العيش في الحاضر مع الزيوت الأساسية واليقظة والتأمل

: By هيذر دون جودفري

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

استراحة

العيش في الآن مع الزيوت الأساسية ، اليقظه ، والتأمل

النقطة الأهم في الأرجوحة هي في مركزها المحوري.

في حين أن هناك أساليب وأساليب مختلفة للتأمل ، يبدو أن كل التأمل يشترك في نفس الهدف العالمي: تحقيق حالة من الهدوء والسلام الداخليين. التركيز المحدد المنصوص عليه في استخدام المصطلح طرق التفكير or الوعي الذهن هو تحديد الهدف المركزي ببساطة يكون، لصقل والحفاظ على الوعي الواعي لل يجري في اللحظة الراهنة.

الوعي غير المشروط للحظة الراهنة يعطل ويبدد الأفكار الراسخة في الماضي أو المستقبل بشكل طبيعي. في مركز الوقت الحالي ، لا يوجد مكان للأسف أو الصدمات أو خيبات الأمل السابقة ؛ لا يوجد أيضًا أي مكان للمخاوف المستقبلية أو التوقعات السارة أو عدم اليقين أو التوقعات. لم تكن موجودة.

اللحظة الحالية هي كل ما هناك

في الواقع ، نحن في الواقع موجودون في الوقت الحاضر فقط. ينعكس هذا في العديد من التخصصات ، كما وصفها الممثل والناشط ومؤيد العلامة التجارية للتأمل التجاوزي Russell Brand:

سأخبرك الآن وبدون أي تكلفة إضافية أن "العيش في الوقت الحاضر" يبدو أنه المكون الرئيسي في كل كتاب مقدس وكتاب مساعدة ذاتية ومجموعة دينية واجهتها. للتوافق مع الحياة في كل لحظة ، لا تجعل السعادة مشروطة بأي حالة محتملة. لا يجب أن تعذب الماضي بل أن تعيش في واقع "الآن" ، كل شيء آخر هو بناء عقلي. [ثورة، راسل براند]

وإدراكا منا لكوننا على الفور ، نحن مستيقظون أكثر لتجربتنا في العالم ، والبيئة من حولنا ، وحواسنا الداخلية والخارجية المباشرة. إن الحفاظ على وعي اللحظة الحالية من خلال اليقظة أو التأمل يشبه إحضار اللون إلى صورة بني داكن ، أو تشغيل ضوء ، أو سحب ستارة من النافذة.

الوعي المتمركز حول اللحظات

يتيح لنا الوعي الذي يركز على اللحظات أن نرى بوضوح ونجرب ونراقب ثراء ما هو موجود بالفعل هنا والآن. هذا هو "التنوير". الظلام ليس عكس النور بل غياب النور. لذلك لا يمكن أن توجد عندما يكون هناك ضوء. الكائنات التي تحجب الضوء تنشئ ظلًا ، وبمجرد إزالتها ، لم يعد الظل موجودًا.

إن نقل الأفكار ، وذكريات الماضي ، والمخاوف المتعلقة بالمستقبل ، أو المخاوف الحالية ، مثل فاتورة غير مدفوعة الأجر ، قد ينتقل بجد إلى مقدمة الوعي ، وملء إطار الوعي وخلق ظلال. يمكّن التأمل المتأمل من إعادة تقييم الصور التي تظهر ، مما يسمح للوعي بتضمين المشهد بأكمله دون عوائق ، وليس فقط الكائنات التي احتلت مركز الصدارة.

التأمل / الذهن هو خيار استباقي واعي ، وهي عملية لطيفة قد يطبقها المدرك:

يدرك التركيز على الوعي في الوقت الحاضر أن هذه اللحظة هي اللحظة الوحيدة التي يمكننا فيها التصرف: اللحظات الماضية هي مجرد ذكريات لا يمكننا تغييرها بشكل مباشر وأن لحظات المستقبل هي مجرد أفكار. لكن من خلال تقييم واقعي للأفكار والعواطف والأحاسيس الجسدية كما يُرى في اللحظة الراهنة ، يمكننا الانتقال من أسلوب تفاعلي سلبي إلى سلوك يملؤه المبادرة والاختيار. [فيدامالا بورش]

التأمل هو عملية تطوعية آمنة وفعالة من حيث التكلفة. والأهم من ذلك ، أنه يوفر أداة يمكن أن تدعم الأفراد في الحفاظ على موضعهم الشخصي للسيطرة ، دون التأثيرات الجانبية غير المرغوب فيها المرتبطة غالبًا بتناول الأدوية المضادة للاكتئاب أو المهدئة (على الرغم من أن هذه العقاقير تلعب دورًا مهمًا في بعض الحالات كدعم مؤقت). عندما يكون الدواء ضروريًا بشكل لا مفر منه ، فقد ثبت أن الممارسة المتزامنة للتأمل ، في بعض الحالات ، تقلل من الكمية المطلوبة ومدة الوصفة الطبية.

