مخاطر وفوائد توهج صحي

امرأة تشمس في يوم صيفي دافئ على شاطئ خاص في نيس ، فرنسا.

منذ ثمانين عامًا ، عندما ارتبط التعرض لأشعة الشمس لأول مرة بسرطان الجلد ، كانت الثقافة الشعبية تمجيد دباغة من خلال التأكيد على أن "اللون البني الناعم يوحي بالصحة والأوقات الجيدة ، وهو أمر ممتع يجب رؤيته".

نحن نعلم أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يكون مميتًا ، وأن حملات التوعية العامة اليوم تركز عليها بشدة تجنب الشمس لمنع سرطان الجلد. لكننا نعلم أيضًا أن ضوء الشمس مهم لصحتنا ويلعب دورًا في العديد من العمليات البيولوجية في أجسامنا.

في الواقع ، يقوم بعض الأطباء والعلماء بإلقاء نظرة فاحصة على ضوء الشمس للكشف عن الفوائد الأقل شهرة للضوء فوق البنفسجي.

ما هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية؟

عندما نتحدث عن المكون الخطير لضوء الشمس ، فإننا نتحدث بالفعل عن الأشعة فوق البنفسجية. الأشعة فوق البنفسجية هي إشعاعات مؤينة ، مما يعني أنها تحرر الإلكترونات من الذرات أو الجزيئات ، مما يسبب تفاعلات كيميائية. ينقسم ضوء الأشعة فوق البنفسجية إلى ثلاث فئات مدرجة حسب ترتيب زيادة الطاقة: UVA ، UVB ، UVC.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

UVC هو الأكثر ضررا ، لكن طبقة الأوزون والمكونات الأخرى في الغلاف الجوي تقوم بتصفية كل ذلك قبل أن تصل إلينا. هذا هو الحال أيضا بالنسبة لنسبة كبيرة من ضوء الأشعة فوق البنفسجية. لكن كل الأشعة فوق البنفسجية تقريبًا تصل إلى سطح الأرض.

يلعب كل من خطوط الطول والعرض عوامل كبيرة في تعرضنا الفردي للأشعة فوق البنفسجية. البلدان التي تبعد عن خط الاستواء خلال أشهر الشتاء تتلقى أقل كمية من الأشعة فوق البنفسجية ، في حين أن البلدان الاستوائية تتلقى أكثر من غيرها.

الأشعة فوق البنفسجية تسبب تفاعلات كيميائية في الجسم

على عكس الضوء المرئي ، يمكن امتصاص الطاقة من الأشعة فوق البنفسجية بواسطة جزيئات في الجسم ، مما تسبب في تفاعلات كيميائية. عندما يمتص الحمض النووي الطاقة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية ، فإنه يمكن أن يسبب ردود فعل تؤدي إلى طفرات جينية. بعض هذه الطفرات يمكن أن يؤدي إلى تطور سرطان الجلد ، وهو السرطان الأكثر شيوعا في سرطان الخلايا القاعدية في الولايات المتحدة ، يرتبط سرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد الخبيث (أحد أكثر أنواع السرطان فتكاً) بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ومع ذلك ، ليست كل التفاعلات الكيميائية التي يسببها ضوء الأشعة فوق البنفسجية ضارة. في الواقع ، بعضها مفيد. على سبيل المثال ، يمكننا الحصول على فيتامين (د) من تناول بعض النباتات والحيوانات ، ولكن المصدر الرئيسي لفيتامين (د) يأتي من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

فيتامين (د) أمر بالغ الأهمية للحفاظ على كثافة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. مستويات منخفضة بشكل مزمن من فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام. بصرف النظر عن آثاره على العظام ، كما تبين فيتامين (د) ل تحسين التوازن وقوة العضلات لدى كبار السنمما يقلل من عدد السقوط المؤدي إلى الكسر.

الأشعة فوق البنفسجية تحفز الجسم على تصنيع جزيئات أخرى كذلك ، بما في ذلك جزيئات شبيهة بالأفيونيات يعتقد أن يسبب دباغة "عالية".

الأشعة فوق البنفسجية يقلل من وفيات السرطان

تشير الأبحاث إلى أن خطر الإصابة بسرطان الرئة والبروستاتا والثدي والقولون والمستقيم والبنكرياس قد ينخفض ​​بسبب التعرض لأشعة الشمس. هذا التأثير الوقائي ضد السرطان هو الأكثر وضوحا في الدول المشمسة. بينما دراسات أصغر من القولون والمستقيم و البروستات لقد تعارض السرطان مع هذه النتيجة ، تدعم العديد من الدراسات وجود علاقة مفيدة بين التعرض لأشعة الشمس و السرطانات الداخلية، وقد اقترح أن المخاطر المرتبطة بالتعرض لأشعة الشمس قد تفوقها قدرتها على الوقاية أنواع معينة من السرطانات الداخلية.

ضوء الشمس قد يحسن أيضا نتائج السرطان. إن تشخيص المرضى الذين تم تشخيصهم في الصيف والخريف أفضل من هؤلاء تشخيص في فصل الشتاء، والتعرض الكلي للشمس قبل التشخيص هو مؤشرا على البقاء.

بالنظر إلى العلاقة بين التعرض لأشعة الشمس وإنتاج فيتامين (د) ، كان يعتقد في البداية أن فيتامين (د) كان السبب الكامن وراء تحسن نتائج السرطان. لسوء الحظ ، البيانات لدعم هذا لا تزال غير موجودة. التجارب الأولية لل مكملات فيتامين د لقد فشلت في إظهار فائدة على الوقاية من السرطان ، مما أدى بالباحثين إلى الاعتقاد بأن هذه الفائدة ناتجة عن تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.

