لا يبشر العلاج بالرقص والحركة بعلاج الصدمات والقلق والاكتئاب فحسب ، بل يمكن أن يساهم أيضًا في مهارات التأقلم مدى الحياة. kate_sept2004 / E + عبر Getty Images
قبل بضع سنوات ، في إطار أفق مدينة ديترويت ، قفزت مجموعة من حوالي 15 طفلاً أعيد توطينهم كلاجئين من الشرق الأوسط وأفريقيا ، وهم يلوحون بألوان زرقاء ووردية وبيضاء في الهواء.
كان المشهد الآسر رمزيًا بقوة. كان لكل غاسل فكرة أو شعور أو ذاكرة سلبية كتبها الأطفال على اللافتات. في انسجام تام ، أطلق الأطفال اللافتات في الهواء ، ثم جلسوا في مكان قريب. ثم قاموا بجمع اللافتات الساقطة ، الذين حملوا نضالاتهم الجماعية ومصاعبهم ، وألقوا بهم في سلة المهملات ولوحوا بالوداع.
كان الأطفال يشاركون في نشاط علاجي بالرقص كجزء من برنامج أبحاث فريقنا الذي يستكشف النهج القائمة على الجسم لعلاج الصحة العقلية لدى الأشخاص الذين أعيد توطينهم كلاجئين.
في عام 2017 ، مختبرنا - عيادة أبحاث الإجهاد والصدمات والقلق - بدأ تجريب علاجات الحركة للمساعدة في معالجة الصدمات في عائلات اللاجئين. نحن نتعلم أن الحركة قد لا توفر فقط وسيلة للتعبير عن الذات ، ولكنها تقدم أيضًا مسارًا نحو الشفاء واستراتيجيات مدى الحياة لإدارة التوتر.
يقدم العلاج بالرقص والحركة مقاربة ذاتية التمكين للعقل والجسم لعلاج الصحة العقلية. ديفيد دالتون, CC BY-ND
في المتوسط ، كل عام تقريبا 60,000 طفل أعيد توطينهم كلاجئين في الدول الغربية. الآن ، تجلب أزمة اللاجئين الناتجة عن انسحاب الولايات المتحدة من أفغانستان الاهتمام المتجدد باحتياجاتهم. تقدر وكالة اللاجئين التابعة للأمم المتحدة ذلك 6 ملايين أفغاني نزحوا على مدى السنوات الأربعين الماضية ، و موجة جديدة من عشرات الآلاف يفرون الآن من حكم طالبان.
أنا عالم أعصاب متخصص في فهم كيف تعيد الصدمات تشكيل الجهاز العصبي لتنمية الشباب. أستخدم هذه المعلومات لاستكشاف الفنون الإبداعية والعلاجات القائمة على الحركة لعلاج التوتر والقلق. إن غريزة تحريك الجسد بطرق معبرة قديمة قدم الإنسانية. لكن الاستراتيجيات القائمة على الحركة مثل العلاج بالرقص لم تُعط اهتمامًا كبيرًا إلا مؤخرًا في دوائر علاج الصحة العقلية.
بصفتي راقصة ، وجدت دائمًا أن التعبير العاطفي غير اللفظي المقدم من خلال الحركة علاجي بشكل لا يصدق - خاصةً عندما كنت أعاني من قلق واكتئاب كبيرين في المدرسة الثانوية والجامعة. الآن ، من خلال بحثي في علم الأعصاب ، انضممت إلى عدد متزايد من العلماء الذين يعملون على تعزيز قاعدة الأدلة التي تدعم التدخلات القائمة على الحركة.
عقل وجسد واحد
خلال جائحة COVID-19 ، حدوث القلق والاكتئاب تضاعف في الشباب. نتيجة لذلك ، يبحث الكثير من الناس عن طرق جديدة للتعامل معها والتعامل مع الاضطرابات العاطفية.
على رأس الوباء ، الصراعات حول العالم، طالما تغير المناخ والكوارث الطبيعية، قد ساهم في النمو أزمة اللاجئين العالمية. وهذا يتطلب موارد لإعادة التوطين والتعليم والعمل والصحة البدنية - والأهم من ذلك - الصحة العقلية.
