6 خطوات لاستعادة السيطرة على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك وحياتك

: By Monideepa Tarafdar ، جامعة لانكستر

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

استراحة

شترستوك

لقد سمعنا الكثير في الأشهر الأخيرة عن الجانب المظلم من وسائل التواصل الاجتماعي: الاستخدام المفرط لدرجة الإدمان ، ونقص الخصوصية ، والبيانات دون الحصول على موافقة مستنيرة. ولكن في كل هذا المشاجرة ، حان الوقت لتذكر أن الطريقة التي نستخدم بها الإنسي الاجتماعي هي أمر متروك لنا. بعبارة أخرى ، قد يكون من الملائم الاعتقاد بأن تطبيقات وسائل الإعلام الاجتماعية توجه إلينا وليس لدينا خيار كبير في هذا الأمر - لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا.

لقد حان الوقت لأن نتذكر لماذا نستخدم هذه التطبيقات في المقام الأول - لإثراء علاقاتنا - وعدم جعلهم يسيطرون على حياتنا بطريقة مختلة. إذن ، إليك بعض النصائح لإعادة السيطرة

1. كن انتقائيا في ردودكم

وتبين البحوث هذا الحمل الاجتماعي الزائد - حيث يطلب منك أصدقاؤك في كثير من الأحيان المشورة بشأن أشياء مثل المطاعم في مدينة جديدة ، فساتين حفلة موسيقية لأطفالهم ، وصفات كعكة عيد ميلاد (إلى حد كبير أي شيء حقا) - هو المجهدة.

لا تشعر أن عليك الرد على كل شيء. كن انتقائياً حول المشاركات التي ترد عليها. إذا كان أحد أصدقائك ينشر 100 مرة في اليوم ، فلن تضطر إلى الرد على كل أو أي منها. ثق بي ، لن يمانعوا ، لأن أي شخص يقوم بهذا العدد من النشر لا يراقب من يستجيب على أي حال.

2. التوقف عن القلق بشأن المفقودين

لا تتحكم في ما يتم عرضه على شاشتك ومتى. يقرر مقدم خدمات الشبكات الاجتماعية ذلك. مما يعني أنك لا تتحكم في ما لا تراه أيضًا. لا يؤدي التدقيق في كثير من الأحيان إلى تغيير ذلك - من بين آلاف الأشياء التي ينشرها أصدقاؤك ، وليس لديك أي فكرة عما سترونه وما لن تفعله - لذا فإن FOMO (الخوف من عدم الحضور) لا معنى له.

ستكون هناك دائمًا أشياء ستفتقدها بغض النظر عن عدد مرات التحقق.

3. لا تدعها تشتت

لا تدع المقاطعات في شكل تحديثات وسائل الاعلام الاجتماعية يصرف لك. على الرغم من أنه يمكن قول هذا أسهل من فعله - لأن التحديثات يمكن أن تحدث في أي وقت ، أثناء العمل ، اللعب مع أطفالك ، أو ما هو أسوأ ، القيادة.

• مخاطر مثل هذه الانقطاعات معروفة جيدا - انخفاض الاهتمام والإنتاجية والفعالية في المهام. لذا قم بالاختيار ، إما لا تدع الإخطارات تعطلك أو إذا كنت لا تستطيع فعل ذلك ، قم بإيقاف تشغيلها.

4. لا تنخدع

لا تأخذ كل ما تراه على وسائل الإعلام الاجتماعية في ظاهره. وتبين البحوث قد يواجه الناس جميع أنواع المشاعر السلبية - الحسد والقلق والاكتئاب - عندما يرون أصدقاء ينشرون صورًا عن الأماكن التي يسافرون إليها ، وبيوت جديدة قاموا بشرائها ومدى نجاح أطفالهم. ولكن من المهم أن نفهم أن الوظائف قد تكون مضللة لأنها لا تقدم سوى آراء جزئية عن حياة الشعوب الأخرى.

لا تقارن بين "الكواليس" وبين "بكرة الضوء" لأي شخص آخر.

5. ضع الحدود

عيّن حدودًا زمنية للمدة التي ستنفقها على الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي أو الهاتف - حتى إذا كنت تفعل أشياء أخرى على هذا الجهاز ولا تستخدم الوسائط الاجتماعية. أثناء العمل على هذه الأجهزة ، من الطبيعي أن تأخذ قسطًا من الراحة ، ولكن إذا كنت لا تتنفس فعليًا ، فقد يتألف اختراقك من تصفح الوسائط الاجتماعية والتعلق في دورة لا نهاية لها بين العمل ووسائل الإعلام الاجتماعية.

الانضباط نفسك للحصول على ما يصل في كل مرة تصل إلى الحد الخاص بك ، يتجول ، وتمتد ، والتحدث إلى شخص ما ، والذهاب إلى غرفة أخرى لمعرفة ما يفعله الأطفال ، انتقل إلى برودة المياه مكتب للحصول على الشراب - أي شيء. وهذا لا يعطيك استراحة من كل ما كنت تفعله لتجديد طاقتك ، بل يمنعك أيضًا من النظر إلى تطبيقات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك كبديل سائد للمهام المتعلقة بالعمل.

6. تذكر الواقع

وأخيرًا ، ابحث بنشاط عن طرق للتفاعل مع أصدقائك بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي - التقابل شخصيًا أو الاتصال بهم. وسائل الإعلام الاجتماعية على ما يرام لتبادل الصور والتحديثات وجيزة ، ولكن عندما تريد مشاركة أشياء مهمة حقا في حياتك مع أولئك الذين تهتم بهم ، لا يكاد يكون بديلا لسماع صوتهم أو النظر في عيونهم.

إن التعاطف البشري - وهو النوع الذي يشكل الحصن للحياة الاجتماعية المجدية - يصعب للغاية نقله من خلال المناصب الجماهيرية والاستجابات المستندة إلى النصوص. يتم فقد الكثير بينك وبين أصدقائك عندما تكون وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلة الاتصال الأساسية أو الوحيدة.

الذهاب للمشي أو الجري ، تناول وجبة ، ومشاهدة فيلم ، والحديث عن وظيفتك وأطفالك ، والتماس الدعم في مواقف الحياة الصعبة - كل هذه الأشياء (وأكثر) هي التي تجعل صداقاتك دافئة وحيوية وحقيقية.