الصورة عن طريق جيس فومي
إن فهم الأسباب الكامنة وراء حالات مثل مرض السكري وحموضة المعدة وأمراض المناعة الذاتية لا يمكن أن يساعدك فقط في الحصول على تشخيص أفضل ولكن أيضًا اتخاذ خطوات للتحكم في الأعراض وحل الأسباب الجذرية والشعور بالتحسن. هذا مشابه لما يحدث في الحديقة ، عندما ترى على سبيل المثال الضرر الذي لحق بالفاصوليا الخضراء بعد أن تتغذى الخنافس على النباتات وتزيل تلك النباتات من الحديقة على أمل ألا يجذب الآخرون الخنافس ، أو متى تقليم أجزاء شجيرة الورد بأوراق تذبل من بقعة سوداء.
ماذا لو بدلاً من إزالة النباتات المصابة ، كان بإمكانك منع الضرر في المقام الأول؟ ماذا لو اهتممت بدلاً من ذلك بالبيئة التي تنشئها لحديقتك ، فأدخلت الحشرات النافعة لرعاية الخنافس قبل أن تصبح مشكلة وتلتف حول ورودك بانتظام لإزالة الحطام بأبواغ البقع السوداء الضارة؟ هذه هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لرعاية نباتاتك ، ونأمل أن تمنعها من أن تتلفها الحشرات والفطريات.
وينطبق الشيء نفسه على جسمك. يمكنك الانتظار حتى تعانين من ارتجاع الحمض بعد كل وجبة أو حتى يصل الجلوكوز في الدم إلى مستويات السكري ثم إجراء تغيير في أنماط الأكل وروتين التمارين. أو يمكنك اتخاذ خطوات لتعيش حياة أكثر صحة الآن ، والعمل على العوامل التي يمكن أن تساعد في منع حدوث هذه الحالات.
قد يبدو أنه من الصعب تنفيذ التدابير الوقائية في حياتك الحالية. بعد كل شيء ، يستغرق الأمر وقتًا لإجراء البحث والتفاني في العمل لإحداث تغيير في حياتك. ولكن كما هو الحال في الحديقة ، حيث يمكن لبعض الخطوات الوقائية أن تنقذ نباتًا ، ألا تريد أن تفعل ما يلزم لإنقاذ صحتك؟
إجراء الالتزام والجهد للترقية - تم الكشف عن أسراري
تتمثل الخطوة الأولى في الرعاية الوقائية في بذل جهد واعي نحو التغيير الإيجابي. في بعض الأحيان يكون أسوأ عدو لنا هو أنفسنا. لقد اكتشفت أن التخريب الذاتي يمكن أن يكون جانبًا أساسيًا من جوانب الحماية ، وإن كان غير فعال. يمكن أن تكون استراتيجية لتجنب التغيير.
الحقيقة هي أن الألفة مريحة. نشعر بالرضا عن تناول الأطعمة التي طالما استمتعنا بها والجلوس على الأريكة لمشاهدة التلفزيون كل ليلة بعد العمل ، حتى لو كان الحفاظ على هذه العادات يعني أنك قد تصاب بأزمة صحية.
العقل اللاواعي هنا لتثقيفك وحمايتك. يفعل هذا بعدة طرق. (ملاحظة: يشير بعض الناس إلى ذلك على أنه "اللاوعي" ، لكنني أفضل "اللاوعي"). هذا الجزء من عقلك يطير تحت رادار وعيك ، ويعمل على مساعدتك على البقاء آمنًا والبقاء على قيد الحياة. سيطلب منك فعل وقول أشياء تعتبرها أفضل طريقة لإبقائك في حالة "آمنة" ؛ هذا يعني أنه أكثر راحة ومألوفة ، وهذا ليس بالضرورة في مصلحتك القصوى.
غالبًا ما ينشأ هذا من جزء أصغر منك ، وهو جزء يحتاج بالفعل إلى الأمان أو الحماية. لا يأتي هذا بالضرورة من شخصك البالغ الحالي ، ولكن كل شيء متصل بجهازك العصبي ويمكن أن تشعر بصعوبة التمييز بمفردك.
