ما هي ميكروبات الأمعاء وكيف تؤثر على العقل والجسم؟

البروبيوتيك هي كائنات حية حية تقدم فوائد صحية لآلاف السنين من خلال المساعدة في إنشاء ميكروبات أمعاء صحية.

الجهاز الهضمي البشري الموانئ تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة ، التي تتكون من ما يصل إلى 1,000 أو الأنواع البكتيرية المختلفة.

هذه البكتيريا ، المعروفة مجتمعة باسم microbiota الأمعاء ، تؤدي عددا من الوظائف الحيوية في الجسم. فهي تدافع عن مسببات الأمراض ، وتساعد في عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية ، وتنتج الفيتامينات (K و B) ، وتعزز نظام المناعة لدينا.

الميكروبات الأمعاء أيضا لديه القدرة للتأثير على نمو الدماغ والسلوك. تتواصل القناة الهضمية والجهاز العصبي المركزي مع بعضنا البعض باستمرار عن طريق إطلاق جزيئات الإشارة. وتشارك الجراثيم المعوية أيضًا في عملية الاتصال هذه ، والمعروفة باسم محور الجراثيم المعوية الدماغية.

microbiota لدينا هي فريدة من نوعها

تركيبة الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء فريدة لكل فرد (حتى التوائم المتطابقة) ويمكن أن تتأثر بالعديد من العوامل بما في ذلك النظام الغذائي والأمراض والشيخوخة.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

المسالك الهضمية لدينا معقمة تقريبًا عند الولادة ، ولكنها تنتقل سريعًا إلى واحدة مع مجتمع ميكروبي متنوع. تكوين هذا المجتمع يعتمد على عوامل كثيرة، بما في ذلك:

  • تكوين microbiota الأمعاء الأمعاء
  • الطريقة التي نولد بها (الولادة المهبلية أو الولادة القيصرية)
  • نظامنا الغذائي المبكر (بما في ذلك الرضاعة الطبيعية التي يتم تغذيتها كرضيع)
  • أحداث الحياة المبكرة مثل الأمراض والإجهاد
  • استخدام المضادات الحيوية والأدوية الأخرى
  • شروط النظافة
  • البيئة.

بحلول سن الثالثة ، تستقر الكائنات الحية الدقيقة في القناة الهضمية ، ويستمر تطورها بمعدل ثابت خلال مرحلة البلوغ.

كيف يؤثر الخلل في الأمعاء على المزاج

خلل في بكتيريا الأمعاء المفيدة مقابل الضارة ، المعروفة باسم "dysbiosis" ، تم ربطه بـ عدد من الجهاز العصبي ، اضطرابات الجهاز الهضمي والنفسي.

إن التعرض لضغط الحياة المبكرة - بما في ذلك الإساءة النفسية والجنسية والبدنية - يمكن زيادة خطر اضطرابات الجهاز الهضمي في وقت لاحق في الحياة. السبب الدقيق غير معروف ولكنه قد يكون بسبب تعطيل إنشاء ميكروبات الأمعاء المستقرة.

الإجهاد والعوامل النفسية يمكن أن تجعل هذه الاضطرابات الهضمية الوظيفية أسوأ. أ دراسة حديثة للحيوانات أظهر أن أقل من ساعتين من الإجهاد كان كافيا لتغيير تكوين الأمعاء الدقيقة.

وأظهرت دراسة أخرى أسبوعين من الإجهاد يمكن أن يؤثر على التغيرات في تكوين الأحياء المجهرية للأمعاء وكذلك تحفيز بعض السلوكيات المرتبطة بالقلق لدى الفئران. وجد الباحثون وجود علاقة بين عناصر محددة من السلوك المرتبط بالقلق وعناصر الكائنات الحية الدقيقة في القناة الهضمية.

يظهر البحث أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي أكثر عرضة للاضطرابات المرتبطة بالقلق مثل اضطراب ما بعد الصدمة.

على الرغم من أن الآلية الأساسية ليست مفهومة تمامًا حتى الآن ، إلا أن هناك دليلًا واضحًا على وجود صلة بين الكائنات الحية الدقيقة والأمعاء والدماغ.

دور البروبيوتيك

البروبيوتيك هي كائنات حية حية تقدم فوائد صحية لآلاف السنين من خلال المساعدة في إنشاء ميكروبات أمعاء صحية. Lactobacillus و Bifidobacterium هما البروبيوتيك الأكثر استخدامًا.

الآليات المسؤولة عن التأثير المفيد للبروبيوتيك على الصحة ليست معروفة جيدًا ، لكن الأدلة المتراكمة تشير إلى أنها تساعد في استعمار الأحياء المجهرية للأمعاء مع الكائنات الدقيقة المفيدة.

أسفر علاج اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية مع البروبيوتيك عن نتائج مختلطة حتى الآن. قد يكون هذا لأن البروبيوتيك ليست كلها متماثلة. ونفس السلالة بروبيوتيك يمكن أن تمارس تأثيرات مختلفة في مضيفين مختلفين.

ومع ذلك ، يحمل العلاج بروبيوتيك الوعد للتطبيقات المستقبلية في كل من اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية والأمراض النفسية.

ذات أهمية خاصة هو أ حددت مؤخرا فئة من البروبيوتيك التي تم تصنيفها على أنها "مضادات حيوية" بسبب مضادات الاكتئاب أو الصفات المحتملة. وقد ثبت أن هذه لتخفيف القلق في المرضى الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية.

ماذا يمكننا أن نفعل؟

في حين أن هناك علاقة واضحة بين الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء والدماغ ، فإن لدى العلماء أسئلة أكثر من الإجابات حول هذه العلاقة المعقدة.

ما نعرفه هو أن الترويج لإنشاء مجتمع صحي للميكروبات في الحياة المبكرة هو أفضل طريقة لتسخير قوة الميكروبات طوال الحياة.

تعتبر الرضاعة الطبيعية واحدة من أهم الممارسات لتأسيس ميكروبات الأمعاء الصديقة في الحياة المبكرة. رضاعة طبيعية وعادة ما يكون microbiota الأمعاء أكثر صحة وتنوعا من الرضع التي تغذيها الصيغة. يحتوي حليب الأم أيضًا على مجتمعات ميكروبية صحية ومواد تحفز نمو الميكروبات الأمعاء والبروبيوتيك المفيدة.

يمكننا تحسين تكوين الأمعاء الدقيقة وكذلك منع العديد من الأمراض ببساطة عن طريق تغيير نظامنا الغذائي. الوجبات الغربية الحديثة تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ، مما قد يؤثر على إنشاء الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في القناة الهضمية.

الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الحبوب ضرورية لتعزيز نمو ونشاط الكائنات الحية الدقيقة في القناة الهضمية المفيدة.

مرفقات

  1. ^ ()

نبذة عن الكاتب

سيناكا راناديرا ، زميلة البحث الوظيفي المبكر ، وحدة أبحاث النظم الغذائية المتقدمة ، كلية الصحة والطب الحيوي ، جامعة فيكتوريا

ظهرت على المحادثة

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

الانجليزية الأفريكانية العربيه الصينية المبسطة) تقاليد صينية) الدانماركية الهولندية الفلبينية الفنلندية الفرنسية الألمانيّة اليونانيّة العبرية الهندية الهنغارية الأندونيسية الإيطالية اليابانيّة الكوريّة الملايوية النرويجية الفارسية البولنديّة البرتغاليّة الرومانية الروسية إسباني السواحلية السويدية التايلاندية التركية الأوكرانية الأردية الفيتنامية

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.