قوة الشفاء من التنفس: هل تعرف كيف تتنفس؟

قوة الشفاء من التنفس: هل تعرف كيف تتنفس؟

للحفاظ على حرق الضوء ،
علينا أن نستمر في وضع النفط فيه.

                                          - تيريزا الأم

روتين صحي وافرة، وتزخر التنفس الكامل مع برانا، الذي يغذي كل خلية، يمكن تنشيط حياتك. اليوغيون من الهند يعتقدون أن التنفس السليم يمكن إبادة كل مرض من هذا الكوكب. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للقوة برانا في التنفس زيادة القدرات العقلية، والسعادة، والثقة بالنفس، والانضباط الذاتي، والقوة الداخلية، والوضوح، ويمكن أن توقظ القوى العقلية الكامنة.

كيف ينشط التنفس لك

كل يوم، حول 35,000 مكاييل من الدم تمر من خلال الشعيرات الدموية رئة لديك في ملف واحد، كرية من كرية، في حين تتعرض للأوكسجين على كل الأسطح. الدم يمتص الأوكسجين والنشرات ثاني أكسيد الكربون من الفضلات السامة التي تم جمعها من النظام بأكمله.

ما لم تحصل على ما يكفي من الهواء النقي إلى رئتيك ، لن ينقى دمك بشكل كاف أو يعيد توليده للحفاظ على الصحة المثلى. وسوف يفترض لون أحمر مزرق ، وسوف بشرتك الحصول على شحوب غير صحية. شوائب الدم سوف تظهر المرض.

في المقابل ، عندما يحتوي الدم الشرياني على نسبة أكسجين 25 ، يعمل جسمك على النحو الأمثل. كل خلية ونسيج وعضلة وعضد ينشط ويعزز. يتم تصنيع خلايا وأنسجة جديدة وبسيطة وصحية بسهولة. الدم المؤكسد ، المتولد عن طريق التنفس العميق ، يزيد من دفء الجسم ، ويقوي المقاومة ، ويجلب الاستيعاب المناسب للأغذية والتخلص من النفايات.

اليوغي براناياما

الهواء من حولك مشحونة بالطاقة pranic ، والتي يتم امتصاصها عند التنفس. ومع ذلك ، من خلال التحكم والتنفس في التنفس ، كما تفعل yogis ، يمكنك استخراج عرض أكبر بكثير من برانا. يمكن تخزين هذه الطاقة القوية في مراكز الدماغ والطاقة الخاصة بك (وخاصةً الضفيرة الشمسية) ، تماماً كما تخزن البطاريات الكهرباء.

يعرف اليوغيون أنه من خلال ممارسة طرق التنفس السرية ، ودعا براناياما، يمكنهم تقوية أجسامهم وأيضاً تطوير الطاقة الروحية والقدرات النفسية والقوى الكامنة. في الواقع ، يمكنهم نقل هذه الطاقة للشفاء ورفع الآخرين.

كلمة السنسكريتية براناياما تستمد من الجذور برانا ("يتحرك" أو "يتنفس") و أياما ("التمدد" أو "التمديد" أو "التقييد" أو "التوسع في الزمان والمكان"). وبالتالي ، يتغلب البراناياما على القيود ، ويوسع الطاقة ، ويزيد من الحساسية للاهتزازات والأبعاد العالية. من خلال القضاء على الانحرافات العقلية والصراعات الداخلية ، فإن البراناياما يسمح للوعي بالتألق في نقاء بكر ، دون تشويه.

مبدأ أساسي من براناياما

مبدأ أساسي من براناياما اليوغي هو أن تستنشق من خلال فتحتي الأنف. أنفك ، بشعركه اللطيف وغشائه المخاطي الحراري ، هو المرشح الواقي لجهازك التنفسي بأكمله. إذا كنت تتنفس من خلال فمك ، لا شيء يمسك الشوائب والجراثيم والمواد الغريبة والبرد الذي يتم استنشاقه مباشرة في رئتيك.

سيحقق مجال الطاقة الخاص بك قدرًا أكبر من الحيوية والتوسع والقوة والطاقة عند ممارسة تمرينات البراناياما في هذه المقالة. [ملاحظة المحرر: تمارين إضافية في الكتاب.]

Yogic التنفس الكامل

يصنف اليوغي من الهند التنفس إلى أربع فئات أساسية: التنفس العالي والتنفس الوسطي والتنفس المنخفض ، والتنفس الكامل اليوغي.