الدور التكميلي للزيوت الأساسية

رافقنا الزيوت العطرية مثل الأوصياء والمرافقين في رحلتنا المتطورة عبر الزمن والحياة ، والتي تظهر في شكل مواد تبخير ، والبخور ، والمنظفات ، والمطهرات ، والمضادات الحيوية ، ومبيدات الجراثيم ، والمواد الحافظة ، وكذلك العطور النفسية الجسدية لم يتم ارتداؤها فقط لتزينها واجتذابها ، ولكن أيضًا للحماية ، وترمز إلى النية ، وعلامات الترقيم والطقوس وإبرازها.

أتاح البحث العلمي الحديث ، والمعدات ، والمنهجية مزيدًا من التبصر للآليات العملية والخصائص والمكونات وكيمياء المواد العضوية وغير العضوية ، مما يوفر فهمًا أفضل للعالم من حولنا. لقد علمونا أيضًا الكثير عن الجسم المادي ووظيفته الصحية ، وكذلك عن الفيروسات والبكتيريا والمرض والدور الهام الذي يلعبه النظام الغذائي ونمط الحياة (وكذلك الموقف) في دعم الصحة والحفاظ عليها. نظرًا لأن الصحة الشمولية والرفاه يعودان إلى المقدمة ، فإن العلاقة بين روح العقل والجسم تُعترف بشكل متزايد ويُعترف بها كميزة هامة للعافية.

يستمر استخدام الزيوت العطرية - كما كانت على مر التاريخ - لصفاتها الوقائية والإصلاحية والتأهيلية والمتعلِّقة بالهدوء ، مما يوفر بسلاسة الدعم الفسيولوجي والنفسي والعاطفي الروحي ، مما يربط على ما يبدو بالديناميكيات العملية والطبيعية والأثيرية للحياة والوجود .

في هذا الصدد ، بدلاً من فصل النظرة عن الآخر (الاختزالية مقابل الحيوية) ، قد يساهم العلم ، ويبدد الأساطير المضللة والاعتقاد الخاطئ ، ويوفر نظرة ثاقبة على قدرة الجسم المذهلة ، ويؤكد العلاقة التكميلية والدور الذي تقوم به النباتات ، والأدوية النشطة ، والعلاجات تلعب في المساعدة في الحفاظ على التوازن الصحي والتوازن - أفضل ما في العالمين. في الواقع ، إذا طبقت كدواء وكمكونات تجميل وكمساعدات روحية ، فإن الجودة الموحدة للزيوت الأساسية توفر صلة بين البشر والطبيعة والعوالم الروحانية.

يتم إجراء العديد من المراجع في النصوص الطبية التاريخية والأطروحات والكتابات التي توضح هذا الدور الديناميكي:

هو الذي لديه اثنين من الكعك من الخبز ، والسماح له بالتخلص من واحد منهم
لبعض زهور النرجس. لأن الخبز غذاء الجسد
والنرجس هو غذاء الروح.
| - GALEN (129-200 CE) ، الطبيب اليوناني ، |
جراح وفيلسوف

الرجل المريض. . . انت مكان. . .
سوف تغطي وجهه
حرق السرو والأعشاب. . .
أن الآلهة العظيمة قد تزيل الشر
أن روح الشر قد تقف جانبا
أتمنى أن تكون روحًا كريمة ، عبقريًا حاضرًا.
- حافز بابل القديم للحمى ،
أساكي مارسوتي ، لوح الحادي عشر

يجب أن يتم تقطير الأعشاب
عندما يكونون في أعظم قوة ،
وهكذا يجب أن الزهور أيضا.
- نيكولاس كوليبير (1616-1654) ،
الفسياني الانجليزية الموسع

العطور والبخور تجلب الفرح للقلب.
- PROVERBS 27: 9

يتضح من خلال استخدامها التاريخي والمستمر في الممارسات الدينية والثقافية والروحية ، توفر الزيوت الأساسية بشكل كبير الصفات التي يمكن أن تكون داعمة في سياق الصلاة والتركيز المتعمد والتأمل. لديهم تأثير نفسي وعاطفي مثبت على الجهاز الحوفي ، مما يؤثر بشكل مختلف على الحالة المزاجية والعاطفية ، مع القدرة على الهدوء أو التخدير أو الرفع.

