الصورة عن طريق أولريك ماي
تقبل نفسك بشكل مطلق وغير مشروط.
انها واحدة من أكثر الأعمال تطرفا
يمكنك القيام به في ثقافة مجنونة
التي تستفيد في الواقع من كراهية نفسك.
-- TOSHA SILVER
الانفتاح الفاحش: ترك الإلهي يأخذ زمام المبادرة
كيف نشعر حقا عن أنفسنا يجب أن تؤخذ في الاعتبار عندما نتحدث عن الشفاء. الكثير منا لديه ما يسميه بيما تشودرون "العدوان الخفي" ضد أنفسنا. لسوء الحظ ، فإن رغبتنا في التغيير أو التحول غالباً ما تأتي من هناك. لكن هذا لا يعمل أبدا.
يبدأ التحول من تلقاء نفسه من أعماقنا ، عندما نحب أنفسنا الآن ، تمامًا كما نحن. قد يبدو هذا متناقضًا ، لأنه من أجل التغيير ، علينا قبول ما هو موجود. هذا مثال على كلا النوعين. نحن يمكن التغيير ، ولكن أولاً يجب أن نقبل ما هو ، ونتقبل ما هو ، ونسمح لأنفسنا أن نكون بخير في هذه اللحظة الآن.
جزء من القدرة على حب نفسك هو القدرة على مسامحة نفسك. إنها واحدة من أصعب أجزاء التفكير الذاتي - أن ترى نفسك حقًا ، لترى الأشياء التي قمت بها أو الأوقات التي تصرفت فيها أقل من النجوم ، وأقل من النوع ، الأوقات التي كنت فيها بذيئة ، رافضة ، أو ما هو أسوأ ، قاسية للآخرين أو لنفسك. في كثير من الأحيان ، إذا كنت تدرك ذلك ، فسوف تضرب نفسك لكونك شخصًا سيئًا.
بدلاً من ذلك ، يجب أن تتحول إلى مكان التسامح - مسامحة نفسك على سلوكياتك ، وتسامح الآخرين على سلوكياتهم. هذا لا يعني الاستمرار في سلوكياتك السيئة. إنه يعني رؤيتهم ، والتعهد بإيقافهم ، ثم مسامحة نفسك. ولا يعني ذلك السماح للناس بمواصلة سلوكهم السيئ تجاهك.
إن مسامحة شخص ما لا يعني أن عليك أن تصادقهم. هذا يعني ببساطة أنك تنشر غضبك تجاه هذا السلوك حتى تتمكن من التحرر من الغضب. ينقلك إلى مكان عميق من التعاطف ويمكن أن يكون نقطة تحول على طريق الشفاء.
الشفاء العميق الكراهية الذاتي
كيف تفكر في نفسك يبث تردد نشط. أفكارك لها ترددات. إن تواتر أفكارك يجذب وتيرة جسمك إلى مستواه. إذا وقفت أمام المرآة وقلت لنفسك ، "أنا أكره جسدي" ، "أنا أكره ذقني المزدوج" ، "أنا أكره ترهل عيني" ، "أنا أكره ثديي ، أمعائي السمينة الكبيرة ، فخذي المتعرجة ، "أنا أكره ركبتي المتعرجة" ، أنت حرفياً تجرِّب جسدك للاشمئزاز والكراهية. هذا يؤثر عليك أكثر مما يمكن أن أكتب عنه في عدة مجلدات!
إن الشفاء من هذا الكراهية العميقة والداخلية المتأصلة في الكثير منا هو الطريقة الوحيدة التي سنكون قادرين فيها بالفعل على علاج الانفصال والانقسام داخل أنفسنا الذي يسبب المرض. تنعكس هذه الانقسامات في الانقسامات في عالمنا التي تسبب مرض ثقافتنا. تبدأ العنصرية والكراهية والخوف وعدم الاحترام الذي نطرحه على الآخرين داخل أنفسنا. يجب أن نذهب إلى هناك أولاً لتوحيد ما هو منقسم.
