شلل النوم هو نوع من شلل حركة العين السريعة أو سلوك غير طبيعي يحدث أثناء دورة نوم حركة العين السريعة. المعروف أيضا باسم النوم اتونياتشير هذه الحالة إلى الشعور بالوعي ولكن غير قادر على الحركة أثناء المرور بين مراحل النوم والاستيقاظ. أثناء شلل النوم ، يمكن أن يشعر الشخص كما لو كان شخص ما يختنقه أو يجلس على صدره. كما أنه ليس من غير المألوف أن تصاب بالهلوسة نتيجة لحالة شلل النوم.

وإن لم يكن يعتبر تهديدا للحياة ، ل 7.6 ٪ من الناس الذين تضرروا من شلل النوم، يمكن أن تكون تجربة مؤلمة ولها عواقب سلبية خطيرة. في الواقع ، يقول 10 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم أنهم يعانون من ضائقة كبيرة ، وذكر 7 ٪ أن شلل النوم يتداخل مع أنشطتهم اليومية. من المثير للدهشة أن 20٪ من المتضررين قد عانوا من مشاعر ممتعة خلال فترات شلل النوم. ترتبط هذه المشاعر عادة بالأحاسيس المثيرة اللطيفة المستمدة من الهلوسة الدهليزية. ببساطة ، الأشخاص الذين لديهم خيال أكثر ثراءً وأكثر تأثرًا بالمحفزات الخارجية والداخلية هم أكثر عرضة لتجربة حلقات ممتعة من شلل النوم.

ما يحدث في الواقع عندما ننام؟

كما ينام الشخصالجسم يتناوب REM (حركة العين السريعة) و NREM (حركة العين غير السريعة) ، مع معظم الوقت الذي يقضيه في NREM. تدوم دورة REM-NREM عادة لمدة 90 دقيقة تقريبًا ، ويتضمن النوم 7-8 ساعات عادة خمس دورات. أثناء NREM ، يرتاح الجسم ويعيد ملئ نفسه بإفراز الهرمونات لإصلاح العظام والعضلات والجلد. في هذه الدورة ، يتم استعادة الطاقة المادية ، وتعزيز نظام المناعة. مع تحول الجسم إلى نوم الريم ، يزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس. هذه هي المرحلة التي تحدث فيها الأحلام ، كما يتضح من تخطيط كهربية الدماغ إظهار الخلايا العصبية التي تطلق في رشقات نارية مكثفة ، وأحيانا أكثر كثافة من عندما يكون الشخص مستيقظا. أثناء نوم حركة العين السريعة ، قد يصاب الجسم بالشلل كإجراء وقائي من الأشخاص الذين يتصرفون بأحلامهم ويحتمل أن يتسببوا في ضرر لأنفسهم أو للآخرين.

يحدث شلل النوم عندما يكون الجسم في نوم الريم ، لكن الدماغ مستيقظ. الأنظمة الحسية وحركة العين والتنفس هي نفسها كما في اليقظة ، لكن الجسم مشلول. "

يحدث شلل النوم عندما يكون الجسم في وضع حركة العين السريعة ، ولكن الدماغ مستيقظ. الأجهزة الحسية وحركة العين والتنفس هي نفسها كما في اليقظة ، ولكن الجسم مشلول. هذا يعني أن الشخص يدرك ما يحيط به ، لكنه لا يستطيع الحركة أو الكلام حتى تكتمل المرحلة الأخيرة من نوم حركة العين السريعة. لحسن الحظ ، فإن شلل النوم هو إحساس مؤقت مع حلقات تستمر عادة من بضع ثوان إلى بضع دقائق طويلة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون تجربة مرعبة يمكن أن تزيد إجهاد، والتي من المعروف أن تؤثر على نوعية حياة المرء.

بالإضافة إلى الإصابة بالشلل ، فإنه ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من شلل النوم تجربة الهلوسة أثناء النوم. عادة ما تكون هلوسة النوم بصرية أو سمعية وتتضمن سماع ضوضاء عشوائية أو رؤية صور متحركة قد تبدو حقيقية للغاية. هذه هي الأحاسيس الخيالية ، نتيجة للحدود المعطلة بين نوم الريم واليقظة. عند حدوث الهلوسة وشلل النوم ، يعتقد الكثير من الناس أن هذا المرض واحد بدلاً من حالتين منفصلتين. غالبًا ما يتذكرون الهلوسة كحلم شعروا فيه بالحبس أو لم يتمكنوا من الحركة.

