Daydreaming المتعمد لتحرير نفسك من المناقشة الداخلية

لدي شكوك صغيرة في يوم من الأيام ، في المستقبل ، سوف ينظر الناس إلى أفكارنا حول انقسام الدماغ الأيمن الأيسر من الدماغ والضحك. أظن أنهم سيجدون هذه النظرية الدماغية لنا بشكل بدائي يبعث على السخرية ، وسوف يتساءلون عن افتقارنا إلى الفهم ، بالطريقة نفسها التي نشهدها اليوم في الممارسات الطبية القديمة في العصور الوسطى.

لكن في الوقت الحالي ، فإن الدماغ الأيمن - نموذج الدماغ الأيسر هو أفضل فهم لدينا. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بها ، دعوني أقدم لكم المخطط الأساسي. يبدو أن أجزاء مختلفة من الدماغ مسؤولة عن وظائف مختلفة. يُعتقد أن نصف الكرة المخية الأيسر مسؤول عن المنطق واللغة والتفكير التحليلي التدريجي. يُعتقد أن نصف الكرة المخية الأيمن مسؤول عن الحدس والتصميم المرئي والتفكير الشامل والشامل.

بطبيعة الحال ، لا يوجد أحد فقط يمينا أو يسارا. ولكن قد تتعرف على نفسك أكثر في معسكر واحد من الآخر. وقد تكون مرتاحًا قليلاً لمعرفة أن ميلك إلى معالجة المعلومات شفهيًا (التسبب في أن تصف والدتك دورًا في الثرثرة) أو ميلك إلى الوقوع في تدفق شيء ما وفقدان الوقت ليس العصيان من جانبك ولكن بالأحرى وظيفة كيف يعمل دماغك.

يجد الكثير من الفنانين أنفسهم مفضلين بشكل كبير لعقولهم اليمنى ، لكن رغم ذلك ، فإن الكتل الفنية التي يسببها التدخل الأيسر للدماغ تحدث حتى في أحسن حالاتنا. لذا فأنت تحاول أن تدع أفكارك تزدهر بينما يقف دماغك الأيسر يقف على قدميه ويقول: "هذا الشيء البكم القديم مرة أخرى؟ ألم تفعل هذا بالفعل؟ لم تفعل ذلك بعد؟" وهكذا دواليك. وكما تعلمون ، يبدو هذا الصوت مرعوبًا جدًا منطقي.

لكن حقيقة الأمر هي أنك تحاول الآن إنجاز بعض الأعمال وأنت عالق. الخدعة هي إعطاء الدماغ المنطقي والخطوي الأيسر لديك شيئًا مثيرًا للاهتمام في حين يقوم دماغك الأيمن بعمل عمله المتهور والبيضاوي والبديهي. تريد أن تكون يداك مشغولة حتى يتمكن عقلك من التجول.


رسم الاشتراك الداخلي


يقود اليقظة اليقظة يؤدي إلى الإبداع والحد من الإجهاد

لأحلام اليقظة المتعمدة آثارًا مفيدة في زيادة الإبداع والتركيز وتقليل التوتر. أعتقد أنه يمنح عقلك بعض الوقت الهادئ حتى يتمكن من تقديم الأفكار والأحلام والإجابات دون أن تغرق في أحاديثك العقلية اليومية.

قم ببعض الحركة البسيطة والمتكررة لمدة خمسة عشر دقيقة في اليوم ، كل يوم. ولكن هذا لا يعني الحصول على لياقتك أو إنقاص وزنك أو خفض ضغط دمك - إنه لتعزيز إبداعك ورفع مستوى الصوت على الحدس. اعثر على بعض التمارين التي لا تمانع في ممارستها - المشي والجري والسباحة والقيام بتمارين رياضية والرقص وحبل القفز - وإيجاد الوقت له في كل يوم. إذا كان مستوى الطاقة أو مدى الحركة ضعيفًا ، يمكنك أن ترتدي البطاقات ، وتضع البطاقات في قبعة ، أو تقطيع الخضار ، أو غسل الملابس ، أو أوراق الفرز ، أو حتى الذهاب للحملة.

تميل أي مهمة متكررة إلى شغل الدماغ الأيسر (المنطقي) بما يكفي فقط لكي يزهر الدماغ الأيمن (الإبداعي). لهذا السبب لديك دائمًا مثل هذه الأفكار الرائعة أثناء الاستحمام أو أثناء نزهة الكلب. لذا حان الوقت لتنمية هذه العادة.