يمكن أن تكون التدخلات التي توفر نشاطًا بدنيًا ومكونات إبداعية ، في وقت يحتمل أن يكون فيه الأطفال والأشخاص من جميع الأعمار مستقرين مع تقليل الإثراء البيئي. مفيد خلال الجائحة وما بعدها. قد تكون الفنون الإبداعية والتدخلات القائمة على الحركة مناسبة تمامًا لمعالجة ليس فقط الجوانب العاطفية ولكن أيضًا الجوانب الجسدية للمرض العقلي ، مثل الألم والتعب. هذه العوامل في كثير من الأحيان تساهم في حدوث ضائقة كبيرة واختلال وظيفي التي تدفع الأفراد لطلب الرعاية.
بأذرع ممدودة ، تقوم عالمة الأعصاب Lana Ruvolo Grasser بإجراء تمرين للتوتر والإفراج مع المشاركين في الدراسة. ديفيد دالتون, CC BY-ND
لماذا العلاج بالرقص والحركة؟
من المعروف أن حركة الجسم في حد ذاتها لها العديد من الفوائد - بما في ذلك تقليل التوتر الملحوظ, تقليل الالتهابات في الجسم وحتى تعزيز صحة الدماغ. في الواقع ، يفهم الباحثون أن غالبية اتصالاتنا اليومية غير لفظية، والذكريات المؤلمة يتم تشفيرها أو تخزينها في الأجزاء غير اللفظية من الدماغ. نحن نعرف ذلك أيضًا الإجهاد والصدمة يعيشان في الجسم. لذلك من المنطقي أنه من خلال الممارسات الموجهة ، يمكن الاستفادة من الحركة لرواية القصص وتجسيد العواطف وإطلاقها ومساعدة الناس على "المضي قدمًا".
تركز جلسات العلاج بالرقص والحركة على تعزيز الإبداع والقدرة على التكيف لمساعدة الناس تطوير قدر أكبر من المرونة المعرفيةوالتنظيم الذاتي و التوجيه الذاتي. هذا مهم بشكل خاص لأن الأبحاث تظهر أن تجارب الحياة المبكرة وكيف يتعلم الأطفال التعامل معها يمكن أن يحدث لها تأثير دائم على صحتهم في مرحلة البلوغ.
وفقًا تقرير الصحة العقلية للأطفال من معهد تشايلد مايند، 80٪ من الأطفال الذين يعانون من اضطرابات القلق لا يتلقون العلاج الذي يحتاجونه. قد يكون هذا بسبب عوائق مثل توافر الأطباء ومحو الأمية الثقافية ، والتكلفة وإمكانية الوصول ، ووصمة العار المحيطة بظروف الصحة العقلية والعلاج.
لقد وجدنا أن العلاج بالرقص والحركة وبرامج الصحة السلوكية الجماعية الأخرى يمكن أن تساعد في سد الفجوات المهمة. على سبيل المثال ، يمكن استخدام هذه الاستراتيجيات جنبًا إلى جنب مع الخدمات التي يتلقاها الأشخاص بالفعل. ويمكنهم توفير خيار يسهل الوصول إليه وبأسعار معقولة في المدارس والمجتمع. يمكن للعلاج بالرقص والحركة أيضًا أن يغرس مهارات التأقلم وأساليب الاسترخاء التي يمكن أن تستمر مدى الحياة بمجرد تعلمها.
ولكن هل يعمل؟
تُظهر أبحاثنا وأبحاث الآخرين أن العلاج بالرقص والحركة يمكن أن ينمي الأطفال الإحساس بقيمة الذات، وتحسين قدرتهم على تنظيم عواطفهم وردود أفعالهم و تمكينهم من التغلب على العقبات.
مثل اليوجا والتأمل ، فإن العلاج بالرقص والحركة ، في جذور ممارسته ، يركز على التنفس العميق من خلال الحجاب الحاجز. تعمل حركة التنفس المتعمدة هذه على دفع وتنشيط العصب المبهم ، وهو عصب كبير ينسق عددًا من العمليات البيولوجية في الجسم. عندما أعمل مع الأطفال ، أسمي هذا النوع من التنفس وتنشيط الأعصاب "القوة العظمى". كلما احتاجوا إلى الهدوء ، يمكنهم أخذ نفس عميق ، ومن خلال إشراك العصب المبهم ، يمكنهم إحضار أجسادهم إلى حالة أكثر راحة وأقل تفاعلاً.