نتيجة للهلوسة البصرية والسمعية التي تحدث مع شلل النوم ، فقد تم ربط هذه الحالة تاريخيا بعناصر خارقة للطبيعة ، مثل ظهور السحرة أو الشياطين الإناث. في الأزمنة الحديثة ، يدعي الأشخاص الذين عانوا من شلل النوم أنهم شاهدوا صورًا غير متماسكة أو يشعرون بوجود شرير في الغرفة ، مثل المتسللين أو الأشباح. وقد تم ربط هذه الهلوسة حتى عمليات الاختطاف الغريبة. هناك إحساس شائع آخر أثناء شلل النوم وهو تجربة "خارج الجسم" ، حيث أبلغ العديد من المرضى عن شعورهم بالطفو خارج الجسم والنظر من أعلى إلى أعلى.

شلل النوم المنوم ومضاد للنوم

هناك سيناريوهان يمكن لأي شخص أن يعاني من شلل النوم فيه. تنويمية، أو شلل النوم قبل الولادة ، يحدث وأنت تغفو. تابع للنوم، أو شلل النوم بعد الولادة ، يحدث أثناء الاستيقاظ.

تجربة في كل من هذه يشل النوم متشابهة. شلل التنويم المغناطيسي ، الذي يحدث عندما يدخل الشخص مرحلة الريم بدلاً من أن يخرج منها ، يكون أكثر شيوعًا. من النادر جدًا أن يعاني الأشخاص من الشلل لأنهم ينجرفون إلى النوم لأن نوبات شلل النوم تكون أكثر احتمالًا عندما تكون الإثارة الناتجة عن النوم أعلى. سبب آخر هو أن بعض الناس قد لا يتذكرون حلقة شلل النوم ، أو يرفضونها كحلم سيء.

من هو في خطر التعرض لشلل النوم؟

على الرغم من أنه الأكثر شيوعًا بين المراهقين ، إلا أن الأشخاص في أي عمر قد يعانون من شلل النوم. يمكن أن يكون لهذا الشرط أيضًا مكون وراثي. متغير خاص في الجين PER2 يزيد من خطر شلل النوم. منذ PER2 جينةسلسلة من الأحماض النووية التي تشكل وحدة من الجينات الوراثية ... تنظم دورة النوم والاستيقاظ ، أو الشخص إيقاع الساعة البيولوجية، ليس من المستغرب أن تزيد أنماط النوم المتقطعة أو غير المنتظمة من احتمال إصابة الشخص بنوبات شلل النوم.

اضطرابات النوم مثل الأرق و حالة الخدار يمكن أن يؤدي أيضا إلى شلل النوم. الخدار هو اضطراب عصبي يتسم بالنعاس الشديد أثناء النهار الجمدة (فقدان مفاجئ لهجة العضلات). تشير التقديرات إلى أن حوالي ربع الأشخاص الذين يعانون من الخدار يعانون أيضًا من شلل النوم ، وهو عدد كبير بما يكفي لتصنيف شلل النوم باعتباره أحد أعراض اضطراب النوم هذا.

يرتبط الأرق أيضًا بشلل النوم. تكشف دراسات متعددة أن أعراض الأرق ، مثل صعوبة النوم أو النوم ، يمكن أن تتنبأ بشكل كبير بحدوث نوبات شلل النوم. مرة أخرى ، هذا ليس مفاجئًا لأن قلة النوم وعادات النوم غير المنتظمة تم ربطها بإمكانية إصابة الشخص بشلل النوم.

