مشاكل صحة المرأة والأعشاب المدهشة التي يمكن أن تساعد

: By الرماد ستيفنز

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

استراحة

قضايا صحة المرأة والأعشاب المدهشة التي يمكن أن تساعد

المرأة مذهلة. ربما أنا متحيز بعض الشيء لأنني امرأة ، لكني أرى النساء يمارسن حياة الحيض والحمل والولادة وانقطاع الطمث والتدبير المنزلي والعمل وتربية الأطفال ، وعلى ، وعلى ، وعلى. يحب الناس أن يقولوا إن الأمر ليس بنفس الصعوبة التي صنعتها النساء ، لكن أعطوا هؤلاء اللقطات مجموعة من الأطفال ، وتشنجات الحيض ، وقائمة المهام اليومية ، وسوف يغنون (أو صراخ) لحن آخر.

نعم. كونها امرأة ليست سهلة. لهذا السبب نحتاج إلى كل المساعدة التي يمكننا الحصول عليها. اليوم ، سأشارك بعض الأصدقاء العشائريين الكثيفين الذين يمكن أن تصنعه امرأة.

الإجهاد والتعب

من المؤكد أن ممارسة أي مزيج من العمل ، والتنظيف ، والطبخ ، وتربية الأطفال ، والتخطيط ، والعلاقات ، من شأنه أن يضغط على الشخص. يمكن أن يصبح هذا مشكلة هائلة ، لأن الإجهاد والإرهاق يمكن أن يدفعنا إلى الدوران نحو دوامة هبوطية مع نوم سيئ ، وعادات غذائية غير صحية وعادات ممارسة التمارين الرياضية ، والاكتئاب ، والمشاكل الصحية الكبرى. هذه ليست وسيلة لشخص ما لقضاء حياته.

يجب أن تقود النساء حياة مذهلة وأن يستغلن وقتهن. نحن بحاجة إلى السلام والطاقة بنفس القدر الكبير من الناس والقليل من الناس في حياتنا. ولذلك ، فإن القليل من الطاقة العشبية والإغاثة القلق هو ضرورة يومية لكل امرأة.

* Adaptogens: عندما يتعلق الأمر بالإجهاد ، فإن الأعشاب المُعدِّية هي ملائكة أعشاب. واحدة من أشهر adaptogens والتبجيل هو اشواغاندا في الهند. تعتز Ashwagandha بسمعتها مع تعزيز الطاقة والحصانة والمزاج الهادئ ودعم صحة الكبد. روديولا ، استراغالوس ، الريحان المقدس ، الزوفا ، مايتاكي الجينسنغ والفطر ريشي ، الجينسنغ ، وجذور عرق السوس يمكن أن تساعدنا أيضا في إدارة الإجهاد والتعب.

* الأعشاب المغذية: تلعب التغذية دورًا حيويًا في الطاقة ووظيفة الجسم ، لذلك لا يمكن للإجهاد الاستفادة منها الأعشاب كثيفة المغذيات. الأعشاب المغذية مثل الشوفان ، الفصفصة ، نبات القراص ، البرسيم الأحمر ، الهندباء تقدم المعادن التي يحتاجها جسمنا لأداء أفضل حالاتها. يمكن للإجهاد الناتج عن انخفاض مستويات الحديد الحصول على دفعة كبيرة من الهندباء الغنية بالحديد والحوض الأصفر. للحصول على أقصى استفادة من هذه الأعشاب ، يمكنك اختيار التسريب (انها مثل الشاي ، ولكنها تستخدم كمية أكبر من الأعشاب وغارق لفترة أطول).

* الأم: الأعشاب المذكورة أعلاه يمكن أن تعمل عجائب مثل الشاي اليومي ، ولكن بينما تختمر فنجان الصباح الخاص بك ، لا تنس أن تأخذ بضع دقائق لركل قدميك. خذ استراحة من كل ما تفعله ، التخطيط ، القلق ، والشعور بالذنب ، والاستمتاع بالحياة. حتى قيلولة! يمكننا جميعا أن نقدر الأمومة. الأمهات خاصة.

تشنجات الحيض

قد لا يكون التشنجات مشكلة كبيرة في سن المراهقة و 20s ، ولكن سوء التغذية ، والشيخوخة ، والإنجاب يمكن أن يحول تشنجات الحيض إلى تعذيب الرحم. يمكن للقضايا التناسلية مثل بطانة الرحم ، الكيسات المبيض ، والأورام الليفية الرحمية تحويل الحيض إلى حالة ألم مزمن موهنة. من الواضح أن الألم الشديد يحتاج إلى مساعدة من محترف شرعي ؛ ومع ذلك ، من اللطيف وجود علاجات عشبية في متناول اليد يمكن أن تقدم تخفيف الألم دون الإضرار بالكبد (على عكس أدوية الألم).