بعض الزيوت الأساسية ، مثل البخور والبتشولي ، تنظم التنفس ، وتغرس شعوراً بالسلام والهدوء ؛ فهي تساعد بالتالي في تهدئة العقل السباق القلق. الزيوت الأساسية الأخرى ، مثل الورد والماندرين ، تحفز وترفع بلطف. ومع ذلك ، يمتلك آخرون ، من بينهم اللافندر والغرنوقي ، صفات مهدئة ومحفزة ومتوازنة عاطفياً.

الزيوت الأساسية رسو لنا في الآن

تتمتع الزيوت العطرية أيضًا بالقدرة على ترسيخ تجربتنا في الوقت الحالي من خلال سرعة الوعي بالروائح ، خاصةً عند استنشاقها عن قصد بشكل مباشر (قطرات على الأنسجة ، على سبيل المثال) أو غرسها في البيئة المحيطة.

في الواقع ، يشكل اكتشاف الروائح وجهًا جوهريًا قديمًا لآليات بقاء الإنسان (والحيوان) ويرتبط بقوة بالذاكرة. وبالتالي ، يمكن استخدام الزيوت الأساسية لتعزيز الذاكرة وللمساعدة في تذكر الأحداث والأفكار والمشاعر التي واجهت أثناء الكشف عن الرائحة الأصلية ، وكذلك غرس أو شراء الصفات النفسية والعاطفية المنسوبة.

على سبيل المثال ، قد يتم استنشاق الزيوت الأساسية أو مزيج من الزيوت الأساسية التي يتم نشرها والكشف عنها أثناء التأمل بشكل متعمد بعد ذلك لإثارة تذكر تجربة الخضوع للتأمل ، مما يحتمل أن يستعيد الشعور بالسكون والهدوء الذي تم الشعور به هناك ، ثم هنا والآن . هذا يمكن أن يكون بمثابة تذكير لمواصلة التأمل ، والحفاظ على الوعي الواعي للحظة الراهنة ، وتجربة مشاعر الهدوء والسلام هنا والآن.

هذا الوجه ، إلى جانب خصائصه النفسية والعاطفية المهمة الأخرى ، يجعل الزيوت الأساسية أدوات تكميلية قيمة ، خاصة عند تطبيقها مع تقنيات مثل الاستشارة والعلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، فضلاً عن تقنيات التأمل والاسترخاء.

بالإضافة إلى الذهن والزيوت الأساسية ، يتم تعزيز العافية بإضافة تقنيات الاسترخاء ، وممارسة التمارين الرياضية الكافية ، والتغذية الصحية.

© 2018 بقلم هيذر دون غودفري. كل الحقوق محفوظة.
مقتطفات بإذن. شفاء فنون الصحافة ،
وهي فرع من التقاليد الداخلية تي. www.InnerTraditions.com

المادة المصدر

الزيوت الأساسية للعقل والتأمل: استرخ ، استعد وتجدد
من هيذر دون غودفري

بشرح طرق دمج الزيوت الأساسية في ممارستك ، تقدم Heather Dawn Godfrey القراء إلى الزيوت الأساسية "Gem" - مجموعة من الزيوت التي تم اختيارها خصيصًا للوصول إلى حالة من الذهن والحفاظ عليها ، فضلاً عن مجموعة واسعة من الخصائص العلاجية - وهي توفر مخططًا سهل المتابعة لمساعدتك في اختيار النفط المناسب لك. يقدم المرشد دليلًا عمليًا لدمج الزيوت العطرية في ممارسة تنموية واعية ، ويوضح المؤلف كيف أن كل واحد منا لديه القدرة على توليد حالة ذهنية هادئة وهادئة وخالية من القلق. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)

عن المؤلف

هيذر دون غودفري ، PGCE ، البكالوريوس هيذر دون جودفري ، PGCE ، BSc ، هي أخصائي علاج عطري ، زميلة في الاتحاد الدولي لأروماثيرابيستس ، ومدرسة للعلاج العطري. قامت بنشر عدد من المقالات والأوراق البحثية التي تستكشف فوائد الزيوت الأساسية ، مثل كيفية تطبيقها في إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تم تعريف هيذر بالمبادئ الفلسفية وممارسة الطب التكميلي والتأمل في أوائل '70's. عملت لروبرت تيسيران عندما طور عمله الخاص بالزيوت الأساسية في لندن لأول مرة ، ثم أكمل لاحقًا شهادة البكالوريوس في الطب التكميلي والإرشاد ، وشهادات الماجستير في اليقظة والإشراف على المستشارين ، وشهادة الدراسات العليا في التعليم (PGCE) ، من بين المؤهلات الأخرى. زيارة موقعها على الانترنت في http://www.aromantique.co.uk