تنفس عالية، والمعروف أيضا باسم الترقوة أو الترقوة ، ويمارس عادة من قبل الناس متوترة للغاية ، متوترة. تسمح هذه الطريقة بجزء صغير من الهواء للدخول إلى الجزء العلوي من الصدر والرئتين. ترفع أضلاعك ، وعظم الترقوة ، والكتفين ، بينما ينقبض بطنك ويدفع الحجاب الحاجز ، مما يمنع رئتيك من التوسع. يستخدم التنفس العالي أقصى جهد لتحقيق الحد الأدنى من النتائج.

التنفس الأوسط ، المعروف أيضا باسم التنفس الصدري أو التنفس وربي، ويتيح المزيد من الهواء للدخول الممرات الأنفية. حجابك الحاجز يدفع إلى أعلى والبطن وتوجه إلى الداخل. ارتفاع أضلاعه الخاص بك وصدرك يوسع جزئيا. يملأ الهواء فقط في الجزء الأوسط من رئتيك، وليس رئتيك بأكملها. وغالبا ما تدرس هذه الطريقة في التنفس وعدم كفاية قبل مدربين التربية البدنية.

التنفس منخفض، المعروف أيضا باسم التنفس البطني ، والتنفس العميق ، أو التنفس البطني ، يملأ الأجزاء الوسطى والسفلى من الرئتين. تمتلئ فضائل التنفس المنخفض من قبل المدربين الصوتيين ، والمدرسين العاملين ، ومعلمي اليوغا كأسلوب متفوق للتنفس. ومع ذلك ، فإن انخفاض التنفس لا يسمح للهواء بملء كل جزء من رئتيك. عند ممارسة التنفس البطني ، وأنت تستنشق ، تتحرك أضلاعك إلى الخارج وتتقاطع حجابتك وتتحرك إلى أسفل. هذه الحركة توسع رئتيك. وبالتالي ، فإن الحجاب الحاجز هو المفتاح لاستيعاب الطاقة pranic أثناء التنفس.

يوغي التنفس الكامل: التنفس العالي يملأ الرئتين العلويتين. التنفس الأوسط يملأ الجزء الأوسط والجزء العلوي من رئتيك. التنفس المنخفض يملأ الأجزاء السفلى والمتوسطة. Yogi التنفس الكامل ، ومع ذلك ، يملأ كل جزء من رئتيك. هذا هو السبب في أنها أفضل طريقة للتنفس. يحقق أقصى استفادة من الحد الأدنى من إنفاق الطاقة.

كيفية ممارسة التنفس الكامل

ممارسة التنفس الكامل لا يتطلب ملء الرئتين بسعة مع كل نفس. يمكنك إتقان هذه الممارسة باستخدام التنفس الكامل لبضع دقائق عدة مرات في اليوم ، حتى يصبح الشكل الطبيعي للتنفس.

الوقوف أو الجلوس منتصب. تنفس من خلال فتحتي الأنف واستنشاقه بثبات. قم أولاً بملء الجزء السفلي من الرئتين عن طريق ممارسة تنفس أقل. ينزل الحجاب الحاجز الخاص بك والعقود ، وينمو بطنك. ثم املأ الجزء الأوسط من رئتيك عن طريق دفع الأضلاع السفلية ، وصداع الصدر ، والصدر ، والأضلاع في الجهة الأمامية والجانبية والظهر. ثم املأ الجزء العلوي من رئتيك. اسمح لصدرك العلوي أن يبرز ورفع ، بما في ذلك أزواج العلوي من الأضلاع تعلق على عظم الصدر الخاص بك. في حركتك الأخيرة ، ترفع عظمة الترقوة والكتفين قليلاً وتنتقل أسفل البطن إلى الداخل. هذا يعطي الدعم لرئتيك ويملأ أعلى جزء من رئتيك بالهواء.

بعد استنشاق والاحتفاظ بها أنفاسك لمدة بضع ثوان. ثم الزفير ببطء، عقد صدرك في الشركة، وموقف ثابت كما كنت التعاقد البطن ورفعه إلى أعلى ببطء. عند الزفير الهواء تماما، والاسترخاء في الصدر والبطن.