* مزيل للالم: لحاء الصفصاف هو مسكن للآلام رائع. أنه يحتوي على مادة الساليسين ، التي تعمل مثلما هو الحال مع حمض أسيتيل الساليسيليك (العنصر النشط في الأسبرين). النباتات الطبية التي يمكن أن تساعد الألم أثناء دعم الصحة الإنجابية تشمل لحاء التشنج ، كرمة المحار ، الأسود القاتمة ، كوهوش السوداء ، البابونج ، والشمر. انهم تخفيف التشنج عن طريق الاسترخاء في عضلة الرحم.

* دعم الرحم: يمكن اليام البري و motherwort تخفيف التوتر والألم مثل الأعشاب أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعزز وتنشيط الرحم. أوراق التوت الأحمر قادرة بشكل خاص على تقوية الرحم.

غزارة الطمث

يرتبط نزيف الحيض بشكل عام باختلال هرموني أو مشكلة جسدية مع الأعضاء التناسلية. جعل بقع الدم شيء من الماضي سوف يتطلب بالتأكيد التقييم والمعالجة المناسبة للمهنيين الطبيين. لحسن الحظ ، هناك طرق طبيعية لنا للحد من شدة ، ومدّة ، وألم نزيف الحيض.

* الأدوية العشبية: الأعشاب القابض يكون لها تأثير شد على الأنسجة والأوعية الدموية. بفضل ذلك ، يمكنهم المساعدة في تقليل تدفق الدم وتقوية الدورة الدموية. الأعشاب مثل محفظة الراعي ، القرفة ، الكركديه ، نبات القراص ، اليارو ، وعشبة الايورفيدا العشبية شاتافاري ، هي التي اشتركت من قبل الاعشاب للحد من النزيف ومعالجة القضايا التي يمكن أن تسبب غزارة الطمث.

* الأعشاب الحديدية: تعتبر نبات القراص واليرو أكثر أهمية للنزيف الثقيل لأنها غنية بالحديد وتساعد على تعزيز امتصاص الجسم للحديد (تماما مثل الهندباء في ساحة الخاص بك). قد تعلم بالفعل أن انخفاض مستويات الحديد يمكن أن يسبب فقر الدم ، ولكن ليس كما يعلم الكثير من الناس أنه يمكن أن يسبب التعب. يعني انخفاض مستوى الحديد وجود خضاب منخفض ، مما يعني ضعف الأوكسجين والدورة الدموية. الحديد أمر لا بد منه لجميع النساء ، وخاصة النساء ذوات الطمث.

خلل هرموني / العقم

تحدث الحكيمون في الماضي مرات عن الحاجة إلى التوازن في كل شيء. الهرمونات ليست استثناء. هرمون الاستروجين ، البروجسترون ، الهرمون الملوتن ، الهرمون المنبه للجريب ، وحتى التستوستيرون يثير مراحل مختلفة من الدورة الشهرية. عندما تخرج الهرمونات من الحطام وتذهب دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات التبويض مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، ونمو مثل الأورام الليفية والخراجات ، وقضايا وظيفية مثل بطانة الرحم - جميع الأسباب الرئيسية للعقم. سواء كنا بحاجة إلى تعزيز الخصوبة أو شفاء جسمنا ، هناك الأعشاب التي يمكن أن تساعدنا على إعادة الهرمونات إلى المسار الصحيح.

* الغدد الصماء دعم الأعشاب: Vitex - المعروف أيضا باسم التوت العفيف - هو نجم الأعشاب الخصوبة. Vitex يعمل مباشرة مع الغدة النخامية، والتي هي المسؤولة عن تنظيم الوظائف والعمليات الهرمونية لأجزاء مختلفة من الجسم. الأعشاب الأخرى التي يمكن أن تساعد في دعم إنتاج الهرمون السليم تشمل الماكا ، الفصفصة ، eleuthero ، ashwagandha ، و schisandra.

* المعلومات والدعم: بمجرد حصولك على تقييم قوي من ممارس جودة ، يمكنك الحصول على المزيد من المعلومات عن الطرق الطبيعية لتحقيق التوازن بين الهرمونات وتعزيز صحة الرحم. للحصول على إحصاءات حول الخصوبة والصحة الإنجابية ، يمكنني أن أوصي شخصياً بقراءة المشاركات من المعالجين بالأعشاب المعتمدين معلومات الخصوبة الطبيعيةميليساالتهاب بطانة الرحم conquistadora) من Endo Empoweredو دونييلالأم و الفاتح PCOS) من الخصوبة الطبيعية والعافية.