عندما نحب حقًا ونقبل أنفسنا تمامًا كما نحن ، لا نقبل عيوبنا فحسب ، بل نقبل أنفسنا ، فإننا نسير على طريق الشفاء. نعود إلى روحنا الأصلية البريئة. هذا المكان من الحب والكمال النقي والثقة التي توجد داخل كل واحد منا.
في اليوغا ويسمى بوروشا- الروح المنبوذة ، غير القابلة للكسر. هذا المكان هو نبع كل الشفاء والتحول ، لأننا في هذا المكان ، كلنا بالفعل. من هناك ، يمكن أن يتوقف المرض في الوجود. أيضا ، من مكان الروح هو الفهم أنه في بعض الأحيان لن يستمر الجسد في الرحلة. ثم نحن أكثر حرية لإطلاق سراح الجسم والسماح للروح حرة.
إيلاء الاهتمام لجسمك والعقل
في كل سنواتي في تدريس اليوجا ، أود أن أقول إن 90 في المائة أو أكثر من النساء في فصولي لم يكن راضيات عن أجسادهن بطريقة ما. لا يبدو أن كون المرأة نحيفة أو ممتلئة الجسم أمر مهم. معظم النساء غير راضيات ويمكنهن تفكيك كل عيوبهن بالتفصيل. غالبًا ما تكون علاقتهم بالطعام معركة ، وقد أدت الرغبة العارمة في أن يكونوا نحيفين إلى تبني أسلوب حياة نباتي أو طعام خام كوسيلة وكعقاب.
في باقة نيويورك تايمز افتتحت مقتبسة للفيلسوف الفرنسي الراحل سيمون ويل: "الانتباه هو أندر وأنقى شكل من أشكال الكرم". خارج سياق ما يكتب المؤلف عنه ، أعتقد أن الانتباه إلى جسدك وعقلك هو الشيء الأكثر سخاء وتغيير الحياة الذي يمكنك القيام به لنفسك.
واحدة من أعمق الأشياء التي يمكننا القيام بها هي الاستماع. في عصرنا الحالي ، المليء بتعلقنا بالأجهزة الإلكترونية ، هناك نقص في الاستماع. نحن نولي اهتماما أقل وأقل لبعضنا البعض أو لأنفسنا. ومع ذلك ، هذا هو الشيء الذي نتوق إليه أكثر. ننشر على Facebook ، ونتطلع إلى "إعجاب" الأشخاص الذين يأخذون الوقت الكافي للانتباه إلينا. هاجسنا مع تلفزيون الواقع هو هوسنا بأن ينظر إليه ، يسمع ، ينتبه إلى.
بدلاً من القتال لمدة خمس عشرة دقيقة من شهرتك ، أقدم لك فكرة الاهتمام بنفسك. قضاء بعض الوقت ، أو الكثير من الوقت الذي كنت على بينة بعمق وعمق من نفسك. عندما تعطي لنفسك هذا المستوى من الاهتمام ، تبدأ في تعلم أشياء عن نفسك. من المعرفة يأتي الوعي ، ومن الوعي تأتي القدرة على التحول. لقد كان المزاح الساخر كثيرًا يتراكم على "التحديق في السرة" في عالم العصر الجديد. في الواقع ، فإن هذا العمل المتمثل في النظر بعمق إلى الداخل وتمكين نفسك بالوعي الحقيقي هو عمل ثوري.
انه لامر مؤلم ، وهذا يتحدث جسمك
لا شيء في جسمك يجب أن يصب بأذى. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا يعني أن جسمك يحاول إرسال إشارة إليك. بمجرد البدء في تدليك جسمك ، في جميع أنحاء جسمك ، وجميع أجزاء جسمك ، تبدأ في رؤية وتجربة نفسك ككل. كل شيء لديه قصة يرويها ، وكل شيء يحتوي على معلومات. مهمتك هي جمع ومعالجة هذه المعلومات حتى تظل بصحة جيدة. هذه ممارسة يومية.
