛
-
جذور من نبات الأرقطيون، التي يعتقد أنها تحتوي على مواد كيميائية تعمل كمدر للبول (وزيادة إنتاج البول) ؛
-
متة، وهو نبات شائع في أمريكا الجنوبية. تستخدم الأوراق لصنع مشروب عالي البوليفينولمجموعة من المركبات الموجودة في النباتات التي تساعد الجسم على الدفاع عن نفسه ضد المرض. يربا ماتي يحتوي أيضا على مادة الكافيين ، لذلك لديه تأثير تحفيزي مماثل للبن. ا يقترح الاستعراض الأخير قد يكون مفيدا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
-
ورقة الهندباء يحتوي على مواد كيميائية يعتقد أنها ذات تأثير مدر للبول ، ولكن لا يوجد دليل قوي يدعم هذا التأثير ؛
-
يمكن استخدام بذور الكرفس كبهارات التوابل أو النكهة تأثيرات مضادة للسرطان (في الفئران)، و
-
زهور الكالندولا صالحة للأكل و مراجعة لاستخدامهم الطبي عبر التاريخ وجدت التئام الجروح المحتملة والخصائص المضادة للتورم.
طالما لم يكن لديك أي حساسيات أو عدم تحمل كيميائي لمكونات شاي التخسيس ، فقد يكون لديهم همي قوي التأثير والعمل بمثابة تذكير في الوقت المناسب التمسك بنظام غذائي فقدان الوزن. من المثير للاهتمام ، و ويدعم تأثير الدواء الوهمي من الأدلة.
في حين أن سعر شاي التخسيس يختلف ، تحقق من طباعة صغيرة عن إخلاء المسؤولية قبل أن تتنازل عن أموالك. قد يقرأون شيئًا مثل:
للحصول على الحد الأقصى من الفوائد الصحية يجب استهلاك هذا المنتج بالاقتران مع اتباع نظام غذائي منخفض كيلوجول والتمرين اليومي ، قد تختلف النتائج الفردية.
فكر في ما إذا كنت تحصل على قيمة أفضل من الشاي بقيمة $ 30 + دولار من الشاي فقدان الوزن أو من شراء مربع العادية من الشاي الأخضر أو الأسود ، وقضاء فرق السعر على شراء المزيد من الفواكه والخضروات. تشير الأدلة البحثية أعلى مآخذ من الفواكه والخضروات ترتبط مع انخفاض مخاطر زيادة الوزن ، وأمراض القلب ، ونوع مرض السكري 2 ، وبعض أنواع محددة من السرطان والانخفاض في الصحة المرتبطة بالعمر.
نبذة عن الكاتب
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
