البساطة: البوابة إلى تغيير والإبداع

أبسط مفاهيم الحياة، مثل البساطة، تصبح عميقة لأن لديهم الكثير من معنى للإنسان الحديث. ويمكن أن تأخذ الكثير من مجمع تسعى للعثور على البساطة. خلال السنوات التي قضيتها مع نوبات الهلع، وأنا اشتاق لبسيط التفكير لتكون قادرة على مجرد الجلوس والتأمل مطولا عن شجرة واحدة في الحديقة، أو لا شيء على الإطلاق، ولكنني وجدت أنه من المستحيل أن تزال ذهني للقيام بذلك.

لماذا هو البساطة حرجة للغاية لاستعادة الخاص بك؟ لأنك بصراحة، والأخرق وبحاجة إلى أن نتعلم أن يجلس في راحة وتقييم الأشياء والأفكار لأنها تأتي لك. تخيل ذلك. فقط لأنك، يذهب بهدوء عن يومك في مكان من اختيارك، مع كل شيء كما انها سلمت لك، والتمكن من جعل لذلك، قرار عقلاني بارد عن كل thing- لأنه في تلك اللحظة بالذات، وهذا كل ما عليك القيام به . حياتك بسيطة. ليس عليك أن تفسد عقلك من خلال توقع كل شيء.

لا أريد أن أتعمق كثيراً في موضوع البساطة ، لكن يبدو أن عالمنا أصبح شديد التعقيد بهذه السرعة (خاصةً في المائة سنة الأخيرة) لدرجة أن التفكير المزدحم أصبح ضروريًا لمواكبة كل شيء وكل من حولنا . نظريتي هي أن الناس الذين لديهم ميول مذعورة ، مثل الاستجابة السريعة للبداية ، والميل إلى الدرامية (مهم!) ، يجب أن تعلم كيفية التكيف مع الفوضى أو أنها سوف تكون عصبية باستمرار ، مثل الأرنب.

نحن نعلم جميعا أن مستوى عال من القلق يؤدي إلى هجمات الذعر على ما يبدو. ما تعلمته في دراسة البوذية أعطاني الأدوات كي أكون مقيماً هادئاً مهما حدث. تعلمت أن أدرس الأشياء أو المواقف بموضوعية ، وقد طورت الثقة باتخاذ قرار جيد في وقت قبل الانتقال إلى المرحلة التالية. الحياة المعيشية بسيطة للغاية ، لكن البعض منا يجب أن يتعلم كيفية العودة إلى البساطة ، أليس كذلك؟

كيفية السيطرة على الفوضى

طريقة واحدة للتحكم في الفوضى هي أن ترفض أن تأخذها إلى حياتك. تذكر أنه من الممكن ببساطة رصد الفوضى. ومن الممكن أيضا لتجنب الكثير من الجنون الحياة عن طريق ضبط في بدلا من ذلك إلى الأشياء التي هي ذات معنى بالنسبة لك.


رسم الاشتراك الداخلي


توقفت أخيراً عن الاستماع إلى الأخبار ومشاهدتها ، أو أي من الأحداث المؤقتة الجارية. أعرف أنني سوف أسمع بطريقة ما أي شيء ذو أهمية كبيرة في الأحداث والسياسة العالمية.

مهمتك هي أن تصبح متناغمة مع طبيعتك الأساسية جدا بحيث يمكنك أن ترى دافعا لهجوم الذعر على حقيقته. إذا تبين أن الزناد رجل آكل أشيب ، فقم بالمرور وضرب مفتاح أدرينالين-مسرع وقم بالاختفاء السريع الباعث الذي جعلته عضلات الكهف ممكنًا. ولكن إذا كان الزناد ليس سوى ضوء وظلال ، فلا تفعل أي شيء سوى الاستمتاع بالعرض. لا هذا الصوت بسيط؟ كل ما تحتاج إلى معرفته هو: هل هو أو ليس هو الشيء الحقيقي؟

التركيز على الأشياء التي تهم حقا

ستعلمك دراسة البوذية كيفية التركيز على الأشياء المهمة حقًا. يفكر البوذيون في "الأشياء" باعتبارها عابرة ، ومعظمها. الاعتقاد هو أن التعلق بالأشياء يخلق المعاناة. من خلال تبسيط حياتك ، قد تكتشف أن الأشياء التي تجعلك سعيدًا ومتفانيًا ليست أشياء على الإطلاق.

التركيز على الأساسيات سيخفف عقلك من الأفكار أو المواقف التي تجعلك قلقا. إن الطريق إلى البساطة هي عملية ستؤثر على كل شيء عنك ، بما في ذلك أنماط التفكير الخاصة بك - والتي أعتقد أنها هي النقطة. سوف تعلم أيضا أن البساطة هي بوابة للإبداع.

