هل يغلق جسمنا عندما ننام؟ مامي كيمبي / المحادثة, CC BY-ND
قد يعتقد معظمنا أن النوم يشبه مفتاح الضوء. هذا هو ، نذهب إلى الفراش ، نغلق أعيننا ، وجسمنا "تغلق". ثم ، عندما نفتح أعيننا ونستيقظ في الصباح ، فإننا "نشغل" هذا اليوم.
لكن ذلك غير صحيح. هناك تغييرات تحدث في جسمنا أثناء الليل عندما ننام.
الجزء الأكثر إثارة للاهتمام من الجسم الذي يتغير أثناء النوم هو عقولنا. نحن نعرف هذا لأن الناس كانوا يقيسون مدى نشاط الدماغ أثناء النوم منذ 1950s. لقد قاموا بذلك عن طريق لصق قطع دائرية صغيرة من المعدن متصلة بالأسلاك (المعروفة باسم الأقطاب الكهربائية) على رأسنا وبالقرب من أعيننا. لقد أظهرت هذه الأقطاب أنه عندما ننام ، فإن أجسامنا لا "تغلق". في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي يقوم بها المخ والعيون.
الأقطاب الكهربائية تقيس الأمواج الناتجة عن أدمغتنا. عندما نكون مستيقظين ، هناك الكثير من هذه الموجات ، لكنها صغيرة جدًا. الكثير من الموجات الدقيقة تعني أن هناك الكثير من النشاط في أدمغتنا. أيضًا ، عندما نكون مستيقظين ، تتحرك أعيننا حولنا وننظر إلى الأشياء - اليسار واليمين ، للأعلى وللأسفل ، وفي كل مكان.
عندما نغلق أعيننا لتغفو ، نبدأ في الاسترخاء والنوم في نوم خفيف جدًا ، يُطلق عليه النوم "المرحلة الأولى". تبدأ أعيننا في التحرك لليسار واليمين ، للخلف وللأمام ، ببطء شديد ، عدة مرات ، وسلسة للغاية. يطلق عليه "حركات العين البطيئة" - وهذا شيء لا يمكننا القيام به عندما نكون مستيقظين. أثناء مرحلة النوم الأولى ، تبدأ أدمغتنا في إنتاج موجات أكبر قليلاً ، وأقل منها.
التالي هو "المرحلة الثانية من النوم" ، وهو نوم أعمق قليلاً من مرحلة النوم الأولى. ليس هناك ما هو خاص حول ما تفعله أعيننا ، ولكن هناك موجة خاصة يصنعها دماغنا تسمى "المغزل النائم". يشبه إلى حد ما الموجات الدماغية التي شوهدت في المرحلة الأولى وهي تنام ، ولكنها قصيرة وحادة وبراقة.
المراحل التالية من النوم هي مراحل عميقة ، وتسمى المرحلة الثالثة والرابعة. هذه المراحل عميقة حقًا ومن الصعب حقًا الاستيقاظ منها. تصبح الموجات الدماغية كبيرة حقًا - مثل تلك التي ربما تكون قد رأيتها على الشاطئ.
أخيرًا ، واحدة من أكثر مراحل النوم إثارة للاهتمام تسمى "نوم الريم". REM تعني حركة العين السريعة - مما يعني أن عيوننا تتحرك في كل مكان أثناء النوم - كما لو كنا مستيقظين. وموجات الدماغ لدينا تشبه إلى حد كبير عندما نكون مستيقظين. ولكن خلال نوم الريم الذي نحلم به.
تتحرك أدمغتنا خلال مراحل النوم المختلفة - من نوم واحد أو اثنين أو ثلاثة أو أربعة ومن ثم العودة إلى نوم حركة العين السريعة. نذهب صعوداً وهبوطاً خلال هذه المراحل طوال الليل ، حتى نستيقظ في الصباح.
عن المؤلف
مايكل جراديسارأستاذ علم نفس الطفل الإكلينيكي جامعة فليندرس
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