حرر نفسك من النقاش الداخلي

حرر نفسك من النقاش الداخليأنت بحاجة إلى الالتزام كل يوم من أجل أتمتة عملية صنع القرار الخاصة بك وتحرير نفسك من النقاش الداخلي الذي يبدو مثل "هل يجب أن أمشي اليوم؟ لقد مشيت أمس. ولكن قد لا أمشي غدًا. وقد تمطر. أنا أنا متعب نوعا ما ". هذا النقاش هو مجرد استنزاف كبير للطاقة.

أخبر نفسك أنك ستفعلها كل يوم ، ثم قم بذلك. لا اعذار. ليس عليك القيام بذلك بشكل جيد - لا تتردد في بذل جهد مخلص. واسمحوا لي أن أكرر: هذا هو ليس لصحتك. هو لإبداعك وإبداعك وحدها. (وبالرغم من ذلك ، فإن الحركة اليومية المستلهمة تعتبر رائعة بالنسبة لك ، لذا قد تكون هناك بعض المزايا الإضافية المبهجة!)

حلم اليقظة المتعمد: بعض الاقتراحات بكيفية فعلها

  • يذهب للمشي. Amble ، حتى. صُمم البشر للمشي ، وأعتقد أن النمط الذي تصنعه أجسادنا عندما نسير يحفز نشاط الدماغ بطريقة إيجابية للغاية.

  • اذهب للتمشية وعد شيئا. إذا كنت تمشي في الخارج وما زلت لا تستطيع تحقيق اختراق ، فابدأ في العد. يمكنك عد خطواتك أو أنفاسك أو أعمدة الإنارة أو أي شيء منتظم. العد يبقي عقلك الأيسر مشغولاً بحيث يكون عقلك الأيمن حراً في تصور أفكار جديدة. يعمل العد بشكل رائع أثناء القفز على الحبل أو السباحة أو القيام بتمارين المعدة أيضًا.

  • خذ حماما. دع صابون دماغك الأيسر وشطفه وتكراره (تعلم أنك لا تضطر إلى التكرار ، صحيح؟ - هذه مجرد طريقة لشعب الشامبو لبيع المزيد من الشامبو) بينما يحصل دماغك الأيمن على الدفء ، يسمع الضوضاء البيضاء للمياه ، والاسترخاء ، والحصول على الإلهام.

  • اخبز ملفات تعريف الارتباط. جعل الحساء. اصنع سلطة مفرومة مثالية عن طريق تقطيع الخضار بنفس الحجم بالضبط. إذا كنت تحب الطبخ ، فسوف تحب الشعور بالهدوء والاسترخاء الذي يراودك بينما تتآمر يديك وعقلك الأيسر لصنع طعام لذيذ ، مما يترك البقية منك للقيام ببعض التفكير المثمر في الصورة الكاملة.

  • بنسات الملعب. لعب الرخام. جعل شيء من منظفات الأنابيب أو Play-Doh.

  • اذهب لمحرك الأقراص. إذا كنت تستمتع بالقيادة ، املأ الخزان واقلع. لا تستمع إلى الموسيقى - فقط بالسيارة. لا تقلق. لن تضيع ، وقد تجد نفسك.

  • اذهب لصيد السمك.

  • مارس تخصصًا آخر. أظن أنك جيد في بعض أشكال الفن الأخرى. هذا هو الوقت المناسب لكسر الحياكة ، والتوجه إلى ورشة الأخشاب ، وشطف فرش الطلاء ، والعزف على العود ، وامنح نفسك القليل من الإجازة الإبداعية.

  • الطلاء بالأرقام. صحيح. الطلاء بالأرقام. إنه أفضل من تناول المهدئات ويحتوي على سعرات حرارية أقل من الخمور. هناك جانب تأملي للرسم بالأرقام لا مثيل له. جربها! إذا استوعبك أي شخص في ذلك ، فقل أنك تشارك في تعليق ما بعد الخطير حول تسويق اللون وتجانس الشكل في المجتمع القائم على المستهلك.

  • فقط انهض واستدر. أينما كنت ، أريدك أن تقف وتواجه الاتجاه الآخر. يمكن للأفكار والاختراقات المذهلة أن تتسلل إلى عقلك عندما تكون مستعدًا ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، لتغيير منظورك.