قال أحد المتدربين في مدرستي إن الفرق الأكبر الذي لاحظته منذ ممارسة EMYoga هو علاقتها بجسدها. قالت وهي تضحك "لم أتطرق إلى جسدي بهذه الطريقة من قبل". في ثقافتنا ، لا يتم تشجيعنا على الحصول على علاقة حميمة مع جسمنا. يمكننا أن نلمس أنفسنا أو آخر بطريقة جنسية أو بطريقة أفلاطونية. إذا كنا آباء ، نلمس أطفالنا بطريقة محبة. لكننا نادرا ما نلمس أنفسنا. ناهيك عن جس أجسادنا يوميًا لمعرفة ما يجب عليهم الإبلاغ عنه.
لدي كلب ذو شعر طويل ، وفي كل مرة نعود من المشي في الغابة ، أتحقق من جسده بالكامل بحثًا عن نتوءات وأخطاء قبل أن أسمح له بالعودة إلى المنزل. نحن بحاجة إلى أن نفعل الشيء نفسه لأنفسنا. تسجيل وصول يومي للتأكد من عدم وجود أي "نتوءات أو أخطاء". هذا ليس فقط الشفاء والتمكين - إنه شعور جيد.
استعادة متعة
جزء من مهمتي كمعلم ليس فقط تمكين الناس - لتشجيع الناس على التفكير والعمل خارج الصندوق ، للوصول إلى أعلى إمكاناتهم ويصبحوا أنفسهم أصيل - ولكن لاستعادة المتعة.
تخيل لو شعرت بالكمال ، تمامًا كما أنت الآن. بجدية. توقف لحظة ، وأغمض عينيك ، وتخيل كيف سيكون شعورك. إذا لم يكن هناك شيء تريده ، فلا شيء تريده أو تحتاجه. كل شيء مثالي ، كما هو. في عالمنا من السعي المستمر ، والسعي ، والبناء ، والإنجاز ، والاستهلاك ، والاستهلاك ، والاستهلاك ، من الصعب حتى تخيل ذلك. غالبًا ما نكون مدفوعين بالأشياء التي لا نملكها بدلاً من الشعور بالامتنان للأشياء التي نقوم بها.
المتعة شيء يمكن أن يوجد في كل ما نقوم به تقريبًا. لا أقصد ببساطة قضاء الوقت مع الأصدقاء أو الاستمتاع بمشاهدة فيلم جيد أو مشاهدة غروب الشمس الجميل ، رغم أن كل هذه الأشياء مهمة للغاية. أعني السرور الحشوي الجسدي لنقل الطاقة في جسم الإنسان.
إذا كنا على دراية بمدى سهولة الشعور بالسعادة ، وإذا قبلنا أنه ليس من الجيد الشعور بالسعادة فحسب ، بل أن هذه المتعة يمكن أن تأتي من ممارسة التمارين الرياضية التي تجعل الجسم صحيًا ، ويوحد الطاقة ، ويعزز الشفاء ، لن ندفع ملايين الدولارات لصناعة "الرعاية الصحية" المبنية على فرضية أننا لا نعرف كيف نكون سعداء أو بصحة جيدة.
التقدير: جسمك هدية
جسدك هدية ويدعم كل ما تفعله في حياتك. إذا كنت في أزمة صحية وأنت تقرأ هذا ، يمكنك أن تقدر أكثر كيف يكون الجسم السليم ، بغض النظر عن حجمه أو شكله ، شيء يستحق التقدير والكنز. إذا كنت تعاني من إصابة أو مرض ، فلا يزال بإمكانك التركيز على جوانب من جسمك تعمل بشكل جيد ، حتى عندما تحاول إيجاد حلول لإعادة توازن هذه الأجزاء غير المستقرة. يستخدم الكثير من الناس الأزمات الصحية كفرص للتعلم والنمو ، ولتغيير العادات السيئة إلى عادات جيدة ، والتأمل في تقدير عميق للأشياء الإيجابية في الحياة.
