إذا وجدت نفسك تتطلع لقضاء عطلة لأنك ستكون قادرًا على إيقاف تشغيل هاتفك الذكي ، فمن المحتمل أنك تعاني من ذلك وسائل التواصل الاجتماعي "technostress". يمكن أن يبدو التدفق المستمر للرسائل والتحديثات والمحتوى الذي تقدمه تطبيقات الوسائط الاجتماعية مباشرة إلى جيوبنا في بعض الأحيان وكأنه عبء اجتماعي كبير ، يغزو مساحتك الشخصية ويلزمك بالرد من أجل الحفاظ على الصداقات.
تعتقد أن استجابة واضحة لهذه المشكلة تتمثل في التوقف عن استخدام أجهزتنا أو حذف التطبيقات. لكن لدينا مؤخرا البحوث المنشورة إظهار أنه ، عند مواجهة هذا الضغط ، ينتهي كثير منا بالحفر أعمق ويستخدمون هواتفنا بشكل متكرر أكثر ، وغالبًا ما يكونون إلزاميًا أو حتى مُدمنين.
تعني الحكمة التقليدية أنه عندما يواجه الناس وضعًا اجتماعيًا مرهقًا ، على سبيل المثال ، حجة مع شخص ما - فإنهم يتعاملون مع الضغط عن طريق الابتعاد عن أنفسهم. يمشون ، يركضون ، يلعبون مع أطفالهم. ولكن عندما تكون المواقف العصيبة تنبع من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، نجد أن الناس يميلون إلى تبني واحدة من إستراتيجيتين مختلفتين للتعامل بشكل كبير.
لقد قمنا باستطلاع مستخدمي 444 Facebook من ألمانيا ثلاث مرات على مدار العام لمعرفة كيف استجابوا لتقنية التواصل الاجتماعي. في بعض الأحيان ، كما توقعنا ، قاموا بتحويل أو صرف انتباههم عن الأنشطة غير ذات الصلة مثل الهوايات. لكن على عكس الحدس ، وجدنا أنه من الشائع أكثر أن يصرف الناس أنفسهم باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي أكثر.
وسائل التواصل الاجتماعي لديها العديد من الميزات لإبقائنا مدمنين 13_Phunkod / شترستوك
تطبيقات الوسائط الاجتماعية ومواقع الويب هي ما نسميه التقنيات الغنية بالميزات ، مما يعني أن هناك العديد من الطرق لاستخدامها. على Facebook ، يمكنك ممارسة الألعاب أو قراءة الأخبار أو التخطيط لقضاء عطلة من خلال الاطلاع على المشاركات ذات الصلة بالسفر أو الدردشة مع أصدقائك. تتم كل من هذه الإجراءات في سياق مختلف وتنقلك إلى عالم مختلف داخل التطبيق. يسمح لك هذا بعرض تطبيق واحد بطرق مختلفة.
لذلك ، على سبيل المثال ، إذا واجهت تقنيًا في وسائل التواصل الاجتماعي من مشاركة أحد الأصدقاء حول القسوة إلى الحيوانات أو من فقدان اللعبة ، فيمكنك "الابتعاد" عن هذا الضغط من خلال تحويل انتباهك إلى شيء أكثر متعة والاسترخاء داخل التطبيق.
هذه التحويلات تبدو غير ضارة في البداية. لكن يمكنهم أن يمتصوك في حلقة لا تنتهي من تقني وسائل الإعلام الاجتماعية وتحويل الوسائط الاجتماعية التي تبقيك عالقة في مصدر ضغوطك. هذا يمكن أن يشكل حتى أعراض الإدمان، حيث تبحث باستمرار عن إصلاح قصير الأجل من نفس الشيء الذي يسبب لك مشاكل طويلة الأجل. بشكل مقلق ، وجدنا أنه كلما زاد استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي ، زاد احتمال قيامك بذلك.
أدى القلق بشأن الآثار السلبية المحتملة لوسائل التواصل الاجتماعي إلى بدء الحكومات في حماية المواطنين. المشرعون الأمريكيون لديهم الحظر المقترح ميزات الوسائط الاجتماعية التي قد تحتوي على خصائص تسبب الإدمان ، مثل موجزات المحتوى غير المحدودة والتشغيل التلقائي لمقاطع الفيديو.
الأشكال السلوكية تأثيرات ضارة
رغم أنه قد يتم تصميم هذه الميزات لإبقاء الأشخاص الذين يستخدمون الوسائط الاجتماعية لفترة أطول ، فقد أصبح من الواضح أيضًا أن كيفية استخدام الأشخاص لتطبيقاتهم وكيفية تفاعلهم مع الوسائط الاجتماعية هي التي تشكل أي آثار ضارة. إذا كان الناس يرون أن وسائل التواصل الاجتماعي هي مضيعة للتوتر وكذلك منشئ للتوتر ، فمن المرجح أن يزيدوا من استخدامها استجابة للضغط الذي يولده.
الخطوة الأولى لمعالجة هذا النوع من رد الفعل هي الوعي. إذا استطعنا أن نكون أكثر وعياً بجميع الطرق المختلفة التي نتصرف بها على وسائل التواصل الاجتماعي ، فسنكون أكثر عرضة لفصل الآثار الضارة عن تلك الأكثر حميدة ، وبالتالي تجنب استخدامها بطريقة ضارة.
لذلك في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالحنكة الفنية من وسائل التواصل الاجتماعي ، قد يكون من الأفضل وضع هاتفك بالكامل بدلاً من البحث عن ملجأ أعمق في تطبيقاتك. بخلاف ذلك ، قبل أن تعرف ذلك ، ربما تكون قد أمضيت دقائق أو حتى ساعات من الوقت "الميت" لا تفعل شيئًا سوى الطيران من وظيفة إلى أخرى من أجل تحويل نفسك.
حول المؤلف
مونيديبا تارافدار ، أستاذ تكنولوجيا المعلومات ، جامعة لانكستر. كريستيان ماير ، أستاذ مساعد ، قسم نظم المعلومات والخدمات ، جامعة بامبرغو سفين لاومر ، أستاذ نظم المعلومات ، جامعة فريدريش ألكساندر إرلنجن - نورنبرغ (FAU)
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