تتحقق الحركات الثلاث للتنفس السفلي والأوسط والعلوي في حركة مستمرة واحدة. ينتقل تجويف الصدر بالكامل ، بدءا من الحجاب الحاجز وتنتهي في الترقوة ، كموجة موحدة متموجة. تجنب استنشاق jerky والسعي للحصول على حركة مستمرة ، على نحو سلس ومستمر. مع بعض الممارسة ، سوف تصبح الحركة تلقائية.

مارس التنفس الكامل أمام مرآة كبيرة. ضع يديك برفق فوق بطنك كي تشعر بتحركاته.

هام: بينما تمارس هذا التنفس اليوغي الكامل ، لا توتر أبداً. خذها ببساطة. في البداية ، لا تحاول التقدم بسرعة كبيرة عن طريق استنشاقه بالقوة أو عن طريق الممارسة المفرطة.

يوغي التطهير التنفس

مفتاح التنفس اليوغي الكامل هو إفراغ الرئتين بشكل كامل في الزفير ، لذلك يمكن أن يدخل البرانا الأقصى إلى الرئتين على الشهيق. هذه الطريقة السرية للتنفس اليوغي تهوي وتطهر الرئتين وتقوم بتحديث حقل الطاقة بأكمله. في كثير من الأحيان استخدام اليوغي هذا تمرين التنفس في نهاية ممارسة براناياما.

كيف تمارس

يستنشق نفسا كاملا. احتفظ بالهواء لبضع ثوان. ثم تجعد شفتيك كما لو كنت تستعد لصافرة. تسمى هذه "حركة منقار الغراب". ثم تفجر هواءًا قليلًا بقوة كبيرة. توقف للحظة واحتفظ بالهواء. ثم تفجير هواء أكثر بقليل. كرر هذه العملية حتى تنفث جميع الهواء من رئتيك.

يوغي الشمة-التنفس

هذه طريقة التنفس اليوغي هي منبه منعش عندما يكون لديك بضع لحظات فقط. فهو يعزز رئتيك ، ويجلب الاسترخاء والطاقة ، ويكافح التعب والاضطرابات العاطفية. إنه يجدد روحك ويحسن التنسيق.

كيف تمارس

يقف منتصبا أو الجلوس منتصبا مع العمود الفقري في المحاذاة. الزفير بشكل كامل. بعد ذلك، كما كنت في التنفس، بدلا من استنشاق في دفق مستمر واحد، واتخاذ سلسلة من، نفحة سريعة قصيرة. مواصلة الاحتفاظ أنفاسك ولا الزفير كما كنت الاستمرار في إضافة نفحة من الهواء حتى يمتلئ الفضاء رئة لديك تماما. ثم الاحتفاظ أنفاسك لمدة بضع ثوان. الزفير عن طريق الفم مع طويلة، تنفس الصعداء راحة. ثم ممارسة التنفس يوغي التطهير.

يوغي إيقاعي التنفس

التنفس الإيقاعي يرافقك اهتزازات الحياة وينسق جسمك مع إيقاعات الطبيعة. وبهذه الطريقة يمكنك استيعاب وتخزين ومراقبة موارد هائلة من برانا.

يعتمد التنبيه الإيقاعي على نبضات النبض. عن طريق وضع أصابعك على معصمك أو رقبتك ، يمكنك أن تشعر بنبضك. للمبتدئين ، يستنشق لعد ستة نبض نبضة. يمكنك زيادة هذا الرقم تدريجيا من خلال الممارسة المنتظمة.

كيف تمارس

في هذه الطريقة ، فإن عدد دقات الاستنشاق والزفير متساوية. بعد الاستنشاق ، سوف تحتفظ لنفسك بنصف هذا العدد ، على النحو التالي:

اجلس منتصبا في وضعية سهلة. امسك صدرك ورقبتك ورأسك في خط مستقيم. يستنشق ببطء نفسا كاملا مع عد ست نبضات النبض. احتفظ بأنفاسك لمدة ثلاث نبضات. ثم الزفير ببطء من خلال فتحتي الأنف لستة نبضات. عد ثلاث نبضات قبل أن تأخذ نفسك النابض. كرر هذا عدة مرات ، دون اجهاد. بعد الانتهاء من هذا التمرين ، قم بممارسة تنفس يوغي للتنفس

بعد بضعة أشهر من الممارسة ، قم بزيادة مدة الاستنشاق والزفير تدريجياً إلى نبضات 16 مع ثماني نبضات للاحتفاظ. هام: لا ترهق ومحاولة لزيادة فترة التنفس بسرعة كبيرة. الإيقاع المتناغم أكثر أهمية من المدة. بطيء وثابت هو القاعدة لتطوير قدرتك على البراناياما. خلاف ذلك قد تتلف أنسجة الرئة الحساسة.