لا أريد التقليل بأي شكل من الأشكال من تحديات الأزمات الصحية. هناك أشياء قليلة أسوأ من كونك مريضًا أو غير قادر على الشعور بالتعاسة. لكن هذه التحديات توفر لنا أيضًا نظرة ثاقبة حول كيفية نظرنا إلى أنفسنا من قبل.
نأمل ، عندما تضبط وتوازن طاقات جسمك ، ستصبح أكثر انسجامًا مع صورة ذاتية صحية. تخلص من المجلات اللامعة. انظر إلى خلاصات yogi Instagram و Facebook الشهيرة ، ولكن تأكد من إلقاء نظرة على الكثير من الخلاصات المختلفة. انظر إلى اليوجا النحيف واليوجي السمين ، اليوغي الطويل والقصير ، الرجال والنساء من جميع الألوان والأجناس والأحجام والأشكال ، واستلهم من الجمال والتنوع من حولك ، الذي أنت جزء منه. ثم استمتع بقوة وفردانية جسدك. أكد كل الأشياء الإيجابية التي يفعلها جسمك من أجلك. واضغط عليها حرفيًا.
انقر في الفرح
عندما تشعر بالسعادة والتمكين والقوة والسعادة ، اضغط على عينك الثالثة ، بين حاجبيك ، بلطف. وسوف يساعد بصمة تلك الذاكرة في مجالات الطاقة الخاصة بك.
احتضان نفسك مجيد ، فريدة من نوعها ، جميلة. ثم خذ كل ما تعلمته وشاركه مع شخص آخر. أخت من أخت ، أخي من أخي ، والطاقة عن طريق الطاقة ، يمكننا إنشاء عالم أكثر صحة وأكثر سعادة.
© 2017 كتبها لورين ووكر.
كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب مقتطف بإذن.
الناشر: يبدو صحيحا. www.soundstrue.com.
المادة المصدر
وصفة طب الطاقة اليوغا
بواسطة لورين ووكر
عندما تتعامل مع مشكلة صحية ، ما نوع ممارسة الطاقة الذي سيساعد أكثر؟ يقول لورين ووكر: "لإعادة أنفسنا إلى العافية ، علينا أولاً أن نفهم ما الذي أخرج أجسادنا من العافية. عندما نعود إلى التوازن ، يكون الجسم أفضل قدرة على شفاء نفسه." مع اليوغا الطب الطاقةوصفة طبيةتقدم لك لورين دليلاً لا يقدر بثمن لمساعدتك في الكشف عن الأسباب الجذرية لشكاوى صحية جسدية وعاطفية ونفسية محددة؟ إلى جانب مجموعة من ممارسات الرعاية الذاتية الفعالة لتسريع عملية الشفاء. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)
عن المؤلف
لورين ووكر وهو مؤلف من وصفة طب الطاقة اليوغا (يبدو صحيحا ، 2017) و اليوغا طب الطاقة: تضخيم القوة الشافية لممارسة اليوغا الخاصة بك (يبدو صحيحا ، 2014). كانت تدرس اليوغا والتأمل منذ 1997 ، وأنشأت اليوغا الطاقة الطب أثناء التدريس في جامعة نورويتش. وهي تدرس EMYoga في جميع أنحاء الولايات المتحدة ودوليا ، وقد ظهرت في مجلة يوجا, تعويذة اليوغا + الصحة, اليوغا دايجست، و نيويورك تايمز. وقد تم اختيارها مؤخراً كأحد أفضل معلمي اليوغا المؤثرين في 100 في أمريكا من قبل Sonima. للمزيد من المعلومات قم بزيارة EMYoga.net.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
فيديو: لورين ووكر يجدد طاقتك
{vembed Y = yQgnz9b85tM}