التئام الجروح

يمكننا جميعا أن نقدر وجود الأعشاب الشفاء في متناول اليد للتخفيضات اليومية ، والحروق ، والخدوش. ومع ذلك ، فإن النساء اللواتي يجدن أنفسهن من بين الملايين الذين يتعافون من المقاطع c ، إصلاح الفتق، إزالة المرارة ، إجراءات تثنية القاعإزالة الأورام ، والربط البوقي (الحصول على "أنابيب مرتبطة") ، سوف تبحث عن طريقة أقوى وأكثر أمانًا للشفاء. الجراح المفتوحة تتطلب تماما إرشادات خاصة ومحددة لمنع العدوى والمضاعفات ، ولكن هناك العلاجات العشبية التي يمكن استخدامها للمساعدة في الشفاء.

* الأعشاب الضعيفة: منذ زمن بعيد ، كان أسلافنا يختارون آذريون ، وسن ، وموز الجنة ، واليارو ، ويخلقون الكمادات العشبية للجروح. هذه الأعشاب الضعيفة تساعد على الشفاء لأنها تتصرف إما كحقن قابضة (مفيدة جدا للنزيف) ، مضادات الميكروبات (مرحبا الشفاء ، عدوى وداعا) ، مضادات الالتهاب (لتخفيف التورم والألم) ، أو القيام بكل ما سبق. وتشمل الأعشاب الأخرى الجديرة بالضجر: الخزامى ، إبرة الراعي ، واللبان. اعتمادًا على ما يظنه مستندك الأفضل ، يمكن شراؤه كمرشحات أو مساحيق أو زيوت أو شاي أو صبغة.

* الزيوت الأساسية: الزيوت العطرية مفيدة بشكل خاص في الشفاء لأنها مركزة للغاية وسريعة الامتصاص والتأثير. يمكن للزيوت العطرية الخزامى و helichrysum مكافحة العدوى الميكروبية مع الحد من الالتهاب (ألم وتورم) وتعزيز عملية الشفاء. الزيوت المستندة إلى الراتنج اللبان و إيليمي مساعدة عملية الشفاء وتشجيع نمو الأنسجة السليمة.

* طرق الشفاء من التطبيق: حلالة مائية؟ DIY رذاذ الزيت الأساسي؟ تكملة العشبية؟ كمد مسحوق؟ هناك العديد من الخيارات العلاجية التي تحوي العديد من الفوائد ، ولكن ينبغي استخدام هذه الخيارات الشافية القوية بحكمة ومعرفة. الاختلافات الطفيفة تختلف عن الجروح المفتوحة ، والحروق ، والطفح الجلدي ، والطفح الجلدي العميق. قبل الخروج وشراء أي شيء ، يجب عليك استشارة طبيبك. اطّلع على كيفية شعور مستندك بهذه الخيارات العشبية ، واحصل على تفاصيل حول كيفية تطبيقك لها ، وحيث يجب عليك تطبيقها ، والنوع الذي يجب أن تستخدمه فيه (أي صبغة أو كبسولة أو شاي أو مرهم أو زيت أساسي).

الحمل والنفاس

من المتوقع أن تمر المرأة اليوم بالحمل والولادة دون أي شكاوى ، ثم "ترتد" على الفور مع إدارة الطفل ، والتمريض ، والطهي ، والتنظيف ، وأي شيء آخر يجب أن تقوم به. في الثقافات والأزمنة الأخرى ، لم يكن هذا هو الحال. تم تشجيع النساء الحوامل من قبل العائلة والأصدقاء والجيران للاسترخاء ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والقيام بتمرين لطيف وصحي. وبعد الولادة ، تم إعطاؤهم أطعمة وأعشاب شافية بينما كانوا يقضون أيامًا أو أسابيع في الترابط في الفراش وتمريض أطفالهم الصغار.

الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة هي فترة يجب احترامها وتبجيلها. إنه أيضًا وقت يجب أن يُعتز به. فقط ما سيبدو في عالم اليوم لم يتحدد بعد ، ولكن هناك الأعشاب والنباتات الطبية التي يمكن أن تساعد ماما في الصحة ، الشفاء ، والسعادة.