تحليل 23 دراسة بحثية سريرية أشار إلى أن العلاج بالرقص والحركة قد يكون وسيلة فعالة ومناسبة للأطفال والكبار والمرضى المسنين الذين يعانون من مجموعة واسعة من الأعراض - بما في ذلك المرضى النفسيين وأولئك الذين يعانون من اضطرابات في النمو. وبالنسبة للأفراد والمرضى الأصحاء ، خلص المؤلفون إلى أن العلاج بالرقص والحركة كان أكثر فاعلية في تقليل حدة القلق مقارنة بالأعراض الأخرى. البحث من فريقنا لديه أيضا أظهر الوعد لفوائد العلاج بالرقص والحركة في الحد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والقلق لدى الشباب الذين يستقرون كلاجئين.
لقد قمنا بتوسيع نطاق هذه البرامج وجلبناها في الفصل الافتراضي لست مدارس في جميع أنحاء منطقة مترو ديترويت أثناء الوباء.
ربما لا يكون الدليل الواعد على العلاج بالرقص والحركة ، كما يقول المثل ، ما لا تستطيع العيون رؤيته. في هذه الحالة ، هذا ما يمكن للعين أن تراه: يطلق الأطفال اللافتات ، وعواطفهم وذكرياتهم السلبية ، ويلوحون لهم وداعًا ويتطلعون إلى يوم جديد.
نبذة عن الكاتب
Lana Ruvolo Grasser هي طالبة دكتوراه في السنة الخامسة (5) في جامعة واين ستيت. وهي عضو في عيادة أبحاث الإجهاد والصدمات والقلق بالإضافة إلى مختبر Jovanovic ، ويشترك في إرشادها الأطباء. آراش جافانباخت وتانيا يوفانوفيتش. يسعى مشروع أطروحتها الممول من NIMH ، "المؤشرات الحيوية للمخاطر والقدرة على الصمود في مواجهة الصدمات لدى شباب اللاجئين السوريين" ، إلى تحديد المؤشرات البيولوجية المحتملة لعلم النفس المرضي المرتبط بالصدمات لدى الشباب المعرضين لصدمات الحرب المدنية والهجرة القسرية. يمكنك متابعة أعمالها المهنية ومغامراتها الشخصية على TwitterScientificRuvvy.
كتب عن تحسين الأداء من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"الذروة: أسرار من علم الخبرة الجديد"
بواسطة أندرس إريكسون وروبرت بول
في هذا الكتاب ، يعتمد المؤلفون على أبحاثهم في مجال الخبرة لتقديم رؤى حول كيف يمكن لأي شخص تحسين أدائهم في أي مجال من مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير المهارات وتحقيق الإتقان ، مع التركيز على الممارسة المتعمدة والتغذية الراجعة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية لبناء عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، مع التركيز على التغييرات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة. يعتمد الكتاب على البحث العلمي وأمثلة من العالم الواقعي لتقديم نصائح عملية لأي شخص يتطلع إلى تحسين عاداته وتحقيق النجاح.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العقلية: علم النفس الجديد للنجاح"
بواسطة كارول س دويك
في هذا الكتاب ، تستكشف كارول دويك مفهوم العقلية وكيف يمكن أن تؤثر على أدائنا ونجاحنا في الحياة. يقدم الكتاب رؤى حول الفرق بين العقلية الثابتة وعقلية النمو ، ويوفر استراتيجيات عملية لتطوير عقلية النمو وتحقيق نجاح أكبر.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg العلم وراء تكوين العادات وكيف يمكن استخدامها لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير العادات الجيدة ، وكسر العادات السيئة ، وإحداث تغيير دائم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"أذكى وأسرع أفضل: أسرار الإنتاج في الحياة والأعمال"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم الإنتاجية وكيف يمكن استخدامه لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يعتمد الكتاب على أمثلة وأبحاث من العالم الحقيقي لتقديم نصائح عملية لتحقيق إنتاجية ونجاح أكبر.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