تشخيص وعلاج شلل النوم

في كثير من الأحيان ، ليست هناك حاجة إلى استشارة أخصائي لأن شلل النوم ليس حالة خطيرة. ومع ذلك ، فإن نوبات شلل النوم المتكررة التي تضعف الأنشطة اليومية يمكن أن تكون مدعاة للقلق ويلزم العناية الطبية. لتحديد ما إذا كان شخص ما يعاني من شلل النوم ، سيطلب الطبيب على الأرجح إجراء دراسة ليلية لقياس موجات المخ ومعدلات القلب والجهاز التنفسي وحركة العين - يشار إليها عادة كثرة النوم (PSG). تشير تسجيلات باريس سان جيرمان لحلقات شلل النوم إلى أن شلل النوم هو مزيج بين عناصر اليقظة والنوم الريمي. خلال حلقة من الشلل ، تُظهر EEGs زيادة نشاط ألفا ، وهو مرتبط بيقظة هادئة وغير طبيعية أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة. أيضا خلال هذا الوقت ، كهربية (EMG) يظهر إشارة مبطنة ، تشير إلى شلل العضلات. قد تشمل الاختبارات الأخرى اختبار النوم المتعدد (MSLT) ، والذي يقيس مدى سرعة المريض في النوم في اليوم التالي للنوم العادي. لا يحدد MSLT شلل النوم وكذلك PSG ، على الرغم من أنه مفيد في اكتشاف الخدار أو الأرق ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى نوبات شلل النوم.

"بما أن شلل النوم يرتبط بأعراض الأرق والخدار ، فإن التمسك بروتين النوم قد يعالج بعض آثار الأرق وبالتالي يقلل من خطر شلل النوم".

لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لشلل النوم ، ولكن هناك تصرفات يمكن للشخص اتخاذها لمنع حدوث ذلك. بما أن شلل النوم يرتبط بأعراض الأرق والخدار ، فإن التمسك بروتين النوم قد يعالج بعض آثار الأرق وبالتالي يقلل من خطر شلل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي خبراء النوم بتجنب وضعيات النوم العليا ، أي النوم على ظهرك ، لأن هذا يقيد تدفق الهواء ، مما يؤدي إلى الشخير و توقف التنفس أثناء النوم . الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم هي حالات تؤدي إلى اضطراب النوم ويمكن أن تؤدي إلى حدوث تواتر أكثر شللًا في النوم. في حالات نادرة ، يمكن أيضًا وصف مضادات الاكتئاب كعلاج لهذه الحالة. أحد العوامل المسببة لشلل النوم هو الإجهاد والقلق ، لذلك قد يكون هذا العلاج مفيدًا لوقف ظهور شلل النوم.

على الرغم من أن شلل النوم قد لا يكون شائعًا أو خطيرًا مثله مثل الحالات الأخرى المرتبطة بالنوم ، إلا أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الشخص ورفاهه. علاوة على ذلك ، لا ينبغي تجاهل الآثار النفسية التي تصاحب الحالة ، لأن المستويات الأعلى من القلق والتوتر يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية نفسية أكثر خطورة. أفضل شيء يمكن للمرء فعله عندما يواجه هذا الشرط المزعج هو محاولة التزام الهدوء والراحة من حقيقة أنه سوف ينتهي في غضون ثوانٍ قليلة.

نبذة عن الكاتب

كبير المؤلفين والمحررين في DisturbMeNot.co. إلى جانب إجراء بحث شامل في العوامل التي تؤثر على نومنا ، أعمل بإحكام مع خبراء النوم والأطباء الآخرين لتزويدك بمعلومات قيمة ومشورة مفيدة.

المراجع:

• كوهوت ، م. (2018 ، 20 أبريل) كابوس استيقظ: لغز شلل النوم. استردادها من https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
• دينيس ، دي. (2018). العلاقات بين شلل النوم ونوعية النوم: الأفكار الحالية. الطبيعة وعلوم النوم, 10، 355.
• جلال ، ب. (2017 ، 13 سبتمبر). شلل النوم أثناء النوم: هل تستيقظ وتظن أنك ترى شبحًا؟ استردادها من https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
• Olunu، E.، Kimo، R.، Onigbinde، EO، Akpanobong، MAU، Enang، IE، Osanakpo، M.،… & Fakoya، AOJ (2018). شلل النوم ، حالة طبية ذات تفسير ثقافي متنوع. المجلة الدولية للبحوث الطبية التطبيقية والأساسية, 8(شنومكس)، شنومكس.

books_health