أريد أن آكل بشكل صحي. فلماذا أشتهي السكر والملح والكربوهيدرات؟
فيما يلي بعض أفكار الإفطار لجعل وجبتك الأولى في اليوم بمثابة تقوية مناعية قوية. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد قليل من الأطعمة التي تفوق الجميع في إمكانات تعزيز المناعة. ولحسن الحظ، فهي لذيذة أيضًا، لذا فإن الحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا وصحيًا لم يكن مذاقًا جيدًا أبدًا.
- By ليزا ماسي
إن تبسيط ما نأكله وكيف نأكله بشكل دوري يمكن أن يكون عملاً جذريًا للثقة بالجسم. ولكنه أيضًا مهم، لأنه يسمح لنا بالوصول إلى السبب الجذري للمشاكل الصحية، وهو أمر أساسي لعكس المرض واستعادة التوازن.
يمكن لبديل الملح هذا أن يساعد في خفض ضغط الدم. فلماذا يستخدمه عدد قليل جدًا من الناس؟
قد يكون تناول الخضروات الورقية أفضل لصحة الفم من استخدام غسول الفم
ما هو النظام الغذائي الأفضل لنوم صحي؟ يشرح أحد علماء الأوبئة الغذائية ما هي الخيارات الغذائية التي ستساعدك على الحصول على المزيد من الراحة
تؤثر "بيئاتنا الغذائية" على ما نأكله. وإليك كيف يمكنك تغيير نظامك الغذائي لدعم الأكل الصحي
نحن بحاجة إلى مصدر ثابت للوقود لكي تعمل أجسامنا بكفاءة. الكربوهيدرات البسيطة (السكريات والنشويات والحبوب) تحترق بسرعة ولا تدوم. كما أنها تسبب طفرات في الأنسولين.
في عالم غالبًا ما يطغى فيه البحث عن حلول سريعة على الرحلة نحو الصحة المستدامة، فإن الحديث حول أدوية إنقاص الوزن مثل Wegovy يوفر فرصة حاسمة للتأمل والعودة إلى مبادئ الصحة الأساسية.
أحاول إنقاص الوزن وتناول الطعام الصحي. لماذا أشعر بالجوع الشديد طوال الوقت؟ ما الذي يمكنني القيام به حيال ذلك؟
في عام 1998، لاحظ مجموعة من الباحثين في قسم الطب الباطني في جامعة الطب في إنسبروك (النمسا) أن تناول كميات كبيرة من الخل يمكن أن يكون له ثلاثة آثار ضارة رئيسية:
وبعد أكثر من 30 عامًا من المتابعة، وجدنا أنه كلما كان الالتزام بنظام DASH الغذائي أقوى في منتصف العمر، قل احتمال إصابة النساء بالمشكلات المعرفية في وقت لاحق من الحياة.
عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت لا تفقد الدهون فقط - بل تفقد العضلات أيضًا. يمكن أن يكون لهذا العديد من التداعيات - ليس فقط على لياقتك وقوتك ، ولكن على التمثيل الغذائي الخاص بك.
هل تتطلع إلى الارتقاء بالخبز والطبخ إلى مستوى جديد من الصحة والتغذية؟ لا تنظر أبعد من دقيق القمح المنبت ، النجم الصاعد في الدقيق البديل.
انغمس في الآثار الضارة للأطعمة فائقة المعالجة ، والطبيعة المتشابكة لصناعة الأغذية المصنعة واللوائح الحكومية ، والحاجة الملحة لإعطاء الأولوية لصحتنا ورفاهيتنا.
اكتشف كيف يمكن للتحول البسيط في العقلية أن يحول جاذبية الطعام الصحي على وسائل التواصل الاجتماعي. تعرف على كيفية إشراك المستخدمين وتعزيز عادات الأكل الصحية في عالم تهيمن عليه الوجبات السريعة.
- By دوان ميلور
الكركم هو مكمل صحي شهير له فوائد تم الإبلاغ عنها ، ولكن ماذا يقول البحث؟ اكتشف التأثيرات الصحية المحتملة للكركم والكوركومينويد.
هل يمكن أن تؤدي مشاهدة الآخرين وهم يأكلون الوجبات السريعة إلى قمع شهيتنا ومساعدتنا على إنقاص الوزن؟
كيف يؤثر الصيام المتقطع على الأداء الرياضي؟ لا توجد إجابة بسيطة.
وصلت الأمراض المزمنة المرتبطة بالنظام الغذائي إلى منعطف حرج في الولايات المتحدة يعاني ما يقرب من نصف السكان من مقدمات السكري أو مرض السكري. أكثر من 40٪ يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
تبدأ الفواكه والخضروات في فقدان العناصر الغذائية بمجرد قطفها. يمكن أن تفقد ما يصل إلى نصف بعض العناصر الغذائية في غضون يومين من حصادها.
يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي - الأطعمة والمشروبات التي تتناولها ، وليس البرامج التقييدية قصيرة المدى - على مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يستخدم اختصاصيو التغذية والأطباء الأساليب القائمة على الأدلة في تناول الطعام للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية (القلب) وعلاجها.