لا يبدو أن الكثير من الناس يفكرون في أنفسهم كمبدعين ، ولكن خلاق يعني فقط وجود الرغبة في التغيير والاستعداد والوسائل للتعبير عن التغيير. من غير المحتمل أن يكون الشخص الذي يشعر بالرضا عن الوضع الراهن مبدعاً. إذا كنت مستعدًا للتغيير ، فهناك شيء واحد أنت ليس راض ، وهذا هو الوضع الراهن. كلما عمل لتغيير شيء ما - أي شيء! - أنت تجلب التغيير من خلال صلاحياتك الإبداعية.

لشخص مبدع ، كل الأشياء ممكنة

كلما قمت بتطوير الجانب الإبداعي بشكل كامل ، ستكتسب ثقة متزايدة ، لأنه بالنسبة لشخص مبدع ، كل الأشياء ممكنة. يستطيع الشخص المبدع أن يتكفل بقدوم كل مشكلة أو مشروع جديد ليس إلا شيئًا مفتوحًا تمامًا. باعتناق إبداعك الخاص ، تتعلم أنك تستطيع ذلك خلق طريقة لنعيش حياة بثقة ، وسكون ، وسعادة. عندما تفهم ذلك عن نفسك ، فأنت في رحلة مباشرة إلى الشفاء.

خلال الجزء الأول من عملية الشفاء ، ستأخذ خطوة هائلة حتمًا وستتعلم - عن طريق العمل - كيف يمكنك أن تكون مبدعًا. في البداية ، عند تقييمك للهياكل الذاتية التي تحافظ على خوفك من الخوف والحيوية والركل ، ستبدأ في رؤية هذه البنى على حقيقتها - خيوط عميلة تتحكم في منعكس بدائي غير مرئي وخارجي عن السيطرة. عندما تعرف هذا ، يمكنك معرفة كيفية قطع تلك السلاسل حتى تتمكن من القيام بالرقص الخاص بك. هذا يتطلب دفعة هائلة من الإبداع.

العمل بدون شبكة: الاعتماد على نفسك

لا أتذكر فقط متى حدث ذلك ، ولكن خلال إحدى لحظات اليأس العديدة ، أدركت أنني يجب أن أكون صادقاً مع نفسي وأقر بالحقيقة المخيفة جداً أنه بدون خيال الدمية ، لم يكن هناك شيء يمكن الاعتماد عليه لإنقاذني أثناء الذعر. هجوم. عند القيام بذلك ، قمت بالفعل بخطوة كبيرة في شفائي. أنا اعترف في تلك اللحظة ذلك I كان في الواقع كل شيء I يمكن الاعتماد عليها، والتي منذ ذلك الحين، وأنا سوف تعمل من دون شبكة.

لقد خافتني المخاطر الكبيرة في البداية ، لكن بعد ذلك حرّروني. كنت على استعداد لتولي المسؤولية ، وشعرت بأنني محظوظ لأنني مستعد لهذا المنعطف عندما جاء.

لديك القدرة على أن تكون مبدعة بقدر ما تريد السماح نفسك لتكون. أي شيء ممكن ، وبمجرد قطع السلاسل ، صدقوني ، ستستمر في تحدي نفسك من خلال الجرأة واستخدام مهاراتك الجديدة بشكل خلاق.

© 2014 by Hal Mathew. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.

المادة المصدر

Un-Agoraphobic: التغلب على القلق ، ونوبات الذعر ، والخوف من الأماكن المكشوفة من أجل الخير: خطة خطوة بخطوة من قبل هال ماثيو.Un-Agoraphobic: التغلب على القلق ، ونوبات الهلع ، والخوف من الأماكن المكشوفة من أجل الخير: خطة خطوة بخطوة
من هال ماثيو.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

هال ماثيوهال ماثيو ولدت وترعرعت في بيلينغز ، MT. بدأ حياته الكتابة والتحرير في صحيفة الفواتير. على الرغم من كونه يعاني من اضطراب الهلع والخوف من الأماكن المكشوفة ، فإن مهنته في الصحافة شملت العديد من الصحف الأخرى وخدمة الأسلاك. مع برنامج الأمم المتحدة للمرتهب الميادين انه خلق وسيلة لأولئك الذين يعانون من نوبات القلق والذعر المستمر لاستعادة حياتهم. وقال انه يجعل الفخار، والحدائق، ويكتب في منزله الذي اعتمد سالم، أوريغون. زيارة هال على الانترنت في www.unagoraphobic.com.