ضوء الأشعة فوق البنفسجية يقلل من ضغط الدم والالتهابات

التعرض للأشعة فوق البنفسجية يؤثر إيجابيا على ضغط الدم. الأشخاص الذين يعيشون في بلدان في خطوط العرض العليا مع التعرض للأشعة فوق البنفسجية أقل لديهم ضغط دم أعلى في الأساس من البلدان التي تتلقى المزيد من أشعة الشمس. هذا التأثير موسمي أيضًا ، لأن التعرض للأشعة فوق البنفسجية في الصيف يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

وقد أثبتت التجارب السريرية الأشعة فوق البنفسجية يعامل بفعالية المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف. كان يعتقد أن فيتامين (د) هو سبب انخفاض ضغط الدم ، ولكن أثبتت تجارب المتابعة أن هذا التأثير كان بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية وحدها.

من المعروف أن بعض التفاعلات الكيميائية الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية لها آثار مضادة للالتهابات في الجلد. يمكن أن تتوقف الخلايا المناعية التي تعيش في الجلد عن العمل أو تهاجر من الجلد أو تخضع لموت الخلايا بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية. نظرًا لتأثيراته المضادة للالتهابات ، يمكن استخدام ضوء الأشعة فوق البنفسجية لعلاج الأمراض الجلدية الالتهابية بشكل فعال مثل الصدفية والأكزيما.

حماية ضد ظروف المناعة الذاتية

على نطاق أوسع ، تكون بعض حالات المناعة الذاتية أكثر شيوعًا في البلدان ذات التعرض الأقل للأشعة فوق البنفسجية. على سبيل المثال ، هناك ارتفاع في معدل الإصابة بالتصلب المتعدد (MS) في الدول الاسكندنافية.

في مرض التصلب العصبي المتعدد ، تهاجم الخلايا المناعية العزل حول الخلايا العصبية في الدماغ ، مما يؤدي في النهاية إلى تلف الأعصاب. في حين أن نقص فيتامين (د) هو الفرضية الرائدة لكيفية تطور مرض التصلب العصبي المتعدد ، فقد أظهرت الدراسات أيضًا أن قلة التعرض لأشعة الشمس قد تكون مستقلة عامل خطر لتلف الأعصاب.

بالطبع ، ضوء الشمس له جانب مظلم

بالإضافة إلى سرطان الجلد ، الأشعة فوق البنفسجية تسبب أيضا التقاط الصور. تخترق الأشعة فوق البنفسجية (UVA) عمق البشرة ، فتدمر الكولاجين ، مما يؤدي إلى التجاعيد وترقق الجلد. كما أن بعض أمراض المناعة الذاتية ، مثل مرض الذئبة ، تتوهج استجابة للأشعة فوق البنفسجية. الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤثر أيضا على العين ، مما تسبب في إعتام عدسة العين.

لذلك ، كيف يمكنك زيادة فوائد التعرض لأشعة الشمس مع تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة إلى الحد الأدنى؟ المفتاح هو ممارسة عادات الشمس الآمنة ، مما يعني استخدام واقي الشمس وتجنب حروق الشمس. سيؤدي ذلك إلى تقليل التقاط الصور ، والأهم من ذلك ، خطر الإصابة بسرطان الجلد. أيضا ، يتم تصنيع فيتامين (د) أكثر فعالية في جرعات الأشعة فوق البنفسجية أقل من تلك التي تسبب حروق الشمس.

هناك عدة عوامل ، بما في ذلك نوع بشرتك وخطوط الطول والعرض والطقس ، تلعب دورًا في التعرض للأشعة فوق البنفسجية بشكل عام. وهذا يعني كميات مختلفة من الوقت في الشمس لأشخاص مختلفين. قد يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في كاليفورنيا إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة وجيزة فقط في يوم غائم لإنتاج فيتامين (د) بشكل كاف. هذا يختلف عن أماكن مثل بوسطن ، حيث لا توجد كميات كافية من الأشعة فوق البنفسجية من نوفمبر إلى فبراير. يصبح نوع الجلد مهمًا لأن الميلانين ، الذي يمنح البشرة صبغها ، يمنع الإشعاع فوق البنفسجي بشكل فعال. هذا يعني أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يحتاجون إلى مزيد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية لإنتاج كمية كافية من فيتامين (د) من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

هناك أدوات على الإنترنت تتيح لك ذلك حساب كم من الوقت يجب أن تقضيه في الشمس لتحقيق مستويات كافية من فيتامين (د) دون التسبب في حروق الشمس. إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس ، أو تعيش في مكان ما مع فصول الشتاء الطويلة ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د).

نبذة عن الكاتب

إيمانوال مافيراكيس ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك- أقسام الأحياء الدقيقة الطبية وعلم المناعة والأمراض الجلدية | عضو- معهد الغذاء للصحة | عضو مركز السرطان الشامل | مدير- المناعة الذاتية | مدير - مركز مراقبة المناعة ، جامعة كاليفورنيا ، ديفيس

ظهرت على المحادثة

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

الانجليزية الأفريكانية العربيه الصينية المبسطة) تقاليد صينية) الدانماركية الهولندية الفلبينية الفنلندية الفرنسية الألمانيّة اليونانيّة العبرية الهندية الهنغارية الأندونيسية الإيطالية اليابانيّة الكوريّة الملايوية النرويجية الفارسية البولنديّة البرتغاليّة الرومانية الروسية إسباني السواحلية السويدية التايلاندية التركية الأوكرانية الأردية الفيتنامية

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.