هنا اختبار مصغرة العافية. لكل واحد من الأسئلة التالية، والإجابة نعم فعلا or لا.
* هل كنت تميز حياتك كما تؤكد في معظمها مجانا؟
* هل تقضي وقت منتظم مع مجموعة من الأصدقاء؟
* هل الخروج إلى الطبيعة اليومية؟
* هل أنت حر في معظمها من المشاعر السلبية، مثل الخوف والاكتئاب، والغضب؟
* هل تشعر بأن صحتك الروحية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية الخاصة بك؟
* هل تمارس كل يوم، وتجد متعة؟
* هل أنت على وزنك المثالي؟
* هل وضع أهداف واضحة لتغيير الشخصية والمتابعة من خلال وضع خطة لتحقيق هذه الأهداف؟
كلما كان لديك أي أجوبة، وأكثر سوف تستفيد من بعد لدينا تسعة مفاتيح لمساعدتك في تحقيق الروح والجسد مناسبا.
في اللحظة التي يقرر على التكيف مع هذه الأفكار في حياتك هي لحظة البدء في جعل المادية، والتغيرات الكيميائية العصبية، والهرمونات في الجسم للأفضل - تلك التي من شأنها أن تدعم الهدف الخاص لابراز افضل ما لديكم مطلق.
مفتاح # 1: ميزان إجاباتكم على ستة أنواع من الإجهاد.
التوتر المزمن تنتج مستويات الكورتيزول المرتفعة التي لا تذهب بعيدا. مزمنة والكورتيزول عالية تجعلك مريضا، جسديا وعاطفيا.
الاجهاد يمكن أن تأتي من مصادر متعددة بما في ذلك هؤلاء الستة: المشاعر السلبية، والنوم قليلا، وسوء التغذية، والإرهاق، والمواد الكيميائية السامة، والالتهابات.
الترياق للإجهاد هو التوازن. ننظر في كل من هذه الضغوط 6 يطلق على حدة والعمل على ايجاد سبل للحد من تجاوزات صغيرة، وتحقيق مزيد من التوازن في كل منطقة. طلب مزيد من الضحك، والهدوء، والوضوح في حياتك.
مفتاح # 2: هدوء العقل.
تجاهل الثرثرة الخارجية والتركيز على فكرة واحدة أو تكرار واحد هو أداة فعالة للغاية لتشتيت الضغط النفسي والمساعدة في تحويل الأفكار السلبية. تعلم لتهدئة عقلك يساعد أيضا على خفض مستويات الكورتيزول في الجسم وزيادة DHEA، وهو هرمون الشعور بالسعادة التي تعزز شعور من الصفاء.
يمكن تهدئة عقلك تساعدك على النوم بشكل أفضل، وتناول الطعام بشكل صحي أكثر، والحفاظ على ضغوط العمل والحياة في وجهات النظر. واحدة من أفضل الطرق لتهدئة عقلك هو ممارسة، ولا سيما خارج.
مفتاح # 3: تحويل الخوف والغضب والغيرة.
الأفكار الجيدة تؤدي بنا إلى وعي لا يصدق والخبرات. الرياضيين الأولمبيين أعرف هذا، والذي هو السبب في أنها نفسية أنفسهم أمام حدث كبير. كل يوم يحمل معه شخصية "لحظات الأولمبية" - على سبيل المثال، اجتماعا مهما، وتجريب كبيرة، وحديث صعبة لكنها ضرورية مع صديق، أو الالتزام الممارسة الروحية اليومية.
الخوف والغضب والغيرة تحول دون أدائنا الأمثل. قضم قطعة صغيرة من المهام التي تبدو ساحقة. الحصول على وجهات النظر حيال المغزى الحقيقي من مشاكلك وردود الفعل التي يجري عليها في الطبيعة. تقبل حقيقة أن التحدي أمر طبيعي، والحياة لا يمكن السيطرة عليها.
مفتاح # 4: إعادة الاتصال مع العالم الروحي للطبيعة.
الذي لم تطرق من قبل وردة تتفتح في الأشجار أو في الحياة القادمة في فصل الربيع؟ وجود شعور بأن عليك والأرض الأم لديها علاقة خاصة تمكنك من معرفة أن كل شيء كما ينبغي أن يكون، الأمر الذي يجعل نفوسنا سعيد.
وكلما وصل إلى الطبيعة، وأكثر انفتاحا وسوف تكون لحكمته والتأثير المهدئ.
مفتاح # 5: شرف نفسك.
حب الذات هو أفضل وسيلة لتكريم نفسك، والأداة الأكثر إلحاحا التي يمكنك استخدامها لتحصين نفسك ضد المشاعر السلبية مثل الخوف أو الثقة بالنفس. تعلم لتكريم وتحب نفسك على الفور تحول "الحاجة" الى "السلام".