هناك العديد من الأساليب التي يمكن أن تعالج هذه الأجزاء الأصغر سنًا ، واحتياجاتهم ، وكيف يمكنهم توجيه سفينتك الصحية. بعض من مفضلاتي هي Lifeline Technique و EMDR و Family Constellation work و SomatoEmotional release work ، and psychosomatic therapy ، and psychotherapy على سبيل المثال لا الحصر.
أريدك أن تزدهر ، لا أن تنجو فقط. زيادة وعيك حول عاداتك وسلوكياتك يمكن أن يسلط الضوء على الأشياء القديمة التي قد تفعلها والتي تسبب لك أعراضًا أو حالات مرضية كاملة.
إذا كنت تواجه مشكلة في تنفيذ الأشياء التي تفهمها ستساعد في تحسين صحتك وحياتك ، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد العثور على برنامج تمرين تستمتع به. ربما تكون لديك مشكلات من طفولتك أو حياة الشباب الراشدين التي تقف في طريق التغيير ، أو الضغط في العمل الذي أعاقك عندما يتعلق الأمر ببدء أي شيء جديد. هذا أيضًا نمط من التخريب الذاتي ، وهو موجود للحفاظ على "سلامتك".
الآمن مصطلح نسبي. في عائلتك الأصلية ، إذا لم يتم تشجيعك على تجربة أشياء جديدة ، وحتى معاقبتك لخروجك عن الخط لاستكشاف العالم ، فقد تخرب نفسك في حياة البالغين من خلال تجنب الأشياء الجديدة ، والالتزام بما هو مألوف ومريح. على الرغم من أن المرض ليس مريحًا على الإطلاق ، إلا أنه يمكن أن يشعر بهذه الطريقة عندما يحين الوقت لترقية أنماط سلوكك القديمة من أجل عادات صحية جديدة.
فهم لماذا وأيضا لماذا لا
من المهم فهم كيفية الوقاية من المرض ، والمشكلات الصحية دون الإكلينيكية ، والأمراض الكاملة ، ولكن من المهم بنفس القدر فهم الطرق التي تتجنب بها هذه التغييرات. قد يبدو من غير التقليدي التفكير في الأمر بهذه الطريقة ، لكن تخريب عقلك الذاتي قد يكون مجرد وسيلة لحماية جزء أصغر من نفسك.
عقلك ، الواعي وغير الواعي ، قوي! المشكلة هي أن حوالي 2-5 بالمائة فقط من عقلك وأفكارك واعية ؛ كل شيء آخر فاقد للوعي. أنت لا تعرف ما لا تعرفه.
سيخلق عقلك أفكارًا تؤدي إلى سلوكيات تساعدك على الشعور بالأمان والراحة ، حتى لو كانت هذه الراحة مؤقتة فقط. عادة ما تكون هذه الحماية قائمة في الماضي ، مما يعني أنك لم تعد بحاجة إلى هذا النوع من الحماية ، لكن عقلك الباطن لم يحصل على المذكرة ولا يزال يعيش كما لو كنت تفعل ذلك.
أحد الأمثلة التي تساعد في إظهار ذلك عمليًا هو قصة مريضة أتت إلي لمساعدتها على إنقاص الوزن والعيش حياة أكثر صحة. كانت سمينًا إكلينيكيًا ، لكنها اعتادت أن تكون نحيفة وجميلة وفقًا للمعايير الثقافية (أقول وفقًا لتلك المعايير ، لأنني أعتقد أنها لا تزال جميلة ، لكن من المحتمل أن يحكم عليها مجتمعنا على وزنها). عملت كعارضة أزياء مدفوعة الأجر وكانت رياضية. لكن في ذلك الوقت ، وقعت أيضًا في بعض الأنماط غير الصحية. استخدمت الرجال لتلبية احتياجاتها الجنسية ، واستغلوها أيضًا. شجعت الرجال على "اصطحابها" بانتظام ، لكن العلاقات لم تكن دائمًا محترمة أو تكريمًا ، ولم تكن تبني علاقات جيدة.