Yogi Rhythmic التنفس مع التركيز العقلي

عندما تصبح بارعا في التنفس الإيقاعي يوغي ، يتم تنظيم الفاصل الزمني الخاص بك من الشهيق والزفير تلقائيا دون عد نبضات النبض. ثم يمكنك إضافة التركيز الذهني أو التصور. إليك بعض التمارين التي تستخدم خيالك الإبداعي:

توزيع برانا

هذا التمرين يزيد من الطاقة في الهالة الخاصة بك، وخصوصا عندما كنت تشعر بالتعب أو ينضب. الاستلقاء على ظهرك على حصيرة ممارسة أو على السرير، واسترخاء تماما. راحة طفيفة يديك على الضفيرة الشمسية الخاصة بك، فقط فوق السرة. ممارسة التنفس الإيقاعي. بعد يصبح الإيقاع بك ينظم، ثم تخيل أنه في كل يستنشق، كنت رسم زيادة المعروض من برانا أو الطاقة الحيوية من العرض العالمي. نرى هذه الطاقة البرانا inrushing استيعابها من قبل الرئتين، وزعت من قبل الجهاز العصبي، وتخزينها في الضفيرة الشمسية الخاصة بك.

مع كل زفير ، قم بتخيل الطاقة العصبية الموزعة في جميع أنحاء جسمك ، إلى كل عضو ، عضلة ، خلية ، ذرة ، عصب ، شريان ، وريد ، من أعلى رأسك إلى أطراف أصابعك ، وباطن القدمين ، وأصابع القدم. رؤية هذه الطاقة pranic تنشيط وتحفيز كل مركز pranic ، وإرسال الطاقة والقوة في جميع أنحاء النظام الخاص بك. ببساطة خلق صورة ذهنية ، دون اجهاد.

شفاء نفسك من المرض

الاستلقاء في وضع استرخاء والتنفس بشكل متوازن. تخيل طاقة البرانا هائلة يجري استنشاق. مع بعض التبخر، تصور إرسال الطاقة البرانا للمنطقة المريضة لتحفيز وشفاء ذلك. مع التبخر بديلة، تخيل حالة المريضة الذي يطرد من الجسم.

ضع كلتا يديك على الجزء المريض من جسمك. انظر الطاقة pranic تتدفق أسفل ذراعيك ، من خلال أطراف أصابعك ونخيل ، في جسمك. دون إجهاد ، اضغط برفق على الصورة الذهنية التي تقوم بها أثناء الزفير ، يتم ضخ البرانا في جسمك من خلال يديك. تخيل هذه الطاقة التي تحفز خلاياك ، وتطرد المرض.

أعيد طبعه، مع إذن من الناشر،
من The Power of Auras © 2014 Susan Shumsky، DD.
نشرت من قبل كتب صفحة جديدة قسم من الصحافة مهنة،
Pompton السهول، ونيو جيرسي. 800-227-3371. جميع الحقوق محفوظة.

المادة المصدر:

قوة Auras: انقر في مجال الطاقة الخاصة بك من أجل الوضوح وراحة البال ورفاهية سوزان Shumsky.قوة Auras: اضغط في مجال الطاقة الخاصة بك من أجل الوضوح وراحة البال والرفاهية
بواسطة سوزان شومسكي.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

سوزان Shumsky، DD، مؤلف كتاب: شفاء الفوريالدكتورة سوزان شومسكي هي مؤلفة الكتب السبع الحائزة على العديد من الجوائز - الصعود ، كيف نسمع صوت الله ، استكشاف التأمل ، استكشاف الأوراس ، استكشاف الشاكرات ، الوحي الإلهي ، و الصلاة معجزة. هي خبيرة روحانية قبل كل شيء ، رائدة في مجال الوعي ، والمتحدثة المشهود لها. مارست سوزان التخصصات الروحية لأكثر من سنوات 40 مع أساتذة متنورين في المناطق المنعزلة ، بما في ذلك جبال الهيمالايا وجبال الألب. بالنسبة إلى سنوات 22 ، كان معلمها مهاريشي ماهش يوغي ، معلم فرقة البيتلز وديباك تشوبرا. خدمت على موظفي مهاريشي الشخصية لمدة سبع سنوات. وهي مؤسس Divine Revelation® ، وهي تقنية للاتصال بالوجود الإلهي ، وسماع الصوت الداخلي واختباره ، وتلقي توجيه إلهي واضح.
 