واحد من العوامل التي يأكل بعيدا في حب الذات هو الضجر - الضجر مع العمل، والملل مع تكرار السلوكيات الخاصة بك الخاصة، والملل من الحياة. محاولة للعثور على ما هو الجديد في القديم؛ السعي إلى إيجاد طرق جديدة في التفكير والتصرف. نستمد القوة والدعم وتأكيد من المجتمع.
مفتاح # 6: تعرف وتحديد المسعى.
للحصول على مكان ما، عليك أولا أن تعرف أين تريد أن تذهب. ما هي الأهداف المادية وأنت تسعى نحو؟ أي نوع من شخص لا تريد أن تصبح؟ وجود هذه الإجابات تحدد نواياك، ويساعد على تركيز الجهود التي تبذلونها، ويوفر لك وسائل ملموسة لقياس النتائج.
وضع أهداف صغيرة. وضع نفسك للنجاح، على سبيل المثال، جدولة التدريبات الخاصة بك في الوقت الذي عليك أن تكون على الأرجح للقيام بها. تحويل الانتباه بعيدا عن الأفكار السلبية.
مفتاح # 7: يعيش ما تسأل عنه.
وسوف يسأل عن روح صحي لكن اختيار أصدقاء غير الداعمة الوحيد الذي منع من تحقيق السلام. يسأل عن هيئة مناسبا، ولكن تناول الأطعمة غير المرغوب فيه، وسوف تخريب فقط النجاح الخاصة بك.
تحيط نفسك مع الإجراءات، والأفكار، والناس الذين سوف تمكين لكم وتسمح لك لتحقيق النجاح الشخصي.
مفتاح # 8: بطيئة وصولا الى الحصول على نحو أسرع.
في العالم الحديث، ومعظم الناس يشعرون بأنهم يجب أن تدفع أجسادهم وأرواحهم إلى الحد الأقصى لتحقيق أي مكاسب في اللياقة البدنية، أو في الحياة. تباطؤ يسمح لجسمك لتشغيل أكثر كفاءة.
تطبيق التغييرات الصغيرة التي تركز تدريجي مقابل مكثفة.
مفتاح # 9: دعوة رجل الكهف الداخلية الخاصة بك الى طاولة المفاوضات.
لم تكن مبنية أجسامنا على الصمود في وجه التغيرات السريعة التي شهدناها في صناعة المواد الغذائية لدينا. على الصيد وجمع لنا مرة واحدة ولم تحول الى الاقدام بالسيارة، وجبات فائقة الحجم، والأطعمة لادن كيميائيا أجهزتنا لا تملك القدرة على استخدام أو العملية.
أكل حق مبالغ من الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين على أساس علم الوراثة القديم يبقى لك من تناول الطعام إما قليلة جدا أو كثيرا، وكلاهما يسبب لنا التمسك الدهون في الجسم غير المرغوب فيها وغير ضرورية.
شرب الكثير من الماء وتناول الطعام كله، والأغذية غير المجهزة.
أعيد طبعها بإذن. الناشر: كتب BenBella ،
غلاف عادي الطبعة © 2010. www.benbellabooks.com
المادة التي كتبها مؤلفو:
تناسب الروح، والجسم صالح: مفاتيح 9 لك بالصحة والسعادة 1
بقلم مارك ألن وسيكوندا برانت.
هذا "التوازن" الأسطوري الذي طالما حلمت بتحقيقه هو مجرد خرافة. لكن ليس بعد الآن. لقد دمج برانت ومارك حكمتهما في كتاب واحد ، حيث يوفران الأدوات العملية التي يمكنك استخدامها للتكيف مع نمط حياتك وتحقيق نتائج لم تفكر بها قط.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
حول المؤلف
معالج الشامان برانت سيكوندا وبطل العالم ست مرات آيرون مان مارك ألين خبراء لياقة بدنية للجسم والروح وقادة ندوات معروفين بمزج الحكمة الشامانية القديمة مع أحدث النتائج العلمية حول التغذية واللياقة والمزاج والتوتر وتحويلهم إلى نصائح جديدة ونصائح لتحسين الصحة والعافية. تعلم اكثر من خلال www.fitsoul-fitbody.com.
برانت سيكوندا هو زعيم الشامان والمعالج والطقوس في تقاليد هويتشول الهندية في المكسيك. جنبا إلى جنب مع كبار الشخصيات الأخرى بما في ذلك الرئيس جيمي كارتر ، أسس برانت جامعة السلام في برلين ، وهو عضو مؤسس في نقابة الأعشاب الأمريكية. برانت محاضرات في المؤتمرات والجامعات في جميع أنحاء العالم.
وقد أطلق على مارك ألين لقب "أفضل رجل في العالم" من قبل مجلة Outside و "The Greatest Triathlete of All Time" من قبل مجلة Triathlete. يعزو نجاحه إلى دراساته المستمرة مع برانت سيكوندا ، الذي أظهر له كيفية إيجاد اللياقة البدنية ليس فقط في القوة البدنية ولكن أيضًا في قوة الروح الشخصية. عملت مارك كمعلق ومشرفة رياضية لـ NBC.