اتضح أن لديها الكثير من المشكلات التي لم تحل منذ طفولتها والتي أثرت على اتخاذ قراراتها ، سواء كانت واعية أو غير واعية. كانت تستخدم الكحول لتهدئة المشاعر وقمع آلام الاحتياجات غير الملباة. لم تكن سعيدة بالطريقة التي كانت تسير بها حياتها ، لذلك ابتكر اللاوعي خطة: تناول وجبة دسمة ، وزيادة الوزن ، وبناء طبقات من اللحم كوسيلة لحماية نفسها ، وتجنب المواجهات مع الرجال ، وإخماد رغبتها الجنسية. ، والتي وصفها المجتمع بأنها عاهرة.
نجحت الاستراتيجية. اكتسبت 130 رطلاً ، ولم تواعد لسنوات. كان لديها الكثير من الحديث الداخلي عن النفس الذي أخجلها من ممارسة الجنس ، وأكثر من مجرد علاقاتها الرومانسية ، كانت تخشى العلاقة الحميمة مع نفسها ومع الآخرين.
لقد خلقت أعذارًا لتجنب ممارسة الرياضة واستمرت في تناول الطعام بشكل سيء. لقد طورت مرض السكري وتحديات صحية خطيرة أخرى. حتى مع كل هذا ، كانت لا تزال تعمل بشكل جيد في الحياة ، مع عمل رائع وأصدقاء.
ثم اصطدمت أخيرًا بالحائط وكانت مستعدة لتحسين حياتها. أرادت شريك الحياة ، وأرادت أن تشعر بتحسن وأن تعمل على طرق للتحكم في تشخيص مرض السكري ، لكنها شعرت بأنها عالقة. لقد جربت الأنظمة الغذائية ، لكنها لم تكن تعمل. بدأنا العمل معًا عن بُعد لمساعدتها على تحسين صحتها.
لقد بدأت بتحليل كيمياء الدم الوظيفية (FBCA) ، مما ساعدني في العثور على العديد من مشكلات الصحة ونمط الحياة الحالية وشبه السريرية. كان هذا بمثابة فتح عينيها تمامًا ، وبدأت في فهم نوع التغييرات التي يجب أن تحدث حقًا. إن طريقتها الحالية في الوجود لن تخرجها من هذا المخلل. كانت بحاجة إلى تعلم طريقة جديدة.
بدأنا في تحديد المشكلات الأساسية التي أدت إلى زيادة وزنها وافتقارها إلى الرعاية الذاتية. كنا نسلط الضوء على أنماط اللاوعي لديها ، ونرفعها إلى وعيها الواعي ، وننسقها ، ثم نضع استراتيجية صحية للمضي قدمًا.
بدأت حياتها تتغير. بدأت عادات جديدة من الرعاية الذاتية الممتعة التي جعلتها أكثر انغماسًا في جسدها حتى تتمكن من الحب والاستمتاع بها. حددت أن جانبها الإبداعي قد تم قمعه ، لذلك بدأت في استكشاف الأشياء لملء ذلك ، مثل الانضمام إلى فصل الرقص ، وأخذ فصل دراسي حول تطبيق الماكياج الجميل ، والخروج مع الأصدقاء. بدأت في تصفيف شعرها ، ووضع المكياج ، وصعود السلالم (لا مزيد من المصاعد).
في تقشير استراتيجيات الحماية القديمة المتهالكة لديها ، كانت تستيقظ على أجزاء من نفسها لم تكن جميلة جدًا. واجهت هؤلاء. احتفظت بنفسها في الرحمة والمغفرة والمحبة ؛ ثم تحولت تلك الأنماط القديمة إلى الأبد. هذا شكل آخر من أشكال الوقاية ، يواجه الشياطين الداخلية ويعمل على أنماط جديدة من التفكير.
HALT: ابحث عن طرق صحية لتلبية احتياجاتك
لقد اكتشفت أن سلوكيات العديد من الناس ، سواء كانت صحية أو غير صحية ، تنبع من طرق سيئة التصميم لتلبية الاحتياجات المختلفة. إذا كنت تشتهي وتستهلك نصف لتر من الآيس كريم ، أو كيس من رقائق البطاطس ، أو علبة من البسكويت ، فربما لا يكون ذلك لمجرد أنك كنت جائعًا.