لاحظ أن كل هذه الأنشطة اليومية المقترحة غير سردية. لا توجد قصص أو حتى لغة تشارك في أي من هذه الأنشطة. وهذا يعني عدم وجود تلفزيون ، ولا ألعاب فيديو ، ولا قراءة ، ولا أفلام ، ولا إنترنت.

فقط خمسة عشر دقيقة من أحلام اليقظة المتعمدة.

كل حقل يجب أن يغرق

ربما لن يعمل أي مما سبق من أجلك. ربما تكون في منتصف فترة جفاف شديدة لدرجة أن شفتيك جافة. أنا آسف. أعرف هذا الشعور - ذلك الشعور الغارق ، الفراغ ، المؤلم - ولا أتمنى أن يكون أي شخص آخر. لكنني أعلم أنه سينتهي في النهاية. وسوف تعيش من خلاله. أنا آسف لأنني لا أستطيع تحديد المدة التي سيستغرقها "في النهاية" ، لكنني أعلم أنك ستستعيد موجو الخاص بك.

أحيانًا يتحمل الفنانون فترات طويلة يبدو خلالها وكأن شيئًا لم يحدث. تسمى الملل، تعني "السبات الروحي واللامبالاة ؛ الملل" أو "الشذوذ في المجتمعات أو الأفراد ، وهي حالة من عدم الاستقرار ناتجة عن انهيار المعايير والقيم أو عدم وجود هدف أو مُثُل". وهذا لا يعني أنك ميت من الداخل. هذا يعني فقط أنك فقدت مؤقتًا القدرة على الشعور بالبهجة في عملك. وهو أمر محزن.

ربما هذا هو الوقت المناسب لمتابعة بعض الأشياء الأخرى التي تقول دائما أنك تريد القيام بها. تطوع أكثر. تناول الغداء مع الأصدقاء. قم بعمل مؤقت في مجال يهمك. قضاء المزيد من الوقت مع الأطفال. اقرأ كل تلك الكتب التي تراكمت عليها. خطة رحلة. اجلس على الأريكة مع التلفزيون.

مهما حدث ، لا تتخلى عن نفسك.

في النهاية سوف تحصل على دغدغة صغيرة. فكرة تهمس لك. ستجعلك تفكر في نفسك ، "أتساءل عما إذا كنت ..." وستتوقف عن السباقات مرة أخرى ، منتجة ، سعيدة ، ومبهجة لتجديد صوتك الإبداعي والنابض بالحياة.

© 2014 by Samantha Bennett. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من العالم الجديد المكتبة، نوفاتو، كاليفورنيا.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52.

المادة المصدر

الحصول عليه القيام به: من التسويف إلى عبقرية إبداعية في 15 دقيقة في اليوم
سام بينيت.

الحصول عليها القيام به: من التسويف إلى العبقرية الخلاقة في 15 دقيقة في اليوم من قبل سام بينيت.In قم بانجازهايساعدك المعلم المحبوب والكاتبة الناجحة والممثل والكوميدي على الحصول على معالجة خاصة بك - وحتى عملية غريبة - وتسخير طاقاتك بطرق إيجابية ومثمرة ومدرة للدخل. إن تمارين سام بينيت المبتكرة ، وإلهام قصص النجاح الحقيقية ، ومكونات المكافآت عبر الإنترنت ستغير من تفكيرك وتحفز نوع الأفكار التي تحول العباقرة الأقل جودة إلى فنانين بارعين.

معلومات / اطلب هذا الكتاب:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608682102/innerselfcom

عن المؤلف

سام بينيت ، مؤلف كتاب: Get It Doneسام بينيت هو خالق شركة الفنان المنظمة. بالإضافة إلى عملها في الكتابة والأداء متعدد الأوجه ، فهي متخصصة في العلامات التجارية الشخصية ، والاستراتيجيات المهنية ، والتسويق للشركات الصغيرة. نشأت في شيكاغو وتعيش الآن في بلدة شاطئية صغيرة خارج لوس أنجلوس. تقدم سام عروضها الثورية التي قامت بها ، وورشات العمل ، والنقاشات ، ومشاركات الخطابة ، والاستشارات الخاصة للمُسْتَهْلِين المُحبطين ، والمُحبطين المُحبطين ، واستعادة الكمال في كل مكان.

شاهد فيديو مع Sam: من التسويف إلى عبقرية إبداعية في 15 Minutes a Day

كتب ذات صلة:

at سوق InnerSelf و Amazon