* الأعشاب للحمل: إذا كنت تستخدم فقط عشب واحد خلال فترة الحمل ، وجعل ورقة التوت الأحمر. هذا الشاي البسيط له القدرة على تهوية الرحم ، مما قد يؤدي إلى عمل أقصر وأكثر فعالية. أوراق التوت الأحمر يمكن أن تساعد أيضا الرحم بعد الولادة عن طريق الحد من الألم ومدة تقلصات ما بعد الولادة التي تعيد الرحم ببطء إلى حجمه الطبيعي. إنه محتوى معدني يجعله أيضًا رائعًا للرضاعة الطبيعية. يمكن أيضا زميل الأعشاب المغذية الشوفان ، والفصفصة ، الهندباء ، و نبات القراص تخفيف مشاكل الحمل من خلال المعادن.

* بعد الولادة الشفاء: قد يحصل العمل على كل الاهتمام ، لكن الشفاء من الولادة هو وحش آخر بالكامل. يجب أن يكون الوقت بعد الولادة وقتًا للارتباط والاسترخاء ، لذا فإن خطة الشفاء لا تقل أهمية عن خطة الولادة. الأدوية المضادة للالتهابات مثل الخزامى ، helichrysum ، واللبان تقوم بعمل مذهل مع الشفاء لأنها يمكن أن تقلل من التورم والألم ، وتعزيز تجديد الخلايا. يمكنك جعل الأشياء الجيدة العشبية الخاصة بك ، ولكن إذا كنت تفضل أن تشتري بنفسك ، يمكنني أن أوصي شخصيا مجموعة العناية بالعين والعضل بعد الولادةأطلقت حملة بلسم البطن و سيتز الأعشاب من غو الأخضرو عسل الجبال والزيوت والأعشاب والمراهم (جميع الشركات الثلاث مملوكة للنساء ، وتستخدم المكونات العضوية ، وتصنع منتجات عالية الجودة تلبي المعايير العالية التي نتعامل بها - إنها تستحق البحث).

* الرفاه العاطفي: أتذكر عندما قلت أن المرأة ليست سهلة؟ حسنا ، لا شيء يبادر بنساء إلى مواجهة تحديات الأنوثة أفضل من الأمومة الجديدة. للتوتر والقلق ، انظر إلى الأعشاب nervine مثل البابونج ، بلسم الليمون ، قلنسوة ، النعناع البري ، وشوفان الشوفان ، والتي تساعد على تهدئة ودعم الجهاز العصبي. ويمكن أيضا استخدام adaptogens والهرمونات موازنة الأعشاب التي نوقشت أعلاه لذلك للحفاظ على الإجهاد والتعب في الخليج. إذا كان الأرق يتدخل في الرفاهية العقلية / العاطفية ، أمهات يكافحن مع النوم يمكن الحصول على مساعدة من passionflower ، القفزات ، والبابونج (المهدئات وكذلك nervines) ، والنعناع البري والشمر (علاجات مجربة وحقيقية للمغص). ولكن تذكر ، أنك لا تريد أن تبدأ في تخمير الشاي حتى تقوم بالتدقيق مع طبيب عشبي أو ممارسك الشخصي. الأمهات المرضعات بشكل خاص.

* الأعشاب الثديية: يمكن للنساء اللواتي يرغبن في تعزيز إنتاج حليب الثدي الحصول على المساعدة من كوب بخار من الأعشاب مثل البرسيم والحلبة والشمر وحليب الشوك وشراب الماعز. يمكن للعديد من الأعشاب المغذية المذكورة للتعب أن تساعد الأمهات المرضعات أيضًا من خلال تعزيز المعادن والفوائد الصحية لحليب الأم. يمكن للأمهات اللاتي يتطلعن إلى تقليل إنتاج الحليب أو الفطام أن يجدن المساعدة في طهي الأعشاب المريمية والنعناع. تشتهر جميع هذه الأعشاب بأنها آمنة للأمهات المرضعات ، ولكن مرة أخرى ، يرجى تشغيلها بواسطة طبيبك فقط لتكون أكثر أمانًا.

عن المؤلف

الرماد ستيفنز هو كاتب يتضاعف بوصفه مغني التغذية ، والفيلسوف ، والأخصائي النفسي ، والشامان. عندما لا تكتب روحها على شبكة الإنترنت ، فهي تستمع إلى العقول العظيمة (أو الكوميديون العظماء) على YouTube ، أو الاستمتاع بأشعة الشمس ، أو الرقص في غرفة المعيشة ، أو إجراء محادثة رائعة أخرى مع نفسها (انها تعطي نصيحة ممتازة ، كما تعلمون). الدفع لها بلوقأو العثور عليها تويتر or فيسبوك وتكوين صديق جديد!