تأتي الرغبة الشديدة من مكان ما ، ويمكن أن تنبع من نقص المغذيات الجسدية ، والاختلالات الحقيقية في نسبة السكر في الدم ، وكيمياء الدماغ المسببة للإدمان ، والاختلالات العاطفية ، والنفسية ، أو الروحية. من خلال تحديد احتياجاتك أولاً ، يمكنك بعد ذلك تغيير سلوكك لتلبية هذه الحاجة بطريقة صحية.
أحب تعليم HALT كوسيلة لتجنب العادات غير الصحية. إنها تعني الجياع والغاضب والوحدة والمتعبة.
قبل تناول قطعة شوكولاتة كاملة ، أو تناول كعكًا لوجبة خفيفة ، أو الذهاب إلى مطعم الوجبات السريعة "الملائم" ، اسأل نفسك أولاً عما إذا كنت HALT
جائع
إذا كان الجواب أنك جائع ، فلديك خيار في كيفية تغذية نفسك. بدلاً من الاستيلاء على كيس الدونات ، اختر تناول وجبة خفيفة صحية من البروتين أو الفواكه والخضروات أو الدهون الصحية. هذا عمل وقائي وحب للذات.
إذا وجدت هذا النوع من المواقف يحدث كثيرًا ، فابتكر استراتيجيات جديدة. احتفظ بوجبات خفيفة صحية في مكتبك ، مثل الديك الرومي المقدد ، والتفاح وزبدة اللوز ، أو الجزر والحمص. أو ضع لوحًا بروتينيًا وكيسًا من المكسرات في سيارتك لحالات الطوارئ الغذائية. السكر المتوازن في الدم هو عمل وقائي ، لأنه يعني أن عقلك وجسمك يمكن أن يعملوا بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى خيارات صحية وزيادة السعادة.
غاضب
إذا وجدت أنك غاضب ، حدد السبب أولاً. ما هي الاحتياجات الأخرى التي لم تتم تلبيتها والتي تسببت في شعورك بالغضب؟ بدلاً من لوم الآخرين ، اكتشف ما يحدث بداخلك. صحيح أن الناس سيفعلون ويقولون أشياء غير لطيفة ، لكنهم أيضًا يكافحون من أجل تلبية احتياجاتهم ، غالبًا بطرق غير ماهرة.
اشعر بالعواطف الخام وحدد المكان الذي نشأت فيه. أحد الأسئلة التي أطرحها كثيرًا هو: "هل شعرت بهذه الطريقة من قبل؟ متى وكيف حدث ذلك؟ " في بعض الأحيان عندما نعيد خلق ديناميكيات في العلاقات ، فهذا يساعد على التئام الجروح العاطفية القديمة. لدينا المحفزات بداخلنا ، ولكن في بعض الأحيان يتطلب الأمر "ملاكًا" لتحريكها ، حتى لو وصفنا هذا الشخص في كثير من الأحيان بأنه سيئ.
عندما تشعر بالغضب ، حدد مكان وجوده في جسدك. هل تستدير معدتك ، كتفيك ورقبتك مشدودتان ، قبضة يدك؟ هل تشعر وكأنها ثقب أسود في معدتك ، أو ألم حاد أحمر في رأسك ، أو وجع خفيف في ظهرك؟ اسمح لهذا الجزء منك ، الغضب ، أن يعبر عن حاجته ونقاط ضعفه.
ربما أنت حزين وليس غاضبًا. أجد أن الحزن عادة هو سبب الغضب. إذا بدا الصوت بداخلك شابًا وغير ناضج ، فاحترمه و "أبوه" بطريقة محبة وخلاقة.
الشعور بمشاعرك ، حتى القديمة منها ، يساعد على شفاءها. هذه وقاية إيجابية ، حيث من المعروف أن تجنب المشاعر المكبوتة يؤدي إلى مشاكل صحية.
وحيد
إذا وجدت أنك وحيد ، فاسأل كم عمر هذا الجزء منك في العمر الزمني؟ هل هو / هو بالغ حقيقي أم أن هذا جزء منك أصغر سنًا؟ صحيح أن الموقف الحالي ربما أثار هذا الشعور بداخلك ، لكنه على الأرجح ناجم عن جزء أصغر منك أيضًا. ما الذي سيلبي احتياجاته من التواصل والحب والقبول؟
في كثير من الأحيان ، نحتاج إلى رؤية هذه الأجزاء الأصغر سنًا من أنفسنا وسماعها وفهمها وحتى احتضانها. بمجرد القيام بذلك ، يطلقون قبضتهم العاطفية الضيقة علينا.