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

رسم توضيحي لشريط فيلم مع العديد من الصور الخلابة على كل إطار
تصميم مستقبل جديد لنفسك
by كارل جرير دكتوراه ، PsyD
في العالم المادي ، للأشياء ماض ومستقبل وبداية ونهاية. على سبيل المثال ، أنا ...
المعلم يقف أمام الطلاب في فصل مفتوح
أن تصبح شغوفًا بالتعليم العام مرة أخرى
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
نحن جميعًا محظوظون تقريبًا لوجود شخص ما في حياتنا لتشجيعنا وتحفيزنا ومحاولة إظهار ...
صورة أورورا بواسطة فاليري بوند ، 10 أكتوبر 2021 ، يلونايف ، إن تي ، كندا
أسبوع الأبراج الحالي: 11-17 أكتوبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
زهرة تنمو من خلال سياج ربط السلسلة
الكثير من الأسئلة ... الكثير من الإجابات؟
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
نمر في الحياة بالعديد من الأسئلة. بعضها بسيط. ما هو اليوم؟ ماذا سأمتلك من أجل ...
قوس قزح فوق حقل
امنح نفسك الوقت ، وكن لطيفًا ، واشفِ على طريقتك الخاصة
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
لسوء الحظ ، أصبح الكثير منا ضحايا الإشباع الفوري. نريد أن ننجح ونحن ...
رأس امرأة بها صدع وشجرة تنمو من مؤخرة رأسها
الانفتاح على طريقة جديدة تمامًا للوجود
by الحاخام واين دوسيك
أحيانًا يكون الوباء - مهما كان مدمرًا - مجرد جائحة. لكن في بعض الأحيان - في معظم الأوقات - يكون…
صورة كتاب مفتوح تطفو في السماء مع شجرة تنمو من الكتاب المفتوح
هل تؤمن المعجزات؟
by باري Vissell
قال ألبرت أينشتاين الشهير ، "هناك طريقتان فقط لتعيش حياتك. إحداهما وكأن لا شيء ...
قوس قزح في كف يد مفتوحة
البحث عن بطانات فضية وأقواس قزح
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
كن منفتحًا لاكتشاف الهدايا التي تقدمها لك الحياة - توقع البطانات الفضية وأقواس قزح ، وكن على ...
الاستفادة من نقاط القوة لديك وإيجاد المعنى في الصراعات
رفع قوتك وإيجاد المعنى في الصراعات
by مارني فيورمان
كوننا في حالة تأهب دائم للخطر ، على الأقل من وجهة نظر تطورية ، ساعدنا على البقاء ...
استعادة شجاعتنا ونصبح البشر 5D الذين كنا دائمًا قصدنا أن نكون
استعادة شجاعتنا ونصبح البشر 5D الذين كنا دائمًا قصدنا أن نكون
by جوديث كورفين بلاكبيرن
نسير حول كوكبنا عادة نعيش ونرى ونستجيب من بعدنا الثالث ...
ولادة إعادة تعيين الكواكب
ولادة إعادة تعيين الكواكب
by آلان كوهين
عندما بدأ الوباء ، تساءلت "ما الفائدة التي يمكن أن تأتي من هذا؟" الآن بعض الإجابات ...

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
by لوسي ديلاب ، جامعة كامبريدج
كان لحركة الرجال المناهضة للتحيز الجنسي في السبعينيات بنية تحتية من المجلات والمؤتمرات ومراكز الرجال ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
by جود بيجو ، ماجستير ، MFT
إذا كنت تنتظر التغيير وكنت محبطًا من عدم حدوثه ، فربما يكون من المفيد ...
اتخاذ خطوة نحو السلام من خلال تغيير علاقتنا مع الفكر
يخطو نحو السلام بتغيير علاقتنا بالفكر
by جون بتاتشك
نقضي حياتنا منغمسين في فيض من الأفكار ، غير مدركين أن هناك بُعدًا آخر للوعي ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.