لقد وجدت أن بعض المرضى الذين يحتاجون إلى عناق من عائلاتهم أو أصدقائهم ، سيخلقون عائلة مفضلة بدلاً من عائلة الأصل. إذا كان من الصعب التواجد مع عائلتك ، فيمكنك التفكير في البحث عن الأصدقاء المقربين الموثوق بهم الذين تتصل بهم عائلتك. حتى لو كانت لديك علاقة رائعة مع عائلتك ، يمكن أن تكون مجموعات المساعدة الذاتية الأخرى رائعة.
لدي العديد من المجموعات التي أتواصل معها والتي تشعر بأنها "عائلة روحية" بالنسبة لي ، حيث أحصل على العديد من الاحتياجات للتواصل. ربما يمكنك العثور على هذا الدعم في تواصل غير عنيف أو مجموعة ذات صلة حقيقية ، أو برنامج من 12 خطوة ، أو صالة رياضية ، أو مجموعات ركوب الدراجات أو تسلق الصخور ، أو المجموعات الروحية ، أو نوادي الكتب ، أو مجموعات السفر.
إذا عدت إلى المنزل من العمل وشعرت بالوحدة ، فقد حان الوقت لوضع استراتيجية حول كيفية إنشاء المزيد من التواصل مع نفسك. هذا هو المنع كذلك.
متعبه
إذا كنت متعبًا ، فهذا أيضًا وقت تميل فيه أجسامنا إلى اتخاذ قرارات غير صحية. هذا هو الوقت المناسب لتجنب اتخاذ قرارات كبيرة. احصل على قسط من الراحة ونوم جيد. خطط للذهاب إلى الفراش مبكرًا والنوم قليلاً.
عقلك وجسمك لا يعملان بشكل جيد إذا كنت متعبًا ، وبالتالي ، فمن المحتمل ألا تكون اختياراتك هي الأمثل. اعتنِ بنفسك. سيكون هناك دائمًا المزيد من المهام التي يتعين عليك إنجازها ، ولكن تحديد أولويات نومك أمر ضروري من أجل العمل على النحو الأمثل. هناك دائما غدا.
إذا كنت تنام جيدًا ولكنك ما زلت تشعر بالتعب ، فمن المحتمل أنك تعاني من مشكلة صحية أساسية. بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة التي تؤثر على مستويات الطاقة لديك.
حقوق التأليف والنشر 2020. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Findhorn Press ، بصمة التقاليد الداخلية الدولية.
المادة المصدر
اعرف دمك ، واعرف صحتك: امنع المرض واستمتع بصحة نابضة بالحياة من خلال تحليل وظيفي لكيمياء الدم
بواسطة كريستين جرايس ماكغاري ، L.Ac ، M.Ac ، CFMP ، CST-T ، CLP
دليل لتحليل دقيق وفريد لفحص الدم لتحسين الصحة الشخصية وتجنب الأمراض. • يشرح الاختلافات بين النطاقات المرجعية المخبرية التقليدية لفحوصات الدم والتحليل الوظيفي ولماذا الفرق مهم لصحتك • يكشف عن الشكل الذي يجب أن يبدو عليه الدم السليم والعلامات الحاسمة التي تشير إلى بدايات مشكلة صحية ، بما في ذلك ضعف الغدة الدرقية و الالتهاب • يقدم توصيات لإعادة علامات الدم إلى النطاق الصحي الأمثل من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا.
عن المؤلف
كريستين جرايس ماكغاري ، L.Ac ، M.Ac ، CFMP ، CST-T ، CLP ، هي سلطة معترف بها دوليًا في المناعة الذاتية ، وتحليل كيمياء الدم الوظيفية ، والغدة الدرقية ، وصحة الأمعاء. هي معلمة الصحة ونمط الحياة ومؤلفة كيتو الشامل لصحة الأمعاء.
زيارة موقعها على الانترنت في: كريستين جرايس ماكجاري.كوم/
